您是不是在找：

施老师科学站桩1月前
睡不着还早醒，这个动作要多练 #睡眠#睡不着#早醒#居家锻炼#健康养生
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞756
睡眠科普谢亮博士8月前
我不管多晚睡，都定时早醒怎么办？医生：别熬夜！早点睡！ #医学科普 #失眠 #门诊故事 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞863
元灵蘅5月前
你有早醒的困扰吗？ 你是否经常凌晨一两点、三四点就突然醒来，然后翻来覆去再也睡不着？别急，中医教你一招，根据早醒时间来调理，让你轻松睡个整觉！ 如果你经常在凌晨1点到3点醒来，那可能是肝血不足、神没地方“扎根”导致的。特别是平时爱发火或者总把气憋在心里的人，更容易出现这种情况。改善方法很简单，只需坐着的时候，用手从上往下推大腿内侧的肝经，每条腿推个二三十遍，坚持几天，你就能明显感觉到变化。那要是凌晨3点到5点醒呢？这时候就得从肺经入手了。中医认为“肺藏魄”，肺阴不足，魄就不安稳，人自然容易醒，还可能伴有咳嗽、一阵阵发热、爱出汗等症状。你可以试试推肺经，从肩膀内侧的中府、云门穴，一直推到拇指，两边各推二三十遍，推完再拍拍肘窝，同样二三十下，帮助肺经通通气。早醒问题不容忽视，及时调理才能拥有好睡眠。按照对应的时间调一调，睡个整觉真的不难。如果你也有早醒的困扰，不妨试试这些方法，并在评论区分享你的效果吧！ #涨知识 #知识科普 #养生保健 #关注健康
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
睡眠导师曾博士7月前
三种失眠类型，教你如何改善 #失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠浅 #医学科普
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
失眠专家李王杏安2天前
失眠我从不开安眠药，2个平价中成药，90%不用过度治疗#失眠 #健康科普 #失眠早醒 #早醒
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞803
康复科郭医生2月前
总是凌晨4、5点醒来，当心早醒型失眠!教你打破睡眠恶性循环#睡不着自救计划 #失眠 #熬夜 #助眠 #健康科普
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
山东省立三院针灸推拿科白田雨5月前
睡不着、睡不沉、醒得早，送你一个小方法！ #失眠 #睡不着 #醒得早 #健康科普 #医学科普
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
王震说麻醉睡眠6天前
半夜老醒 翻来覆去?别忽视焦虑型失眠!#焦虑 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
硬寨好睡眠-刘一6天前
听故事学好眠，今天讲凌晨早醒#每天跟我涨知识 #失眠 #睡眠 #故事#焦虑
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
陈捷姐姐10月前
你是否正在被失眠、浅睡、早醒、多能、睡醒了还是很累所困扰？教你几招轻松搞定睡眠💤#一觉睡到大天亮 #舒缓压力改善睡眠 #入睡难早醒 #睡眠很重要 #失眠怎么办
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
失眠专家谢琼3周前
失眠早醒太好治了 保温杯里泡一丸 喝出安稳觉 #失眠 #早醒 #早醒失眠
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医闫彭彭3周前
80%的失眠，没必要吃药，教一个土方法。#失眠 #失眠多梦 #早醒 #健康科普 #女性健康
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医闫彭彭1周前
失眠早醒不算病，多半是丢了“魂”， 记住1颗 睡香丸。#失眠 #失眠多梦 #健康科普 #女性健康 #早醒
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
细胞睡眠顾问·荟子2周前
凌晨5点醒了睡不着？别硬躺，别自责，醒了就起来做5分钟温和动作，让身体“顺”回来#睡眠改善 #易梦易醒#入睡困难
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
牛玥2月前
凌晨四、五点自然醒，很可能是早醒型失眠在作怪！送你3个自救指南#睡不着自救计划 #失眠 #皮质醇 #助眠 #焦虑
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
李老师说科学生活11月前
半夜醒了怎么办 #早醒
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
中医劳主任3月前
晚上失眠睡不好，教你简单一杯茶 #失眠#早醒#睡眠质量差#中医#健康科普
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2711
中医博导俞若熙（熙太医）2月前
失眠多梦早醒，可以从肝、肺入手 #失眠 #多梦 #早醒 #肝 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞697
磊磊聊健康1月前
晚上失眠睡不好 一味药泡水连喝一周 #失眠 #睡不着 #早醒 #医疗健康创作训练营 #柏子仁
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吴霜医生2月前
失眠，多梦，早醒，睡眠浅 #失眠 #多梦 #涨知识 #中医 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
草莓健康说🍓3周前
早醒星人自救｜营养师的「睡眠节律修复方案」干货 💤 早醒比失眠更难受！睡得着但睡不够的痛我懂 作为注册营养师&健康管理师，经常被问到“为什么天没亮就醒？” 其实两个原因占了大多数： 1️⃣ 压力激素皮质醇过早升高（身体错误拉响起床铃） 2️⃣ 生物钟悄悄前移（年龄/熬夜/蓝光导致） - ✨ 分享我的【三步修复法】✨ ✅ 调整晚餐：稳血糖是关键（附食物清单） ✅ 补充营养素：VD+色氨酸+B族（附食物来源） ✅ 醒后黄金法则：478呼吸法+行为校准 - 即使早醒也要坚持到点起床，这是最强生物钟信号！ 希望这份科学方案能帮你找回整夜安睡🌙 - #早醒 #睡眠质量 #健康养生 #失眠 #运动型人格指南
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
中医小郎中迟艳艳3天前
#中医世家迟艳艳#失眠#中医调理睡眠#早醒#助眠 春眠应是觉清安， 何故三更醒未眠。 肝血能藏魂自定， 一觉天明气如兰。 春回大地，万物复苏，本该是“春眠不觉晓”的好时节，可越来越多人却陷入凌晨3-5点早醒、睁眼熬到天亮的困境： 不是睡不着，就是睡不沉，半夜一醒就胡思乱想、焦虑心慌； 白天昏沉犯困、眼睛干涩、嘴巴发苦，一到晚上又精神得睡不着。 更可怕的是，长期早醒不调理，焦虑、情绪低落、精神紧绷会越来越重。 春天早醒，真不是“觉少”，而是你的肝“藏不住血、收不住魂”了！
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
神经内科医生梁燕2月前
失眠早醒怎么办，针对不同情况我们给出不同的建议。#失眠早醒 #失眠早醒怎么调理 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
安妮酱Anne5月前
凌晨4点就醒？早醒太痛苦了，来这两种调理法对号入座！#关注我每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #早醒 #失眠
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
云舒助眠日记3月前
凌晨早醒睡不着？试试这个“2个10分钟”放松法#睡眠#睡觉#睡不着怎么办#半夜容易醒#睡不好
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
中医杨琼4天前
早醒失眠老不好，记好一个方法补气血 #失眠 #焦虑 #气血 #医学科普
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
心内科姜雅秋教授3月前
总是凌晨3、4点早醒应该怎么办#抑郁消除计划#抑郁#心理健康#健康科普#抑郁
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
医生孙运祥4月前
半夜是总是醒，可能是身体在求救 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医生孙运祥 #健康科普破圈计划 #睡不好
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
陈广山医生3月前
半夜总是醒？失眠早醒别不当回事儿#抑郁消除计划 #脑损伤 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4376
神经内科庄慧魁2月前
入睡困难、早醒，整天浑浑噩噩，如何彻底告别失眠？ #失眠 #入睡困难 #早醒 #中医
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
疼痛科医生侯爱萍1月前
失眠早醒是继续睡还是不睡了！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
名中医李绍燕2月前
早醒失眠2 类常见食物，帮你养出好睡眠！ #养生 #失眠 #科普 #成都中医药大学附属医院德阳医院 #健康
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
神经叩诊李大锤2周前
凌晨3点左右醒，不是该补、是该通 #失眠 #中医 #医学科普
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞631
老蟹睡好觉4月前
半夜早醒睡不着，试试这三招 CBTI睡眠法的核心#失眠 #早醒 #睡不着 #认知行为疗法 #睡个好觉
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6648
中医闫彭彭3周前
不就是个失眠吗？ 你怕它干什么？ 我教你一碗“安睡汤”。#失眠 #失眠多梦 #早醒 #健康科普 #女性健康
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞447
丘天妈妈3天前
早睡就会早醒，自然醒的感觉超好✌🏻 六点起来，阅读半个小时，晾衣服，吃早餐，浇花，刚好八点，赚了两个小时的感觉👍🏻
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
中华智慧3月前
凌晨3-5点早醒，如何改善睡眠，让身体充分休息 #中医 #养生 #睡眠
00:00 / 15:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
中道导引·站桩施元之1月前
入睡难，睡不久，睡前就练这一式 #睡眠#睡不着#早醒#健康养生#居家锻炼
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
中医叶江琳教授3天前
血虚失眠对症调理睡个安稳觉 #失眠#睡不着#入睡困难#中医#中医失眠脑病专家叶江琳
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
云禾说睡眠2月前
#我睡不着了怎么办 #早醒 #睡眠质量 #助眠 #睡眠
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师1月前
规律作息详解与作息问题 规律作息，作息误区，晚睡早醒夜嗨日夜颠倒#哄睡 #宝宝睡眠 #自主入睡 #频繁夜醒 #规律作息
00:00 / 12:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
悟道_觉3天前
失眠、早醒、入睡困难、熬夜修复、凌晨 3-5 点醒、睡眠质量、褪黑素、助眠、睡眠呼吸暂停
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
营养陈得住4月前
睡得晚，却仍然醒得早……这是怎么一回事？#失眠 #睡眠呼吸暂停 #焦虑 #睡眠质量 #咖啡
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
Codie十年失眠努力自救7月前
五个神器，早醒失眠人试试看，说不定直接毕业～#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒失眠怎么办
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
失眠专家李王杏安4天前
失眠超过一个月，牢记一个土方法，不过几毛钱#失眠 #医学科普 #早醒 #睡眠障碍 #早醒失眠
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
普外梅医生2月前
总是半夜自然醒，小心早醒型失眠找上门！教你三招对付它 #睡不着自救计划 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康 #我的年度健康盘点
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
🇹🇭Amy轻养生6月前
@所有后半夜总醒的兄弟姐们，收藏这个方法#睡觉#失眠#改善睡眠#早醒失眠 #睡不着
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
当慧1月前
晚睡早起还元气十足的秘诀，你也可以#梳头的好处#生发养发 #分享生活小技巧
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
经方炮制收徒-崔占举2月前
晚上总是早醒？两味中药，让你一觉到天亮 #中医 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
名中医李绍燕2月前
多梦易醒、乏力？这个食疗方护脾还能睡安稳！ #医学科普 #中医养生 #失眠 #多梦早醒 #成都中医药大学附属医院德阳医院
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
安大雄1月前
半夜早醒失眠了，怎么办？从认知到方法，一次说透！ 网友问题： 大雄又打扰你了，每天11点左右睡，3点左右醒，醒了以后就再也睡不着了，躺在床上翻来覆去很难受，很多灾难化想法。例如我又失眠了，明天工作怎么办，又没法好好工作了，我会失业了等等。这个时候该做什么？起床吗？ 1，先搞清一个事实：早醒本身是正常的 睡眠是90-120分钟一个周期，越到后半夜睡得越浅，越容易醒。 11点睡，3点醒，往往已经完成两三轮睡眠循环。 2，真正的问题：你如何"解释"早醒? 从"醒了"到"我失眠了""我不正常了""明天要完蛋了"，每一步都是认知加工。一旦给现状贴上了"威胁"的标签，大脑就会高度警觉，更清醒。 3，关键认知反转：休息必须睡着 躺在安全的环境里，身心放松，本身就是休息。哪怕只恢复60%,70%，也远比烦恼，对抗要好。 4，重要误区：别把睡眠当任务 越是监控自己"怎么还没睡着"，大脑越兴奋。 每天给睡眠打分，强迫入睡，反而会加重失眠循环。 5，知行合一：认知到位了，行动跟上 我尝试过的方法： 1)心理暗示，默念一句话 2)身体放松，深呼吸，腹式呼吸，渐进式肌肉放松 3)念心经道德经 4)听书，听讲座，听相声 6，给大脑一个"稳定锚点"，不至于瞎琢磨 身心放松的同时，让大脑从语言频道的嘀咕，回到感受当下此时此刻 7，放下执念，享受安静的夜晚 不需要在意别人的看法，不用扮演任何角色 听点自己感兴趣的，享受温暖的被窝，也是人生一大乐事 #失眠 #睡眠 #焦虑症 #早醒 #安大雄
00:00 / 17:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
阿蓝哥3天前
固定时间起床，是调整生物钟必做的事。 不管你凌晨1点睡还是3点睡， 先睡不够，慢慢就能睡够了。 #固定的睡眠时间和起床时间 #睡个整觉 #早醒 #睡不着 #早醒
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
阿蓝哥4天前
晚上7点到8点，照半小时白光，能推迟褪黑素分泌，自然睡得晚、醒得也晚。 #睡个整觉 #早醒 #睡不着 #早醒
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
南充王春7月前
第1集：睡得晚也要早点起，否则一整天都疲惫 #中医 #熬夜 #疲惫的生活 #睡觉
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
蜡笔小琦5月前
一个神奇的现象 睡的早起的晚反而觉得很累，熬夜却觉得神清气爽，是因为什么？ #熬夜 #睡眠 #调理身体 #养生
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
注册营养师增增8月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
神经内科医生李晓莉4月前
睡不着、容易醒，到底怎么办？#睡眠 #睡不着 #失眠 #睡眠质量 #神经内科李晓莉医生
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
中医闫彭彭3周前
失眠多半是气血“路”堵了，教你简单一招，把气血打进去#失眠 #医学科普 #气血不足 #早醒 #睡眠障碍
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵征宇教授谈失眠5月前
#入睡困难 #早醒 #易醒多梦 #睡眠障碍 #成都中医
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
双妈聊好睡眠2天前
简单一抹，倒头就睡！#好好睡觉 #一觉到天亮
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
邦臣安睡仪3周前
明明睡得晚，却早早醒来睡不着了？？ #迷走神经 #睡眠 #脑神经科学
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“很晚睡却很早醒了该做什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-28 05:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: