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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜燃脂HIIT+站立腹部动作组合训练 10分钟高效燃脂塑形训练♥️ 我超级超级喜欢本次训练；你们懂我～两个我最“享受”的训练组合——经典HIIT动作+额外的腹部训练 全程站立 无需瑜伽垫即可随时随地开始训练 训练主要有两部分组成：1. 站立核心训练-慢速腹部侧转 站立卷腹等 2.HIIT经典动作 燃烧卡路里 燃烧脂肪 提高我们的新陈代谢 紧实肌肉 希望训练进行到最后你们还会爱我[Kiss]虽然越到后面会越难坚持 但相信我完成后你一定会为自己骄傲的！❤️ #帕梅拉 #让健身成为一种习惯 #帕梅拉健身教学 #抖音全民健身计划
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小吴粒粒3年前
减脂黄金期，吃帕梅拉晚餐，加上运动冲刺一下，体重就有什么变化#吃瘦不饿瘦 #今天吃什么 #亲测分享
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希-4年前
#帕梅拉燃脂 你们心心念念的帕梅拉燃脂操来咯！每天5组！赶紧收藏起来吧
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟塑腿燃脂操！紧致大腿线条，燃烧全身脂肪！#塑形 #减脂 #健身 #燃脂 #细腿
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头盔哥（减脂塑形）3年前
饭后暴汗燃脂尊巴90分钟帕梅拉，15分钟兔子舞减肥操，大基数瘦全身，瘦腰瘦肚子，郑多燕+sunny健身舞30分钟减脂操。#减肥操跳起来 #一起减肥打卡 #瘦全身 #减肥舞 #减肥操#暴汗燃脂瘦全身#瘦身操#燃脂爆汗#瘦身操
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🍁女汉子🍁3年前
不跑不跳减肥瘦身#燃脂爆汗 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉 跟着一起动起来！
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用#潮流运动笔记 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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一柒安3年前
分享大家一个简单易学帕梅拉燃脂操，每天3一5遍瘦全身，赶紧动起来吧💪#燃脂操 #帕梅拉燃脂
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希-5年前
#帕梅拉燃脂 #减肥 连跳3组，让我全身暴汗！呼呼……小姐姐们一起跳起来！
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大敏10月前
居家运动第四年！ 帕梅拉谁跳谁知道！爆汗！#宅家健身 #运动无处不在 #居家健身抖出花样 #见人不如健身系列 #帕梅拉
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妮瘦了馍（回家过年啦）4月前
吃练📔｜今天是不控制热量随便吃的一天～ #一天吃什么 #居家锻炼 #塑形 #艾上山野炫腹贴
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟硬核燃脂，周中做一套HIIT高效有氧，一起激活全身吧~#健身 #减脂 #hiit #瘦身
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自律的大洋洋4年前
夏天马上来了，一起帕梅拉燃脂吧！开合跳+平板支撑这种话神仙组合动作，只有帕姐能想出来！#减肥 #逆袭
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Jo妈不暴躁4年前
#帕梅拉 YYDS，这套低冲击的燃脂操，真的太虐了!搭配饮食效果更佳，学饮食👉@jo妈指定唯一小助理 #产后恢复 #产后
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希-5年前
#帕梅拉燃脂操 #减肥 你们要的完整版燃脂热身操来啦！赶紧收藏起来吧！
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芊芊小新3年前
郑多燕+sunny健身舞30分钟减脂操，15分钟兔子舞减肥操，大基数瘦全身，瘦腰瘦肚子，饭后暴汗燃脂尊巴90分钟帕梅拉。#减肥减肥 #减肥操 #减肥减肥减肥 #瘦身操 #好身材练起来 #极速瘦身 #帕梅拉燃脂操 #减肥舞蹈
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NASUFITNESS5年前
12分钟#帕梅拉燃脂 ，#欢乐 #暴汗 ，跟着节奏嗨起来！#健身 #减脂
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陈皮酱啊3年前
#创作灵感 【暴汗有氧】帕梅拉15分钟花式开合有氧，暴汗燃脂瘦全身，一遍暴汗！春夏减脂必备！我真的太爱帕梅拉#健身 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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Q酱(食物热量侠）3年前
#帕梅拉 高效瘦腿12分钟！姐妹们来打卡啦！#好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #
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Keep小助理2年前
世界公认的减脂最快的HIIT，很适合减脂期，一遍暴汗，建议连跳3遍，相当于跑步半小时，消耗120大卡！ #抖音全民健身计划 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕梅拉
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老罗要减肥（她律）1月前
少吃多练，加力量训练，哪里都能瘦#瘦肚子 #热量缺口 #生活化减脂 #帕拉梅拉 #瘦腿
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元元不是圆圆2年前
8+16饮食法+帕梅拉减脂餐 ，再加上运动， 看看我7天能瘦多少斤？#我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #变美变瘦变好看
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🍁女汉子🍁3年前
帕梅拉12分钟燃脂瘦腿，#帕拉梅拉 #帕梅拉 高强度瘦腿燃脂瘦身减肥操！加油跟着一起练吧！
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大郭的运动日常4月前
帕梅拉15分钟站立腹肌！每天居家运动半小时，练的不只是身体，更是那份雷打不动的坚持✊音乐一响 脂肪白养 一起动起来吧#高效燃脂 #帕梅拉15分钟全身燃脂操#居家锻炼 #帕拉梅拉全身燃脂操 #腹肌训练
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丫娅的逆袭（放纵中）4年前
听说发第二遍会火的帕梅拉全身燃脂运动。#暴瘦暴瘦 @抖音小助手
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琼穹4年前
帕梅拉45分钟燃烧脂肪（下）#全身燃脂 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #居家运动
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图妈居家运动4年前
好多姐妹催的帕梅拉燃脂操完整版来了！大体重的姐妹赶快练，已经发了全集咯#减脂 #大体重人群减脂 #帕梅拉燃脂操
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牙牙有氧健身（早9晚6.25直播）4年前
你们要的帕梅拉暴汗燃脂舞🔥完整版的来啦 抓紧跟练起来！#帕梅拉 #全身燃脂 #瘦 #减肥
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婷婷在努力❤️（哺乳期）4年前
完整版的帕梅拉，我才做了一遍就出汗啦，真的太赞了，你们也赶紧试试吧#全身燃脂 #瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 @抖音小助手
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大牙的分享3年前
帕梅拉七天瘦全身计划当然少不了这个高强度HIIT燃脂操。前面一分钟都还比较正常，画风从第55秒突然转变。完整跟下来的姐妹评论区举手🙋💪#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂
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Top壹健身工作室3年前
帕梅拉12分钟超燃有氧操，全身高效减脂瘦身 #燃脂 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #健身 #运动
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多米吖3年前
帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版，跟着练，瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂 #燃脂塑型
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朵朵5年前
#帕梅拉燃脂 适合初学者的全身运动，想瘦身的姐妹们千万不要错过~评论区记得交作业哦 #健身打卡 #运动 #瑜伽
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大柚3年前
帕梅拉10分钟虐腹训练，一星期练出马甲线，快虐起来吧！ #腹部训练 #全身燃脂 #高效燃脂 #瘦腹
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大牙的分享1年前
【帕梅拉 新手友好 35分钟合集】新手、大基数都很适合～ 就连老司机的我依然能燃烧340大卡哦！#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉健身教学 #帕拉梅拉全身燃脂操 #居家锻炼 #居家高效燃脂动作推荐
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丫娅的逆袭（放纵中）4年前
暴帕梅拉汗燃脂操，健康变瘦一起来吧#帕梅拉燃脂操 @抖音小助手
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甄嬛的甄甄4年前
3分钟帕梅拉欢乐心动燃脂｜新手小白｜生理期｜心情不好都可以练这个#全身燃脂 #高效燃脂 #居家运动 #燃脂操 #生理期燃脂
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阿西（已减56）冲刺1104年前
#帕梅拉 #燃脂 #全身 #运动
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小暖很暖（产后恢复中）4月前
不服不行，这个中式帕拉梅拉真的太猛了！动作简单，不跑不跳，对新手友好。每天早上半小时巨暴汗，亲测有效！姐妹们可以行动起来#居家锻炼#体态改善#产后恢复#瘦肚子#产后逆袭
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橙子🍊¹⁶⁸3年前
帕梅拉🔥超虐：帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版，#瘦全身 #居家锻炼 #自律 #帕梅拉
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Q酱(食物热量侠）4年前
#全身燃脂 #高效燃脂 #居家健身 #健身 #帕梅拉 12分钟燃脂操，每天做两次！过节不怕胖！
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徐小囍3年前
15分钟 帕梅拉 趣味跳跃燃脂操 暴汗甩脂 简单好做 高效燃脂 #居家健身有新招 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #tabata #高效燃脂 #在家也要运动 #家庭锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉超级虐腹 #快速减肥
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石光掠影10月前
跟跳帕梅拉30分钟！💥别再瘫在沙发当“土豆君”，帕姐带着她的王牌有氧视频，直接把你从“躺平模式”拽进“暴汗赛道”！高强度间歇训练搭配魔性节奏，每一个动作都精准狙击脂肪，每一次跳动都让心跳飙到极致！#帕拉梅拉全身燃脂操 #居家锻炼 #节奏感#响应国家号召 #努力成为最好的自己
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Jo妈不暴躁4年前
帕姐炒鸡暴汗的🔥脂操，关键还是不跑跳低冲击的，还适合#产后 宝妈#产后恢复
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❗️你的甜甜❗️5年前
巨巨巨巨酸爽，帕梅拉燃脂瘦腿操 ，我是不行了😈赶紧来试试，瘦腿减肥打卡！#产后 #产后恢复 #瘦瘦瘦
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余呦呦(不瘦30斤不换名)9月前
累死了我了#帕梅拉燃脂 #帕拉梅拉全身燃脂操 #瘦全身燃脂操 #健身减肥操 #高运动量瘦身减肥操
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甄嬛的甄甄4年前
15分钟帕梅拉燃脂合集｜3首歌+1首拉伸｜简单易学#燃脂#居家运动#帕梅拉#有氧操
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biabia3年前
15min帕梅拉跳跃有氧完整跟练版全身燃脂舞蹈 #燃脂 #全身燃脂 #燃脂塑型 #居家健身有新招 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #舞蹈 #健身 #翻跳 #好身材练起来
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天蝎♏️兔兔4年前
12分钟刷脂，集美们试试能不能跟下来，能坚持一个月你就是王者#帕梅拉燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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青蛙保时捷维修升级11月前
你的帕梅拉梅一秒可以变运动 丢掉原车满满塑料感，感觉就来了 #佛山保时捷改装#广州保时捷改装 #深圳保时捷改装#长沙保时捷改装 #贵阳保时捷改装
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biabia3年前
帕梅拉热身有氧舞lalalife完整版跟练即可燃脂全身无需器械 #燃脂 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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路易吉的酒课堂4年前
『跟练+讲解』直播：pamela帕梅拉15分钟新手全身运动🤸‍♂🤸‍ #pamela #全身运动
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丫娅的逆袭（放纵中）4年前
就算女人三十怎么了？四十也没关系，坚持练下去，什么时候都是少女~加油#有氧运动瘦全身 @抖音小助手
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Jo妈不暴躁4年前
#jo妈 的燃脂跟练《完整版》，低冲击，大体重/产后也可以放心练。运动的同时务必结合饮食，学饮食抱体重#产后恢复 #产后
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徐小囍4年前
帕梅拉入门级 8min全身有氧 爆汗燃脂 肩背 核心 臀腿都练到 #燃脂爆汗 #全身燃脂 #高效燃脂 #居家运动 #帕梅拉 #居家健身有新招 #好身材练起来 #自律 #健身打卡 #练出好身材
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明君运动塑形【优姿优态】3年前
适合新手的全身高效燃脂来咯，健康变瘦一起来吧#减肥 #健身操@抖音小助手
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景爷爷体质调养2月前
适合中国女性的中式“帕拉梅拉”瘦身操~#减肥操 #养生操 #中医景德明 #体质调理 #锻炼
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一米阳光4年前
#燃脂操 #自用好物分享 夏天你就要到啦，跟着帕梅拉一起动起来，练出蜜桃臀、练出马甲线、做自己行走的明信片！
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biabia4年前
#帕梅拉 #全身燃脂 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招 #瘦腿提臀
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉 旁若无人热辣主题燃脂舞🔥 一起热辣摇摆 烦恼走开 跟快乐say hi～#居家锻炼 #宅家健身新花样 #抗击疫情居家健身 #潮流运动笔记 #帕梅拉
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麦麦健身4年前
完整版帕梅拉动作，瘦上半身哦，锻炼四肢协调#瘦手臂 #每晚七点半直播健身 #居家健身 #健身 #肩颈 #热门
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甄嬛的甄甄4年前
帕梅拉欢乐暴汗燃脂第二弹｜新手小白｜刷脂人群｜不协调人群#全身燃脂 #高效燃脂 #燃脂操 #居家运动 #帕梅拉
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