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于是乎说舞蹈3月前
1个要求学会腰与胯的区别和运用💃零基础 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞感 #古典舞
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88 斤七七（塑形中）5月前
正确发力 练完腿痛膝盖痛的姐妹们看过来！ 找错发力点 努力全白费 还伤身体#练出马甲线 #腰腹训练 #上下胯@抖音创作小助手
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模特导师甄珍1月前
走秀中如何让腰胯更灵活好看有律动 #中老年模特 #模特培训 #走秀 #银龄时代
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心意太极-六合拳社1年前
什么才是真正腰马合一 从实操和理论两方面说明心意拳是动腰还是动胯#心意拳 #内家拳 #传武
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走进太极1月前
浅谈转腰还是转胯？ #太极拳#传统武术#结构
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意走太极贾老师3周前
上中下三盘与转腰，杨氏太极拳85式教学。 #太极教学 #太极拳学习 #太极拳入门自学教程 #腰间盘突出 #康复运动
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小小教跳舞【保姆级教学】8月前
挑战全网最详细扭胯教学#基本功教学 #扭胯 还有什么不会快在评论区告诉我啦
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杨柳讲模特@走秀1月前
模特胯部第一步该如何做#模特培训 #零基础教学
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享8月前
《点胯基本功讲解》 《点胯基本功讲解》这个动作在各种小舞蹈都见过，你不会这个动作不能说自己会跳舞，快来点赞收藏学习。还想学习什么基本功评论区留言哦~#零基础学舞 #基本功详细教学 #宝藏璐璐舞蹈 @宝藏璐璐舞蹈
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佰岁与八段锦的美好11月前
转腰和转胯的区别，八段锦转腰和转胯的教学完整视频 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #转胯 #运动 #养生操
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健康快乐——中正太极7月前
腰与胯并非对立，而是相互协同的整体 #创作灵感 #太极拳教学 #太极养生动起来 #太极拳入门自学教程 #太极拳动作教学
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子明讲太极1年前
太极基本功 转腰和转胯的区别 #跟我一起做运动 #强身健体 #太极 #陈式太极拳
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布涛涛|线上爵士舞私教6天前
💥过年长胖的进来受虐🤭练完瘦十斤🙌 #爵士舞私教 #燃脂舞跟练 #私教 #零基础爵士舞教学 #爵士舞基本功 #线上一对一私教 #线上一对一教学 #30分钟挑战 #一对一舞蹈私教 #舞蹈私教 #舞蹈私教1对1
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何静寒老师-视频频道3周前
21阴阳环(二)，两手相抱而动，以胯带动脊椎而转。 做错易伤膝，不懂别练。
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日照阿焦（女装）1月前
很多姐妹说摆胯不会发力，总晃得腰疼。其实找对4个发力方向就稳了！今天把最细的点位拆解给你们，跟着练3遍就能找到感觉，学会了跳舞更带感～#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #居家锻炼#一学就会系列 #零基础教学
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藤藤菜儿5天前
#随性舞蹈#练胯 快上车！练胯不是硬掰，是慢慢打开身体的温柔力量。#腰 #抖音广告分成计划
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恩恩妈妈1月前
转胯不是扭腰 #泰拳#拳击#核心 很多初学者都会遇到的问题，当教练说要转胯的时候，在扭腰，无论打拳还是踢腿力量都进不去，上下肢是脱节的，还常腰疼！这就是控制核心的重要性，需要让中段带动肩膀带动胯和腿，身体不是毛巾而是一块板，这样身体的力量才能压得进去！抗旋转训练非常重要，学会如何收紧核心，如何用核心去控制是格斗爱好者必须要学会的…
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模特老师王思淇4年前
#模特培训 #模特 #感谢抖音 模特表演腰部胯部的表现技巧和动与不动的区别是什么。
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诚煊传承派太极5天前
打拳用腰还是用胯？别搞反了! 【五天】课- [ 留 ]-电话#诚煊师父#太极
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🎖️重庆形体模特老师张燕5月前
女生想要走路好看，胯要动起来#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #形体模特 #走路带风
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冰洁太极1月前
胯是“发动机”，腰是“传动轴”，无“胯”驱使，“腰”便无用！#太极拳#拳理#胯的重要性#腰和胯的关系#主从关系
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阿波g3周前
华尔兹发力五要诀：转胯、螺旋、拧胯、扭胯、转腰，孰对孰错？ 华尔兹发力五要诀：转胯、螺旋、拧胯为对，扭胯、转腰为错，核心在“力线贯通”与“孤立无序”的区别。 转胯依托髋关节灵活传导，随足底螺旋力自然转动，嵌套于拧胯的静态张力中；螺旋是全身反向拧转框架，力从足底起经腿、胯、腰、背传导，形成“上旋下反旋”张力；拧胯为胯部核心锚定，承接上下身旋力形成静态张力，控方向防失控。 扭胯是胯部孤立甩动，力线断裂致重心飘；转腰是腰椎主动转动，超出生理功能易损伤。 三者联动方稳，孤立发力则乱。 #华尔兹发力核心 #转胯技巧 #螺旋力传导 #拧胯锚定 #跳舞避伤指南
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太极张毅5月前
中华武术博大精深 太极的胯，不仅是武术核心，更是养生法宝！今天教你一个最简单、最安全的方法，在家就能练，帮你瞬间找到‘胯动带身动’的感觉！#太极 #健康养生 #运动 #中国功夫 #国风古韵
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橙子||筑基陪跑7月前
肩是胯的延伸，要开腰，腰即是胯，胯即是裆，裆是会yin穴，会yin的机关在尾闾，尾闾要做到中正，尾闾一动全动，一停全停，胯下三根柱即自身两条腿，还有中间一条腿#基本功#开胯#开肩#线上线下
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形体模特导师【史水莲】3月前
#用腰发力走路的教程来啦 减#肚子大 #走路带风 #我要上热们 #模特走秀形体训练课程
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5550821497311月前
模特胯部律动和腰是什么关系？应该如何配合呢？一起来听听老师的讲解吧#走秀 #模特培训 #模特 #零基础教学
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太极·玉明3年前
习练太极拳～移动重心是腰带胯动？还是胯带腰？哪一个先动呢？
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模特老师王思淇3月前
#模特培训 #模特课堂 #模特表演 #模特摆胯 #模特老师 模特的腰胯有很多种方式展现，并非只有一种动胯的方式。模特要根据不同的体态，不同的表演风格，服装的需要，有能力运用驾驭不同腰部胯部的摆动。而中老年模特是特殊的群体，由于基础弱，肢体语言不够丰富，在腰胯的练习上必须要选用一种能让大家动起来，还能快速让腰部胯部灵活的方法。达到，刚柔并济的效果，没有绝对的技巧，只有更适合的方法。
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形体模特导师【史水莲】5月前
#模特步 还不会动胯？练腰呀！始于腰，显于胯#零基础教学 #提胯走路 #提胯走路 #t台走秀
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诚煊传承派太极1月前
一转腰就晃胯拧膝盖? 你那是扭胯，不是真松腰! 【五天】课- [ 留 ]-电话#诚煊师父#太极
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模特导师李惠雪1月前
模特走秀要不要动肩 #中老年模特 #模特培训 #走秀技巧
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重庆张燕老师教形体7月前
提胯走路和不提胯的区别真的很大哟，一起学起来吧#模特 #模特培训#模特课堂#中老年模特
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太极慧9月前
都是胯在动，核心在胯✅ #站桩 #太极拳 #胯 #分享经验
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退役康哥3月前
练太极别光傻比划，得意识和运动一起上，就像练云手，得知道是胯带腰动，不是瞎扭腰，脚得踩稳才不会晃，要是光动身子没意识，动作错了还伤膝伤腰。所以中年人练太极别光顾着学招式，把意识带上，才能练的对练的稳。[呲牙]
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橙子||筑基陪跑4月前
胯来吃劲，腰动胯随#开胯#基本功#百日筑基#线上线下
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杭州湘湖太极9月前
习练太极拳移动重心是腰带胯动？还是胯带腰 #太极拳 #晨练随拍 #居家锻炼
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中舞网1月前
古典舞的第一性原理是什么？ 舞段锦把“以腰为轴、腰胯发力、轴转轮动”等传统技法与现代运动科学相结合，提炼出成人古典舞最基础、最具功能性的六大基础动作序列，即“六轴动”。六轴动有数不胜数的变化和扩展，是构成成人古典舞所有复杂动作的基础动作模式，统一了成人古典舞身韵与基训的发力方式及训练规范，是中国成人古典舞的“第一性原理”，是舞段锦•成人古典舞的核心技能和底层基础原理。学习掌握六轴动及复合运用，就能找到中国古典舞“劲力的源头”、就能学会古典舞“腰胯为轴、轴转轮动”的发力技法，让身体的“内在支撑”和身体各部位的协同更到位，跳舞时发力更有效、重心更稳、动作更顺。学习舞段锦六轴动，所有成人古典舞动作茅塞顿开、迎刃而解！#古典舞 #成人古典舞 #成人舞蹈 #六轴动
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生哥3年前
太极拳移动重要的是腰带动胯，腰一动骨盆动，转腰就是转骨盆，转骨盆就是转胯，太极拳就这点核心的东西#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #你的坚持终将美好
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鱼鱼在游～1月前
记录D08📝今天体会到了核心收没收紧的区别🧐没收紧上半身是晃的，收紧了只有腰胯在动#真实生活分享计划 #创作者扶持计划 #蒹葭练胯 #随着音乐动起来
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诚煊师父太极基本功5天前
太极拳真正的核心: 不是手在动，是胯在转 #太极#养生#锻炼#小动作大作用
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泉少方寸4月前
骨头带动还是肌肉先收缩运动，是两种运动模式的分水岭。
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)2月前
腰部锻炼，直播回放！#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰腿疼痛
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许小鑫的运动笔记5天前
功能性训练从来不追求“练得更重”，而是追求的是“动得更对”。如果我们只重视表层大肌群的训练，而忽略了深层肌群的训练，身体将会失去平衡进而导致运动损伤， #健身干货 #健身知识 #体态矫正 #慢性疼痛#功能性训练
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润圆太极6月前
学太极第一步要遵循五原则。先松腰胯，腰转带手动、脚随胯动，虚实转换在胯根，动作走弧线，慢练找感觉。掌握腰胯运用，才能步入太极拳殿堂，享受身心合一乐趣。#传统武术 #太极养生动起来 #太极拳入门 #润圆太极 #练好太极拳的方法
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藤藤菜儿2月前
#腰 姐妹们，终于理解你们说的练胯像一只没死透的老鼠是什么感觉了！我快和自己打起来了#抖音创作者广告分成计划 #种草
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黄小黄3周前
姐妹们要的讲解跟练版来喽 #真实生活分享计划 #上热门🔥 #蒹葭练胯#小蛮腰扭起来 #上热搜
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恒超乒乓9月前
一分钟教你学会转腰和转胯的区别 每天早上8：20直播间乒乓球教学#乒乓球
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小艾塑型1月前
想瘦肚子？先动胯！别瞎卷腹了💥#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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大雯别偷懒5月前
摇胯养腰 每天摇胯五分钟，相当于养腰两小时，没有时间锻炼的，都来摇胯#腰凸锻炼 #居家锻炼#摇胯 #古法健身
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橙子||筑基陪跑5月前
腰是主宰，胯是缝隙，左右在胯，左重则左虚、右重则右杳，随人而动的被动的弧形运动，脚上传的力量引起“实”腹，锁骨内侧的胸部往内合，肱骨与胸部的连接被拉开而形成弧形，不能将肩头主动往前裹来形成含胸。#基本功#开胯#线上线下教学
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小艾筋膜塑形&3月前
臀、腰、腹的问题，根源可能在“胯”！ ✅ 激活臀肌，臀型更饱满 ✅ 释放腰椎，腰部更轻松 ✅ 收紧核心，小腹更平坦 别让僵硬的胯，拖了你好身材的后腿！ 动起来，盘它！ #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #臀腿训练 #健身减肥
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Jason1月前
内：（内在）意念、劲路、结构（胯、脊中轴）、呼吸。外（外形）手臂、步法、身体可见的移动和招式样子。太极拳是通过、足、胫、腿、胯、腰，最终通过丹田的固、沉、合来行拳。以足行劲、以腿传力、以胯为枢纽、以腰为主宰、以丹田为总枢（核心）。外不动不是完全不动，而是外形没有主动、抢先、用力的动。内动是丹田的转、合、沉、换、在内部完成主导，外形之动是丹田运化的结果。丹田能动的前提是、胯是松开的、腰不是僵的、脊柱能传导、膝不顶、肩不抢，这是结构条件、结构不通，丹田都是空转。真正丹田运化的感觉是下腹有被牵引，被带走，像一个球在滚，胯自然开合，你没有动手，但手动了、你没有动肩，但肩到位了，这就是内动在先、外形随动，由内摧外，简单分享，个人观点。
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教练王彦3周前
髋一灵，腰不累、膝不疼，每天5分钟就够~ 髋关节是下肢与躯干的连接枢纽，它的灵活度，决定了你“好不好动、敢不敢动、动起来会不会疼“。今天教大家几个简单练习，坐姿开髋拉伸，站姿髋关节肌肉练习，让髋关节做到有力的灵活，保护我们的腰椎。#运动 #锻炼 #髋关节 #女性 #教练王彦
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中医丁宇教授6天前
突然腰痛动不了？可能是腰椎小关节在卡壳！#医学科普
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邪恶水蜜桃🍑2月前
1分钟课堂-爵士舞基本元素转胯的区别 #一起学跳舞 #爵士
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松泉清风2月前
腰胯分离 #周六小课 #腰与胯 #太极拳 #但行好事莫问前程心之所向无问西东
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华翎舞蹈coco老师3月前
#变美变瘦变好看 #扭腰摆胯教程 努力赚钱，赚的从来不是数字，而是选择权
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喜洋洋短视频1月前
付清泉导师再一次精讲揽雀尾#付清泉#跟着老师学起来 #正能量
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