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源音疗愈1月前
听完7分钟，90%的人呼吸变深（建议收藏备用） 为什么越努力越睡不着？你的大脑需要外力的“帮助”和“引导”。 这不是一段简单的环境白噪音。它是我用心设计出的多层结构化声学系统，这是在脑科学原理的基础上，用最安全的，非侵入式的方法，引导你的神经系统进入深度的放松状态。 其中包含4Hz - 0.5Hz缓慢下降的双耳节拍（Binaural Beats）。这是在Theta波（清醒）的边缘到Delta波的深度修复，基于“频率跟随反应”，让你的脑波活动被温和的引导。 其次，整个声景都经过严格的滤波和动态控制，环境音效放置在一个宽阔的，虚拟的声场中，风声，河水，温暖无异动；风声在后方，河水在中景，气泡在近身周围。音量比例经过精细校准，确保没有任何元素会突兀地凸显。规律与随机交织的气泡声给你提供温和的感官锚点，创造出像“声学毛毯”一样的包裹感，引导你的意识放松和漂移。 30分钟，给你提供充足的睡眠准备时间。 你可以将它用于睡前准备，深度阅读、创意工作、正念冥想时使用，同样能构建专注“结界”，缓解焦虑。 疗愈音频建议使用中低音量。希望这段基于声学和神经科学原理设计的作品能给你带来一段安稳，舒服的放松时光。（音频音乐作品，支持听抖音，后台播放！！！）#声音疗愈 #助眠 #脑波音乐 #深度睡眠 #背景音乐
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睡眠与疼痛 戈医生2月前
越想睡越睡不着怎么办？ #焦虑 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #焦虑科普指南
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睡眠与疼痛 戈医生3月前
越努力越失眠，你想知道的快速睡着方法在这里！ #失眠 #睡不着 #快速入睡 #抖出健康知识宝藏
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大强（舒焦安眠）4月前
睡眠悖论/越用力越睡不着 #改善睡眠 #健康养生 #抗衰老
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成都精神老邱2年前
为什么你明明很累，却又睡不着？#你有这些症状吗 #明明很累却睡不着 #失眠 #心理压力 #熬夜
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今日关注2周前
“越努力越睡不着”？不少失眠的老友使用助眠产品、睡眠监测等手段，但结果却不尽人意。医生建议接纳失眠，允许自己暂时清醒，是消除焦虑的源头。
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云善睡眠疗愈笔记3月前
睡觉睡不着，只因一个字#失眠#睡眠#焦虑#情绪管理#睡不着
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些许潦草2天前
别再努力睡觉了，越努力越睡不着。#失眠如何调理 #失眠怎么办 #失眠怎么快速入睡 #失眠崩溃 #快速入睡
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睡眠与疼痛 戈医生9月前
#失眠#入睡困难#抖出健康知识宝藏
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小璇医生1月前
明明很累却睡不着，记好两招 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡觉 #科普
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心理王姐姐10月前
为什么越努力想睡，却越睡不着？ #失眠 #睡眠 #内容过于真实 #睡觉 #医学科普
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心理学教授-张灵聪2月前
越想睡着越睡不着怎么办？一个方法教会你怎么入睡！#热门 #睡不着
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星河1周前
为什么你越想睡着，反而越睡不着？#健康生活理念 #创作者中心 #创作灵感 #冷知识 #抖音上热门
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凡程老师古法睡眠操3月前
越想睡越睡不着怎么办？ #失眠 #睡不着 #中医养生 #养生操 #健康养生
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛9月前
你越想睡觉，却更睡不着 #失眠 #焦虑 #抑郁症 #健康科普
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国学智慧周8月前
为什么睡觉会成为，难事！ #睡眠#睡不着#快速入睡 #黄帝内经
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慧陪伴3月前
为什么越努力睡反而睡不着觉 你知道为什么越想睡越睡不着觉吗？人到底是怎么睡着的#内容太过真实 #睡眠质量 #睡眠#想睡个好觉 #充足的睡眠
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凡音智睡6月前
明明已经非常努力了为什么还是睡不好 #睡眠 #睡觉 #失眠 #睡眠管理 #睡眠健康管理师
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观心实验室-学睡觉9月前
越努力越睡不着？试试“摆烂睡眠法”吧~ #睡眠 #睡眠质量不好怎么办 #快速入睡
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守土人1周前
越努力越睡不着，放弃才睡得着！ #失眠终极真相 #放弃睡觉才能睡着 #中医养生 #修心修行 #守土人
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玲玲睡眠课堂5月前
放弃睡着 才能睡好！越努力越睡不着 #失眠 #焦虑 #睡不着 #压力大 #睡眠差
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周老师聊睡眠7月前
为什么我们总是难以入睡？ #睡不着 #睡眠 #睡眠质量
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一只鲜活卷儿2月前
如果你失眠，甚至害怕睡觉…… 我知道你因为焦虑抑郁压力害怕睡觉，你恐惧怎么努力想睡着却怎么都睡不着的折磨的过程，不妨摆烂吧，睡不着就睡不着吧，放松点 #早睡 #失眠 #抑郁症 #内耗 #催眠
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心焰心理3月前
你越想睡着 大脑越不让你睡 失眠的真相 是努力吓跑了睡眠！！#焦虑 #失眠焦虑
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骨饼磁说3月前
明明很累，为什么躺着就是睡不着 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #中医 #医学科普
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李树根讲心理4月前
为什么明明很想睡觉，但一躺下就翻来覆去的睡不着 #dou来学心理#心理咨询#心理学#内耗
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精神科戴俊平4月前
为什么越努力睡觉越失眠?医生说:你掉进了睡眠陷阱! 你是否有过这样的困扰：明明很努力地想要入睡，翻来覆去却越发清醒，陷入失眠的泥沼？医生说，这可能是你掉进了睡眠陷阱。究竟是什么样的陷阱？又该如何逃脱？让我们一同探寻失眠背后的秘密。#失眠
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施养玥音1月前
为什么你越努力，越睡不着？#睡眠 #失眠
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橙识2周前
心经六：为什么越想睡觉越睡不着
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睡眠健康管理清松老师3月前
别再努力睡觉了，这样只会让你的睡的更糟！#睡眠 #失眠#睡不着#睡不好
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朱永锋谈睡眠10月前
你越想睡觉就越睡不着#睡个好觉 #失眠 #冥想 #健康睡眠
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公爵🎸5月前
越努力越睡不着是为什么？ #睡眠#为什么失眠
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朝戈体态解构6月前
真相！为什么你平躺睡不着？2招教你改善 平躺睡不着、侧睡才能入睡？这不是玄学！根本原因是胸廓压缩+胸椎变直，导致呼吸时胸廓的三维扩张受限！呼吸不顺畅，呼吸短促，入睡困难～#平躺睡不着 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #体态矫正 #体态调整
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耳聪目明花满楼2周前
越努力睡觉，反而越睡不着#小知识大作用 #睡眠 #睡觉 #睡觉困难户 #健康
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Tony 三（减脂版）6月前
越想睡，越睡不着怎么办#失眠#焦虑#睡不着 #睡眠与健康 #睡眠质量提高
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星野科普屋1周前
为什么越想睡着，反而越睡不着？#睡眠
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安姐睡眠说3天前
为什么中年女人越努力，反而越睡不着？#中年女性失眠#睡眠真相 #自我关怀#女性心理健康
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隐市养生官方号2月前
你是不是也在每晚努力地睡着？ #失眠 #失眠的夜 #睡觉 #健康知识 #健康
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Tony 三（减脂版）6月前
什么情况！越想睡越睡不着＃失眠 #焦虑 #睡眠与健康 #睡不着 #睡眠不好导致状态差 #拯救失眠
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香港金泽源3周前
为什么越想睡 越睡不着？#分享创业干货
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神经内科雷明医生3月前
越想睡越睡不着怎么办 ? #失眠 #医学科普 #健康科普不基础
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阿忠来了3天前
为什么在城里睡不着，一回老家就睡不醒？ #打工人真实生活 #回家的安全感 #生活正能量
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睡个好觉读书会7月前
老睡不着？入睡困难？试试注意力转移法。很多时候是我们跟睡眠的关系过度紧张了，睡眠是唯一不需要努力就可以做到的事情。#失眠#睡眠质量#养生#健康
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内耗改造家3天前
每天累得要死，躺下又睡不着？你的“刹车”可能失灵了#个人成长独立思考 #创作者扶持计划 #精读好书 #读书分享 #认知觉醒
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汉新闻2周前
失眠睡不着，为啥越“努力”越糟糕？ “越努力越睡不着”，这是众多失眠者面临的头疼问题。不少人尝试使用助眠产品、轻音乐辅助、睡眠监测等技术、手段，但结果却是越努力越糟糕。 北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕说，当我们把睡觉当成一项必须完成的“任务”时，反而会唤醒身体的压力和警觉系统，导致大脑无法放松，进入越努力越睡不着的恶性循环。 首先，放下“一定要睡着的执念”。其次，重建床与睡眠的连接，打破“躺床-焦虑”的循环。第三，养成良好的习惯，为睡眠“蓄能”。第四，顺其自然地进入睡眠状态。 范滕滕提示，如入睡困难、睡眠片段化、早醒等持续存在超过3周，严重影响白天精神状态和日常生活时，需要及时就医，寻求专业医生的帮助。#失眠#努力#糟糕#焦虑#睡眠@新华社
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杨吉4天前
睡前默念这6个字，入睡时间大大缩短 #知识分享 #道德经 #失眠
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民间故事闻3天前
《为什么越努力想睡着，反而越睡不着？—— 睡眠悖论与控制欲》 #火柴人
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老蟹聊睡眠5天前
很困却睡不着，咋办？ #失眠 #睡眠 #睡不着 #失眠自救 #焦虑
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瓦清2年前
只靠努力睡 是睡不着的，科学建议的第一步：睡不着就从床上下来 #睡不着 #睡眠 #失眠
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阿泽不焦绿6月前
你是不是和我一样，越想早睡越熬夜睡不着？#心理健康 #熬夜冠军 #自学心理学收获分享 #创作者中心 #创作灵感
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小小樱桃2天前
你以为只是不睡觉？其实你每晚都在默默“自我报废”，这7个真相知道后根本不敢再熬夜！ #睡眠真相 #大脑修复 #睡眠不足危害 #记忆巩固 #减肥必看 【视频简介】 你有没有这种感觉？越累越睡不着，越睡不着越焦虑，醒来像被卡车撞过，白天一点小事就能把你点爆。如果你以为那只是“没休息够”，那你可能大错特错了。 在《我们为什么要睡觉》中，睡眠被揭开真面目：它不是休息，而是你的“系统大修”。深度睡眠时，大脑像打开最大水流，把累积一天的“脑部垃圾”冲走；情绪系统像被重启，暴躁和焦虑被按下暂停；你的记忆、免疫力、食欲控制都在后台被悄悄修复。你以为熬夜是在偷时间，其实是在偷自己的未来。 如果你也总是躺下却越刷越精神，不妨试试这期讲到的三个简单方法。看完记得点赞、收藏，评论区告诉我：你最大的睡眠难题是什么？ 【本期看点】 你以为睡觉只是休息？其实大脑在夜里究竟忙什么？ 深度睡眠真的能冲走导致阿尔兹海默的“脑部垃圾”吗？ 为什么一困就发火？原来是情绪刹车系统直接罢工了？ 睡不够为什么会更容易变胖、还更难瘦？ 手机越刷越精神？你到底是困身体还是困大脑？ 改善睡眠最有效的三件事，到底该从哪一步开始？
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商业思维-博然(橱窗带维语书)3周前
越努力越睡不着？ 越努力越睡不着？
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彭敖睡眠身心国学智慧4天前
为什么你越努力越睡不着？睡前清理，醒来重生#涨知识 #养生 #睡眠 #国学智慧 #女人
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糖欣漫剪8月前
本该睡觉的时间，我又失眠了，不是我不想睡，而是想睡睡不着，至于为什么，我也不知道，反正就是睡不着……#晚安 #治愈系漫画 #内容启发搜索 #创造者扶持计划 #情感漫剪 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @创造者流量扶持
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小乔聊睡眠6天前
明明很累就是睡不着是你的神经太活跃 #睡眠 #睡眠质量 #睡不着 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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生生对谈录1周前
失眠的终极解法：摆烂 “睡不着就不睡，爱睡不睡，结果我坐着睡着了七八个小时…” 王大卫这段亲身经历，是不是也让你想起了某个突然睡着的瞬间？ 原来失眠怕的不是你努力，而是你“不在乎”。 越焦虑越清醒，越放松越容易睡着。 如果你也试过各种方法还是睡不着，不如试试“心理卸载” #失眠 #睡眠 #心理 #睡不着 #访谈
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科普底片5天前
为什么你越努力想睡，大脑却越清醒？ #失眠 #睡不着 #医学科普 #科普 #抖出健康知识宝藏 1959年，特里普200小时不睡实验证明：失眠摧毁的不是精力，而是心智。2014年，病理学家解剖致命性家族失眠症死者，发现其丘脑布满朊蛋白蛀蚀的空洞——睡眠中枢的物理消亡，意味着极度清醒中的癫狂与死亡。 对多数人而言，元凶并非罕见基因，而是现代生活：人工光照抑制褪黑素22%，压力令皮质醇深夜仍处峰值，前额叶强行压制睡意，杏仁核持续嘶鸣。大脑进入战时状态，身体躺下，意识却无法关机。 破解僵局不需药物，而需重置系统。失眠认知行为疗法重建床与睡眠的强绑定：躺20分钟不睡即离床，困倦再回；固定起床时间，提前调暗灯光。失眠是文明对身体节律的背离，而夺回夜晚，正是一场向本能回归的自我修正。
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黄佳健康生活（看主页）3周前
为什么你越累越睡不着？#真实生活分享计划 #女性健康养生 #中医养生知识科普 #关注女性健康 #健康生活小知识
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黄立医生讲失眠1周前
身体很累却睡不着是怎么回事？ #很累却睡不着 #失眠
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云舒睡眠教练7月前
越努力越睡不着🌌​ #知识科普 #睡眠 #睡眠质量 #努力睡觉 #睡不好
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失眠创新治疗专家孔明健1月前
是不是越努力睡觉越睡不着呢 #睡不着 #失眠 #生物钟 #徐州睡眠专家孔明健 #睡眠 @DOU+小助手
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