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越想睡越睡不着，试试“478呼吸法” 心烦失眠、胡思乱想？北大教授谭淑平推荐478呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，平复神经、放松身心，帮你快速入睡，找回安稳睡眠。（AI主播：李杨薇；剪辑：王冰冰）
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嘉茗正念睡眠2周前
睡不好的人必看！简单三步，让你从“越想睡越清醒”到“自然困意来袭”！#睡眠#嘉茗正念睡眠 #心理健康 #养生干货 #失眠
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不二.心流精读2天前
《好睡》：找回自然睡眠力 为什么越想睡越睡不着？睡眠不该是一场战斗，而是一种自然放松的状态！《好睡》教你用温和方法调整睡眠节律，看完你会发现：原来好好睡觉，可以这么容易～#读书 #睡觉 #睡觉质量 #墨白深度书旅
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亮亮医生5月前
越想睡越睡不着，四步打破魔咒 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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沈阳精神心理科王静主任8月前
越想睡越睡不着，怎么办？#睡眠 #失眠 #沈阳精神科王静主任 #辽宁
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王永昕医生3月前
越虚越想睡，越睡又越虚，教你一招 #医学科普 #中医 #体虚 #抖出健康知识宝藏 #睡觉
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科学火箭叔1月前
为什么你越努力想睡，大脑反而越兴奋？ #睡眠 #食欲素 #达利雷生
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观心助你好眠3月前
赚了！四步教你轻松睡好觉！ #睡眠 #睡不着 #失眠
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大志呼呼睡7月前
睡前说这三句话，说完就想睡#焦虑 #失眠 #抑郁 #睡眠 #入睡
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老蟹睡好觉3月前
越想睡的快，越要慢下来 《静心睡眠法》慢下来就是救你命#失眠 #睡眠 #静心 #慢生活 #正能量
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深睡小屋合肥体验中心2天前
为什么你越想睡，反而越睡不着？ #别熬夜了 #为什么睡不着 #深睡小屋
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任洁红1天前
一个简单的小妙招，帮你睡个好觉#睡不着 #失眠 #放松 #心理 #生活tips
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娜娜老师聊安睡3天前
越想睡越清醒，心理学一招搞点 #睡眠 #失眠 #助眠 #心理学助眠 #放松
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世诺江凯文2天前
告诉你睡好觉的底层逻辑。 核心就是：让身心放松，启动迷走神经。 很多人失眠，其实是大脑里负责理性的前额叶，压不住负责情绪的杏仁核，念头停不下来，越想睡越清醒。 日常多靠规律运动、健康饮食养护大脑； 真睡不着时，用456呼吸法紧急安神： 吸气4秒、屏息5秒、呼气6秒， 快速专注，放松入睡。 好好睡觉，才是最高级的养生🌙 #世诺江凯文 #世诺长寿 #正念睡眠
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蓝白光影2天前
越想睡，脑子越清醒？别再把“焦虑”当“失眠”治了！ 越想睡越睡不着？别再数羊了！这根本不是普通失眠，而是“焦虑性失眠”！#深夜治愈 #失眠陪伴 #情绪疗愈 #好好睡觉 #自我关怀
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隐见2天前
为什么你越想睡着越睡不着？ 别再怪自己睡眠差了。 你越想睡着越睡不着，根本不是你的问题。 是你 “必须睡着” 的执念，让你彻底失眠。 这期用认知科学拆解睡眠悖论，3 个不用靠意志力的方法，帮你轻松睡个好觉。 点赞收藏，别再深夜翻来覆去了。 #认知科学 #睡眠悖论 #失眠 #认知提升 #心理学 #失眠怎么办 #个人成长 #反常识 #睡眠 #精神内耗 #越想睡着越睡不着 #矛盾意向法 #改善失眠 #睡眠焦虑 #助眠方法
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睡务知社2周前
难入梦乡 越想睡觉，大脑越兴奋？原来不是你矫情��是大脑在偷偷“加班”！#熬夜#睡眠#中老年失眠#健康睡眠#养生秘诀
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跟《黄帝内经》学顶级养生4月前
第九期｜共读黄帝内经：为什么越想睡越兴奋，越睡不着呢？#睡眠质量 #黄帝内经 #失眠 #养生科普 #健康养生
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精神科娜娜医生6月前
焦虑烦躁，睡眠出走，3个实用建议值得收藏！#新一代抗焦虑 #失眠 #烦躁 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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大志呼呼睡4月前
你越想睡，大脑偏不让你睡，其实是在保护你#失眠 #认知觉醒 #焦虑 #快速入睡
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心理学教授-张灵聪2月前
越想睡着越睡不着怎么办？一个方法教会你怎么入睡！#热门 #睡不着
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Tony 三（减脂版）6月前
越想睡，越睡不着怎么办#失眠#焦虑#睡不着 #睡眠与健康 #睡眠质量提高
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睡眠与疼痛 戈医生3月前
越想睡越睡不着怎么办？ #焦虑 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #焦虑科普指南
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凡程老师拍打操8月前
睡不着根本不是问题 越想睡越睡不着怎么办？#睡不着 #焦虑 #失眠 #胡思乱想 #养生
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张氏骨痛贴非遗传承人——张喜海4月前
晚上翻来覆去睡不着，是不是躺床上越想睡越精神？ #失眠 #睡不着 #睡眠不好 #心神不安 #张喜海
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中医王瑞芹6天前
越虚越想睡，越睡人越虚，两招调理～
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倩倩「声漫书阁」1天前
《现代人生存法则，每天1句道德经，治好你的精神内耗》 第十六章：致虚极，守静笃 睡前这样做，清空内心所有胡思乱想 你是不是一闭上眼，脑子里就自动回放白天的糟心事？越想睡，越清醒…… 《道德经》早就给了我们一剂“精神安眠药” “致虚极，守静笃。” “虚”是主动清空，“静”是安然守定。 今晚睡前，用这个“清空三步法”： 1️⃣ “致虚”5分钟 把脑子里的“胡思乱想”都写在纸上，锁进抽屉 2️⃣ “守静”5分钟 闭眼专注呼吸，像看云一样看着念头飘过，不跟随 3️⃣ “归笃”1分钟 把手轻轻放在心口，对自己说：“今天辛苦了，请休息” 修心真言： 归根曰静，静曰复命。 回归根本叫作静，静就是回归生命本源。 真正的强大，不是心里能装下多少事。 而是每晚能主动清空多少事。 挑战100天朗读第43天。希望能有人陪我成长，进步 #道德经 #国学治愈指南 #睡前冥想 #停止精神内耗 #dou+上热门
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倔犟的小女人2天前
昨晚睡又睡到的今天中午，越睡越困越困越想睡，睡了把我脸谁了更圆了。更方了。哈哈😄#为了生活都不容易 #家庭日常 #乡下人的生活 #农村人的生活就是这样的 #家常菜
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看得淡点🌻1天前
哎！这种清醒到天亮的感觉真的太难受了，大脑的发条坏了吧，一直转个不停，好想睡个觉，哦 越想越难熬，不知怎么办才能睡得着……#失眠 #失眠的夜 #失眠
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清风寄余年2天前
#提高睡眠质量 你是不是也越想睡越睡不着？ 躺在床上翻来覆去，脑子停不下来， 明明很累，却睁眼到天亮。
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星博士聊神经调控1月前
越想睡越睡不着，睡眠为什么那么反直觉？ #睡不着怎么办 #失眠 #安全感 #自愈力 #神经调控
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凌川视角4月前
为什么越想睡，反而越清醒呢？ #科普 #睡不着 #越想睡越清醒 #冷知识
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睡眠与疼痛 戈医生9月前
#焦虑#入睡困难#睡不着#抖出健康知识宝藏
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朋哥谈中医3周前
越虚越想睡，越睡了就越虚。教你一招补虚 #失眠 #气虚 #失眠的人连做梦的机会都没有 #睡不着
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王震说麻醉睡眠4月前
越想睡越睡不着怎么办？#失眠 #翻来覆去睡不着 #睡不着根本睡不着 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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中医刘先生7月前
为什么上了年纪越想睡越清醒？从神经科学角度拆解失眠背后的 3 大核心机制#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #越想睡越睡不着
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疯批姐妹8月前
真的有人越睡越想睡吗#姐妹花来了 #闺蜜在一起的样子 #搞笑视频
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思维进化论阿琪6天前
在2分钟内快速入睡的方法 #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
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诚心药行1月前
失眠的西医理解
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阿泽不焦绿6月前
你是不是和我一样，越想早睡越熬夜睡不着？#心理健康 #熬夜冠军 #自学心理学收获分享 #创作者中心 #创作灵感
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精神科娜娜医生2月前
越想睡却越清醒，医生教你怎么跳出失眠死循环 #失眠 #睡个好觉 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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妇产科高翔主任5月前
越想睡越睡不着，小心是焦虑性失眠 #抖出健康知识宝藏 #焦虑性失眠 #越想睡越睡不着 #健康科普不基础
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瑞金普外任医生3月前
越想睡越睡不着，这可不是普通失眠！ #睡眠 #失眠 #失眠的夜 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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娥姐2天前
你也有过这种时候吗？越想睡，越清醒。评论区聊聊。#更年期 #睡不着 #情绪 #女性成长 #50岁
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浪花2天前
他奶奶的，从十点钟开始床上睡，闭着眼睛越想睡越睡不着，现在都一点半了，我不睡了爬起来
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幻想奇术师4月前
你为什么会失眠？ #科普一下 #趣味动画 #知识
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老蟹聊睡眠1周前
很困却睡不着，咋办？ #失眠 #睡眠 #睡不着 #失眠自救 #焦虑
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老蟹睡好觉3天前
睡前3个字 闭眼就犯困 与睡眠和解，与自己和解#失眠#睡眠#睡不着#正能量#心态
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广西妹在河南5天前
失眠是阳气回不了家，一个动作通三焦，沾床就睡#三焦不通 #失眠多梦 #阳气 #中医养生 #调理身体
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願い2天前
#越努力越得不到 #MC #我的世界 越想睡越睡不着，越想要越得不到。人就是这么别扭。松开手试试，也许反而会好起来。
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心理咨询师张玉丹1周前
晚上一闭眼就复盘？2步立刻停止内耗 #内耗 #女性成长 #心理咨询
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金局1周前
当下的力量：告别精神内耗，在此时此刻安顿身心。 你是不是也有这样的失眠经历？越想睡着，越睡不着。越想让脑子停，它越停不下来。越想解决焦虑，焦虑越大。你有没有想过——你试图解决它的那个动作，就是问题本身？#当下的力量 #一书一模型 #模型思维 #焦虑 #抑郁
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·ℯ⃝月升潮涨」1天前
为什么我们会越睡越困？#一般人不告诉他 #省流科普 #实用冷知识 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #有趣的知识又增长了
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淮安七主任6天前
人闲下来的时候 真的会越睡越困 没精神吗？#淮安 #淮安七七 #宅家生活 #生活感悟 #越睡越困
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时间以北慕城南2天前
#除了睡觉还是睡觉 #找不回原来的自己 #宅家的状态
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我想飞5月前
知道为什么你越睡越困吗 #科普 #避雷 #涨知识 #情侣 #大学生
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袁瑞泽2周前
别再硬睡了 你缺的不是觉 是气血 #中医养生 #黄帝内经 #袁瑞泽 #虚弱
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梦娇解庄1天前
弗洛伊德救不了的失眠，《黄帝内经》一句话说透了 #失眠自救 #黄帝内经 #心肾不交 #心理疗愈 #传统文化 失眠三年，咨询师问童年。 但有些失眠，不是过去在叫门， 是今天的你心火在上、肾水在下。 不是要挖根，是要搭桥。
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好久不见1天前
能影响自己的，要早点远离
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海子聊睡眠3天前
曾经靠片片入睡， 现在沾床就睡。 5年睡眠管理经验， 只教你不依赖、不伤身的自然睡法。 想睡好的，留下你的问题。 #上热门 #Ai创作视频
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