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不二1年前
166/86斤｜极速版｜100-90斤小基数懒人减肥 100斤左右减脂肯定是小基数减肥，我反反复复胖过瘦过，今天分享总结了一下切实有效的方法 不卡平台期 极速版#减肥vlog #正常人的减肥方法 #一只白 #瘦10斤
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）8月前
一个月怎么100斤减到95斤 #減肥 #体重 #瘦#减肥日常 #女生必看
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耳朵儿朵儿3天前
100-130斤来！#耳朵减肥法 #体重管理 #减肥逆袭分享 #减肥知识 #小知识大作用
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刺猬逆袭记1月前
邪修减重就是牛，看似简单实则也简单好坚持，我从117减到86，每天两组练完状态爆棚，有时间再加三分钟平板支撑和20分钟指压板上负重超慢跑，宝子们，坚持练一个月，体重会有很大变化，气色好睡眠也好了，过年都美美帅帅的过新年#真实生活分享官 #运动 #健身 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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长江云说法4天前
伊能静尝试生酮饮食半年瘦到86斤，控糖比戒糖更健康。
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正念饮食（已减100斤修复内心版）3月前
#减肥逆袭成功 #减肥逆袭暴瘦全身 #减肥100斤 八个月成功减掉100斤！无痛瘦身，越来越享受！想减肥请看属于我的邪修方法
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刺猬逆袭记3周前
生命在于运动，减肥贵在坚持 我117瘦到86，坚持了三个月，动作简单易坚持才能持续输出，才能长期践行，没有一蹴而就的减肥法，只有坚持不懈的死磕，找对方法每天坚持就有效果，每天两组坚持练起来#热门 #居家锻炼 #运动 #邪修减肥 #真实生活分享计划
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豆乳豆豆饼（塑形版）4天前
190-95|懒人瘦脸刮痧改善面部凹陷教程 宝宝们面部刮痧分享来啦 #面部提升 #刮痧 #瘦脸 #逆袭
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悠点饿饿的5天前
全是干货 码住！ 目前粉丝数42/1000 嗨嗨大家 有什么问题可以打在评论区噢#减肥逆袭分享 #瘦腿逆袭 #瘦全身 #干货分享 #勇闯自媒体
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椰子吃饱了🥥1周前
104斤➡️84斤 成功瘦20斤 100秒真实分享减肥心得 准备减肥的和正在减肥的必看 #我的减肥日记 #减肥心得 #减肥分享 #减肥逆袭 #减肥知识
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王铁蛋4天前
过年半个月而已 人怎么能这么争气 吃的白白胖胖的#健身干货 #身材管理 #女性成长
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刺猬逆袭记1月前
邪修瘦身主打一个坚持，每天两组暴汗燃脂，都快去练，全身调动起来，一整天都元气满满#真实生活分享官 #居家锻炼 #运动 #健身 #真实生活分享计划
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蓝怼怼减肥逆袭1周前
0天瘦86斤，减肥就是把这10点化繁为简！ 在我80天瘦86斤的过程中，我每一天身体力行必做的就是给人生做减法的过程，不断的丢弃过去，丢弃那个臃肿不堪的假我，逐渐找到生命底层的真我。 减肥就是把这生活中的10点化繁为简。 饮食极简：呵护脾胃，过午不食；烹饪从简，食物简单干净。 决策极简：大事思考不超三次，小事直接忽略，别在犹豫中浪费精力。 作息极简：子时准时睡觉，睡前远离屏幕，规律作息，让生活安稳有序。 目标极简：年度目标控制在三个以内，再分解成季度小目标，专注才能成功。 运动极简：每天一套八部金刚功，不依赖健身卡和囤货，简单活动，气血通畅。 生活空间极简：居所一床、一桌、一柜就够，定期清理抽屉，给生活留有余地。 情绪管理极简：遇事默数几秒再反应，写情绪日记，修炼平和心态。 财务极简：只留两卡，关闭超前消费，让财富更稳。 社交极简：缩小圈子，留下真心朋友，推掉无效饭局，珍惜真挚情谊。 时间管理极简：按固定模板安排日程，拒绝临时邀约，掌握生活节奏。 极简就是减肥的底层态度，生活必定会回馈你深度关照。减肥从这十点做减法，不久，你就会看到一个重生的自己。#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥修心#减肥觉醒
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蓝怼怼减肥逆袭2周前
80天瘦86斤，减肥就是反复做一件小事！ 最近很多粉丝家人都在问我，想跟我一起修行减肥，但不知道具体该从哪里开始，每天具体做些什么？ 其实减肥是一个体系，无论是西方的健身减肥，还是我所倡导的中式修行减肥，它都是一个完整的体系，因为是一套体系，所以家人们不知道该怎么起步，我也非常理解。 在我80天瘦86斤的过程中，如果您非要问我减肥从哪里开始？我的答案是，从反复做一件小事开始，比如我分享的喝水方案，你能不能每天都这么跟着喝，我分享的睡觉方案，你能不能每天都跟着这么睡？我分享的八部金刚功，你能不能每天无论风雨，雷打不动的坚持练，反复练，每天20分钟，清晨起不来，能不能中午挤出时间做，中午也没时间，能不能晚上下班回家做，无论任何打扰，任何情况，始终把八部金刚功作为日常减肥必选，就跟你每天必须喝水，吃饭，呼吸一样。 也有家人说，道爷不是说八部金刚功只能早上练，不可以中午晚上练吗？ 事实上我开始练习金刚功时，我早晨也起不来，有时懒惰或者忙其他事，也都挤不出时间，我，但我始终告诉自己，不管什么时间，只要空了就一定补上，不管什么空间，只要挤出来就一定补上，时间，空间，规则都是死的，但人是活的。 练总比不练好，这是一种向死而生的减肥态度。 无论任何的功法，方案，都需要我们自己去真实的执行，在行动中不断的发现和探索，我刚修炼金刚功和长寿功时，我也没想到有朝一日我可以自然的食气，甚至可以在练功时达到内观和入定。这一切都是反复做一件事的结果。 我们都是普通人，都是平平凡凡的小人物，把一件事坚持做，反复做就是不平凡的。因为在你反复做这件小事的时候，你已经超越了90%的人。 对于普通的我们，没有天赋，那就反复！才是我们逆袭翻盘的秘诀啊！#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥修心#减肥觉醒
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青岛新闻网4天前
伊能静生酮饮食半年瘦到86斤 3天只吃一点点红薯 身体轻盈了但脸垮体虚气色差 “胶原蛋白和健康气色比极致的瘦更重要” #减肥 #伊能静减肥 #科普一下 #科学减重 #春节长肉
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刺猬逆袭记3周前
居家锻炼也能拥有好身材 生命在于运动，我跟着老祖宗跟着央妈开始减肥运动，瘦了30斤，变瘦变美成就最好自己，我逆袭成功了，成为了一个全新的我自己#居家运动健身 #创作灵感 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #瘦全身
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刺猬逆袭记1月前
我很满意现在的自己，117斤瘦到86斤，不吃药不节食，运动强度也相对轻松好坚持，不复杂，每天起床空腹来两组，晚饭后九十点再来两组加超慢跑二十分钟，身体很舒服，睡眠也好了，都试试吧，坚持半个月看看变化#真实生活分享官 #健身 #运动 #居家锻炼 #减肥
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蓝怼怼减肥逆袭3周前
80天瘦86斤，减肥做不到少吃怎么办？ #减脂计划 昨天半夜有几个粉丝信息我，问，如果想减肥却根本做不到少吃该怎么办？你看我为什么一直要你减肥先修心，为了减肥焦虑的半夜睡不着的人多吧！ 这个问题的终极终极解决办法，一定是修心修行，不是让你出家，是让你为你的人生做减法，觉醒，觉悟，减欲，减肥！但很多人一时半会做不到，这是一个系统化的过程！ 那有没有折中的技巧，一边慢慢跟着我修心修行，但也能立刻开始在吃上面有所改观，有方法的，如果你在吃上一开始真做不到份量少，那么就先做到在吃上种类少。 具体方法，一天吃一样，第一天就吃鸡肉，第二天就吃玉米，第三天就吃蔬菜，第四天就吃水果，第五天就吃鸡蛋，第六天里喝奶，第七天就吃大骨头。以前吃几顿你还吃几顿，以前吃多少你吃多少，每次吃一样，让你的肠胃减少分类负担，也是一种减肥入门的奇技淫巧，就这样，下课！#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥修心#减肥蜕变
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蓝怼怼减肥逆袭1周前
80天瘦86斤，通气！ 最近很多粉丝追问我，您的中式修行减肥四步骤，修心，祛湿，通气，还阳其中的很多法门都在逐步学习中，有没有更多的技巧方法，有个家人还专门问了通气是不是就是道家的呼吸法门食气，其实我说的通气指的是打通身体的气血和经络。我分享的几乎所有法门其实都有打通气血和经络的作用，比如八部金刚功，比如我分享教你的睡觉，喝水，洗澡，吃饭，食气，等法门都兼有通气血和经络的作用，今天再分享一个我经常用的通气血和经络的奇技淫巧，因为很多家人更多的是想知道术的部分，简单好用的。这个就很简单，也是我常用的通气法门，主要打通任督二脉，名字叫道家驴打滚。 晨起或睡前，屈膝抱腹，像蜷成一团的轱辘，以脊椎为轴前后滚动。不必强求姿势标准，能让脊背贴着地面蹭动便好，次数可做7的倍数，我一般做四十九次。 滚时舌顶上腭，若能闭息三次——滚到前顶点屏息，回正再呼，更妙。这一滚，看似简单，实则让脊椎节节受力，如按弦走弓，把淤堵的气道经络一点点捋开，帮助阳气回升。 有人问角度？不必拘着，能让后背发僵的地方蹭到地面就行。腿收不拢就分开点，手够不着膝盖就松松环着，舒服为要。 滚完起身，多半会觉得后背发暖，像揣了个小暖炉。这便是经络通了气，阳气往上冒呢。脊椎顺了，神经中枢活络了，免疫力自会抬头，连带着精神头都不一样。 阳气足了，人便舒展，做事有劲儿，自然顺顺当当。 就这么个笨办法，胜在实在。每天滚一滚，经络，尤其是任督二脉就像被春雨浇过的田埂，慢慢就活过来了。 简单吧，您可以试试，福生无量！#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥修心#减肥觉醒
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刺猬逆袭记2周前
预瘦预瘦，开春减脂计划安排起来 #热门 生命在于运动，瘦身贵在坚持 我132减到117再瘦到86，坚持了6个月，动作简单易坚持才能持续输出，才能长期践行，没有一蹴而就的减肥法，只有坚持不懈的死磕，找对方法每天坚持就有效果，每天两组坚持练起来 #居家锻炼 #运动 #全身燃脂 #真实生活分享计划
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蓝怼怼减肥逆袭1周前
80天瘦86斤，【蓝怼怼中式修行减肥入门指南】 最近很多想减肥的家人入群后，不知道该怎么开始，今天应要求出一个减肥入门指南，方便大家。 新进群的减肥家人请务必耐心先看完我账号“蓝怼怼减肥逆袭”下所有的修行减肥短视频分享，看完后大致的“蓝怼怼修行减肥”的蓝图你就会有一个全面的了解，也会消除长久以来普通人对减肥的认知误区！蓝怼怼中式修行减肥分四步: 第一步，修心减欲，第二步祛湿，第三步通气，第四步还阳。四步完毕后上岸！传统的运动减肥只占中式修行减肥的20%,相对西方运动健身减肥比较轻松，传统的饮食减肥也只占20%中式修行减肥20%，也不用饿肚子节食，那会反弹且伤亏气血，我以前一个大基数朋友就是断食减肥后来得了败血症！谨慎！ 请进群并关注我，群内互相督促，能量互勉！从入门每天必做的死亡冥想修心，和八部金刚功打通气血开始，到之后修心修行贴合自然大道的祛湿法门，通气法门，还阳法门，快速消除心之焦虑，身内寒湿，打通气血和经脉，提升阳气，最终代谢数倍提升，减肥即进入快车道！ 我80天86斤成功上岸！且皮肤不松弛，腹部紧致，相关疾病如痛风，牙疼，痔疮等也随之自愈，同时比同龄人看上去逆龄十岁！过段我会开直播带练金刚，长寿，有空可以跟，群里会每天更新和通知喔！[感谢] 不用过多忧虑和一下子就要了解修行减肥的全貌，多做少想，从修心的死亡冥想减欲望，同时配合道家八部金刚功打通气血，提升阳气，而后就是我的中式修行减肥整个体系的自然还阳法门，包括但不限吃饭，睡觉，洗澡，喝水，晒阳，辟谷，食气，熬夜补救，贪吃补救等法门，最终达道身心同修蜕变上岸的情况，真正的减肥不只是身体这幅皮囊瘦下来，更应兼有重塑心灵根基和信仰，宁静和觉醒，健康和年轻态的逆龄效用和身心觉悟！ 蓝怼怼中式修行减肥入门重点: 新入群想减肥的家人需先从第一步修心减欲和练功开始入门，每天早晨10分钟的死亡冥想(配合群里置顶的背景乐心经),而后20分钟的八部金刚功（配合群里置顶的道爷带练视频），后面我会开直播带群内家人练功！请想减肥的家人雷打不动的做起来，如果时间不允许，按自己时间来！期间有任何问题可以群里提问或私信我！ 福生无量，祝家人们早日上岸！#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥修心#减肥觉醒
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新闻晨报4天前
#伊能静尝试生酮饮食半年瘦到86斤，“戒碳水，每天起来都会喝油，现在觉得‘控糖‘更重要” #伊能静 #减肥 #生酮饮食 #控糖
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星辰垂野4天前
伊能静尝试生酮饮食半年瘦到86斤
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健身女魔头@倩倩3周前
邪修瘦身就是这么牛，姐妹们快跟我一起练起来！#居家锻炼 #运动 #健身
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蓝怼怼减肥逆袭2周前
80天瘦86斤，小基数怎么快速减肥？ 大部分人减肥有个最烦的矛盾点，就是减肥和塑形增肌能不能同时进行，对于大基数的胖子来说，减肥是首要任务，通常主要做有氧运动，为的就是把脂肪减下去，但是瘦下来后皮肤松弛，达不到那种紧致的效果，并不好看。 而对于小基数的胖子来说，增肌塑形是首要任务，通常主要做无氧运动，为的就是塑形好看，但是效果慢，代谢差，肚子，大腿松松垮垮，还是有赘肉。所以通常现代的减肥方法就是让你先做无氧，再做有氧，以达到同时减肥和塑形的目的。但其实这个过程确实是有点互相矛盾，首尾不能兼顾的。 尤其是小基数的胖子减肥是更难得，我先解释一下什么是小基数，粗略来说就是体重在100-120斤，BMI指数在18.4-24之间，基本就属于小基数胖子，这个区间肯定是女性居多。小基数的减肥女性更爱美，渴望更完美的性感身材，对自己要求更严格，无奈却长期在小基数瓶颈线徘徊，就算是长期运动，饿肚子依然卡平台，明明BMI在正常范围，但就是看些显胖，尤其是肚子，胳膊，大腿松松垮垮，赘肉很多。这对于爱美的女性坚持是致命打击，于是拼命泡健身房撸铁，无氧运动很苦的，最后能坚持下来的微乎其微。 那么有没有一种简单的方法可以同时满足减肥和塑形增肌的双重要求呢？坦白来说，是不存在的。但是你必须要明白一个核心点，那就是小基数减肥的重点根本就不是减肥，而是减脂，减你的体脂率，增你的肌肉含量，塑造你的形体，同时维持你的高代谢！我所身体力行推荐的方法依然是八部金刚功，因为它同时兼具了高效有氧和无氧的双重功法，用检测仪来测的话，金刚功外显的是一种高效有氧功法，但是稍微进行一些吐纳和我的技巧方法，实际练下来却能达到无氧增肌塑形的效果，神奇不神奇？ 接下来说说小基数应该怎么同时做减脂和塑形？首先每天雷达不动的一套金9，因为小基数的减肥原则是少吃少动，正常吃多动，如果你今天吃的少，那么你就练一套金9即可，但如果你今天是正常吃的，那么你可以练两套金9！记住不要爆食！任何的持久的爆食都不会有好结果。好，在这个基础上，你如果想更快一些，再跟15分钟的床上无氧即可，什么叫床上无氧，很简单，五分钟卷腹，五分钟臀桥，五分钟车轮，每天只做这么多比例，即可！可以先做这15分钟的床上无氧，再练金刚功。做之前一定要吃碳水和蛋白质。 最后小基数的吃，我只说一点，用我的方法，5-7分饱，正常吃... #中式修行减肥#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥修心#减肥觉醒
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蓝怼怼减肥逆袭2周前
80天瘦86斤，普通人是怎么减肥破局的？ 在我80天瘦86斤的过程中，也曾经历了生不如死的过程，随着我中式修行减肥的分享被更多的家人们看见，如雪花般的问题也都随之而来，有些人说很多内容不完全能理解，还有些家人说自己是很普通的老百姓，没太高学历和文化，也没有太多的毅力和觉悟，深处底层的深渊中，因为生活中的压力，不幸，痛苦，负债等等造成自己破罐破摔，暴饮暴食，如今很后悔，但是已然手足无措，看不见前路的光了。 亲爱的家人们，请相信我，这些我都能感同身受，因为我也经历过这样心路历程，也曾失眠，焦虑，在无数个夜晚的恶梦里惊醒！起初我也不知道路在何方，但怀着一颗不问结果，只问过程的那段岁月里，我想我已经跌倒谷底了，如果死不了，也许有可能向死而生，于是我拖着226斤的肥肉，开始比葫芦画瓢的笨拙的开始行动，在日复一日的死亡冥想，勘误大道的过程中，我发现了一个大道的秘密！ 我发现，这个世界是一个虚拟游戏，我身边的所有人都是NPC！关键是我发现我自己也是！既然是游戏设定，我又勘误到，不管自己的出厂设置有多烂，能力背景有多底，我不问那么多，也不想那么多，我只要盯着游戏主角，他咋做我咋做，哪怕喔比葫芦画瓢做，我模仿主角的行为，模仿偶像的行为，我是不是就可以打破NPC的固定轨迹，有机会逃出生天，破局成功呢？ 于是我开始行动，勘悟儒释道，了解自己身体的出厂说明书，消除无明，学习大师怎么打通奇经八脉，走大师走过的路，跨时空与他们对话，向拿到结果的人学习。 既然是游戏设定，那么NPC都会按程序走，唯有模仿主角的操作，才能跳出剧本，活成自己的主角！ 于是80天后，我通关了减肥这个游戏，并成功上岸！ 凡所有相，皆是虚妄，若见诸相非相，即见如来！应无所住，而生其心，无为而为，借假修真！#中式修行后期#减肥逆袭#减肥修心#减肥蜕变#减肥
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蓝怼怼减肥逆袭5天前
0天瘦86斤，我曾经不止一次瘦下来又反弹回去！ 最近很多群里的减肥家人都有咨询我关于中式修行减肥的很多问题，有不少家人都分享了自己曾经瘦下来，又反弹回去的经历，我作为一个资深的胖子，相信我，大家说的这一点我感受太深刻。 我其实就是那种你们说的，祖上三代都胖，喝凉水都胖的体质，爷爷186斤，父亲最胖时210斤，我更是那种稍微吃点都会肿起来的人。我曾经为了减肥试过世面上几乎所有的方式方法，你们能想到的，以及想不到的，健身卡，游泳卡，瑜伽卡不知道办了多少回，报过舞蹈班，爬过32层的楼梯，吃过各种减肥药，各种偏方，打过针，做到理疗按摩，拔罐减肥，节食，饿肚子更是家常便饭，信手拈来，最终无一不是反弹收场。 大家可以看看我其中几次瘦下来的照片，胖的因不用多说了，心欲旺盛压力焦虑过大导致暴饮暴食，身体系统完全混乱，寒湿严重，气血堵塞，这样的因，造成我理所应当承担的226斤大胖子的果，曾经依靠节食减肥瘦下来40多斤，最终反弹回去不过就是几个月而已，曾经依靠理疗按摩加吃药减下来几十斤，最终反弹回去也不过就是几个月。关键是我对这样的减肥结果很不满意，无一不是看着特别衰老，精气神根本无法调节到最好的状态。 直到我开始遇见大师傅开始修行，最终入中式修行减肥的轮回法门，靠冥想修心降低心的能耗，重生心之信仰，雷打不动的八部金刚功打通气血经脉，用修行祛湿，修行通气，修行还阳的法门不断的重塑身心，让每一日的生存大道与天地合拍，80天甩掉了86斤的肥肉，在相当长的若干年时间不断的修炼自己的当下，稳定的安住在那里，成就了今天道法自然精气神的44岁的我！ 有不少小伙伴说，我这是逆生长了，其实容貌皮囊终会脱去，身心不再堕入苦海，让每一日澄明自然，才是减肥的终极彼岸！#减肥逆袭#减肥修心#减肥蜕变#中式修行减肥#减肥反弹怎么办
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蓝怼怼减肥逆袭4天前
80天瘦86斤，我是怎么快速减肥却不掉肌肉的？ 80天瘦了86斤，却没掉太多肌肉，很多人一定觉得这是矛盾的，但，在我身上这确是真的，不是瞎折腾，是中式修行减肥里的巧劲儿。说大白话就是：顺着身体来，别跟自己较劲，脂肪掉得快，肌肉还留得住。 先明白：快瘦不丢肌肉，关键是“减垃圾”不是“拆零件” 佛家总说“别太执着”，减肥时最容易犯的错就是：一门心思想“快点瘦”，结果节食饿肚子、运动往死练。这哪是减肥啊，分明是拆零件——脂肪没了，肌肉也跟着耗没了，整个人垮垮的。 其实多余的脂肪，就像家里堆的垃圾，不是身体必需的；肌肉是干活的工具，身体舍不得随便扔。咱们要做的是“清垃圾”，不是“扔工具”。道家说“顺天而为”，就是让身体自己动起来，把没用的脂肪排出去，有用的肌肉好好留着。 具体咋做？3个简单招，照做就行 1. 吃：给肌肉“喂饱”，让脂肪“饿跑” 道家讲“该吃的吃，不该吃的别碰”。肌肉喜欢蛋白质，像鸡蛋、豆腐、鱼肉，每天三餐都得有，量不用多，够肌肉“吃饱”就行。别让身体饿急了，不然它会把肌肉当“粮食”啃。 脂肪怕“干净的食物”，像绿叶菜、杂粮、冬瓜，这些东西没添加，好消化，能帮身体把多余的“油乎乎”排出去。重盐重糖、油炸食品就别碰了，它们会让脂肪赖着不走。 2. 动：别瞎使劲，轻轻动反而管用 很多人觉得“练得越狠，肌肉越结实”，其实错了。佛家说“别太用力”，道家也讲“微动生劲”。太剧烈的运动，身体会累垮，反而会消耗肌肉。 我呢，没别的，就是每天早上练20分钟的八部金刚功，然后开始做一些呼吸食气的实修训练，胳膊腿慢慢动，不用使劲，就能让气血活起来，脂肪自然就烧了。平时站着或者坐着甚至躺着的时候，闭眼感受呼吸，肚子一鼓一瘪做逆腹式呼吸，这时候能感觉到腰腹、腿在发力，不知不觉就把肌肉稳住了。 3. 歇：睡好是“养肌肉”的关键 道家说“睡觉是大补”，一点不假。晚上9-11点就得睡，这时候身体会自己修复肌肉，就像给机器上润滑油。要是熬夜，肌肉没机会修复，慢慢就松了。 睡前别想太多，佛家叫“放下执念”，就想想：今天的脂肪又少了点，肌肉好好的呢。心一静，睡得香，肌肉才能养得壮。#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥修心#减肥蜕变#减肥觉醒
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蓝怼怼减肥逆袭1周前
80天瘦86斤，上班族怎么升日常升阳？ 最近很多想减肥的家人都申请进群，为此我还专门出了一个修行减肥指南，很多群里的家人也大概了解了蓝怼怼中式修行减肥的一整个体系，特别是有一个群体，甚至晚上12点都还在发信息给我，咨询减肥的事，她们普遍反应了一个大问题，因为上班族每天时间是特别紧张的，早上恨不得多睡会，晚上回来又晚，很多上班族没有时间很早起来练金刚功，或者一些升阳的法门，那么该怎么办呢？因为通过这段时间的分享，越来越多的家人开始有个正确的减肥认知，知道了提升阳气，打通气血才是减肥上岸的关键，今天我就为那些没太多时间的上班族专门出一个分享,如果你确实没有太多时间，那么每天就尽量做好这三步升阳法门。 第一招：晨起“吞日”，每天5分钟叫醒代谢，我的建议是金刚功是一定要练的，但如果你哪天早上实在是来不及，那么记住一定要迎着太阳做这个法门，不管怎样，你早上总要起床上班对的，你不管是吃饭还是刷牙，一定要到窗边，或者你下楼后，脸冲太阳，眯着眼别直视。深吸一口气，吸的时候想象太阳那股热乎劲儿顺着鼻子、喉咙往下走，一直沉到肚子里；憋一秒，再慢慢呼出来，就好像把身体里的凉气全吐出去了。就这动作，早上给我来7AI，刚开始没感觉，慢慢你会发现：早上起来不那么犯懒了，以前穿个鞋都喘，后来爬5楼脸不红气不喘——这就是阳气把代谢“踹醒”了。 第二招：站桩“聚阳”，如果你早上上班觉得金刚功20东西都费时间，那站着不动总行吧，就在你们家凉台上，双脚分开跟肩膀一样宽，膝盖稍微弯一点（别蹲太深，舒服就行），双手抬到胸口，手心相对，像抱着个篮球。眼睛半睁半闭，盯着脚前面的地面，就这么站着，迎着太阳给我站个十分钟，重点是别较劲，累了就歇一分钟再站，站的时候能感觉到后背慢慢发热，那就是阳气在跑呢。虚胖的人就是因为那股气堵着了，转开了，肉自然往下掉，这是给上班族的B方案，能做的话还是尽量做金刚功。 第三招：吃“补阳”，再次重申，吃只占中式修行减肥20%，但并不是让你暴饮暴食，该吃的使劲吃，不该碰的坚决不吃，一定别瞎节食！我天天吃，也照样瘦，上班族一定要看看这个升阳食物清单。 早上喝点姜枣茶：3片生姜（可以去皮，皮是凉的）、5颗红枣（掰开），煮10分钟，放勺红糖，趁热喝。喝完浑身暖洋洋，比喝冰咖啡提气多了。 中午晚上炒菜多少放点葱蒜花椒：炒青菜、炖肉都扔点，这些玩意儿是“热性”的，能帮身体把吃进去的东西
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大大咧咧的KK3天前
已瘦40斤｜一鼓作气瘦下来只需这5步‼️#减肥 #健康减脂 #211饮食法 #生活化减脂 #减肥避坑
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哈尔滨日报5天前
伊能静社交平台发表减肥经验，曾尝试生酮饮食半年瘦到86斤，“戒碳水 每天起来都会喝油，3天只吃一点点红薯”#伊能静 #减肥
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酒酿老子3天前
挑战100天瘦到88斤 Day4|今天的体重是107.9斤哦#vlog日常 #祝你马上成功马上发
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蓝怼怼减肥逆袭3周前
80天瘦86斤，我减肥怎么喝水？ 感谢平台，感谢家人们，前天分享的在我80天瘦86斤的过程中，我减肥怎么睡觉？这篇心得又爆了之后，家人们又私信让我赶紧出一期减肥期间的喝水篇，今天就跟家人聊聊我减肥期间是怎么喝水 的？ 80天瘦86斤的过程中，我喝水跟常人的确略有不同，以至于这样的喝水习惯在我瘦下来后也保持到现在。首先我要说一下我对减肥喝水的理解，水无所谓好坏，不是越喝多就越好，我对喝水的态度是中庸平衡。今天咱们还是讲两点，一，我什么时间喝？ 二，我喝什么水？ 第一，我什么时间喝水？我减肥期间喝水有一个原则：动了喝，不动不喝，少动少喝。我一直强调宇宙万物能量是守恒的，水也是一种能量，你摄入了水迎新，就一定同时也在排出其他东西辞旧，这样身体才能守恒，而身体守恒才能保证气血通畅，内心回归中庸，体重回归平衡。我每天都会练习八部金刚功9遍，因为我动，所以我每天都会适量喝水，这个水就是普通烧开的自来水保温即可，太热的不喝，太冰的不喝，我只喝温水。我有一个800毫升的水杯，因为日常我会练功，动则喝，所以基本每天的我的喝水量在四杯，也就是3200毫升。清晨醒来喝一杯，上午到下午四点前喝三杯，晚上睡觉前不喝。如果你的运动很少或不运动，减肥期间我的建议是少喝或不喝。 第二，我喝什么水？前面我说了，我一天会喝四次水，早上一杯阴阳水，隔夜的水加上当日的新水，就叫阴阳水，喝不进去的家人可以用阴阳水泡我一直说的三物茶，土茯苓，甘草，金银花，如果阴气湿气很重的家人可以再放一块黄精冲泡，阴阳水早上起来空腹喝掉即可。练功完毕我会马上补一杯5g的VC水溶水，可以分几次慢慢喝完，这些便于身体吸收。午后我会喝一杯还阳水，把水放在容器里放到阳光能晒到的地方照射一段时间，这个就叫还阳水，喝不惯白水的也是可以泡三物茶喝掉。下午四点前分几次小口再喝一杯VC水。晚上睡觉前停止喝水。 最后送家人一句话，晨起温阳，顺应天时，小口慢饮，气水交融，动补静默，适时而饮，睡前少水，安睡无忧！#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥修心#减肥蜕变#减肥喝水
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240斤的大鹏1月前
纯靠吃不运动瘦了100斤的食谱首次公开分享。 好好吃饭也会瘦，不要采用极端方法。#减肥饮食 #减脂小白必看经验 #减肥食谱 #经验分享 #减肥逆袭
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西米大姐姐3天前
节后5天快速恢复体重的方法‼️极速燃脂🔥#爬楼梯减脂 #节后甩肉大作战 #产后恢复身材 #变瘦变美变好看 #保持身材
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凯哥科普体重管理2天前
体重100-120斤，想瘦得好看，记住这3点#体重100到120斤 #体重管理 #健康减脂 #不节食减肥 #易瘦体质
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记忆中视觉5天前
伊能静尝试生酮饮食半年瘦到86斤
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爱济南新闻客户端4天前
伊能静发文分享减肥经验，曾选择半年生酮饮食瘦到86斤 #伊能静 #减肥 #明星
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夏之萤ºᵛº2天前
我瘦了50斤的方法来啦，问过的宝子看过来喽#减肥经验分享 #减肥小知识 #减肥日常vlog #减肥逆袭
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阿买MAI3天前
天生瘦子，21天健康增重6斤实战经验分享！！！ #瘦子增重 #增肥
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热点快递员阿星4天前
每天空腹喝油、三天只啃一口红薯！伊能静86斤的代价太惨烈 伊能静曾尝试生酮饮食半年瘦到86斤 #伊能静 #伊能静的教育方式 #娱乐圈的那些事儿 #减肥小知识 #减肥路上的绊脚石
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郑州王先生4天前
伊能静瘦到了86斤？分享经验！ #万物皆可种草搜
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方脸蛋总（减肥版）3天前
168｜122➡️100一些厉害的无痛减肥小习惯分享 #减肥 #减肥经验分享 #变瘦变美变好看 #又该减肥了 #新春黄油
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蓝怼怼减肥逆袭1周前
80天瘦86斤，身心通的五大表现！ 昨天群里有家人问，中式修行减肥从入门到深入，会经历四步，修心，祛湿，通气，还阳，那么怎么判断自己的身体从堵到通呢？其实这个问题，到了一定阶段，你自己都会有直观的感受，具象来说，身心从不通到通至少有这五大表现，你可以对照去坐。 1. 肠道变“勤快”，浊气不滞留 以前总憋着的嗝、屁，现在会自然冒出来，肚子里也时不时有“咕噜”声。肠道动得勤了，上厕所顺顺当当，时间也短了不少，感觉身体里的浊气都排干净了，浑身轻快。 2. 口味回归本真，重口没那么香了 到了饭点就会自然饿，但是对垃圾食品本能抵触，会本能选择吃点清淡的蔬菜、杂粮，肉类也是会多吃健康烹饪的。能尝出食物本身的清甜。不像以前，总惦记着麻辣、油炸，奶茶零食也没那么大吸引力了，反而觉得简单的饭菜更舒服。 3. 暖流悄悄来，身体不发冷 不知道从什么时候起，身上会偶尔有股暖流慢慢淌过。以前手脚总冰凉，现在暖多了；腰腹、膝盖也常常是温温的，就连姨妈来的时候，那种坠胀、发冷的难受劲儿也轻了不少。 4. 脾气小了，心变宽了 以前一点小事就容易烦躁上火，现在好像没那么容易较真了。心态平和了不少，遇到事儿能慢慢理顺，不咋生气了，每天精神头也足，干啥都有劲儿。 5. 觉睡得沉，天亮自然醒 晚上很少再半夜醒过来，躺下后没那么多胡思乱想，入睡也快了。以前翻来覆去睡不着、睡不踏实的情况少了，一觉醒来，时间和状态都刚刚好，白天也不犯困。 最终你会与我同步，拿的起，想得开，放的下！
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蓝怼怼减肥逆袭3天前
80天瘦86斤，大环境越难，越要把身材炼好！ 这两年，总有人说“大环境差，躺平算了”。 可我见过更扎心的现实：有人被裁员后，对着镜子里松垮的自己更没底气；有人窝在家里焦虑暴食，体重飙升后连出门见人的勇气都没了；有人说“钱难赚，顾不上身材”，却在体检单上看见“三高”时慌了神。 80天我用中式修行瘦了86斤后我才懂：大环境越差，身材反而越该成为你的“硬通货”。它不是奢侈品，是乱世里的“生存技能”，是普通人对抗失控的最实在的武器。 一、大环境差，身体先不能“垮”：身材是最低成本的“抗风险资产” 道家说“身安而后家宁，家宁而后国治”，放到个人身上，“身安”就是对抗不确定性的根基。 你有没有发现，那些身材管理得好的人，往往状态更稳？ • 他们不用为“穿不上去年的裤子”焦虑，节省了内耗的精力； • 他们免疫力更强，不用在看病上花冤枉钱，这在钱包收紧时太重要； • 他们更能扛住压力——中式修行里的站桩、正念饮食，本质是在练“自控力”，这种能力能平移到工作里：别人慌的时候，你能沉住气啃硬骨头。 我减肥时，正赶上疫情，公司关门歇业，每天八部金刚功20分钟，配上修行吃饭的法门，不是苦行，是在给生活“做减法”：外界越乱，越要让身体保持“清透”。当体重掉下去，我发现自己熬夜改方案的耐力都强了，身体轻了，扛事的劲儿反而重了。 想想看：失业时，你是愿意带着一身赘肉和低迷的精神状态面试，还是带着紧致的身材和挺拔的气场。#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥修心#减肥蜕变#减肥觉醒 二、越难越要“炼”：中式修行减肥，是普通人能抓住的“确定性” 大环境差，最让人慌的是“失控感”：工资降了、订单没了、计划变了……但身材，是少有的“你说了算”的事。 我80天瘦86斤，靠的不是疯狂节食，而是中式修行里的“三个定”，普通人照做就能上手： 1. 定时吃饭：用“规律”对抗外界的“混乱” 佛家说“饥来吃饭，困来即眠”，最简单的事，恰恰是定心的药。 我固定7点吃早餐，12点吃午餐，下午16点后不再进食物！而且坚定秉持中式修行减肥吃饭的原则！ 规律的饮食让脾胃像上了发条的钟，运化效率高了，脂肪自然囤不住。更重要的是：当外界计划被打乱时，你至少能抓住“今天按时吃饭”这件事，心里就稳了。 2. 定量运动：用“微汗”给身体“充电” 别信“大环境差，没时间运动”中式修行的运动，是“见缝插针”的智慧。 每天早上雷打不动的十分钟死
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蓝怼怼减肥逆袭2周前
80天瘦86斤，减肥就是减不下来怎么办？ 最近不少粉丝咨询我，说各种减肥方法都试了，但就是减不下来！首先对于你这种什么都试，就是减不下来！我要针对性的提醒一句，你试三天也是试，试三年也是试！对于这种浅尝辄止，三天打鱼两天晒网的，功利结果心特别强的家人们，任何方法你都减不下来，这个世界的大道真相永远是量变到质变的过程，还是那句话，盯着过程，忘掉结果，水滴穿石是需要时间的！ 除了坚持这件事外，为什么很多家人会觉得减肥这么难，以至于试了这么多方法还是减不下来，于是就唉声叹气，自暴自弃！事实上是因为你的内心住了一个心魔，心魔太盛，导致了大部分现代人的生活完全倒反天罡，到达了自残的地步，不信你看，一边熬夜吃着各种外卖超级糖油混合物，烟酒饮料随便罐，一边喝着各种养生奶茶，吃完又去自己抠嗓子眼催吐，这不是自残是什么？ 究竟是什么导致很多现代人连个最基本的正常人都不会做了？以至于天天自残自己的身体和心灵，很多人说了是环境，欲望，资本，贫穷，缺爱，原生家庭等等等等，但凡给出各种答案的，说的都对，但是说出这种答案的人们，没一个能过的好这一生的，也没有一个能轻易上岸，为什么？因为你是一颗外求的心，但凡外求，一定受制于人，一定有极大落差，你要参悟的就是从今天起学会向内求，只有从外求到内求才可以化解自残。 那家人还说了，我先阶段就是想减肥，但运动太累，做什么都做不好，付出了太多财力精力，试了太多方法就是减不下来，也知道要修心减欲，也知道了要先向内求，让我的心指挥我的心去行动，单从哪里开始呢？ 我的答案是读书学习，在你减肥期间乃至以后的所有生活里，请在以下九个方向开始学习起来，吸收心灵能量和养分。 第一，在心底树立一个正确的信仰。 第二，学习和加持仁义礼智信。 第三，在生活点滴，种善根。 第四，学习自然之道和人道，做个人而非动物，试着去探究生命和宇宙的本质。 第五，学习儒释道等基本的智慧，不断学习，不断净化和修理自己的身心，化繁为简。 第六，学习金刚功，太极，站桩，打坐，冥想，瑜伽、静思等。 第七，学习一定的中医认知。 第八，学习易经。 第九，学习家国、天下，行道，布施。 师傅领进门，修行在个人，听与做差的不是一个宇宙，很多时候你减肥失败最大的原因不是因为你听的多，而是因为做的少，祝各位家人早日上岸！#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥修心#减肥觉醒
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刺猬逆袭记2周前
生命在于运动，质疑十次不如练一次 减肥贵在坚持 我117瘦到86，坚持了三个月，动作简单易坚持才能持续输出，才能长期践行，没有一蹴而就的减肥法，只有坚持不懈的死磕，找对适合自己的减肥法每天坚持就有效果，快来打卡练起来 #居家锻炼 #运动 #邪修减肥 #真实生活分享计划#热门 @京东 #全民都在京东年货节摸马头
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蓝怼怼减肥逆袭2周前
80天瘦86斤，大周天 #减肥日常记录 其实修行这个事儿有阶段的，就跟打怪升级似的。小周天就像打通新手村，把身体里的气顺顺，大概百十来天就能摸着门道。通常就是大家说的百日筑基嘛！ 等小周天熟了，再往大周天走，这就得花功夫了，得把全身的气脉都练通，就像把小水渠连成大河，慢慢来才稳当。好比给屋子先打牢地基；到大周天，才是真气流转周身，像春风吹过田野，无一处不到。咱普通人过日子也一样，先把身子骨养结实了，才能谈得上往深里走。 你说那大周天难？其实不难，难在“顺”。就像四季轮回，春生夏长秋收冬藏，急不得。该沉潜时别冒进，该舒展时别拘谨，这才叫合着天地的性子来。 再说说那“悟”字。不是坐在那儿瞎琢磨，是在柴米油盐里磨。你看那做饭，火候不到菜不香；练功也是，日子不到，那层窗户纸就捅不破。有人说要苦行，其实哪用得着刻意折腾？早睡早起是修，吃饭不挑食是修，遇事儿不着急上火，也是修。 至于那“神通”，说白了就是气脉通了，身子灵了，脑子亮了。就像老话说的“心明眼亮”，不是真能掐会算，是心里没那么多糊涂账，看事儿自然清楚。你要是整天琢磨着耍花样，那气就乱了，跟走路盯着脚底下，反倒容易摔跤一个理。 说到底啊，这功夫不在别处，就在一呼一吸里，在一餐一饭里。把日子过顺了，气就顺了；气顺了，啥坎儿过不去？就像那河水，顺着道儿走，再弯也能汇入大海。#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥修心
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蓝怼怼减肥逆袭1周前
80天瘦86斤，我的修行减肥之旅！ 愿以我的修行减肥之旅，化为愿力，布施于有缘的你！#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥修心#减肥觉醒
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A否极泰来A5天前
伊能静生酮半年瘦86斤，代价太真实#女性成长蜕变 #伊能静 #减肥 #低碳饮食 #我要上热门🔥
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小美（已瘦17斤）1月前
110-86斤，不jie食，经验分享 #减肥 ##减脂 #减脂期 #减脂食谱 #又该减肥了
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Rosie年前要瘦20斤3天前
姐妹们瘦瘦教程来了！ 更多减肥细节也都会出的～ #年后减肥 #年后上秤你胖了多少 #减肥
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见池（减脂版）3天前
减肥嘴馋就吃汉堡吧😋 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #创作者中心 #创作灵感 #恰巴塔 #汉堡减肥法
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哺乳期宁宁（➖37斤版）1周前
#哺乳期#自律#正能量
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瘦80斤的陈大运3天前
过年没事我就这样练了，我妈说"别没事找事"#居家锻炼#居家运动#塑形#塑形减脂#减肥
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延庆娱乐5天前
伊能静为何能在半年内瘦至86斤
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泽来怪瘦5天前
减肥大实话，这些方法都减不了肥#减肥 #自律遇见更好的自己 #体重管理 #身材管理 #饥饿感 @抖音小助手 @DOU+上热门
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脊然有序小羽老师4天前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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甜仔爱吃猪脚姜1月前
减重100斤，甜姐压箱底《人瘦脸不垮秘籍》 #减肥不垮脸 #瘦脸操 #减肥 #大基数减肥
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鱼香鸡蛋2月前
我只靠吃瘦了50斤 | 我从150斤瘦到98斤，试过所有方法，最后发现能让我真正瘦下来的，只有吃 #减肥 #减肥方法 #饮食减肥 #女生变瘦
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蓝怼怼减肥逆袭2周前
80天瘦86斤，打通带脉瘦30斤！ 在我80天瘦86斤的过程中，减肥最后一公里就是肚子上的游泳圈，也是无数爱美女性减肥到最后最烦恼的部分，无论怎么努力少吃和运动，就是肚子上的赘肉下不去。今天我就来教你怎么搞定肚子上最后这一公里！ 你肚子上环绕一圈的这个位置，叫做带脉！它就像一个腰带一样，它是人体唯一横向运行的脉络，也正因为人体的经脉大多都是纵向运行，只有带脉是横向运行，所以它极易堵塞。 带脉堵塞的现象你可以自查一下，第一点就是大肚子，腹部赘肉顽固难减，第二点是腰腹酸涨，第三点是手脚胳膊凉但是肚子却热，第四就是有时腹泻有时便秘不规律。 那么我是怎么着重打通带脉的呢？还记得八部金刚功的第六节吗？五劳七伤向后瞧，这一节就是着重通带脉的，我的练习方法是除了每天早晨正常练习金9一套之外，还会在中午和晚上各加第六节9遍，也就是我一天胡做27遍五劳七伤向后瞧，主要就是为了打通带脉，瘦腰腹。而且我中午和下午做这一节的时候，还会额外专门配合道家的腹式呼吸法，不知道什么是腹式呼吸的，可以额外去翻翻我账号下其他的分享，有专门说道家腹式呼吸的。 另外在通带脉的时候，可以使用腰腹的一些加热带，因为增加带脉的温度，是可以加快气血经脉畅通和代谢加快的，升温配合功法加上腹式呼吸是个三管齐下的好方法，没有这种加热带的也可以在做这一节的前后用自己家的吹风机顺着肚子带脉热风各吹十分钟，也可以起到带脉升温的作用。 凡人有八脉，俱属阴神，闭而不开，惟神仙以阳气冲开，故能得道”。#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥修心#减肥觉醒
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136斤的小秋（产后变美带娃中）4天前
老祖宗的方法真的就是牛‼️10分钟暴汗💦跟着练就有用#瘦肚子#瘦腿#减肥逆袭 #居家锻炼#古法健身
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可乐的减肥日记4天前
减肥没有捷径，慢慢来才最快。 100天腹肌挑战， 陪你从自律到蜕变，遇见更好的自己。#健身房日常
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刺猬逆袭记3周前
每天20分钟掉秤快的古法负重操 居家运动练了几个月，123斤瘦到86斤，老祖宗的智慧不得不说很牛，古法操与负重结合，掉秤的同时肉紧实，线条好看，生命在于运动，麻溜练起来#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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