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邓老师教你练体育🏈8月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
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淮北乐威中考体育-李教练7月前
立定跳远总跳不远？3个核心技巧拆解，看完直接多跳15cm#立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育立定跳远 #立定跳远满分教程
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竞飒体育官方号1年前
3个弹跳训练| 立定跳远立马跳3米，轻松满分 #立定跳远 #厦门体测 #厦门体能训练 #厦门体考
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邓老师教你练体育🏈8月前
立定跳远满分秘籍｜4个黄金动作，居家练满分 你家孩子立定跳远是不是还跳不到1.7米？体测老是不及格？今天这4个立定跳远黄金力量动作一定要练起来，7天进步20cm！体测轻松过关！居家训练！ #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体测 #居家锻炼 #警校体测
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南宁益学体育蒙老师3月前
感受一下不一样的弹跳训练器材，帮助孩子更快提升立定跳远成绩#中考体育 #立定跳远#益学体育#南宁 #柳州
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聊城市她与力量女子健身有限责任公司1月前
五个下肢力量训练动作/练好立定跳远轻松突破20cm#立定跳远辅助练习 #训练#冬训
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）7月前
练好#三级跳远 专项训练，让你#立定三级跳 三级跳远 又顺又远，爆分随手拿捏#力鼎体育 #三级跳辅助训练
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体育韩老师1月前
把你的弹跳练起来吧！！！
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南宁益学中考体育教练（招生中）6月前
7个提升弹跳力的训练动作建议收藏，练好立定跳远能轻松突破20cm#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #体能训练
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季佳颖11月前
想提升立定跳远成绩的同学们看过来！别再盲目苦练啦，掌握这六个超有效的动作，让你轻松突破极限。原地纵跳增强爆发力，展腹跳打开身体幅度，收腹跳提升核心力量，摸脚跳锻炼协调性，跪跳起强化起跳能力，连续蛙跳增强腿部耐力。这一套动作组合拳，能让你快速摸底自己的水平，有针对性地训练。我就是靠它们实现了立定跳远满分，快来试试，下一个满分就是你！ #立定跳远 #中考体育
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跳不高的涛3天前
如果你是一名体育生，看了这个视频可不要为立定跳远而着急了！#拒绝废话科普 #立定跳远提高方法 #体育生
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家实体育7月前
立定跳远总是练不好？四个技巧，增强腿部弹跳力和爆发力，辅助立定跳远轻松3米 💯！！！#中考体育 #立定跳远#技巧训练 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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毅道体育-中考体考8月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧#都江堰毅道体育#中考立定跳远#中考立定跳远技巧#都江堰中考体育
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北体韩总4月前
如果你能把这几个点做好，你就不用担心你的立定跳远成绩了 #立定跳远 #日常训练 #北体韩总 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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袋鼠健身视频2月前
我用了6 周，立定跳远暴涨30cm
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游不动的小明8月前
体测立定跳远满分秘籍，让你轻轻松松跳过3m4#立定跳远 #体考体测 #一种很哇塞的体验 #TA的精选你的清单
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跳不高的理科生2周前
带你提升立定跳远成绩，三个月进步40厘米，主包真实实践#弹跳 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 @努力怪·李嘉林
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赢未来体育-体育训练9月前
跳远不能满分的看过来 5个动作帮助你快速提升 #焱火体育 #中考体育训练 #恩施中考 #立定跳远 #家长必读
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菏泽热风体育 李教5月前
分享6个训练动作 要想跳得远 来找李教练 帮你解决体育难题！#立定跳远 #体育中考 #热风体育
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正方形体育-郑教练3月前
只要你想变强，谁都阻止不了你，跟着我一起练！ #中考体育 #立定跳远 #弹跳 #功能性训练 #排球训练
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刘国庆117月前
需要提高跳远成绩的体考生加入收藏！练起来！#田径训练 #立定跳远 #体考 #体能训练
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刘凯伦（南体训）7月前
立定跳远总跳不远？5个动作帮你突破瓶颈！#立定跳远 #立定跳远教学 #立定跳远慢动作 #体测 #青少年体能训练
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宋队体育教学1月前
你的立定跳还跳不远吗？每天这样练轻松2.5米以上。#中考体育 #立定跳远 #体测 #体育生
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益学中考体育夏老师3月前
立定跳远下肢爆发力怎么练？ 跳深＋连续跳栏架，进一步增强你的弹跳力。 #南宁中考体育 #中考体育训练 #南宁益学体育 #立定跳远 #立定跳远教学
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正方形体育-陈教练3月前
四个提升弹跳力的训练方法建议收藏！立定跳远轻松提升20cm #立定跳远 #体测#中考体育 #银川中考体育
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跳不高的涛6天前
无器械弹跳训练能让你飞起来！#体育生#中考体测 #每个动作都是用汗水换来的#立定跳远训练提高方法
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跳不高的理科生1周前
带你提升立定跳远成绩，三个月进步40厘米，主包真实实践#立定跳远 #弹跳 #立定跳远辅助练习#体考
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易林Mirror2月前
立定跳远拿不了满分？深蹲有用，不过目标性可以再强一点 深蹲的确是一个发展下肢肌力的优质动作，但对于不同的运动项目，我们可以进行适当的调整来进行#立定跳远 #立定跳远教学 #下肢力量训练 #体考 #音速猫
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蔡园🇨🇳8月前
提高立定跳远及立定三级跳爆发力训练方法 想提高立定跳远和立定三级跳的小伙伴赶紧点赞收藏练起来🤫#爆发力训练 #立定跳远#立定三级跳 #体育生 #蔡园
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北京体测训练黄教9月前
影响立定跳远成绩不光光是弹跳能力，这些细节你注意了吗？#中考体育 #体测 #立定跳远#运动无处不在
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刘凯伦（南体训）3月前
体育生私藏三连跳，立定跳远猛涨20厘米！🔥#立定跳远 #体测 #体测立定跳远 #立定跳远辅助练习
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潮州上门体育（满分到家）3周前
4个动作，让你立定跳远轻松满分，快跟着练起来吧#立定跳远#潮州体育中考#潮州上门体育
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跳不高的理科生1周前
带你提升立定跳远成绩，三个月进步40厘米，主包真实实践#立定跳远 #弹跳 #立定跳远辅助练习#体考
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！11月前
立定跳远弹跳力训练分享！南宁的同学们快些练起来吧！#立定跳远#南宁中考体育#中考体育
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上海上门体育-Alex教练1月前
跳绳一节课带孩子立定跳远提升10厘米！#立定跳远 #上海上门体育 #上海中考体育 #身高管理 #体能训练
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竞界教练有话说3周前
立定跳远如何练到满分？ 出镜教练：@帅炸的王教 #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原竞界体育
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黄石上门体育李教练（湖师大团队）7月前
立定跳远还不会跳？ #湖北黄石#体育中考 #追高训练#户外锻炼 如果您家孩子还不会立定跳远的技术动作，那么以下的四个动作可以练起来了，有效提高孩子的弹跳能力和爆发力
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@灵石中考体育小武老师1周前
立定跳远下肢爆发力训练#立定跳远爆发力训练方法
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郑州上门体育高教练6月前
分享几个增强式训练（Plyometrics），有助于增强下肢爆发力弹性，提升跳远百米成绩，祝大家早日开悟上岸破pb！#真实生活分享计划 #增强式训练 #立定跳远 #弹跳 #体育生
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正方形体育-陈教练4月前
立定跳远想要提分，这四个动作帮你练#中考体育 #立定跳远 #体测 #爆发力
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太原晨华上门体育🏀寒假集训营火热招生！10月前
✨ 立即行动，跳出新高度 想掌握立定跳远的核心技巧，轻松提升跳跃成绩吗？本视频结合运动科学原理与实战训练方法，为你打造一套系统化的进阶指南，无论是学生党还是运动爱好者，都能通过科学练习突破瓶颈，解锁更远跳跃距离！#体育训练 #体育 #中考体育 #立定跳远
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培杰未来田径体育训练营(招生中)11月前
体考立定跳远满分练习 🔥【立定跳远暴涨20cm！2周逆袭满分秘籍】 体考在即，跳远还卡在1米7？培杰教练亲授「满分弹跳力」5步训练法！✨ ✅科学跟练2周，立定跳远轻松突破2米5 ✅天津培杰未来体育教研组研发，百名学生验证有效 ✅动作精准匹配中考考点，落地伸腿细节全攻克 🌟5个黄金动作拆解： 1️⃣【摸地纵跳】×4组×15次→强化蹬地爆发力 2️⃣【展腹跳】×4组×10次→空中滑翔感拉长滞空 3️⃣【收腿跳】×4组×10次→提升折叠幅度为伸腿蓄能 4️⃣【摸脚跳】×4组×10次→落地瞬间极限伸腿冲刺 5️⃣【摆臂特训】×4组×10次→起跳摆臂协同发力 ⚠️适合人群： ▫️立定跳远卡在1.7m瓶颈期的 ▫️想短期提升下肢爆发力的体育薄弱生 ▫️动作不协调导致成绩波动的选手 #体考立定跳远 #立定跳远 #立定跳远训练 #体育统考训练 #高考体育训练
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跳不高的理科生1周前
带你提升立定跳远成绩，三个月进步40厘米，主包真实实践#立定跳远 #弹跳 #立定跳远辅助练习#体考
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户外体育-妍教练7月前
想要提升立定跳远，这五个动作练起来，突破瓶颈，男生跳到250，女生跳到202，练完下一个满分就是你#中考体育#立定跳远#济南上门体育
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肇青体育-中考体育2月前
居家也可以练的弹跳练习，练好这四个动作让立定跳轻松满分！💯#青少年体能训练 #体育训练 #立定跳远 #中考体育
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排骨战神11月前
立定跳远快速提升，满分小技巧—“垫步”（合理利用增强式的牵张反射）#立定跳远 #体考加油 #弹跳 #体考 #弹跳训练
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益学体育啊凯教练6月前
只需要一根弹力带帮助你快速提升#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育
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博奕中考体育——张校2月前
零基础立定跳远教学四个动作立定跳远秒提分 孩子跳远才1米5？4个0基础弹跳动作：挺身跳、直腿收腹、抱膝跳、摆臂同步，每天10分钟，唤醒臀腿爆发力，2周立定跳远+20cm，客厅就能练，家长陪看更安心！ #立定跳远 #中考体育 #菏泽中考体育 #立定跳远满分技巧 #体测
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酷李带你练体育8月前
做好这四个动作，让你跳得更远#跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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跳不高的理科生2周前
带你提升立定跳远成绩，三个月进步40厘米，主包真实实践#立定跳远 #弹跳 #立定跳远辅助练习 #体考
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大白鲨-黄教练2月前
SSC训练也称超等长训练，是提升爆发力、弹跳力和快速力量的关键训练方法。#立定跳远 #爆发力 #体考 #体测
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季佳颖5月前
立定跳远满分技巧 让你轻松跳到两米四#体考训练 #田径训练 #体育中考 #体育教学
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南宁教体育的朱教练3月前
立定跳远训练，连续跳栏架充分提升腿部爆发力和起跳速度！#南宁 #中考体育 #益学中考体育 #立定跳远
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荣耀体育🏀2月前
立定跳远弹跳专项训练 想跳的更远的点赞收藏跟着练！#中考体育 #立定跳远 #弹跳训练
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跳不高的理科生3周前
立定跳远两个月进步20厘米的秘密#弹跳 #体考 #立定跳远 #上岸者 #上岸者小蓝瓶
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跳不高的理科生1周前
带你提升立定跳远成绩，三个月进步40厘米，主包真实实践#立定跳远 #弹跳 #体考#立定跳远辅助练习 @多喝热水 @珈珈珈珈含
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苏州上门体育-小吕5月前
4个爆发力动作一周2次训练，立定跳远轻松100分 #立定跳远#苏州中考体育 #立定跳远三米 #体育 #苏州上门体育
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THP弹跳训练3周前
扣将的立定跳远 立定跳远其实是锻炼向心发力率RFD的好方法！弹跳不仅有离心阶段（屈膝向下）还有向心阶段（往上升），咱训练就是一个离心向心两手抓！#立定跳远 #弹跳训练 #扣将 #发力率
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泉州中考体育工作室（提升班招生中）7月前
中考体育立定跳远占分不低，是拉开差距的关键项。预摆时核心收紧蓄能，起跳瞬间髋膝踝协同发力，落地缓冲降低重心——每个细节都对应得分点，科学训练才能快速提升成绩。#中考体育 #泉州中考体育培训 #晋江中考体育培训 #晋江家长 #中高考
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巨石体育--梁教练（技能教学版）2月前
对于跳远一些下肢力量和核心力量训练 #体育中考 #立定跳远
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南宁教体育的朱教练2月前
自主研发的阻力起跳，快速提升立定跳远成绩！#南宁 #立定跳远 #中考体育 #益学中考体育
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竞界教练有话说2月前
立定跳远学会这三点！成绩立涨10厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原中考体育 #太原竞界体育
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卓冠体育2天前
萍乡中考体育项目中的立定跳远，对女生而言，相对较易提升成绩。
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中体能体育6天前
提升立定跳远的6个居家必练动作，快练起来#立定跳远 #中考体育 #体能训练 #立定跳远训练提高方法 #体测
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北京星驰动力体育7月前
一节课 立定跳远到底能提升零基础小朋友多少厘米？#北京同城 #北京上门体育 #北京星驰动力体育 #中考体育 #中考体测
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