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舌头放对位置,脸真的会变?👅 舌头位置,看似小事,其实影响很大。 脸型、呼吸习惯、专注力等等,都和舌头放在哪里有关。 理想状态是: ✔ 舌头自然贴上颚 ✔ 嘴巴闭合 ✔ 用鼻子呼吸 这其实是我们身体的✨原始设定✨ 只是,随着成长、生活习惯、呼吸状况改变, 很多人慢慢把这个设定弄丢了。 现代宝宝,也可能因为: 👉🏼鼻子不通(比例最高) 👉🏼喂奶/吸吮模式不足,导致舌头力量不够 👉🏼安抚奶嘴/奶瓶用太久(上颚被挤成高又窄、舌头被赶下来) 👉🏼长期张口习惯 👉🏼神经感觉发展较慢 等等 失去了出厂预设值🥹 整理了三个比较好入门的方法~ 给大人,也给小朋友🥰 👅 三个方法 🔹 方法一:口香糖辅助 用舌头中段,把口香糖压扁贴在上颚, 帮助建立整片舌面贴上去的感觉。 🔹 方法二:弹舌练习 从舌尖慢慢扩展到舌面, 循序增加贴附面积与吸附感。 🔹 方法三:口腔锭辅助 帮助小朋友建立舌头往上贴的习惯。 📌 补充一:给宝宝的「睡眠舌位引导练习」说明 对于新生儿与小宝宝, 家长可以透过温柔的方式,引导正确舌位。 当宝宝睡着时, 理想状态下,舌头应该自然贴在上颚。 这个位置有助于: ✔ 有助于上颚与牙弓、口腔的健康发展 ✔ 建立良好的鼻腔空间 ✔ 支持健康的呼吸与脸型发展 如果宝宝的舌头没有贴在上颚, 可以透过这个温和的练习来协助调整。 这个方法最早由 Michelle Emanuel 提出, 称为「睡眠舌位引导练习(Sleeping Tongue Posture Hold)」。 🌱 练习步骤说明 1️⃣ 用手指轻轻协助睡觉嘴开开的宝宝闭合嘴巴 2️⃣ 从下方(下巴与喉咙中间软软的区域)轻柔向上推、把舌头推至上颚的感觉(力道轻,不要太用力) 3️⃣ 再稍微打开,检查舌头是否已贴回上颚 若没有贴好,可重复以下流程: ✔ 闭合嘴巴 ✔ 从下方轻推舌头 ✔ 再检查位置 💪 进阶挑战练习(建立力量) 家长可轻轻向上推, 让舌头吸附在上颚后, 再轻拉下巴, 测试舌头贴上颚的稳定度。 当吸附被破坏后, 再协助舌头回到正确位置。 这样的练习有助于提升: ✔ 舌头力量 ✔ 下颚稳定度 ✔ 活动度与控制能力 ✔ 整体口腔功能
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