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忘川（燕云十六声）1周前
燕云十六声手甲4拳4豆叶龙轴教程来啦#我被燕云惊艳的瞬间 #燕云十六声 #燕云打桩 #燕云竞速
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大雅*小雅1天前
#金刚功#四平马#黄帝内经 由于春节假期，一直未及时更新锻炼视频，现在回归！每个动作都是坚持的证明💪✨ #原创视频
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阿弇&1天前
#咒术回战 #热门
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洋葱饼干3周前
饼干人王国蛋糕龙低cd 暂定一下 部分提供思路来自@大西瓜丶 #冲呀饼干人王国
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行走的华4天前
休息日又出来运动#网球🎾 #篮球🏀 #你有多久没打球了 #运动
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Mekaw5天前
这里介绍一些拳击战术 希望大家觉得好用能够点赞推荐 #格斗
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明冠之道儿1天前
U18混迹中#创作灵感 #拳击 #日常训练@创作灵感小助手
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小何日记⚡️4天前
咏春拳教学送给大家，想学的赶快练起来#咏春叶问 #佛山谁最能打 #百young非遗 #被非遗武术帅到了 #武术
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海桑3天前
第三天#田径 #400米
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魔菇舞蹈2天前
《张桂源进行曲》详细教学来咯~ #张桂源进行曲 #咏春 #魔菇舞蹈 #舞蹈教学
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Sooooleast2天前
涨球必练🔥3个细节告别后场被动挨打👣 看了几十场比赛录像，我发现了一个规律🚨： 不管男单还是女单，只要退「头顶区」或「正后方」，这套转体框架是 100% 一致的！ 很多球友退后场永远被动挨打，根本不是因为缺肌肉力量，而是启动第一步的“底盘逻辑”就错了！今天这篇笔记，分享我练习心得，建议先⭐️收藏，然后到球场试试！ ❌ 业余最常见的3处转身错误： 1️⃣ 启动后，双脚同时落地后蹬，髋关节锁死，完全转不动 2️⃣ 蹬地外甩，重心直接飞了 3️⃣ 左脚刻意向后跳步，极其危险 ✅ 职业选手“贴地飞行”的3个底盘细节： 🦶 细节一：右脚先落 启动后，右脚先着地并蹬地发力，此时左脚非常放松，只有前脚掌稍微触地。 🧲 细节二：右脚内收（核心！） 右脚蹬地反弹千万不能往外甩！而是要向左脚收，控制重心，找那种“在地上拖动”的感觉。 🌪️ 细节三：左脚碾地 重心平移到左脚后，左脚屈膝蓄力，向后反弹，完成左脚前掌的碾地转向（可以带个自然的小垫步）。 👇评论区分享你的练习心得。 #羽毛球 #羽毛球步法 #后场 #涨球必练 #桃田贤斗
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我命由我不由天1天前
#武术 #非遗传承
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蔚蓝的天空11022天前
如何在最快时间内提高乒乓球水平，关键是要练得聪明，而不是只靠蛮力。
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魔豆1周前
大师，我悟了 #羽毛球球路 #羽毛球 #中国地质大学武汉
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小阳🎱（维修回收）4天前
小狗在打扰我所以重新打了一遍，这下兄弟们觉得我有几档🤔#台球是一种生活 #台球器材 #抖音小助手我要上热门
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无名无铭3天前
20糖49亿还有一次打到51亿龙轴初试#冲呀饼干人王国 #蛋糕龙
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边城浪子₁₈₁₈₁₈1周前
格斗术 ，拳击#防身术 #平锅不打拳
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美杜莎动漫影城1天前
番长4攻略#柏青哥#番长 #经典游戏 #游戏攻略
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鱼尾尾💃🏻✨3天前
#咏春 今天我们小张老师对我的耐心一百昏
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Yuuuuu.^_^.4天前
#咏春 #助手抖音 @抖音Dou+上热门 @抖音小助手
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Clever Go清风老师4天前
恭喜方家老师晋升业余7段，不愧是当年定段赛预赛第一的男人，这次比赛惊心动魄，给孩子们树立了一个非常好的标杆。#围棋 #科莱涡围棋 #围棋网课 #线上围棋 #围棋入门
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田径短跑.栋师（听泉版）1周前
一：对于刚刚入队开始训练体考或者短跑专项的队员，我是很推荐这个动作，这个动作我相信基本上每一个教练都知道，它一方面能加强你的股四头肌，一方面能提升你的爆发力。 二：给刚刚练田径的队员一些建议，不要觉得力量越大爆发力就越好，不是把肌肉练出来了身材练好了项目成绩就会上，首先你得了解跑的专业知识，要明白跑步不是以前下课你和同学们玩鬼抓人追逐打闹的那种抬腿下压，那种用的是你的大腿和膝盖，短跑运动你得先了解【髋】这个关节，以及搞懂髋怎么发力，如何在跑动里用它主导发力! 三：我推荐的这个动作呢建议是每次下训之后找个高一点的台阶，右腿一般来说12个，左腿15到18个，做两到三组，这样你在学习髋发力以及用髋跑的同时爆发力也得到增强，这样两手抓事半功倍！ 四：此动作仅代表个人经验，我带训的时候学生练是有显著的提升，包括我部队的朋友们也是很推崇这种简单方便时效性高的训练！#田径运动员 #每个动作都是用汗水换来的 #训练动作 #体考
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青芒果2天前
落点意识 进攻质量很高却被对手轻松防回，是因为没有“做球意识”简单来说就是上一拍球路并没有为下一拍进攻作为铺垫。 A 最远距离落点球型:通过发正手位短球作为牵制调动，再进攻反手位底线长球套路，利用球台与站位对角之间的最远距离，作为进攻前的铺垫，使得对手放手难度加大。 B. 中路追身球:通过中路底线追身长球挤压对手的击球动作空间与击球时间，使得对手回球变慢，甚至造成失误。 C. 直线即为落点，通过球台两条直线的回球线路即为最实用的落点位置。两点之间直线最短。球台的对角长度为3.16米，斜线的球路虽然更适合动作发力，但也容易削弱出球的速度质量，直线球的距离更短，同样能够迫使对手需要更为短的反应时间做出回球动作
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笑笑糕✌1天前
咏春#笑笑糕
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格斗阿腾🇨🇳1周前
拳击技术教学#拳击 #格斗 #格斗阿腾 #拳击技术
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见素抱朴4天前
十秒钟学会咏春基础组合手法#创作者中心 #创作灵感 #咏春 #马上迎财神 #非遗
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