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五行通背拳 林林11月前
这个动作每天练10分钟，你的肩膀会很舒服#养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #通背拳 #中华武术博大精深
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太乙游龙拳李丹1月前
人老了最害怕摔跤，跟我练这两个游龙拳招式，预防摔跤，稳定下盘，增强腿部力量，手臂也抬得高！#太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #养生 #太极养生动起来
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逢语茶堂3月前
专治各种不开心，胸闷气短。在工位上就能练，把“浊气”呼出去，整个人都通透了！#医疗健康 #武术 #传统养生功法#专治各种不开心 #王家拳非遗传承人
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乙竞老师5月前
踮脚出拳练出好体力 #乙竞老师#中式养生#道家养生#居家锻炼#小动作大作用
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豫记太极·左龙3周前
手臂抬不起来，一个动作帮你解决 #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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确定的可能1年前
有朋友给我介绍个学跆拳道的。我一抬杠，他就抬拳，治好了我多年爱抬杠的毛病，三次一疗程，永不复发#亲妈系列
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无格律诗1周前
头~抬起来  你表情别太奇怪 无大碍~没伤到脑袋 如果我下手太重肆意马赛 习~武十载  没下山没谈恋爱 吃光后山七八亩菜 练就这套拳叫“莫以貌取人哉” 暮色压台  擂鼓未衰 下一个谁还要来~ 速来领败  别耽误我热蒸屉揭盖~~ 一身素青纱  草柄当~头~花~ 牵~起我下等马 绣花蹄子脏了我来擦 系好铜钱挂  鞋底不~沾~沙~ 这~江湖笑我傻 竟看不懂我三分拙劲破天下 #洛天依 #下等马 #娃娃
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K.ONE 拳击俱乐部官方号1年前
#拳击🥊 #零基础学格斗 #拳击的好处和功效 #温州拳击#日常训练
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豁达话养生5月前
#dou+小助手 #晨练
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东篱園主——邱園主（拒绝聊天）2年前
#陈氏太极拳未来人希望之星郑冬霞背面教学陈氏老架74式太极拳，教学细致入微，每币抬式的分解动作以口令式引导连接下一个动作，便于学习和理解，可以使爱好者渐步入太极拳的抬熟阶段，为练好这套拳垫定了坚实的基础。
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宜兴国泰太极拳1月前
太极拳上下相合，上带加提膝瞬间解决摔跤顶牛#太极#练太极拳增强免疫力#防身术#太极拳教学#非遗
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气派太极·健身1月前
太极，让身体慢下来，让心安定下来 现代人久坐驼背、含胸低头，练太极讲究 “立身中正”。它能帮你把散掉的骨架重新 “挂” 起来，练出天鹅颈、直角肩，整个人看起来更有精气神#太极 #古法养生 #居家锻炼 #养生 #道家养生
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厦门欧阳姐10月前
花小钱，就可以让你孩子不仅学到了东西还锻炼了身体，两其全美 #星辰体育 #培养孩子好习惯 #五一去哪儿 #羽毛球教学 #抬拳课
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储高兴11月前
以前的体育课都是怎么上的呢#体育优质课#体育公开课 #武术公开课
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大七不胖[已瘦46斤]8月前
文式易筋经-跟练版 练筋骨通经络 #古法健身 #居家锻炼 #中式运动 #易筋经 #瘦全身
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医路向前巍子1月前
运动！颈椎、腰椎、膝关节好处多多！#全民健康素养提升 #运动 #颈椎腰椎 #腿部 #抖出健康知识宝藏
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太极奶奶董红梅11月前
学太极以功为本以拳为母，学拳不练功到老一场空，简化上肢缠丝功 本人70多了国家及社会指导员，一直练太极，老年朋友可以每天晨练起来，对关节有益，长期坚持有氧运动对心肺功能也有好处，大家一起练起来，老了不一定要靠儿女#老年生活 #太极
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@大成拳🦀站衡（立禅站桩）☯🚻2周前
大成武学从心所欲不逾矩，立禅站桩强身健体修身养性陶冶情操，从当初的手无束鸡之力连走路都费劲的我，通过练习大成拳立禅站桩，顶住了重重压力，每日练到手抬不起来，爬不上床回到家倒头就睡着了，就这样凭着强大的信念走过了刻骨铭心的三年，终于折磨了我多年的腰痛好了胃疼消失了，视力也变得清晰了，那种钻心之感和煎熬只有自己才知道是什么样的滋味，如今十三年过来了，往日种种都成了一段美好的回忆。无论今后怎样，再忙，我都会抽出时间来练练立禅站桩练练大成拳，她给我带来了快乐也带来了美好的幸福。让生活有质量，让生命更阳光。#大成拳#大成拳站桩#大成拳教学#大成拳试力#大成拳转环掌试力
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东林幼儿园园长妈妈♥️♥️3年前
中班组《跆拳道日常训练》 跆拳道是习惯的养成，让宝贝们玩中学，学中玩，在学习中感受快乐，在一次次的动作磨练中，一天天的成长，学会坚强，宝贝们加油#抬拳课 @DOU+上热门
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郭振宇的体态课堂2周前
协调训练无法抵抗的好处！建议每个人都给我练！ #协调训练 #变聪明 #大脑 #大脑年龄测试 #康复运动
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宏姐♥以拳悟道1周前
动作标准是给气血铺路#太极拳#传统文化#爱太极#太极养生
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龙道子聊养生3月前
这套动作不练，真的亏大了 #古法健身
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一诺外婆🌻🌸🍀🌺🌷3年前
抬拳 /希望你做自己喜欢的事，多多锻炼一下自己😂#少年强则国强 @抖音小助手
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大猫拳击🥊入门及进阶11月前
一分钟改善一个拳击痛点：打拳应该直背还是弓背？ #拳击 #拳击教学#零基础学拳击#打拳基础教学 #拳击技术教学
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朱扬涛-武术培训升学3周前
女生可以学武术防身吗？从何学起？ #扬涛功夫 #武术培训 #女性防身 #武术入门 #零基础
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秦皇岛建一康复中心4月前
偏瘫康复训练没有那么复杂！ #偏瘫 #康复 #康复训练 #健康话题 #健康生活
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养猴子的爸爸2月前
读书学拳9 直拳原理 #抬肘#肘肩一线#隐藏#眼睛缺陷#自我修正
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灵姐健身-中老年2天前
70岁像40岁#锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用
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龙之梦功夫格斗馆2周前
梁小龙师公分享，学习聚龙拳最重要的是学习这份精神，充分理解忠孝仁义礼义廉耻的意义，才能格物致知修身齐家治国平天下。永远不要为了赶超别人，与他人攀比影响了自己的情绪和节奏，战胜自己的惰性，迷茫，对沉迷于物质享受，对名利过分追逐等等的执念，让自己的灵魂返璞归真，看清自己的天赋和局限，自强不息，厚德载物！#梁小龙 #爱国 #中华武术 #中国功夫 #聚龙拳
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苏州内源堂内家功夫-姜其童老师8月前
学拳9个月，找到最健康的生活方式 男人到中年，上有老、下有小，中间还有一个老板在盯着！工作压力大，生活琐事多。身体不堪重负，亮起了红灯！唯有太极拳能让我们身心舒展、心情放松！学拳9个月，这就是最健康的生活方式。#太极拳#太极拳是生活方式#苏州太极拳健身#陈氏太极拳小架#苏州太极拳教学
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麒麟太极馆曾馆长2天前
练太极，养的是命，不是病 现代人的焦虑，都在快里。 太极的智慧，都在慢里。 松肩坠肘，气沉丹田， 用一套拳，找回身体的平衡与心安。#太极拳 #武术 #形意拳 #运动康复 #中医传承
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正经的老刘3月前
每天50次，提升你的阳气，坚持练，你会有不一样的变化#居家锻炼 #肾虚 #女性健康 #养生
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Jason1月前
我接触到很多中老年人学习太极拳，并不是喜欢太极拳，而是被迫，因为身体出现了问题，想通过习练太极拳来强身健体。那么怎么练才能帮助到我们呢？ 太极拳是一套＂用慢、松、整、沉＂来重建身体协调糸统的拳，即能养生，也能用。 个人认为有以下四个系统 1、关节与筋膜，把关节练得更顺，通过松沉和拉开，筋膜链更通畅，肩颈腰背舒服、膝踝更稳、活动范围变大2、神经系统，打太极拳更多在练＂控制＂、平𢖍、反应、重心转换，细腻的协调与放松，让我们走路更稳、转身不晕、减少摔到风险、心更静。 3，呼吸与循环，动作慢，容易形成“深长细匀”的呼吸节律，让我们耐力更好、手脚更暖、睡眠质量好。 4，心理与情绪，太极的节奏天然有＂冥想式效果＂专注在身体与呼吸，情绪起伏减弱，焦虑降低、烦躁减少、整个人更稳定了。 很多人打太极拳没效果，原来是，只有慢、没有松；只有动作、没有虚实和重心，动作再好看，脚下没根、重心飘，转换不清楚，练不到“整”。只有意念，没有身体条件，一上来就追气感，追通任督二脉，容易走偏，憋气、头晕、胸闷、膝盖痛、腰紧，我们要把目标从套路改成＂练能力＂。中老年人还要注意强度，练习强度刚刚好是，身体热、微微出汗、精神清爽、呼吸顺畅，感觉舒服，最理想状态，简单分享
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刘宝龙2月前
岁暮天寒，拳起似龙游。 收势时，周身气血缓缓归拢，指尖还带着拳势里的清劲，抬眼可见暮色漫过檐角。将这一年的奔波与浮躁，都化在一招一式的舒展里，拳收，心定，岁安！ 感谢曹老师授教！明年逐渐修正！马到成功！
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上门体育梁教练1周前
过年也不松懈，从初一就开始啦，到现在已经满课状态五天了，只要同学们需要，我就会冲到前面，和你们一起面对，一起进步，加油吧同学们！#中考体育，#初三 #上门体育#记录生活
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爆更模式2周前
《书元无敌》 #小说推荐 #二次元 #二次元动漫
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洛教讲拳5年前
拳击基本功之：后手抬高的重要性 #拳击 #dou出真功夫 #格斗 @抖音格斗 @精武讲堂
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神经外科陈俊喜6月前
中风应急措施，快来一起学习吧 #医学科普 #硬核健康科普行动 #脑梗 #神经外科 #中风
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九火康日用健康品5天前
@九火康日用健康品 #经络疏通 #穴位按摩 #健康养生 #九火康品牌
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感恩太极—杨大卫5天前
练太极拳为什么要学习经典 来吧一起练太极#传统文化 #国学经典我传承 #弘扬传统文化传播正能量 #太极拳
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散打娇姐3月前
新手练习体育运动不能急 散打站架腿部节奏感与灵活性的训练核心价值 1. 稳定攻防根基：腿部是散打站架的核心支撑，节奏感确保步法移动与出拳、踢腿动作协同，灵活性提升重心转换速度，避免攻防脱节。 2. 强化闪避能力：灵活的腿部移动可快速调整身位，规避对手攻击；节奏感帮助预判攻防节奏，实现“以动制静”。 3. 提升打击效率：腿部蹬地发力是拳、腿攻击的力量源头，灵活步法配合节奏变化，能创造最佳攻击距离，增强打击穿透力。 4. 降低受伤风险：节奏感训练减少动作僵硬导致的关节负荷，灵活性提升肌肉与韧带韧性，避免急停、变向时的拉伤。 核心训练方法 • 节奏步法训练：结合跳绳（快慢交替、单双脚切换）、听口令变向跑（前滑、后撤、侧移），每组3分钟，组间休息1分钟，强化腿部节奏控制。 • 灵活性专项训练：动态拉伸（弓步压腿、侧压腿、踢腿环绕）+ 障碍桩步法（S型绕桩、交叉步绕桩），每组2分钟，每日3-4组，提升关节活动度与步法灵活性。 • 攻防结合训练：与队友配合，进行“移动靶练习”（根据靶位移动调整步法，同步出拳/踢腿），或模拟实战的“节奏攻防”（主动变换步法节奏，交替进攻与防守），每组5分钟，提升实战应用能力。 • 力量与灵活结合：负重提踵（轻重量快速提踵，每组15次）、深蹲跳（强调落地缓冲与快速起身），增强腿部爆发力的同时，保持移动灵活性。#散打 #燕郊散打 #北京散打培训 #格斗 #防身术 @抖音小助手 @抖音体育 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音能量站 @抖音音乐
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大国学1月前
杨氏太极拳玉女穿梭的应用#室内训练 #传统武术
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道门防卫术4月前
抱摔突袭有招，挣脱反击保安全 #防卫#实战#传统文化 #内家拳
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棠滔好物5天前
没有天生的强者，只有日复一日的挥拳。汗水浸透战袍，疼痛淬炼筋骨，拳击教会我的，是永不后退的勇气。 #拳击训练 #拳击健身运动 #锻炼给自己一个好身体 #运动 #健身
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李恩耀 古中医经方明医 儿童康复学名家7月前
学文练武都不容易，其实“读书 练武”都需要高智力#学习困难 #学习困难门诊 #注意力不集中 #家长必读 #李恩耀
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虞生铸基运动1月前
学员经验分享 #古法锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生
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口才天天练3天前
#演讲 #口才 #口才训练 #每天学习一点点 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大师兄-虎膳堂1周前
睡前最好的锻炼，每天一定要坚持练起来#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #睡前运动
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苗振—讲运动康复4月前
#苗振 #运动康复 为什么那么多人愿意和苗老师学习，这就是原因
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养生桩-龙道子3月前
学会这个动作身体更轻松 #古法健身 #练功
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普兰店胜凯搏击健身馆3周前
二十几岁正是好年龄，不要被学知识耽误了运动，耽误了身体的健康！家长们成人们请重视起来吧！#正能量 #自由搏击训练 #普兰店搏击#运动好处多 #健康在于运动
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靖囍3天前
#传统养生功法 #创作者中心 #创作灵感 #金刚功 我和你们一起开始学习
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张教聊武术教育✅3天前
习武先习德，如果你认为张教分享不错的话点个关注支持！ #家长必读 #孩子教育 #干货分享 #张教聊武术教育 #武校生活
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改命记实录2周前
手臂抬不起来？这两个“间”穴，一个泻实，一个开拳 #五十肩 #中医 #手握拳没劲 #二间穴 #三间穴
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登封嵩山少林宝妈聊经验6天前
武校给孩子最大的价值，根本不是这个！#登封武校 #河南武校 #武校推荐 #家长必看 #孩子教育
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龙门武塾11月前
初学者，进阶者，以武入道者，练习心意拳的实证体验#心意拳
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老神不神1周前
6到12周岁的小朋友更适合习武#个旧#武术散打 #武术学校 #武术基本功 #个旧生活
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潇然修养身心3月前
每天坚持五分钟全身轻松 福气满满 #道家养生操 #白虎扑食 #居家锻炼 #运动健身每天坚持 #锻炼
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陈照森太极拳3周前
陈照森老师遇见的最大困境，教会我们困境中如何坚守并最终脱困！#陈照森太极拳 #陈家沟太极功夫学校 #百young非遗
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武易修本3月前
#我要上热门 感谢大家的支持！传递正能量，功法手法帮助有缘人！
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面瘫专家侯乐峰1月前
#面瘫 #面瘫后遗症 #面瘫康复操 #健康
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老牛加油啊7月前
#格斗 #搏击 #泰拳 #防身术 格斗秘籍不外传？
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老五地理2周前
知识春节解读 | 潮汕地区的“狂野”民俗！！ #抖音年味新知贺岁 #新知贺岁眼界大开 @抖音科普 #潮汕 #抖音精选
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合川马义松武术搏击（2）—义乌馆2月前
拳击抱架的重要性#重庆合川 #合川马义松武馆 #朱队长 #格斗 #拳击
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仗剑走天涯～苏教官1月前
少年习武，贵在坚持！表面上看我们是在练拳，其实是拳在练我们，在练我们的心智，在练我们的思想，在练我们的修为。拳如其人，拳架就是一个有灵魂的鲜活生命。 #每一个动作都是用汗水换来的 #传统武术
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