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奥吉塔芭蕾形体舞蹈5年前
#芭蕾 #一字马 #零基础学舞蹈教你两招无痛竖叉，实现一字马
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青岛吴老师4年前
调整了一下视频内容，重新再发一遍，感受一下第一次下横叉的酸爽😎#舞蹈生 #舞蹈基本功 @我叫刘同学 @抖音小助手
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890舞蹈学校4年前
横叉，舞蹈生软开的基本功，大家解决了吗？#890舞蹈#艺考舞蹈
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店8月前
弹力带辅助劈叉训练，舞姿越练越优美~ 少儿舞蹈基本功—站立竖叉，提升腿部软开度练习，稳定核心训练！#少儿舞蹈 #学舞蹈的女孩 #舞蹈课堂随拍 #日常练功记录 #少儿基本功
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娜小娜（代岩）2年前
门框一字马，原来在哪里都能劈叉#一字马 #爱跳舞的小姑娘又来了 #舞蹈基本功 #浅跳一下 #骗你生女儿
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火迪鸟旗舰店1年前
弹力带辅助打横叉，高效练习横叉一字马 舞蹈老师都用这种分段的弹力带，来帮助孩子轻松辅助劈叉、下腰、后弯等舞蹈基本功训练~#学舞蹈的女孩 #舞蹈课堂随拍 #爱跳舞的小姑娘 #舞蹈基本功 #日常练功
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运动嘿柔1年前
看似简单又重要的一字马平衡感 #学舞蹈的女孩 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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单色课堂实录（宠粉号）3年前
4步带你无痛下一字马？了解一下？#舞蹈基本功 #一字马 #基本功 #每日一练基本功
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店11月前
少儿基本功丨如何用弹力带解决横叉一字马软度 腿部垂直于地面，膝盖用力向上伸直，有控制的向下打开～跟着练起来吧～#舞蹈基本功练习 #学舞蹈的女孩 #少儿基本功 #劈叉 #课堂花絮
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星汐舞语11月前
舞蹈基本功，竖叉练习 如何练好竖叉 #舞蹈基本功 #骗你生女儿 #舞蹈生日常 #竖叉 #一字马
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日月MING1年前
崔然竣GGUM副歌舞蹈挑战 劈叉起身 教学-准确版✅各位同学记住，千万不要用膝盖着地啊！很伤膝盖，初期练习的时候尽量戴护膝哦#崔然竣 #GGUM #yeonjun #txt #南京街舞
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火迪鸟旗舰店1年前
这样的一字马劈叉训练，你学会了吗？ 弹力带辅助无痛一字马，轻松腿部开胯! 再也不用别人帮你压腿了，弹力带轻松解决，家里就能练!#舞蹈基本功 #日常练功记录 #舞蹈课堂随拍 #一字马 #舞蹈基本功每日一练
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侨艺舞蹈1年前
上个星期就想录视频的宝贝 练习了一周的劈叉#少儿舞蹈培训 #少儿形体 #小舞者 #舞蹈女孩 #少儿基本功
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单色舞蹈福利官4年前
#舞蹈基本功 每天坚持练习这3招~横叉不是梦~#软开度 #横叉 #一字马 #中国舞
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馨平7月前
日常生活横叉和竖叉，倒立劈叉，让我这老腿跟着学#舞蹈基本功 #每日一练基本功 #记录成长过程 #舞蹈练习
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新亚舞蹈生1年前
舞蹈男女生劈叉差距...你是哪种款式的？#新亚艺考 #舞蹈生 #日常练功记录 #撕腿的痛 #舞蹈集训
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单色舞蹈考证系统班基地6年前
你知道怎么做《原地劈叉跳》吗？还不能劈叉的亲，可以先看前面的教学哦😊#轻知识计划 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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小林Chris🕊5年前
如果劈叉有段位？终于出了个个适合我的合集了 必须得跟上@小麦肤色#一字马 #上才艺 #舞蹈生
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运动嘿柔11月前
舞蹈初学者：拉伸一字马哭炸了 #一字马挑战 #劈叉劈不下去 #劈叉
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奥吉塔芭蕾形体舞蹈5年前
#芭蕾 #一字马 横叉趴了很久还是下不去？两招教你成功解锁一字马!
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超門·麦克斯MAX1年前
#家人们谁懂，劈叉是我一生的痛#精神状态belike #舞蹈课堂随拍 #日常练舞记录 #软开度训练
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不齐舞团2年前
最后这个劈叉可还行？#眉飞色舞舞蹈 #群魔乱舞 #丝滑小连招
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单色课堂实录（宠粉号）6年前
劈叉一时爽，一直劈叉一直爽😂#舞蹈基本功 #舞蹈课堂 #拉丁舞
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小天鹅艺术中心小珂老师2年前
#上热门 要怎样才能做一个完美的躺地打横叉？基本功不容易 不要偷懒哦！#舞蹈基本功#儿童中国舞教学 #一起来劈叉
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唐山玖珑影艺教育7月前
5种竖叉问题一次性解决！看完这条视频轻松劈叉～ #舞蹈基本功 #竖叉技巧 #零基础学舞蹈 #唐山玖珑影艺教育 #唐山艺考
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SWAG ME OUT｜舞蹈厂牌8月前
大家帮我看看，第一下一开老师是劈了个叉吗哈哈哈哈哈哈#一开编舞 #blackpaink #ddududdudu#劈叉 #少林寺爵士
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Babe贝贝|专注舞蹈思维3月前
在家两个凳子就能练习的竖叉，学习起来！#Babe贝贝学跳舞vlog#软开训练 #竖叉练习 #vlog十亿流量扶持计划#用vlog记录生活百态
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唐小柿荐舞官2月前
#唐小柿 家人们谁懂啊！北舞22级古典舞班这基本功也太炸了！ 看这空中劈叉的劲儿、搬腿的稳度，每根筋都在说“姐是真练过”！最后那大扇子一甩，直接给我美迷糊了🤯 咱就是说，这得是多少个压腿哭唧唧的夜晚堆出来的？评论区来聊聊：为啥舞蹈生脖子都那么长#舞蹈生 ？ （顺便求个赞！让更多人看看这神仙功底！要不您也来试试，看看腿能劈成二维码吧哈哈哈哈）#舞蹈艺考 #古典舞
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小嘉（一字马小仙女）🎠🍑3月前
学会了吗#舞蹈生#小嘉一字马 #劈叉教学
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静安舞蹈学院KeepingDance7月前
竖叉前腿内扣怎么办 看上戏老师怎么说🙂 #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #上海静安舞蹈学院艺考部 #软开#竖叉#竖叉内扣❌❌❌
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闪闪小记录10月前
这个劈叉方式真是开了眼了 #五一 #人类幼崽越养越上头 #舞蹈 #骗你生女儿
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姗姗舞蹈艺术中心8月前
剧目分享来啦！ 学舞蹈的目的不是下腰劈叉翻跟头，而是让孩子在学舞蹈的过程中自信美丽~#学舞蹈的孩子最美丽 #舞蹈课堂随拍
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THEBESTPAIN 小王9月前
帮练甘肃舞蹈小哥痛苦压腿训练 #劈叉 #压腿 #一字马
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店1年前
舞蹈弹力带辅助一字马劈叉训练，简易上手 孩子舞蹈基本功差，赶紧用这种分段的弹力带辅助训练，带子上就有参考动作，跟着就能练了~#学舞蹈的女孩 #爱舞蹈的小仙女 #劈叉劈不下去 #一字马训练 #舞蹈基本功每日一练
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中国舞董老师10月前
真实课堂实验：一个动作就能让竖叉变软一大截！ 小火苗师训，只讲科学，不搞魔法～下一站：暑期全国巡回！#软开度训练 #舞蹈基本功 #竖叉 #劈叉 #一字马
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THEBESTPAIN 小王1年前
帮练彝族舞蹈生小哥痛苦压腿训练（一） #劈叉 #压腿 #一字马
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小丫丫2周前
#家有萌娃爱跳舞 新年到，今天给大家来一段自导自演的国风小舞蹈， 展示一下我的横竖大劈叉🥰🥰 有和我一样爱跳舞的小朋友吗😂😂
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犯规小熊🐻（美佳版）1周前
巧克力奶油终于发出这一段劈叉的了！练习室版 #chocolatecream #laysha #练习室 #女团 #kpop
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我的芭蕾舞女孩4月前
骨盆正位训练， 20分钟安全劈叉，髋部定位优化。不要盲目追求舞蹈中横叉竖叉的下叉幅度，要结合自己的身体条件，科学理性的训练，骨盆的中立位很重要，很重要，特别是孩子们，一定要保证正确的练习横叉竖叉。骨盆是一个人的底盘，决定了体态，脊柱，高低肩，长短腿等等。#骨盆修复 #横叉竖叉一字马 #芭蕾 #科学运动 #体态
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Сымбат5月前
最高效、安全、容易自学和坚持的教学跟练❤️‍🔥 美化腿型 劈叉不难 舞蹈演员的柔韧秘诀，0基础15min竖叉跟练 臀腿柔韧提高解锁#一字马 | #劈叉 #开胯 #腿 #范李猿
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九州踏青户外运动3月前
给练舞蹈的宝贝们分享弹力带辅助舞蹈基本功训练，弹力带分段设计，动作一辅助劈叉训练，轻松一字马，自己就能拉筋了。动作二辅助仰卧旁开腿训练，有效拉伸胯部韧带，扎实舞蹈基本功。动作三辅助后弯小燕飞，辅助矫正身形，提升背部软开度训练。动作四站立后踢腿训练，提升后腿软开度和力量控制。动作五前后绕肩训练，提升气质。#弹力带 #拉伸弹力带 #训练弹力带 #分段设计 #矫正身型
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少女时代10月前
美女复习直播间 #一字马 #舞蹈基本功 #日常练功 #劈叉 #在家练功
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THEBESTPAIN 小王11月前
帮练山东舞蹈小哥痛苦压腿训练二 #劈叉 #压腿#一字马 #软开度训练
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THEBESTPAIN 小王7月前
帮练新疆舞蹈小哥痛苦压腿训练（三） #劈叉 #压腿 #一字马
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萌-Monica4月前
建议看到最后！🙌 没人能想到优雅的Balboa里藏着个大劈叉Air#舞蹈 #快来围观 #跳舞 #表演 #摇摆舞
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牛马咖妃8月前
娜律劈叉挑战 #nayul #killthislove #blackpink #舞蹈挑战 #抖音潮流舞蹈地图
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罗大舞蹈2月前
提砍劈，12恰恰问 提砍劈，12恰恰问
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漂亮女生多又多10月前
劈叉这种基本功，从下练到大😎 #日常跳舞 #舞蹈随拍 #身材很哇塞 #反差 #反差感
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我的芭蕾舞女孩2月前
【骨盆对位训练】20分钟改善髋部排列，为安全完成劈叉打下基础。🌟正确的骨盆对位是实现安全、高效舞蹈动作的基石，尤其对于劈叉等要求高柔韧性的动作至关重要。本期是“下肢协调与稳定”系列的第63个专项训练，将通过一套20分钟的针对性练习，帮助你改善骨盆位置。 本课训练目标： 改善骨盆排列：通过温和的核心激活与精确的引导性练习，建立正确的髋部中立位置意识。 提升动作安全性：为实现安全、无代偿的劈叉打下必要的身体控制基础。 增强本体感觉：培养对骨盆姿态的精细感知与控制能力。 训练内容与要求： 课程包含循序渐进的核心激活练习与骨盆对位引导训练。请准备好一条阻力带和两块瑜伽砖以辅助完成。 建议与提示： 专注于动作的质量与身体感受，而非幅度。 保持自然呼吸，避免屏气。 本训练适合希望在柔韧训练中注重安全性与身体对位的舞者及运动爱好者。
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清哥闲聊电影3年前
女孩是舞蹈天才，6岁就可以劈叉一字马#奇闻奇事 #纪录片充电计划 #舞蹈
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菲林舞舍-九九2年前
让我看看还有谁不会开头这个劈叉的？🫣#我最红劈叉版 #小七编舞 #保姆级教程 #舞蹈教学 #99dance
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THE BESTPAIN 老王2年前
帮练舞蹈生痛苦劈叉训练，既然反抗不了那就趴着享受吧#劈叉 #压腿 #一字马
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曦小凛♪10月前
谁说宅舞不能上难度?这个空中劈叉让骨科医生连夜写论文 雨天路滑≠舞台滑铁卢!#高能舞蹈#现场版live #宅舞 #冠军现场 #技术流 #一看就会一学就废
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优选杂货铺4天前
SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿瑜伽舞蹈拉筋劈叉 开腿器 #创作灵感 #一字马训练器 #腿部韧带拉伸 #开腿器 #一字马练习方法
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花颖百货优选6天前
SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器#每天拉筋好处多多 #瘦大腿内侧赘肉 #零基础轻松完成横叉
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少博2月前
火辣辣的心啊，火辣辣的情~ #少博 #大学 #舞蹈
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安溪县参内景动百货商行（个体工商户）4天前
SEANLEE腿部拉筋器 一字马训练美腿 #腿部拉筋器 #一字马训练器 #美腿开腿器 #舞蹈拉筋器 #压腿劈叉器
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吥舞琪琪11月前
恩彩挑战劈叉~~ #恩彩 #劈叉 #舞蹈挑战 #kpop #抖音潮流舞蹈地图
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