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小梁小梁～4天前
不练髋哪来的直腿和美臀、八个动作，让你拥有漫画腿和蜜桃臀#练髋 #漫画腿 #蜜桃臀 #改善假胯宽 #居家健身有新招
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拉玛瑜伽普拉提总部6月前
坐着收胯真的绝！久坐／产后必练，改善假胯宽这个动作在瑜伽中叫"武士坐"是收胯最有效的动作！ 假胯髋主要原因是臀肌无力、大腿内侧紧张导致髋出现内旋，这个动作可以很好加强髋外旋能力，让髋回到正确位置，还可以提高髋的灵活度，这个动作非常适合产后妈妈！每边保持3-5分钟，想要快速收胯的姐妹没事就做，假胯宽时间久的调整起来就越难，一定不要心急！#收胯 #改善假胯宽 #调整骨盆#体态纠正 #产后恢复身材
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冬哥爱健身1周前
收髋美腿 想#改善腿型 #收胯的朋友 ，记得练坐姿转髋这个好动作！有三个难度选择！#居家锻炼 #髋关节灵活性
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梦子爱健身3月前
收胯美腿想#改善腿型#收胯的朋友记得坐姿转胯这个好动作，有三个难度选择！#居家锻炼#髋关节灵活性
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三石健身日记7月前
坐姿转髋，能有效提高脊柱和髋关节灵活性、活动度，改善假宽胯。#健身干货 #徒手健身 #居家锻炼 #假胯宽
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冬哥讲运动康复1周前
收髋美腿#改善腿型#收髋的朋友，记得练坐姿转髋这个好动作！有三个难度选择！#居家锻炼#髋关节灵活性
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老李说健身2周前
和白岩松老师一起练起来#缓解腰疼#放松腰椎#坐姿转胯#vlog十亿流量扶持计划
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波仔运动养生5月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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你的雷老师（运动康复）3月前
收胯美腿 想#改善腿型#收胯的朋友，记得练坐姿转髋这个好动作!有三个难度选择!#居家锻炼#髖关节灵活性
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李师讲运动养生3月前
坐姿转髋能改善腿型，所以要不停练髋 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #瘦身塑形 #居家锻炼
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艳艳有酒窝10月前
坐姿转髋美腿翘臀 坐姿转髋，灵活髋关节，美腿又翘臀#居家锻炼 #练臀 #臀腿训练 #直腿 #改善假胯宽
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贝塔老师运动养生5月前
坐姿转髋可以改善假胯宽妈妈臀O型腿以及小腹突出，动作要领：收紧核心腰背部立直不要给到腰压力，以髋为轴左右转动，大小腿保持90度，对侧臀尽量下压。#居家锻炼 #体态纠正 #假胯宽 #矫正腿型 #一起来锻炼
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艳艳有酒窝7月前
坐姿转髋 坐姿转髋，美腿翘臀，灵活髋关节，改善假胯宽，改善o型腿。#臀部训练 #翘臀美腿 #髋关节灵活性 #夏日减脂大作战 #直腿训练
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祝余体态矫正（福州）10月前
坐姿转髋为什么能把腿练直#纠正腿型 #瘦腿 #改善假胯宽 #大象腿变筷子腿
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晴天老师讲康养2月前
想#改善腿型 #收胯 的朋友，记得练坐姿转髋这个好动作！有三个难度选择！#居家锻炼 #臀凹陷 #假胯宽
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无极骨盆9月前
坐姿8字盘胯 唯有练功生活化才更容易持续，通过8字盘胯，慢慢打开骶髂这个微动关节#开胯#盘胯#骶髂#骶髂关节
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老李说健身3周前
和白岩松老师一起练起来#缓解腰疼#放松腰椎#坐姿转胯#vlog十亿流量扶持计划
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果妈yoga3周前
居家坐姿转髋 收胯美腿看过来#髋关节训练#居家左训练#收胯#健身穿搭
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自在瑜伽室6月前
收胯美腿，想#改善腿型 #收胯 的朋友，记得练习这个坐姿转髋，有三个难度选择！#居家锻炼 #体态纠正
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2周前
终于❗️ 白岩松推荐了这个非常好的动作！之前我也有安利过这个动作，放松和锻炼腰部髋部臀部很好的动作，一定要去试试👍#居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #坐姿转髋 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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胶州私人教练 孙3周前
和白岩松老师一起练起来#缓解腰疼#放松腰椎#坐姿转胯#运动
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小岳搞搞马甲线8月前
收胯美腿 想#改善腿型#收胯 的朋友，记得练坐姿转髋这好动作！有三个难度选择！#居家锻炼
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暴躁的曲教练2月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻#xo型腿 #髋关节灵活性
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悦己瑜伽Yj11月前
坐角式不会转骨盆就别一味的往下沉了#坐角式 #瑜伽#开髋排毒
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你的刘老师（运动康复）1周前
收胯美腿，想#改善腿型#收胯的朋友，记得练坐姿转髋这个好动作！有三个难度选择，#居家锻炼#髋关节灵活性。
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阮师兄聊体态5月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xO型腿＃髋关节灵活性
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脊柱保养小仙师姐2月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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你的刘老师（运动康复）1周前
收胯美腿 想#改善腿型#收胯的朋友，记得练坐姿转髋这个好动作！有三个难度选择！#居家锻炼#髋关节灵活性
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张骨锻筋张老师5月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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灯火瑜伽3周前
#转胯 #瑜伽 #养生操
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汤圆爱健身4月前
为什么坐姿转髋能把腿练直?#纠正腿型#小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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教练王彦2周前
髋一灵，腰不累、膝不疼，每天5分钟就够~ 髋关节是下肢与躯干的连接枢纽，它的灵活度，决定了你“好不好动、敢不敢动、动起来会不会疼“。今天教大家几个简单练习，坐姿开髋拉伸，站姿髋关节肌肉练习，让髋关节做到有力的灵活，保护我们的腰椎。#运动 #锻炼 #髋关节 #女性 #教练王彦
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美力拾刻女性运动活力馆2周前
居家抗衰10个小运动【坐姿绕髋】 #健身 #30分钟燃脂环形操 #居家运动 #抗衰 #拉伸
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小满4周前
中式养生真的牛🐮 梨形姐妹👭真的有救了 #变美变瘦变好看变健康 #养生
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陪你自律的老滕（已减30斤）1月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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阮师兄聊体态1周前
收胯美腿 想#改善腿型 #收胯的朋友，记得练坐姿转髋这个好动作！有三个难度选择！#居家锻炼
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尔达爱健身3月前
收胯美腿 想改善腿型，收胯的朋友，记得练坐姿转髋这个好动作！有三个难度选择！#居家锻炼#髖关节灵活性
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印度瑜伽10月前
想收髋紧胯的姐妹，一定要练好坐姿转髋的动作，简单高效 #居家锻炼 #直腿 #改善假胯宽 #瘦胯
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爱运动的小杰2周前
和白岩松老师一起练起来#缓解腰疼#放松腰椎#坐姿转胯#vlog十亿流量扶持计划
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晓晓瑜伽爱养生1月前
姐妹们都去练这个坐姿转髋！收胯紧胯，还能直腿细腿。#居家锻炼#收小骨盆#直腿瘦腿
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打怪的依衣3周前
🔥胯部体态精准练 坐姿转髋→唤醒髋部，提升灵活度 弓步沉髋→收假胯宽，紧致大腿内侧 青蛙趴→窄胯平膝，抚平膝盖内侧鼓包 跪姿拉伸→调整力线，改善转子突出+膝鼓包 针对性塑形，练出流畅下半身线条 #假胯宽 #膝盖内侧鼓包 #青蛙趴 #跪姿顶髋训练 #创作者伙伴计划
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薄肌小陶5月前
改善腿型，居家拉伸 别让“弯腿”困住体态！坐姿转胯，每天10分钟练出超直腿 久坐后总觉得腿型越来越“垮”？膝盖内侧鼓包、小腿肌肉外翻，穿裙子总少了点自信？其实不用靠高强度拉伸，一个「坐姿转胯」动作，就能帮你轻松优化腿型，练出又直又顺的线条。#居家健身 #拉伸 #你的电子健身教练 #自律
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54岁凤姐运动养生5月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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波仔运动养生5月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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53岁健身凤姐5月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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脊王有方老李2周前
和白岩松老师一起练起来#缓解腰疼#放松腰椎#坐姿转胯#vlog十亿流量扶持计划
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聪哥讲运动养生2月前
为什么坐姿转髋能把腿练习直？#腿型矫正#髋关节矫正#髋关节灵活#美体塑形
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小雨伞Yoga3月前
每天100次扭转排空，扭走便秘 腹胀 腰粗 今天你运动了吗？ 很多人上半身僵、腰粗、气闷、便秘， 其实不是饮食问题， 而是身体的“扭动力”不见了。 每天100次这个坐姿扭转， 通过手膝对抗，激活深层核心， 按摩腹腔、促进肠道蠕动、打开胸椎与脊柱。 当脊柱灵活，代谢提高，排便顺畅，人也变轻。 适合：久坐上班族、产后妈妈、体态塌陷、腰粗的便秘人群。@抖音创作小助手 #瑜伽带给我的变化 #便秘 #瘦腰 #瑜伽跟练 #体态改善
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静静老师讲养生4天前
坐姿压胯是一种简单拉伸动作，主要针对髋部和大腿内侧#假胯宽#瘦腿#紧致盆底肌#居家锻炼#产后妈妈
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褚大人爱健身-向春山健身2月前
🔥【腿型悄悄变直了！】✨ 👉坐姿转髋3大作用：缩胯宽、膝盖靠拢、大腿线条更流畅！ 💡初/中/高3档可选，懒人也能坚持～ #直腿攻略 #体态调整 #懒人运动
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香飘十方（与乐香道）7月前
开胯后记得要收胯！平时多保持这个坐姿！ #身心自疗愈 #古法养生 #居家锻炼
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洛加8月前
收胯美腿翘臀，你一定要练坐姿转胯这个动作❗❗ 想#提臀瘦腿 #收胯紧致骨盆 #改善腿型 的朋友，三个难度首选坐姿转髋绝对管✓✓✓
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赵军师居家锻炼3周前
和白岩松老师一起练起来#缓解腰疼#放松腰椎#坐姿转胯*
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懂康复的柴老师4月前
你知道吗？为什么坐姿转髋能把腿练直？它更是很好的动态拉伸动作#纠正腿型 #髋关节灵活性 #xo型腿 #小腿外翻
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爱运动的小云1周前
⚠️久坐党必看！胯僵、腰痛根源在这👇 跟着练坐姿动态髋旋转💪 3组就解锁灵活胯部✨#居家锻炼 #运动康复#腰
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我是大瓶子～7月前
居家坐姿转髋❗️想要收胯美腿的看过来 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #燃脂塑形 #体态调整
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莹子谈康养1月前
想#改善腿型 #收胯 的朋友，记得练坐姿转髋这个好动作！有三个难度选择！#居家锻炼#臀凹陷#假胯宽
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杨阳健身康复3月前
收胯美腿 想#改善腿型 #收胯的朋友，记得练坐姿转髋这个好动作!有三个难度#居家锻炼#髋部灵活性
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尹老师运动养生4月前
想#改善腿型#收胯 的朋友，记得坐姿转髋这个好动作！有三个难度选择 #居家锻炼#臀凹陷#假胯宽
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楠姐的康复之路4月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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娜娜双盘9月前
跨鹤坐，动作分解。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #双盘打坐 #每日一练基本功 #居家锻炼
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