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分享健身的微微2月前
提升上臀动作：俯卧后踢腿动作要点 1手放在肩关节正下方，腿放在髋关节正下方 2不要耸肩，沉肩肩胛保持稳定 3腰不要反弓，收紧核心 4腿不是向后踢，脚尖微勾小腿垂直脚后跟蹬向天花板 5骨盆保持稳定#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #臀部训练
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辛迪3月前
之前很多粉丝家人私信要辛迪的体能训练方法，今天给大家分享一期拔高和体能训练方法《库存》想要跟练的可以收藏起来哦，但是练完之后一定要记得按摩哦#上热门话题🔥 #体能训练#舞蹈生的日常#拔高#创作者激励计划
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跃上门（顶流圈）3月前
一年长高10厘米的运动 深圳的爸爸妈妈们，你们有需要的吗？#增高训练 #深圳 #小孩长高训练 #深圳体育私教 #小孩增高训练
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爱跳舞的冉姐bb8月前
第二节课的后脚蹬，汗水夹泪水#舞蹈 #基本功 #舞蹈vlog #少儿舞蹈 #上热门🔥 @DOU+小助手 @DOU来跳舞
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小艺考刘森老师4月前
国庆营刘森老师软度课详细版 #基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #集训营 #后踢腿
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草莓酱古法健身2周前
上热下寒体质的练起来！ #健身打卡
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运动育儿李教练8月前
世界公认长高训练，防止骨骺线闭合，跟练三个月看效果！ #运动长高 #跟练版 #长高操 #增高操
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朱江讲复建（功能特训）2周前
步态练习 #步态练习 #居家练习 #下肢练习
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小春有氧健身操回放号9月前
大腿肉肉多的，就和我一起做后踢腿~#瘦大腿 #高效燃脂 #瘦腿攻略 #夏季减肥 #居家锻炼
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姿势跑法龙井教练3天前
后踢腿训练：提升你的跑步技术 如果说有一个动作可以刺激臀大肌（最大最重要的部分），这个动作就是后踢腿！ 后踢腿动作涉及到臀部中间部分的肌肉，以及整个背部的肌肉。通过四肢运动完成后踢，也可以间接帮助上半身塑形！
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飞教练带你锻炼3月前
#中老年锻炼
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）10月前
全球公认儿童长高训练，春季练起来多长3cm#身高管理#有助于长高的训练动作 #追高
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小娘子有氧运动健身5天前
每天来锻炼 腰腹臀腿都练到#腰腹臀腿都练 #锻炼身体增强体质 #踏步操
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小孟凡的篮球梦4月前
4分钟tabata儿童长高操跟练版🔥#少儿 #儿童运动 #长高 #居家锻炼 #身高管理
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艺考专家杨老师6天前
跟着舞蹈生学瘦腿，轻松练出漫画腿，赶快收藏跟练起来～#瘦腿 #跟练 #舞蹈 #舞蹈生 #减肥
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小韩与小童（备孕版）2月前
备孕日常｜打卡第14天 #创作灵感 #备孕 #夫妻备孕 #男生备孕
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康洋成长记9月前
半年追高6厘米，分享我们每天坚持的追高运动。 踮脚跳—跨下击掌—开合跳—后踢腿—全身拉伸 简单的事情重复做，贵在坚持！ #儿童追高 #追高运动 #孩子长高 #身高管理 #促进生长
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真姐1月前
饭后半小时跟着练起来#居家锻炼 #控糖 #腿部锻炼 #锻炼
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小鱼快游（追高成功版）5月前
每天必做的长高动作（2）#身高 #长高方法 #运动 #创作者中心 #创作灵感
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李德星健身7月前
居家无器械健身#健身 #运动健身 #健身训练
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橘子姐姐【抗腰突进行中】3天前
#创作者中心 #创作灵感 #腰椎间盘突出#居家健身有新招 最近身体恢复的好一些了，还是要继续坚持每天锻炼
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孙瑞芬国际健美健身2月前
五个小动作，每天坚持100次#健康 #运动 #锻炼
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航宝的追高记7月前
运动追高，坚持不懈#儿童奥特曼 #在家运动 #@抖音小助手 @DOU+小助手
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太阳团夕阳红.1天前
和 @小娘子有氧运动健身 一起 #合拍
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禹璇带你瘦2月前
中老年锻炼不要太复杂#健身 #中老年锻炼 #居家锻炼 #分享
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中山大学附属第一医院5月前
第151期：心肝脾肺肾，喜欢哪些动作？ #中山一院 #健康365 #运动日常 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 来源/中山一院 策划/骆腾 统筹/彭福祥 项目支持/赵明、张亚东 执行统筹/刘星亮 文案/梁嘉韵 拍摄&后期/刘星亮、梁嘉韵 编辑/章智琦 出镜专家/王妍 出品：全国科普教育基地中山一院大健康传播中心 鸣谢：南沙区卫健局
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郑占乐（膝关节保膝中心)5月前
动作练得好 膝关节没烦恼 #河北医科大学第三医院郑占乐主任#膝骨关节炎#保膝#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心#抖出健康知识宝藏
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小田来啦（备孕版）2月前
#备孕 #备孕操 #备孕那些事 #备孕运动 #居家锻练
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王鈞很忙1月前
爬山不费劲就差15分钟，在家也能轻松升级！ #户外技能 #爬山 #爬山技巧 #徒步 #户外运动
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明德功夫馆3天前
#跆拳道#实战技巧
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乐山奥跃汇运动4月前
长高运动训练#运动长高
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爱笑的小丫丫6月前
长高操6-12岁完整跟练版，居家长高运动打卡第二天#一学就会 #居家运动 #长高#长高运动 #抖加小助手
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桃妈的身材管理日记3月前
#居家锻炼 #自律打卡 健身打卡Day3！动作精进，视频精进…带娃和自律并不冲突，反而会给宝贝做榜样！相信你也可以的！坚持，期待改变！
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凤舞番茄🍅（凤舞教材）7月前
地面后踢腿为什么不稳？一个动作就能看出来！#基本功 #基本功练习 #舞蹈 #凤舞 #舞蹈基本功 喜欢的老师可以明天晚上来看马老师直播～@凤舞马老师（直播版）🍀
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成都上门体育｜万教练（招教练）3月前
孩子一年长高10cm，这几个动作跟我一起练习#身高管理#运动长高#成都#户外运动#成都上门私教
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三小只追高记4月前
一个月长高1.7厘米，我们是这样做的，一起来打卡吧#身高管理 #长高方法 #儿童长高 #运动锻炼 #运动长高
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣1月前
第一期| 半月板损伤前期康复训练动作*2：前勾脚后踮脚➕直抬腿 ，建议训练时长：每天可以练3-5次 ，每次每个动作保持3个20秒 ，动作注意事项：勾脚尽量用力，直抬腿膝盖不要内扣 ，保持直线或者向外一点。告别焦虑慢慢恢复💖
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AM GYM服饰6月前
后踢腿练上臀绝了 ​​#后踢腿​ ​​#健身动作示范​ ​​#健身穿搭​ ​​#健身女孩​ ​​#健身服​
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北京芭蕾果艺术中心10月前
芭蕾后踢腿Grand battement jete辅助训练 Grand battement jete辅助训练 1，精准强化核心肌群与臀部力量； 2，增强髋伸活动度； 3，增强肌肉离心收缩能力； 4，帮助感知髋关节运动轨迹，提升空中踢腿的精准度；#芭蕾教学 #芭蕾踢腿 #芭蕾辅助训练 #北京少儿芭蕾
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@星辰大海4天前
找个扶手的，双脚并拢，一只脚往后撤一步，后脚蹬起往前一踢，就这样开开跨根#踢腿 #开跨 #坚持会有不一样的收获
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小韩与小童（备孕版）2月前
备孕日常｜打卡第22天 #备孕运动 #夫妻备孕日常 #夫妻备孕操 #男生备孕 #创作灵感
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橘子姐姐【抗腰突进行中】2月前
#腰间盘突出康复 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼
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陈程教锻炼2月前
#中老年锻炼#居家锻炼#关爱老人#锻炼分享#健身
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古爸（少儿身高管理）11月前
古法长高运动 | 改善脾胃 | 强身健体 | 助力儿童长高 | 赶紧跟练起来吧#儿童长高 #身高管理 #有助于长高的训练动作 #强身健体增强免疫力
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周壮壮助力中老年2月前
身体很好的中老年人都这样练。#居家锻炼#腿部锻炼
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橘子姐姐【抗腰突进行中】1月前
#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #腰椎间盘突出锻炼操
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者羽君🐰1月前
跑步后踢腿练习 #跑步 #后踢腿 #跑步知识 #跑步训练 #运动
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努力的吱唔朱（减脂备孕版）3周前
备孕日常｜打卡第4️⃣8️⃣天 坚持打卡1️⃣0️⃣0️⃣天 大家点点关注 多多评论 #备孕 #备孕那些事 #备孕日记 #备孕操 #上热门话题榜🔥
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你的王老师（运动康复）2周前
#锻炼身体#居家锻炼 #健康
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CCTV生活圈1月前
【踢踢腿 养好腰背和髋关节】 想护好腰背和髋关节？试试超简单的踢腿！后踢、提胯、前踢、内收、外展，五个方向练遍髋部肌群，动作简单无难度，超适合中老年朋友。一天做 4-6 组，每组 6-10 次，轻松锻炼，坚持练腰髋更有劲～ #抖出健康知识宝藏
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张教练-中老年锻炼操1月前
每天练一练 身体健康又轻松#中老年锻炼 #居家锻炼 #运动 #中老年运动
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努力的吱唔朱（减脂备孕版）2月前
备孕日常｜打卡第9️⃣天 努力坚持1️⃣0️⃣0️⃣天 大家点点关注 一起监督吧#备孕 #男士备孕操 #备孕操 #创作灵感
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Ava2周前
#运动打卡100天 #运动打卡第48天 #追高之路 姨姨们，我来第48天打卡啦～#追高的女孩子 #坚持锻炼给自己一个好身体
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努力的吱唔朱（减脂备孕版）1月前
备孕日常｜打卡第3️⃣0️⃣天 坚持打卡1️⃣0️⃣0️⃣天 大家点点关注 多多评论#备孕#备孕日常#备孕操 #真实生活分享计划
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努力的吱唔朱（减脂备孕版）1月前
备孕日常｜打卡第2️⃣5️⃣天 坚持打卡1️⃣0️⃣0️⃣天 大家多多评论 点点关注#备孕 #备孕运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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Ava3周前
#运动打卡100天 #运动打卡第42天 #追高之路 姨姨们，我来第42天打卡啦～#追高的女孩子 #坚持锻炼给自己一个好身体
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滑雪小喜儿(可约课)3月前
❌ 别再信“踮脚尖抬后刃”了！越踮脚越累还容易失衡，正确做法是髋部往前送，小腿胫骨顶紧鞋舌，后刃会自然抬起，重心稳稳压在前刃上～ ❌ 拒绝弯腰撅屁股！上半身要挺直，肩、髋、膝盖保持一条直线，想象自己“敞开身体拥抱太阳”，既不齁胸驼背，又能稳住平衡✨ ❌ 别低头盯雪板！视线看向山上3-5米处，身体会跟着视线保持方向，越盯脚下越容易重心后倒，记住：怕摔就往山上跪，护膝会给你安全感～ 核心口诀记好：送髋顶舌不踮脚，挺直腰背看山坳，膝盖微屈控速度，前刃刻雪稳如锚！ 从连站都怕到匀速滑完整个缓坡，也就半天功夫～ 现在终于能体会到前刃推坡的丝滑快乐，雪季进阶第一步稳了！#单板 #单板滑雪 #单板教学 #滑雪 #雪季来了
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邦畅全福康4月前
秋冬天记住3个踮脚动作，双腿热腾腾、下肢动力强。
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星哥聊运动2月前
#居家锻炼 #中老年人锻炼 #运动#健身 #星哥聊运动 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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阿敏馨馨2月前
科学运动身体好#运动
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古法健身3周前
树老根枯，人老腿衰，多练腿脚准没错。每天做踮脚勾后脚100下，锻炼大腿小腿力量，提升膝踝足弓张力韧性，手扶着稳定，适合居家中老年锻炼#真实生活分享计划 #居家锻炼 #居家健身有新招 #小动作大作用#练腿脚@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @梁中子颈椎操 @见笑师父
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Ava1月前
#运动打卡100天 #运动打卡第34天 #追高之路 姨姨们，第三十四天打卡来喽～ #运动长高 #运动女孩的快乐
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