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张帅(体德学院副校长）3月前
精致薄肌vs又大又干，思路都在这里了#减脂 #增肌 #有氧 #力量训练 #健身 @体德健身教练培训
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小李不吃🐷7月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
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黑哥健身笔记5月前
怎么减脂，从30体脂到10体脂的四个步骤技巧让你轻松瘦身！#青年创作者扶持计划
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大海教练8月前
体脂率 对照这个图 目测就行了 #体脂率 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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圆脸小王（减脂版8月前
瘦了30斤今天来讲讲体脂率！#减脂碎碎念 #减脂小技巧 #体脂率 #体脂率的正常值范围 #减肥小知识
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Rusa如双女子轻健身7月前
女生，体脂率多少才正常？ #减脂 #塑形 #女子健身
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李好健身（线上指导）6月前
来，把#体测数据 拿出来看看你有多少斤脂肪，多少斤肌肉#体脂率计算方法 #减重减脂
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平江卡卡兽-李教瘦6月前
100斤和120斤，谁更瘦？答案颠覆你的认知！体重轻不代表瘦，体脂率才是关键。教你简单计算脂肪重量，减肥别再只盯着秤了！#平江减肥卡卡兽 #体脂率 #李教瘦玩转减肥界#平江#平江健身卡卡兽
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用青春去旅行8月前
90天减掉30斤，猪肉视觉对比 #减脂 #健身
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运动医学李雪梅10月前
怎么知道自己到底有多少脂肪？ #体脂率 #科普知识 #北京体育大学
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黄伟医生9月前
体脂率怎么计算？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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CommonStrength北京健身小班6月前
腰侧赘肉多久能消？30%→15%体脂算给你看！ 拿70kg女生举例：要减12.4kg纯脂肪，按健康减脂速度，11-12周就能达标！⚠️但别踩坑：减脂没有“局部瘦腰”！先瘦脸颈、再瘦手臂，腰腹脂肪最后减，体脂15%以下才会显腰线！ 想科学瘦腰的宝子，关注我！下期直接给训练+饮食干货～#北京健身 #望京健身 #小白健身 #减脂干货 #北京CommonStrength团课健身
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宋洁健身科普4天前
体重VS体脂？硬核减脂真相#小知识 #运动#减脂塑形#健身#体脂 @青鸟健身工作室官方号
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elyse 阿杜1年前
同样100斤，体脂率16和体脂率30能一样吗？另外，一般情况女性体脂保持在22-25就非常nice了。我只是用具体数据举个例子#体脂率 #减脂塑形 #干货分享 #力量训练 #女子塑形 @抖音小助手
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是我阿7月前
体重轻但是体脂率高，难道是健身房的骗局？你也是脂包骨身材吗？该怎么办？ #健身 #小基数减脂 #体脂 #减肥知识 #减脂期
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小李不吃🐷6月前
这才是现实生活中身材体脂率排名榜，别再被互联网身材误导了！#减肥知识 #減肥 #内容过于真实 #健康 #健身
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乌鲁木齐悟空健身4月前
体脂率范围#体脂率 #体脂率达到多少身材最好看 #体脂率计算方法 #健身教学分享 #乌鲁木齐悟空健身
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喜欢撸铁的席1月前
体脂率减到20%需要多久？用公式套用自己的数据就好： 130斤✖️32%=41.6 斤脂肪 130 斤✖️20%=26 斤脂肪 41.6—26=15.6 斤脂肪 26 斤脂肪➗130=体脂率 20% 26 斤脂肪➗125=体脂率 20.8% 3850 大卡✖️15=57750 58000➗500 大卡=116 天 58000➗800 大卡=72.5 天 58000➗300 大卡=193 天 #体脂率计算方法 #减肥 #健身干货分享
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大海教练7月前
体脂率25%到30%的小基数 如何减脂 #减脂 #减肥 #小基数减脂 #力量训练 #健身小白必看经验
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赵瘦不误4月前
体重与体脂率的区别#体重与体脂率 #减脂与减重的区别 #不要在意体重 体重是人体重量，体脂率是脂肪在人体重量中占比。 请大家不要焦虑体重，定期检测与目测体脂率才是唯一标准。
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黄炜2天前
女生25-30%体脂率快速减肚子思路#减肥#减脂#健身#减肚子#减肥找对方法很容易
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kk （升级版）8月前
一天、一周、一个月可以减掉多少脂肪？🤔 减肥挑战30天‼️ Day 24 💪🏻 #自律 #运动 #減脂 #減肥 #睡眠
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路易斯课堂9月前
所以你们的体脂率是多少？ 审核不通过又重发一遍😔 #体脂率达到多少身材最好看 #节后甩肉大作战 #减肥减脂 #张馨予体脂32% #不同体脂的身材
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罗大漂亮真的很菜5月前
天塌了！年过30就要体脂30吗？！ #马拉松 #女性力量 #跑步那些事 #体脂率 #体脂秤
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Damon线上塑形减脂7月前
減脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！#减肥知识#瘦身#科学減肥#健康減肥 #減肥減脂
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楠姐减脂ing3周前
体脂率30～18%｜想降低体脂率，千万不要少吃多动#体重管理 #身材管理 #科学减肥 #吃瘦不饿瘦 #瘦肚子
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脂肪整形王汉峰7月前
女性体脂率的“黄金区间”是多少？ #薄肌#塑形#减脂#体重管理#体脂率
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超人段教练3天前
25-35%体脂率快速减肚子改变身材方法#减脂 #健身干货 #大基数减肥
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三角男孩讲健身6月前
#每天跟我涨知识 #体脂 #健身小白必看经验 #身材管理 #健身 最好的体脂率就是你身体健康的最佳指标，赶紧动起来吧
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康康健身8月前
BMI=体重（KG）/身高的平方，正常是18.5～23.9，体脂率20%～25%完美，超过30%体脂率肥胖了！#减肥
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肥猫龙店长6月前
你现在的体脂率是多少呢？目前属于什么范围呢？#健康 #健康科普 #变美逆袭 #每天跟我涨知识 #全民健康
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Star星星（代谢健康）5天前
一旦胖到突破这条红线｜BMI>30;体脂率>35% 减肥就不只是意志力的事情了 #减肥#瘦肚子 #生活化减脂 #慢性炎症
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姜军（健身需求者）3月前
#减肥 30体脂以上减肥和刷脂有些区别、体重下降控制在合理范围、再加上一个好的心理预期和规划。健康的减下来！#减脂
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就是贝拉Bella1月前
女生体脂多少才算正常#女生必看 #健身 #体脂
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减重外科段晓峰7月前
减肥期间燃烧脂肪的两大表现！ #脂肪燃烧 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #减重外科
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宁德宝哥2天前
一张图看懂体脂率！男性≥25%、女性≥30%才是肥胖。记住，体脂不是越低越好，健康永远第一位！ #每天跟我涨知识 体脂管理
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黄金时代贝贝院长8月前
最佳的增肌体脂率是多少？只增肌不减脂会如何！#健身干货#健身撸铁#科学运动#全民健身#增肌减脂
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刘启榜10月前
一个视频告诉你如何正确判断自己的体脂率 #干货分享 #健身小白必看经验 #知识分享 #北流私教
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小钟老师「唐旭减肥餐」10月前
体脂秤：脂肪重量才是体重减少的关键指标#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #体脂秤 #体脂率
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子弹哥（女生减脂研究员5）2月前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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沪子3天前
25-35%体脂率快速减脂方法 #减脂 #减肥 #健身干货 #大基数减肥 #减脂期
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AriesC2周前
体脂30瘦下来都一样的。不是脂肪难减。只要能挨饿脂肪随便掉。皮难收。不然我也没必要压2年体重收紧皮层修复了。想要速减你问问你的皮层链接答不答应。哈哈哈一分钱一分货。有钱买不到真东西。你减出皮松妊辰纹那就要问你自己了。专业的东西本来就不是廉价的。谁给你分享吃饱撑了。你丑是你的事不是我的事不是吗？钱到位什么不可能？
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苏安健身🇨🇳陈5月前
说过很多次了，小基数减脂不要只看体重，多看体型的变化，你要的不是减体重，还是需要增加瘦体重也就是肌肉，评论附上几张体脂图，大家可以参考对比一下，算算自己的体脂率#逆袭 #减肥前后对比图 #塑形 #南康同城 #变美变瘦变好看
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做好健康管理5天前
30岁/175cm/154斤 零基础减脂计划 身高175cm、体重154斤已进入超重，体脂23%~28%，基础代谢约1700大卡，肌肉少、代谢低、易囤脂。 饮食（精确到克） 早餐三选一： 1. 鸡蛋100g+纯牛奶250ml+玉米200g 2. 鸡蛋100g+无糖豆浆250ml+馒头100g 3. 鸡蛋100g+纯牛奶250ml+全麦面包70g 午餐： 熟米饭100~150g + 瘦肉/鸡胸/鱼虾150g + 蔬菜300g 晚餐： 主食0~50g + 蛋白质150g + 蔬菜300g 19:00后不进食 运动（三阶段） 一、7天入门期 1~3天：快走20min + 深蹲/臀桥/跪姿俯卧撑/平板支撑30s，各10次×2组 4~7天：快走25min + 同上动作，各10次×3组 二、1个月快速减脂期 第1周：快走30min，动作各12次×3组，平板40s 第2周：快走35min，动作各15次×3组+侧平板 第3周：快走40min，动作各15次×4组 第4周：快走40min，动作各12次×4组，平板50s 三、3个月彻底蜕变期 9~10周：快走45min，轻负重，动作各12次×4组 11~12周：快走45min，强化塑形，平板60s+核心训练 不跑不跳、不伤膝，坚持3个月，瘦得紧致不反弹。#减脂塑形#健身#居家锻炼
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子弹哥（女生减脂研究员9）2月前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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小曲健身说1月前
降体脂的四个方法 体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 @抖音小助手
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子弹哥（女生减脂研究员3）2月前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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秋涵不会飞6月前
身材这东西 跟体脂没太大关系#健身 #减脂 #大实话 @抖音小助手
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子弹哥（减脂研究员VII）2月前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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尔滨 王彪教练 自然下7个月减重102斤1周前
看看你自己多少体脂率
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庞庞庞吖1天前
瘦不等于身材好～ #腰臀比例 #体脂率计算方法 #健身
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易县健身敬教练3月前
女生体脂率多少？才能练出来马甲线！ #健身#马甲线#女生塑形#私教 #奥博健身
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九发子弹1周前
小基数172 体重122➡️106 体脂30%➡️20% 小基数刷脂无非吃和练！只要搞明白吃什么怎么练！ #减脂 #马甲线 #减脂塑形 #小基数减脂 #瘦肚子
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黑哥健身笔记6月前
如何快速降低体脂，30体脂降低到12体脂的方案！#减脂期 #健身
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小李不吃🐷1月前
降低体脂率最快的方法，天王老子来了也别和我争，就是这个方法 #减脂 #热门 #健身 #塑形 #减肥
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白衣俊哥9月前
也许你不是真的胖 #肥胖 #BMI #体重管理 #健康 #体脂
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
体脂20-25%的人，按照思路执行完，基本体脂可以减到15% #健身 #健身减肥 #瘦肚子 #塑型 #腹肌
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超人段教练2天前
减掉腹部脂肪大肚子，练出薄肌身材方法#减脂塑形 #健身干货 #肚子怎么减
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惠的LUCKY ERA3月前
这是我看完 Jeff Nippard 最新视频后的最大震撼： 女生的30%体脂，其实比我们以为的瘦太多了。 我们一直被各种“体脂对照图”和健身房体脂秤误导， 很多照片都是修过的、估的、甚至直接套用男性标准。 结果就是： 女生只要看到自己体脂数字，就开始焦虑； 明明是正常身材，却被以为“偏胖”； 而真正健康的女性体脂，被整个互联网贬成“不够好”。 Jeff 用 DEXA 和 Bod Pod 两台临床仪器做出的结果非常清晰： 女生30%完全不胖，甚至属于健康、日常生活里非常常见的体脂率。 我们误解的不是身体， 是被错误审美绑架太久的“体脂数字”。 如果你正在因为体脂、体重、数字焦虑， 请记得： 女生和男生的视觉体脂完全不同。 健康比数字重要得多。 #女性体脂 #体脂率误解 #女生30体脂 #正常体脂率 #健身误区
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小李不吃🐷1月前
体脂秤，健身房体脂仪，测出来都会偏低5～8%，我教你看体脂 #减肥干货常识分享 #减脂 #塑形 #健身 #热门
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阿帅的健身日记1年前
体脂率对你的影响 #体脂率 #减肥小知识 #减肥 #体重 #女生减肥
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天津内分泌减重医生朱崇贵6月前
体脂比是什么怎么测 多少才健康 #天津总医院 #内分泌科 #朱崇贵
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老沈不想胖2月前
10秒教你怎么判断自己的体脂率#中年#减肥#健康
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