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李小草1周前
#男生体脂率 下颌线明显脸又不干瘪才是状态最好的
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大海Lucas6月前
女生体脂率多少算是正常的？#塑形 #减脂 #生活化减脂 #体脂率 #身材管理
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马老师儿（接咨询/课程）4月前
18%体脂率，是所有男人都该守住的形象基准线 #健身 #腹肌 #知识分享 #内容过于真实 #知识科普
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小李不吃🐷7月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
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我是不白吃零食推荐7月前
还在说自己比猪胖？猪胖还是你胖，还真不一定？ #我是不白吃 #冷知识 #有趣的知识 #逆简 #猪猪
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狗蛋儿说健身7月前
女生状态最舒服的体脂率 #健身 #身材管理 #身材 #马甲线 #减脂
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赵子匀（薄肌养成）2月前
如何正确降低体脂率， 而不是减体重刷脂的正确操作方式。大胖小胖，年前想练腹肌马甲线的必看，纯干货。#减脂干货#健身小白必看经验#小基数减脂#大基数减肥#减脂
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LZ-范特西（减脂怪）🥇8月前
新手小白减脂只要做对这几件事，从25%到12%的体脂率你可能只需要2-3个月#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂期 #减脂#腹肌马甲线
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沛沛page4月前
#个人观点 #创作人计划 #形象打造 #深度解析 #个人见解 体脂12%
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马老师（西域巨兽）1年前
为什么有些人体脂很高却能看到腹肌？你的腹肌能看到几块？#自然健身 #健身小白必看经验 #腹肌
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阿喵健身7月前
怎么在30天内减少内脏脂肪，超详细的食谱和运动计划 #健身饮食 #减脂 #夏日减脂大作战
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
体脂20-25%的人，按照思路执行完，基本体脂可以减到15% #健身 #健身减肥 #瘦肚子 #塑型 #腹肌
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林夕情感（理工男的神）3月前
男生必须保持低体脂 #男性觉醒#追女生#找对象#脱单#男生必看
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琦琦张讲减脂3月前
普通女孩没必要一定把腹肌练出来。
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小李不吃🐷6月前
这才是现实生活中身材体脂率排名榜，别再被互联网身材误导了！#减肥知识 #減肥 #内容过于真实 #健康 #健身
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小马儿（陪姐妹们减肥版）8月前
体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！ 简单，快速，有效！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
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张家港减重医生涂建成10月前
科学减重，少走弯路！#科学减重 我愿称之为减肥界自律天花板！针对不同程度的肥胖，中心有不同的减重方式可供选择，科学减重，健康瘦身！切忌盲目减肥～
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小李不吃🐷6月前
健身博主几乎不愿意讲的真话，我们常年好身材靠的实际上是吃！ #減肥 #健身 #减脂 #减肥减脂 #健身
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山西天赐教练3周前
评论区看看#体脂率 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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哈基米讲健身7月前
暑假两个月入门健身系列第八期 身高与体重#健身 #猫meme #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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凌飞学长(冻龄版）3年前
开始进入第二阶段，年底前见变化！#燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #毫无训练痕迹
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你的好兄弟7月前
我不允许你练了那么久还不会看自己的体脂率#体脂率#减脂#怎么看体脂率
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昊哥Wolf（狼群文化game革命）3月前
#昊哥lucas #情感#男性成长 #女性成长 #认知 男人体脂率没有到18%就没有资格说自己长得丑
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演员金楷杰9月前
胸大、屁股大、马甲线、漫画腿这四种身材，你有两种就已经是天花板了#身材#变美#容貌焦虑#身材焦虑#女生必看
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超凡优私4天前
省流版:减脂要舒适又合理！#减肥 #体脂率 #超凡优私
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健身圈废人2月前
其实别焦虑，20的体脂率也不错了，又健康又好看#vlog日常 #创作人计划 #健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇10月前
普通人和健身爱好者只需做对这三件事，从25%到12%的体脂率你可能只需要2-3个月#减脂 #减脂干货 #腹肌 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线
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中南减重吴天根4周前
减肥到什么程度才算成功，看看这几个指标 #bmi #体脂率 #减重 #血糖
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发哥爱健身1年前
女生的体脂率在20%以下是什么水平#女子塑形 #好身材练起来 #健身 #体脂率#运动
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oOO小饼6月前
为什么你练不出薄肌身材？ 如果你也是喜欢这种体脂率在20%左右的薄肌身材 今天跟大家分享一个吃练思路 我是有氧训练燃烧脂肪 加力量训练塑型结合 我从来不推荐极端饮食减肥法     要把保持身材当作一件长期主义的事情来做 把一点点积累的小事  变成健康的生活方式 #爱健身的小姐姐 #减脂小白必看经验 #健身干货 #健身塑型 #健身饮食
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袁琦琦QiQi8月前
你们对我的体脂率那么好奇吗？ 建议大家不要学，也不要卷哈！适应自己身体机制的才是适合自己的！#体脂率 #肌肉 #田径 #健身 #体重管理
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老龚减脂9月前
告诉我你想瘦多少斤，方法我教你，怕坚持不住我监督你你愿意开始吗？#减肥 #减脂 #减肥前后对比图 #减脂期
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粉嫩哥哥（专注女主维度）2月前
体脂率最好的方法就是目测 #减肥 #减脂 #吐槽#女生必看#体脂率
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偶不偶买噶10月前
健身11年大实话：不同基数塑形，底层逻辑是什么？ #好身材练起来 #身材管理 #塑形 #健身干货
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孙教练9月前
#体重管理 #减肥 中年女性
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谢代表（减脂版）9月前
一秒教你算出你此时的体重所对应的体脂率。#减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #变美小技巧 #干货都在这
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大海Lucas6月前
女生体脂率30%→20%的四个方法！#减脂 #塑形 #掉秤 #生活化减脂 #身材管理
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小沐老师带你瘦4月前
女生下腹部腹肌不明显？体脂率要到17% #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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Dunk篮球2年前
从大肚腩到彻底蜕变！终结詹姆斯不老奇迹！约基奇经历了什么？
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爱蹦女子塑形蹦蹦4年前
163.体重105斤，脂肪率19%，18岁开始健身，今年40岁，适量的肌肉才会让你紧致有型#背部训练
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演员金楷杰10月前
先树立正确的审美，再决定如何变美，不要盲目跟风#避坑#变美#整形需谨慎#女生必坑#好身材
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂 女生体脂率
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高小高～（不低碳）8月前
女生体脂率低，你才能看着紧致，而不是体重！很多低碳节食体重很轻了，但是松松软软的一大把肉！一定要拉高碳水，精准吃！不能低碳节食！#高碳饮食 #热量缺口 #小基数 #体脂率
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怪味阿追（马上恢复健身版）8月前
天塌了，今天彻底被确诊为纯胖体质。。。 #哄自己减肥 #一种很新的减肥方式 #夏日减脂大作战 #这次真的找到减肥密码了 #黑科技
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麦乐Fit9月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，把体脂率从20%～12%以下的饮食作弊思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手减脂#瘦肚子#腹肌#减脂饮食 #夏日减脂大作战
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肝胆赵新阳8月前
如果你身上的肉超级软，要注意减肥了！ #体脂率 #减肥 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人
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麦乐Fit8月前
把体脂率从20%减到12%的正确饮食思路，减干净腰腹出腹肌并且不反弹，视频有点长，看完肯定少走不少弯路。#减脂 #新手健身 #腹肌 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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陪你自律的大尧2月前
#真实生活分享计划 看到Ella分享自己16.7的体脂率瞬间明白～百分之90的问题都是胖的～这还是之前的Ella嘛？#ella陈嘉桦 #减肥 #正能量
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火车健身（健身食品橱窗）4天前
猪的体脂率#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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商业洞察季总6月前
中年女性体重多少是最好看的呢？#大健康#养生#锻炼
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小李不吃🐷8月前
女性体脂率25%左右到底什么水平？现实中百里挑一，网上是垃圾 #健身 #減肥 #变瘦 #减肥减脂 #瘦身
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呆呆瘦2年前
#健身小白必看经验 #减肥 #腹肌
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健身刷脂 大师兄6月前
臂围35属于什么水平，体脂率百分之二十以下，科技与狠活的先靠边。#健身 #你的坚持终将美好 #运动 #撸铁 #减肥
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经方中医张耀武9月前
家人们！判断胖瘦别再被体重秤PUA啦！记住这三个硬指标⬇️ 第一看体脂率！男生体脂超20%、女生超25%，再瘦都是“泡芙人”！（手势比耶✌️） 第二算腰臀比！男生腰围＞90、女生＞85（双手比划🚨），腰臀比超0.9/0.8，内脏脂肪正在偷袭你的肝！ 第三看体型！苹果型腰（双手圈腰⭕）比梨型臀危险10倍！ 冷知识暴击💥：肌肉姐和脂肪妹同体重，视觉差两个码！（双手拉开距离📏） 重点来了❗️少吃多动是伪命题！ （手势✊）每天蛋白要吃够，久坐超1小时起来扭一扭，睡不够7小时代谢直接摆烂！ （举手机示范）跟着我每周骑车/跳舞150分钟，增肌减脂双buff叠加！ 现在捏捏你的后腰肉，敢不敢评论区晒健康打卡？👇 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #体脂率 #腰臀比 @抖音精选官方账号 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作小助手
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💫小柯练不大（减脂研究员）8月前
20%的体脂率，如何科学高效的打破平台，顺利的减到12%， 甚至更低，那就一定要把这条视频的方法全学会，你肯定用的上！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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郭教健身指导9月前
体脂率对照，你的体脂有多少？#体脂率#减脂
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辽宁疾控1月前
科学评估＋吃动两平衡 拿下减重小目标 2026，别再让“减肥”躺在你的年度计划里吃灰了！新年伊始，是时候行动了！让我们一让体重曲线往下走，健康指数往上飙！管住嘴，迈开腿，坚持就是最酷的逆袭！你，准备好了吗？ #吃动平衡 #科学减重不反弹 #减重逆袭 #健康变美日记
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夹心橙(自律健身版)9月前
瘦子增肌逆袭指南，这样吃出肌肉线条，告别竹竿身材！#瘦子增肌#饮食 #自律 #健身 #徒手健身
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三角男孩讲健身6月前
#每天跟我涨知识 #体脂 #健身小白必看经验 #身材管理 #健身 最好的体脂率就是你身体健康的最佳指标，赶紧动起来吧
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小李不吃🐷9月前
想要在3个月内打造成马甲线精瘦身材，千万别低碳➕只做有氧！ #减脂 #减肥 #塑形 #健身 #热门
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老雷瘦2年前
回复 @涵涵宝贝的评论 下腹部，腹肌难出来主要两个原因
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吴迪健身训练基地（线上线下）2年前
她是从160斤，体脂率41开始的，目前128斤，体脂25左右，还有5个点体脂要减，目标体脂率20@抖音小助手
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