您是不是在找：

神韵艺校1年前
竖叉怎么练？适合4~8岁的竖叉训练流程来啦！#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈教学
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4194
巷上舞蹈小助手2月前
“刷爆医保” #舞蹈生 #创作者伙伴计划 #软度 #舞蹈基本功 #软开度
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1865
舞研老师有点东西3周前
舞蹈生都有哪些惊人的软度？ #舞蹈生 #软度 #舞蹈软度 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1678
教基本功的十一老师（粉丝突破1万）7月前
十一老师三步帮你解决膝盖的质感，学会了小朋友每人奖励一个小贴贴#软度练习 #基本功 #少儿基本功 #教学 #日常练功
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3264
绮绮子7月前
每一次的坚持都是她对舞蹈的喜欢 #舞蹈基本功 #软度练习 #中国舞
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1663
李俊男（舞蹈艺考生看过来版）3周前
新作品的小演员～#舞蹈生#舞蹈基本功每日一练 #舞蹈艺考#广东舞蹈艺考机构
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞804
瑶梦5月前
#舞蹈生#柔术#三折叠#基本功#软度
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
畅梵（畅艺）夏夏老师1年前
启蒙班的崽崽怎么才能在不伤脊椎的情况下训练腰的软度呢 #舞蹈基本功 #软开度训练 #胸腰
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
汤怡然KineticDance8月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
上海星澜艺术4月前
六招开软度 竖叉轻松下 1、屈膝旋转髋关节 2、苍鹭式抬前腿 3、单腿前屈 4、静态苍鹭式 5、弓步直膝压后胯 6、弓步屈膝断胯根 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功 #少儿舞蹈机构 #竖叉 #少儿舞蹈培训 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音正能量
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
安禾意（干货跟练版）8月前
舞蹈生的后胯根练习方式。 #舞蹈基本功#舞蹈软度#零基础教学#舞蹈生的日常#成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2263
娜小娜（代岩）9月前
娜宝的小课～明早就去北京了 #舞蹈日常 #舞蹈基本功 #软度 #爱跳舞的小姑娘 #舞蹈随拍
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鸿蒙研舞2月前
NMT 软开一节课实录｜无剪辑 纯干货#NMT软开 #nmt软开体系 #舞蹈生软开 #舞蹈生基本功 #鸿蒙研舞
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佾乐舞蹈艺术教育3月前
佾乐基本功——软度篇！ #大艺考 #艺考集训 #基本功 #艺考培训机构推荐
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
张小欣3天前
《前腿软度 直膝训练》 踢腿抱腿膝盖不直 腿部无收紧意识 跟着这样练 练出质感满满的腿部线条#舞蹈课堂随拍 #中国舞基本功 #少儿基本功 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
东方演艺艺术培训（中山校区）11月前
30秒教你甩腰抓脚的技巧，轻松提升柔韧性！#基本功 #软度练习#中山艺考#甩腰抓脚
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
南昌琦琦舞蹈（古典舞）7月前
🧚‍♀️你的搬腿总是搬腿晃晃悠悠上不去，除了软度问题🙋‍♀️还有跨根的能力训练没到位，这是出的是搬腿跨根能力解决的第二弹，快快码住收藏练起来吧#古典舞#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
艺考专家杨老师4月前
舞蹈生压软度的不同反应，来看看你是哪一种~#舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈 #小艺考 #基本功
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
舞林高手养成记7月前
舞蹈生的痛，撕旁腿之～不行真的不行。 #软开度 #软度练习 #舞蹈基本功 #基本功 #练功
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
安禾意（干货跟练版）6月前
零基础如何用一个动作提升前屈柔韧性？跟我练！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈生
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞403
六艺堂特长生5月前
别再说软度靠天生！ 找对发力感+细节调整，新手也能练出稳定后腿！ #中国舞 #基本功 #舞蹈练习 #中国舞教学
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞627
单色流行舞Miko老师11月前
居家胸腰背软度训练合集，坚持练习帮助你打开身体，增强柔软度～#舞蹈基本功 #拉伸 #软开度训练 #柔韧度 #成人零基础学舞蹈
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
安禾意（干货跟练版）1月前
1分钟软度跟练——大胯跟练 软度软开基本功跟练起来，横叉下不去的友友们快收藏起来！#舞蹈基本功 #日常练功 #柔韧性挑战 #横叉一字马#成人零基础
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
予慕舞蹈11月前
舞蹈课堂好朋友，软度砖的4种辅助训练#中国舞 #少儿舞蹈 #少儿基本功
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
张锋（舞蹈生的辛酸）10月前
舞蹈生稀奇古怪基本功之椅子搬后腿，传统的地面搬后腿软度控制达到就会做的不错，但是站在椅子上会很不稳，脚底会比较难找到稳定性，故椅子搬后腿是比较难的练习方法#日常练功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #台上一分钟台下十年功
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1676
九虎科学软开10月前
横叉调整不回功～#舞蹈生 #舞蹈基本功 #科学舞蹈 #软开 #创作者扶持计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
瘦不下来的小妤同学4月前
视频有些长，但已经把一个多小时的练功内容倍速了n倍～这期主要是练软度，有同样练功的姐妹可以一起练起来呀～#成人零基础舞蹈培训 #成人舞蹈 #天津舞蹈培训 #天津舞蹈 #舞蹈基本功
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
啊肆教软开8月前
竖叉掀胯｜纠正和稳定训练#舞蹈基本功 #竖叉 #竖叉掀胯 #软开度训练
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1967
田野舞蹈艺考2月前
想拥有这样的软度吗？ #舞蹈生的咔咔chua #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #田野艺考 #舞蹈生
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞770
檀儿3月前
舞蹈必考软开度“抱前腿”的分解方法你学会了吗？评论区告诉我 #舞蹈基本功软开度训练 #基本功 #舞蹈生 #一字马
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
丁丁舞蹈 浑南校区1月前
基本功课堂训练#软度练习
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
安禾意（干货跟练版）10月前
肩膀软度训练！ #舞蹈生的日常 #肩部训练 #软度练习
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
郭青舞蹈8月前
如何在家安全练习腰的软度 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
舞蹈生干芝士🧀5月前
舞蹈生软度展示，分享给你软度不达标的同学，嘿嘿 #舞蹈生 #舞蹈生软度 #舞蹈干货 #基本功练习 #基本功
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
单色中国舞雪雪老师10月前
一个视频自测你的软度等级，你是青铜还是王者？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #学舞蹈的女孩 #舞蹈生 #古典舞
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
一枝雨舞蹈工作室8月前
【软度形体】课堂实录📷 零基础🉑️跟练‼️夏天动起来🙌🏻 #基本功训练#课堂实录#零基础教学#一枝雨舞蹈工作室#南宁舞蹈室推荐
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
安禾意（干货跟练版）8月前
弹力带轻松练后腿，控后腿后胯跟训练 #舞蹈基本功#舞蹈控制#舞蹈软度#舞蹈教学#零基础教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1176
谷舞點典曼曼3月前
邪修开胯根教程来咯！速速码住 来找我，手把手教你练胯根软度~ #舞蹈基本功 #软开度训练 #南宁舞房推荐 #古典舞 #日常练功
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
安禾意舞蹈集训1周前
成人集训｜努力进阶媛媛 个人软度 技巧开范合集 #苏州安禾意 #舞蹈集训 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
檀儿3月前
舞蹈必考基本功“下腰”的分解练习你学会了吗？打在评论区告诉我#舞蹈生系列 #软开度 #基本功 #软度
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
踏歌舞蹈 Hey🥰Jing2月前
#软开度训练 #日常练功 #基本功 #软度 gogogo！
00:00 / 12:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
舞研舞蹈（河南大区）2天前
舞蹈生完整搬腿全程 #舞蹈生 #搬腿 #舞蹈软度 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
灵溪·爱练基本功8月前
有软度，没控制？这样练！ #成人古典舞 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #控腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5328
小艺考刘森老师4月前
国庆营刘森老师软度课详细版 #基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #集训营 #后踢腿
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
北京忆舞艺术中心（中芯校区）3天前
教师基本功家庭作业示范 1.压脚背练习 2.竖叉练习 3.把上压前腿练习 4.把上压旁腿练习 5.把上压后胯根练习 #基本功 #软开度 #教师示范
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
安禾意（干货跟练版）3周前
软度训练篇｜把上压旁腿练习 #练功打卡 #零基础学舞蹈基本功
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
安禾意（干货跟练版）8月前
后胯软度的练习，跟练版 #舞蹈基本功 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
沈阳中国舞教练培训4月前
六步让你打开身体软度 沈阳中国舞教练培训 零基础学习古典舞#舞蹈基本功 #中国舞教练培训#古典舞教练培训
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
安禾意（干货跟练版）1月前
1分钟舞蹈软度基本功跟练！零基础解锁一字马练起来#横叉一字马 #成人零基础 #舞蹈软度软开 #基本功跟练#苏州舞蹈
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
中国舞董老师10月前
一个门框搞定横叉～又是一个你没见过的动作！赶紧点赞收藏！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #横叉 #一字马 #在家练功
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6647
星制造艺术创培中心7月前
今天我们来一组弹力带辅助横叉柔韧度及内侧发力训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#弹力带辅助横叉软度及内侧发力训练#星制造艺术创培中心
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
梨颂舞蹈｜南京8月前
一分钟成人零基础科学软度练习——腰部柔韧度，解锁胸腰到大腰的软开度，从僵直到下腰不卡腰，拥有丝滑般流畅大腰 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #日常训练 #下腰 #舞蹈打卡日常
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
一枝雨舞蹈工作室1月前
【软度形体】课堂实录📷不用硬掰的软度训练✅ 一枝雨形体课，新手也能跟上！拉伸+塑形，基本功悄悄up⬆️#零基础学舞蹈 #中国舞 #基本功训练 #南宁舞蹈室推荐#舞蹈基本功练习
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
一枝雨舞蹈工作室5月前
【软度形体】课堂实录📷 零基础🉑️跟练‼️基本功搭子上线🙌🏻 #基本功训练#课堂实录#零基础教学 #日常练功 #一枝雨舞蹈工作室
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
单色中国舞雪雪老师7月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
山西舞研艺考2月前
考官眼中的满分基本功长什么样#舞蹈生 #舞蹈艺考#基本功#软度 #技巧
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
爱跳舞的安安1周前
六岁女孩有多软?软度挑战，全网最强软度?六岁舞蹈女孩的胯能有多软?如果满分100分她的软度多少分?#舞蹈日常#女儿#舞蹈基本功 #软度挑战 #真实生活分享计划
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1865
单色中国舞雪雪老师8月前
舞蹈爱好者每日必练手部软度训练 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #软度练习 #古典舞 #向全世界展示中国舞
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
安禾意（干货跟练版）10月前
后跨根软度训练第二弹 #舞蹈生 #软度 #后胯根 #基本功
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
舞研舞蹈（河南大区）1月前
舞蹈生的软度标准都有哪些？ #舞蹈生 #软度 #舞蹈软度 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
舞言艺术*舞蹈1周前
『舞言舞不停』私教课篇*接上回，基本功软度之练后腿#舞蹈课堂随拍记录 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈基本功 #舞蹈培训
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
杭州教舞蹈的辰晴2周前
宝贝们舞蹈基本功打卡训练来啦#基本功舞蹈训练 #软开度训练 #舞蹈基本功训练 #压腿练习
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“基本功软度示范图”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-28 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: