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泡泡的逆袭日记8月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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大攀运动健康笔记7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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泡泡的逆袭日记6月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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考拉醒一醒🐨6月前
这个睡前瘦小腿太牛了！躺着就练了！小腿儿变细长了！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #腿精 #瘦小腿
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阿群陪你瘦6月前
像这种小弯腿要怎么办，试试这个动作#小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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Coach Zhao3月前
🔥小腿外翻、肌肉腿？试试这个“金刚跪”进阶法，瘦腿直腿一举两得！#懒人调整体态大全 #创作者中心 #创作灵感 #小腿外翻 #肌肉腿
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瑜伽晓晓青3月前
小腿外翻的必练动作来了（跟练版） #瑜伽线上课 #一起来瑜伽 #瘦腿 #体态调整 #体态调整
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夏小雨5月前
小腿外翻，膝盖内扣就做这个开花的动作，坚持一个星期就能有所改善#居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿 #o型腿改善方法
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Na娜yoga4月前
根本性解决小腿外翻跟练版来了‼️快来跟练吧‼️#居家锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #直腿
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曲美腻腻1周前
170万播放学生党➕爆瘦大腿（改善腿型）新年冲刺！随时下架
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿 瘦小腿（完整版包含拉伸） #瘦腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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是小饭吖1月前
小腿外翻，还粗壮，痩小腿就做这一个动作！ #瘦小腿 #邪修体态 #痩腿 #居家锻炼
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小雯少吃点7月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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米乐（变美干货版）6月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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山东千行·普拉提培训中心3天前
瘦腿改善小腿外翻基本功#小腿外翻 #瘦腿 #足弓塌陷 #扁平足 #腿型
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Alan瑜伽4天前
改善小腿外翻、强健腿部#腿型矫正 #在家运动一下 #这个动作有点难 #x腿
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Na娜yoga5月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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达不刘8月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿瘦腿 姐妹们👭跟练版来啦‼️
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夏子安爱运动6天前
按头安利！想瘦腿直腿的姐妹都去练这套 亲测！之前小腿外翻、大腿前凸，跟练一个月真的直了！不跑不跳每天15分钟，动作简单但发力感超强，新手也能轻松跟上。姐妹们一定要冲！ #瘦腿 #直腿 #腿型矫正 #居家健身
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练瑜伽的丽丽1月前
小腿外翻的天敌找到了！一个动作在家就能练 坚持下来腿又细又直～#直腿#瘦腿#小腿外翻#改善腿型#线上瑜伽
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Yo姐爱瑜伽4天前
超绝跟练版🔥 和帕姐一起打卡✅get小细腿 过年坚持15天 还你细长直🦵🏻 快和你的闺蜜一起来打卡吧～ #瑜伽 #居家锻炼 #帕梅拉 #直腿 #美化腿部线条
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大荣荣超哇塞7月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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冉冉Pilates1月前
一个动作就能改善小腿外翻，紧致大腿，居家就能轻松做#直腿 #瘦大腿 #普拉提 #居家锻炼
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蜡笔小新眼子2周前
姐妹们，一个巨瘦小腿的动作，快一起练起来吧#居家健身有新招不用跑不用跳 #小腿外翻 #直腿 #居家运动
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蹦蹦财4天前
针对膝超伸 小腿外翻 XO腿的直腿技巧 膝超伸只要翘起脚趾就能改善，其他两种弯腿也用一招改善#直腿 #腿型矫正 #体态纠正 #居家锻炼 #塑型
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依依居家塑形yoga1周前
超简单！一个动作=收胯+直小腿#直腿训练 #直腿 #小腿外翻 #小腿粗 #大腿粗
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
瘦小腿必练动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿直腿 #好身材练起来
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泡泡的逆袭日记7月前
直腿瘦小腿！腿粗腿不直的姐妹快码住这几个动作！ #小腿外翻 #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿
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美腿翠翠1月前
直腿动作 一个动作改善小腿外翻 #直腿#瘦腿#小腿外翻#瑜伽体式分享#居家锻炼
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啊聶要自律3月前
改善小腿外翻、足弓塌陷！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #直腿
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小哪吒的美腿日记5月前
一个月躺着瘦小腿#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #膝盖内扣 @惠哥美腿美臀塑型
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赤木是细腿8月前
直腿纤细小腿必练动作 #直腿#瘦腿 #纠正小腿外翻 #居家锻炼 #瘦小腿
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Yumi🔥重塑自己1周前
姐妹们，细节决定成败，一个简单的动作就能快速改善腿型，直腿瘦腿！赶紧码住，每天4组，一周就能看到明显改变#直腿#瘦腿#小腿外翻#小腿外翻矫正#居家健身有新招
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木荃孕产7月前
小腿外翻小腿粗！想瘦腿看过来❗这个动作小腿想不瘦都难 #瘦小腿 #腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #xo型腿 @抖音小助手
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奶糖yoga3天前
死磕这3️⃣动作 小腿外翻改善真的很容易✌🏻 #小腿外翻 #腿不直#直腿跟练#瑜伽#腿型改善
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琪琪很忙（直腿版）5月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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蹦蹦财5月前
坐着拧一拧腿就直了 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #我的电子健身教练
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李發發燃起来🔥7月前
10万人看过的改善假胯宽跟练版来啦！一个视频改善你的所有问题 如果你也是假胯宽、小腿外翻、膝盖内扣，那今天这期视频你一定要试一试！#假胯宽 #假胯宽改善 #粗腿 #瘦腿 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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妮瘦了馍（回家过年啦）7月前
姐妹们要的瘦小腿跟练版来啦～ 暑假极速瘦小腿❗️想瘦小腿 改善小腿外翻跟着练就对了❗️ 每天2遍❗️只要去做 做对 就绝对有效❗️#瘦小腿 #小腿粗壮 #懒人瘦腿 #肌肉腿
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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爱吃香菜✨6月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
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Mandy运动教练1周前
一个改善腿型超简单必练的动作，姐妹们赶紧跟练起来吧🔥#直腿 #改善腿型 #瘦腿 #小腿外翻 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人坐着 直腿➕瘦小腿！肌肉腿 脂包肌 赶紧来练！ #告别肌肉腿 #变瘦 #居家训练 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略
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多多儿玉米七🎓7月前
睡前10分钟改善外翻肌肉腿 #塑型瘦身 #瘦腿逆袭 #小腿不直
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C小西6月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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糕冷小美3天前
懒人直腿瘦小腿❗️已➖9cm巨瘦腿👍肌肉腿 脂包肌#居家锻炼#高效瘦腿攻略 #瘦小腿#瘦腿#懒人减肥法
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小新减脂日记（已瘦10斤）3周前
脂包肌，小腿外翻的姐妹一定要练它！亲测有用！#直腿 #脂包肌 #瘦腿 #逆袭
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脊柱健康井阳林1周前
一个动作改善小腿外翻、O型腿 #体态纠正 #小腿外翻 #O型腿 #居家运动 #青脊社
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三里臀2周前
一个动作矫正腿型，XO腿、小腿外翻、膝盖内扣的宝子们赶紧练起来#居家锻炼 #矫正腿型 #腿型不好看怎么办
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运动康养博老师7月前
解决小腿外翻巨有效！坐着就能练，办公室可以练！#纠正腿型 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿
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蹦蹦财2周前
小腿外翻怎么练都没用 试试这个动作 激活深层比目鱼肌，增加胯部外旋，胫骨前肌后旋，这一个动作全部都能做到#直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #腿型
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大荣荣超哇塞7月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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我不会在吃了！（自律版）3周前
姐妹们！一个具瘦小腿的动作 快来跟我一起码住吧！#居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #改善体态
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奶糖yoga1周前
大腿前凸小腿外翻，一定要练腿后侧 #直腿 #大腿前凸#小腿外翻#腿不直#瑜伽
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小章鱼要逆袭6月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位2月前
一个动作改善小腿外翻，快练起来吧 超级有效 #瘦小腿#小腿外翻#居家锻炼#瘦腿#瑜伽体式分享
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泡泡的逆袭日记3周前
直腿瘦小腿！小腿粗 腿不直练这个就够了！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #直腿 #改善腿型
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小羊英路6月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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爱瑜伽的花花1月前
改善小腿外翻 一个动作改善小腿外翻#小腿外翻 #直腿 #居家锻炼 #体态纠正
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爱吃香菜✨6月前
直腿必练！4分钟跟练版！掰直小腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦小腿
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佳佳在努力6月前
这一个动作猛猛瘦腿！！非常简单 腿外翻 肌肉腿通通打卡起来 #减肥打卡 #瘦腿 #直腿#纠正腿型 #瘦小腿
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林77线上瑜伽1周前
🔥小腿粗、还外翻？睡前跟练这套“芭蕾腿”训练，亲测有效！没有哪个女生不希望自己的腿部线条能好看一点！ 对于改善小腿外翻和肌肉腿，重点在于“拉伸”和“塑形”。这套动作就像给小腿做一次深层的SPA，把紧张的肌肉慢慢拉开、理顺。姐妹们可以把它当成睡前的一个小仪式，跟着视频每天花十几分钟。重点是动作要慢，去感受小腿后侧深层肌肉被锻炼到，被慢慢延伸的感觉，有点酸胀就对了。 坚持半个月，你真的会发现小腿肚没那么紧绷了，整个腿的线条会顺直很多。#居家锻炼 #身材管理 #女性力量 #瑜伽#分享
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