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金子的登山日志9月前
前叉术后第一次跑步。 你是术后多久开跑的？状态如何？#前叉 #前叉重建 #前叉术后 #前叉重建 #前叉断裂
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李敬轩 完美状态运动康复1年前
从前叉术后到跑跳，全流程分享。保姆级方案，收藏好。前叉术后系列1-2周#前叉康复 #前叉术后 #干货 #经验分享 #运动康复
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运动康复周教练（重庆）8月前
#前叉康复 #半月板撕裂 #运动康复 #重庆康复 前叉重建2个月恢复运动能力，都练了些什么？
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佳康力线复健中心2月前
前叉术后的人群分两钟 普通人和运动员#吉林市#吉林运动康复#吉林佳康#前叉术后 #前叉康复
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运动医学黄祖辉9月前
前叉术后，什么时候可以开始跑步？#前叉术后 #运动医学 #前叉重建 #前叉断裂 #运动康复
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柏伸老师说运动康复3周前
前叉重建后，建议一年后再进行适当强度的跑跳运动。#前叉重建 #运动损伤 #南宁运动康复
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半个库李🦁8月前
Day43 强烈建议ACL术后尝试水下康复 第42天的时候去医院复查，医生说我可以做很多动作，包括跑跳，只要不过激，康复师也非常建议我去泳池试试，于是我先在泳池做了各种跑跳蹲等等在陆地上没法轻易完成的动作，因为水的浮力可以很大程度减轻关节负担，又可以帮助建立动作模式，克服心理障碍。最后，康复这件事因人而异，每个人付出多少也不尽相同，不要盲目模仿，炎症控制住了，活动度和肌肉力量恢复了，一切动作都是水到渠成，⛽️#康复日记#前叉重建
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骨科罗俊普医生2月前
取钢板后运动时间表，弄错再骨折 #骨科科普 #取板后运动 #骨折术后康复 #骨科医生
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关节与运医学科谢杰6月前
前叉重建术后多久能下地走路 #前交叉韧带 #运动康复 #膝关节 #医学科普
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金子的登山日志7月前
前叉术后如何正确开启跑步功能？ 希望大家都可以早日康复回归运动#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #金子的前叉康复指南 #夏日出游包显眼的
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术后康复找老赵1月前
前叉康复周期#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #前叉术后 #术后康复
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南宁柏伸运动健康中心10月前
打球前叉咔嚓一年，不能跑跳，看看什么情况 #南宁 #篮球 #打篮球 #前叉 #前叉君
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周敬滨医生3月前
💥术后18-24周，叉友们一起重返跑跳！💥#前交叉韧带重建 #前交叉韧带损伤 #膝关节 #健康守护计划 #周敬滨
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灌篮中年人（从前叉康复开始）9月前
医生叉友前叉术后一个多月只有90度，制动半个月，如何下角度！ 这个叉友受伤后第三天就做了重建，然后还制动半个月。如何10分钟到110-120度去。全程实操！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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灌篮中年人（从前叉康复开始）8月前
前叉术后快3个月只有30度，康复训练一个多月能恢复成什么样！ 这个叉友手术后18天感染了又清创，制动两个月只有30度，康复训练一个多月，可以蹲下起立，骑自行车最后一格，跨三个上楼梯，跳75厘米跳箱，分享一下他的康复干货！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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灌篮中年人（从前叉康复开始）5月前
前叉术后190斤普通人康复干货分享！ 190斤的羽哥前叉术后16天到成都，拄拐戴支具，训练20天，第36天的时候就可以跑着下楼，三格三格上楼梯！大爱的羽哥愿意分享他的康复核心训练！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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羽球文具店3周前
前叉韧带重建180天，双脚跳杀你信吗？#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 ##练己髌骨带#膝盖保护
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曹老板（前叉重建十年）3天前
前叉术后到底还能不能运动？ 十多年老叉友来回答～#前叉术后 #前叉康复 #前交叉韧带重建 #前交叉韧带损伤 #acl
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南宁复健龚教瘦3月前
第五集：前叉术后3～4个月能不能跑，不看月份，看能力！” #南宁康复#前交叉韧带断裂 #前叉术后康复训练#膝关节疼痛 #半月板损伤
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前叉问题找老李2天前
前叉术后，每个阶段，到底要达到什么程度，今天一个视频跟你说清楚#南京前叉康复 #前叉术后 #前叉康复
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同济关节运医程鹏大夫10月前
前交叉韧带重建后多久可以脱拐训练 #前交叉韧带重建 #前叉术后 #医学科普 #膝关节疼痛
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灌篮中年人（从前叉康复开始）7月前
前叉半月板缝合术后14天跑步！为什么要康复！ 很多叉友，你们可能不知道。你不做手术也可以不影响正常生活。如果你们做了手术还不如以前，那你要想想为什么？到底丢失了什么环节？三分手术，七分康复！你们每个人都知道这句话，但是，真的按照这句话去做了吗？至于2025年了，如果你们都还会在评论区找存在感，去看看我以前发的视频，我自己术后的核磁，我带的叉友术后几个月的核磁！一切拿事实说话！加油#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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运动康复周教练（重庆）6月前
#前叉康复 #运动康复 #重庆康复 前叉术后70天，跑跳练习。大家有康复问题，可以在评论区留言，空了会挑粉丝提问回答。
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香蕉和咖啡豆1月前
前叉acl术后健身记录，都在视频里了 #前叉康复 #健身 #健身运动 #康复运动 #生命在于运动💪💪
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灌篮中年人（从前叉康复开始）3月前
前叉术后早期活动会松或者二断吗？ 我视频里的这些叉友，在我以前的视频里面都能够找得到的，都是术后立刻就开始康复的，短期内恢复到能跑能跳，为什么他们的没松，而网上有些叉友特别保守，啥都不敢干，还松了！还二断了！你们仔细想想，真实的原因是什么？加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前交叉韧带重建 #运动康复
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柯柯好辣7月前
前叉重建术后重返运动、重返赛场必做测试 任何人回归运动前必须完成的最低要求 #运动康复 #前叉康复 #健身 #下肢力量 #因为热爱所以坚持
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灌篮中年人（从前叉康复开始）2周前
36岁前叉半月板缝合术后80天轻松跳5格楼梯！ 其实，这才是康复！很多人其实都是被练手的！并且，这才只是回归生活的康复！离运动都还远的很，但是很多人去打球的，甚至几年了，你们已经完全重返运动的，你们信不信这些评估下来都没有他80天的数据好！这就是为什么你们感觉第一状态恢复不了，第二很多人有再次撕裂或者二断！他只是完成了康复的五个阶段的第一阶段而已！其实能够完成康复的第一个阶段完成都很少，大部分人以为角度下去，然后能走路的就是康复了！这也是这个行业为什么大家都可以混日子的原因，因为你们的要求决定了行业从业者可以浑水摸鱼！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #运动康复 #前交叉韧带重建
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灌篮中年人（从前叉康复开始）3月前
前叉+内侧副韧带术后角度困难户康复三个月早就全角能跑能跳！ 这个叉友术后45天还是60-70度左右，支具拐杖还带着，康复一个月就跳90厘米了，目前四个半月已经可以攻栏了。康复他不是变魔术，没有短期的特效，并且，角度只是康复的一部分，如果只有角度没有功能就没有任何意义！加油！#前叉康复 #内侧副韧带断裂 #膝关节康复 #运动康复 #半月板撕裂
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灌篮中年人（从前叉康复开始）7月前
前叉术后大干货，什么叫力量决定一切！ 这就是我带的，为什么每一个是每一个两三个月都能够恢复到很好的爆发力水平。因为他们3个月内都能恢复到全功能全力量！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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运动康复周教练（重庆）1月前
急性期，不手术，术前积极做康复；手术完，勿制动，无痛训练快消肿。拆线后，练力量，功能恢复是王道；多练主动（训练）少被动（处理），能跑能跳不是梦！#前叉康复 #前叉重建 #后叉重建 #膝关节 #半月板
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前叉闭月不练臀腿8月前
重返跑跳运动篇 分享如何恢复跑跳兼具更好的恢复功能#运动康复 #居家锻炼 #半月板损伤 #臀腿训练 #跑步
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前叉找脊康1天前
南宁下肢康复 #前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #前叉术后康复 #前叉
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全昱运动康复林老师3月前
前叉术后什么时候可以回归赛场？ 一般来说，重返运动需要达到多维度的客观指标，包括： •肌力指标：等速肌力测试（Isokinetic test）中，膝伸/膝屈的峰力矩 LSI（患侧/健侧）应 ≥ 90%；若是高风险运动（篮球、足球等），建议 ≥ 95%。 •跳跃与动态控制指标：单腿前向跳、三向跳、侧向跳的 LSI ≥ 90%，并在 Landing Error Scoring System（LESS） 中表现良好，无膝内扣、无明显代偿。 •神经肌肉控制：通过 Y-Balance Test 或 Star Excursion Balance Test，前后内外方向的对称度 ≥ 90%。 •运动模式评估：切入、减速、变向、加速跑等专项动作中，无 valgus、无躯干偏移、无疼痛、无明显代偿。 •耐受性与专项负荷测试：完成 3–4 级专项运动模拟（如 FIFA 11+ 进阶测试、篮球专项切跳序列），训练后 24 小时无膝关节肿胀或功能下降。 #篮球 #前叉康复 #武汉运动康复 #运动康复 #前叉
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骨康大王邱Sir1周前
前叉重建三个半月开始跑步啦~ #大连运动康复 #前叉重建 #术后康复 #重返运动
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运动康复周教练（重庆）5月前
#运动康复 #前叉康复 #前叉术后 #重庆康复 前叉术后2个半月成功上岸！
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海曼康复｜Healmanclinic1月前
前叉术后三个月，别以为能跑就是完全好了 #前叉术后 #海曼康复 #康复治疗
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关节医生于忠申8月前
前交叉韧带断裂的小兄弟，韧带重建手术后3个月门诊复查，能跑能跳，看看恢复的怎么样#前交叉韧带重建 #前叉康复 #医学科普 #康复 #关节医生于忠申
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一初运动健康中心9月前
前叉术后3个月，我靠这三招跑起来啦！#运动康复 #前叉康复 #前叉术后
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前叉问题找老李3月前
前叉术后重返运动的最佳时间，不能操之过急。#前叉康复 #南京前叉康复 #前叉术后
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南宁复健龚教瘦5月前
前叉术后多久能跑步，功能+韧带都到位，才是真正准备好#广西南宁 #南宁康复 #前叉康复训练 #半月板
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灌篮中年人（从前叉康复开始）3月前
前叉术后多久高强度运动？以及是否终身练腿？大干货 这个才有前叉+内侧副韧带+半月板手术今天正好四个月！术后一个半月开始康复的时候，还是拄着拐带着支具，角度只有60度！现在已经能跑能跳，患侧腿的发力还更足，她是内蒙古400米栏冠军，也练100米栏。他的攻栏腿就是左腿患侧腿。所以，真正科学的康复就是在3到4个月恢复我们的力量和本体感受！一年复出比赛，不是一年才恢复力量和本体感受！就像是你18岁高考，不是你到了18岁才读书！同时，是否终身练腿？你们看，老曹35岁了，快36岁了，一年半都没有训练了。你们看，我左右腿的均衡程度！我现在不是什么运动员，我没有专项的训练，所以说我左右腿的均衡就是一致的！如果你们真正的那一年时间，真正的科学康复，还需要终身练腿吗？现在知道答案了吗？加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #内侧副韧带断裂 #运动康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）4月前
车祸导致前叉断裂全身多处骨折，半年就可以跑跳了！ 只要你相信你能康复的好，每个人都可以康复！千万不要焦虑，其实很多焦虑的才有你们受的伤，没有视频主角严重，锁骨骨折，断了四根肋骨，骨盆骨折，股骨远端骨折，外踝骨折，前叉断裂，半身没有知觉！在这种情况下，能够半年时间能跑能跳，所以你们自己就千万不要抱怨，与其抱怨和焦虑，不如拿这个抱怨和焦虑的时间去训练，去进步！只要你们自己不放弃自己，加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #骨折康复 #运动康复
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同济关节运医程鹏大夫9月前
膝关节前叉术后多久，可以重返运动！ #前叉术后 #前交叉韧带重建 #运动损伤 #打篮球
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灌篮中年人（从前叉康复开始）2月前
前叉术后励志哥术后一年上下楼都不行，刻苦训练2个月跳1米05 这个浙江温州的叉友国庆节当天从浙江温州飞到成都的，当时上下楼都不行，让他原地小跑一步都做不了。其实他的力量没问题，他的问题在于本体感受神经调动！而且他训练非常刻苦，两个月时间，现在可以跳1米05跳箱，他现在对自己重返运动非常有信心！加油#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #运动康复 #前交叉韧带重建
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灌篮中年人（从前叉康复开始）7月前
前叉术后下角度的方法和康复流程 很多人说我给别人下角度的视频，不说方法！我的方法发过很多呀。只是我现在没有时间再去重新拍方法的视频，但是以前都发过，而且甚至我怕你们找不到，我还在群里面帮你们总结出来的，还不只是下角的，是完整的康复流程。#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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武体康复后湖店5月前
前叉shu后常见问题⑥ 你必须知道什么时候可以开始跑步了！ #运动康复 #武体运动康复 #前叉康复 #术后恢复 #武汉全民健身中心社区运动健康中心
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PT-郑1月前
前叉术后第四阶段（6-12个月）康复指南 你准备好重返运动了吗？这个视频将全面讲解前叉康复的第四阶段，通常也称为后期阶段。第四阶段将重点围绕冲刺跑和变向训练展开，为你重返运动场做好准备。#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建康复 #前叉术后康复 #前叉重建术后
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膝关节便利店~棋讶1周前
膝关节康复，恢复跑步能力#膝关节康复 #前叉术后 #前叉重建 #半月板康复
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前叉运康老炮（从膝关节康复开始）7月前
前叉术后17天 半月板5针 脱拐加上楼梯加主动角度120？s早期康复有多重要？#上热门 #前叉康复 #运动康复 #半月板 #前叉老炮
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智美运动康复11月前
前叉术后康复功能训练 患者十一周成功解锁跑跳功能#如有不适请线下就医 #乌鲁木齐 #运动康复 #前叉康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）5月前
前叉后叉术后13天和14天实现小跑功能！ 角度也有130度了呀！还有就是有这个功能，不代表能把它作为训练！以及他们能做到不代表你们可以！这要结合术前状态、术后康复介入时间、力量、活动度、体重、平衡、神经调动顺序等多方面因素！并且也不是我视频里第一个能做到这个的，满足以上条件的，其实他都可以！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #后叉断裂
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哈市运动康复-李惠老师2月前
前叉术后19天运动恢复训练#哈尔滨运动康复 #体态纠正 #体态矫正 #术后恢复
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前叉运康老炮（从膝关节康复开始）3月前
前叉术后八个月 主动只有90 角度还能下去吗？ 从一开始的90度到全角 还能跑能跳 现在已经回归到正常生活了 所以说前期康复真的很重要 #前叉康复 #上热门🔥 #前叉康复 #下角度 #前叉老炮
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运动损伤戚超教授3天前
前叉术后12-24周注意事项来啦~ #前叉 #前叉康复 #前交叉韧带重建 #膝关节 #运动康复
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康复的灿灿1周前
前叉二断重建第30天终于能跳绳啦 #前叉二断 #前叉康复 #康复训练
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运动康复周教练（重庆）5月前
#前叉康复 #前叉重建 #运动康复 #重庆康复 前叉术后10周，跳跃练习！
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断叉阿杰（康复版）9月前
前叉术后｜第12期 叉友专属跟练计划#前叉康复 #前叉术后 #前叉断裂 #前叉重建 #膝关节康复
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华山医院运动医学戈允申3月前
人工韧带术后多久可以恢复运动 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #运动医学戈允申 #人工韧带
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灌篮中年人（从前叉康复开始）8月前
女生前叉术后3个月跳箱1米05，挑战全网！ 他能够做到那是因为他的力量评估这些都全部达到了，而且正常人都不一定能够达到他的力量水平。并且肌力平衡也非常ok。还有就是这个力量评估只是第七项。其他的我就不放了。本体感受神经调动。功能筛查，这些在我去年5月份开始带的一个30多岁的中年设计师小朱一直到八月份，他手术3个的屏幕我都发出来了，你们可以调转去看一下。他的评估比小朱还要强。就像所有人都恢复的比我好一样。我是探路者，你们只需要跟着这条路走就行。走的人越多，这条路就越宽阔。加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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