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小李教练（跨境补剂）8月前
马步金刚杵 养生必学，一起练起来#八段锦 #古法健身 #拉伸 #马步 #古法健身
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唐斌·行武修心9月前
马步开胯#传统武术 #日常训练 #强健身体
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道一闻思录10月前
一个动作调动全身气血 你说发明#马步 的人是怎么想到这个动作的呢？真是个天才
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二壮将军减肥ing3天前
25分钟古法健身操✨ 久坐党必练，温和不费膝🔥 坐党、气血差必冲🔥 25分钟古法健身操，温和不费膝，零门槛就能练！ ✅ 无跑跳、无器械，居家/宿舍/老人都能练 ✅ 动作简单，新手小白轻松跟完，全程带节奏 ✅ 调体态、养气血，练完浑身通透不乏力 ✅ 25分钟时长友好，每天1遍，越练越有精气神 💡 跟练小贴士：动作放缓，呼吸均匀，练完喝温水～ 每天坚持1遍，体态和气血双提升！练完评论区打卡，点赞收藏不迷路❤️ #古法健身 #八段锦 #养生操 #老祖宗的智慧 #音乐种草计划
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武当十三8月前
马步桩功 这组马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步 #道家养生 #今日宜养生 #拉伸 #八段锦
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李白要加油吖11月前
2分钟学会马步和开胯！ 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下，我作为视频创作者，若是道友被一些事情困扰可线下就医！ 在评论区看到的各类建议和方法（或者有人私信出售药物）还请保持谨慎态度，多方考证、理性判断 ，自行斟酌其真实性与有效性，以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
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從一1年前
#马步 马步作为传统文化中武术的基本功，长久坚持，可壮肾腰，强精补气，是对身体和精神意志的双重淬炼#一见爱上传统文化 #传承有新人 #站桩
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勤奋的小李哥8月前
回复 @吃吃吃的评论 #马步 强肾马步桩、坚持一个暑期、撑筋拔骨、脱敏升阳，记得叫上你身边有“虚”要的朋友一起练！#功夫 #武术 #习武之人
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武当十三9月前
道门养生小妙招 每天练习6个动作，简单易学，坚持一个月，你会感谢我#八段锦 #学起来 #养生 #拉伸 #古法养生
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许先生大号11月前
马步深阳蹲，挑战90天，打卡第二天#蹲马步的功效和作用 #阴阳两虚 #脱敏训练 #脱敏
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勤奋的小李哥1月前
#马步 如何将身体恢复到完美状态之筋骨篇！#功夫 #武术 #习武之人 #肩部训练
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云鹤太极5月前
马步回春术，坚持五分钟锻炼全身 #小动作大作用 #居家锻炼 #古法健身 #道家养生 #锻炼
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娟姐鲜肉烤肠5月前
马步甩手，激活全身气血#创作灵感 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼
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老蒋的退休生活1周前
#武术前辈是这样教我的：一练功，马步甩手或把兰球放水桶里持续拍打，日积月累手掌力量强大。二练圆手，主要是防守，对方的拳头或棍都可以抵挡。三进攻，主要侧踢，踢敌方膝盖等关键部位。
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金城八段锦6月前
马步甩臂 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #豫记
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龙教练八段锦10月前
弓步甩手操，每天三分钟肩膀很轻松 #上热门 #上热门🔥 #因为热爱所以坚持 #八段锦#居家锻炼
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马步大师兄8月前
马步打卡第61天，又省钱又有效果，每天5分钟，年轻有力。#居家锻炼 #运动无处不在 #马步 #养生 #古法健身
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大海学养生7月前
阳虚，升阳蹲，阴虚，摇头摆尾去心火，血虚，平桩功，气虚，垫脚走路。你是哪种虚？#古法健身 #养生 #自律改变生活
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马步大师兄9月前
马步打卡第41天，中医讲：脾虚最怕的运动就是蹲马步。每天5分钟，身体有神不疲劳#小动作大作用 #养生 #马步 #原创作品 #健康
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马步大师兄9月前
马步打卡第28天，马步是男人最好的锻炼，每天5分钟，胜过吃补药#站桩 #养生 #马步 #四平马 #强肾
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小肖老师1年前
甩手操大合集跟练版来了，赶快一起锻炼吧#跟我一起做运动 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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武当吴黎明1年前
全套古法健身 全套“十分钟”的古法健身动作，能坚持下来的评论区见👉👉👉#古法健身 #居家锻炼 #道家养生 #武当吴黎明
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正虚二师兄9月前
马步升阳气，祛湿气，肾气凌人#马步 #四平马步#古法健身 #站桩 #养生
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马步大师兄9月前
马步打卡已经34天了，今天出一个2分钟原视频。想锻炼的朋友可以跟练起来，结合呼吸👃#养生 #马步 #强肾 #四平马#马步呼吸
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无限内劲健身🦅 清风8月前
#全民健身你我同行 少林内劲一指禅马步桩罗汉出掌的功效:滋养气血，提高专注力，打通手三阴手三阳。
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太玄道长8月前
回复 @一只❥ ᰔᩚ哈妮 ღ❥的评论 古法新动作犀牛望月，发量疯长提升气🩸，这套马步前热身的拉伸动作，你学会了吗？#马步 #小动作大作用 #拉伸 #八段锦 #古法健身
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自律晓晓丫4月前
古法健身太牛了，每天4分钟疏肝解郁操，肝气顺畅阳气旺，快试试吧～#居家运动健身 #养生操 #一起来锻炼 #运动与健康 #减肥瘦身
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惠子💃🏻| 双轨舞者2周前
古法健身——马步甩手，疏通肝胆经，提升阳气！#古法健身 #马步 #八段锦 #武当功夫 #强身健体传递正能量
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高小强8月前
马步桩功 这套马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步 #拉伸 #道家养生 #八段锦 #今日宜养生
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武当十三7月前
马步是最好的桩功 夏季多扎马步，让你腎气凌人#跟我一起做运动 #道家养生 #马步 #八段锦 #武当十三
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玲子姐的健康生活6月前
#变美变瘦变好看 #减脂 #运动 #瘦肚子 #运动健身
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子青3月前
古法养生操，一分钟跟练#古法健身#养生操#心宽是财富#正能量有氧健身操 #大家一起来
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潇小玉2天前
树老根先衰，人老腿先老，马步甩臂锻炼腿部力量的一组动作，赶快练起来。#每个动作都是用汗水换来的
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武当十三2月前
马步摇起来 不同阶段的马步摇来了，10个一组，每天5组，开胯拉伸，活络全身#马步摇 #古法健身 #道家养生 #居家运动 #百young非遗计划
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延年康体运动1年前
弓步甩手-锻炼肩腿 一个动作锻炼肩背腰腿。 每天三分钟全身舒服又轻松 #小动作大作用 #一起来锻炼 #养生 #居家锻炼
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马步大师兄8月前
马步打卡第70天，几个马步开胯的动作！每天10分钟，强肾又强腰#居家锻炼 #养生 #马步 #马步蹲 #马步开胯
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鹤云当武6月前
向上提吸气，下落呼吸，每天坚持3分钟通全身 #道家养生 #养生 #古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用
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傲呀古法运动1月前
疏肝解郁操四分钟跟练版，“云则行”-把握时机，顺势而为；“静则凝”-沉心静气，厚积薄发，锻炼起来吧！#居家锻炼#养生操 #疏肝解郁 #燃脂塑形
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老登要猛7月前
浪费太多了赶紧练起来！#马步生阳 #弥补浪费的肾精
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正虚二师兄8月前
第五十九天蹲马步，每天十分钟，马步升阳增加能量，面色红润，又是拉近18岁的一天。#马步#古法健身#自律#一起来锻炼 #小动作大作用
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李小满3天前
想年后变美‼️一不小心惊艳所有人的动起来~ "马步摇"通肝经，消假胯； "风火轮"泻心火，甩拜拜肉。 #古法瘦身#中式健身#古法养生#年前变美#真实经验分享计划 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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陈巧葳Pamela3周前
年前掉秤的小技巧 #减脂 #居家锻炼 #运动 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身
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太极小师姐1月前
马步摇刺激大腿内侧的经络，身体起伏时激活任督二脉，左右摆动时刺激腰部的带脉，会刺激到膝盖外侧的足三里穴位，利于胃经，也会刺激到脚底涌泉穴，利于肾经，过程中提肛收腹，利于会阴穴，会阴穴是任督二脉的交汇处，利于气血运行#医武 #武医 #太极 #小功法 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手
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时玥古法运动1周前
马步甩臂，每天50次。 练完全身都轻松，越坚持越舒服。#居家锻炼#养生操#一起来锻炼#跟我一起做运动
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一只懒惰的猫3月前
古法祛湿操，适合久坐不爱运动的人！中国人去不完的湿，排不完的毒，每天坚持十分钟，跟湿气说拜拜！居家锻炼＃古法健身＃养生＃养气血#居家运动健身
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武当十三8月前
夏练三伏，冬练三九 马步折腰，游龙戏水，霸气回血，长期久坐久站的克星，抓紧练起来吧#八段锦 #古法养生 #拉伸 #一起来锻炼 #小动作大作用
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慧慧古法运动7月前
马步是最好的桩功，每天坚持10分钟强腰固肾，刚开始循序渐进做#古法养生#一起来锻炼
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洋葱头（在自律）8月前
老祖宗留下的健身文化，更适合国人体质，给健康美丽加分！#居家锻炼 #古法健身 #古法养生 #健身
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老四2天前
肩周炎、颈椎痛的克星！试试这个“马步摆臂”，打通背部膀胱经，做完太轻松了#祛湿气#改善睡眠#肩颈放松 #强腰健肾 #降糖
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木香古法健身1周前
#中式特色健身操，通气血，提升阳气#古法健身操
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安吉成长运动馆4月前
中医长高操❗️每次锻炼2组，锻炼后记得拉伸。#长高方法#青春期#长高#儿童身高发育#拉伸
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武当十三9月前
道门养生有妙招 长期熬夜，酒肉过量，每天100个养护小旰，疏通小炁，酣睡十足，白天舒服一整天#古法养生 #拉伸 #马步 #八段锦 #基本功练习
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刘洋聊功夫纯享号7月前
马步是武术里的基本功，对应不同功效，选择不同马步。#传统武术 #马步 #功夫
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台灣的旺旺哥哥2月前
馬步扭腰甩手轉頸 #全身拉筋
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太极文化江师傅2天前
马步双臂摇 #居家锻炼 #养生 #中老年 #太极 #小动作大作用
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放下哥 自驾全国6天前
肩周腰椎都可以这样练#健康#健康科普 #锻炼#健康养生 #居家锻炼
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武当十三9月前
道门养生功 每天坚持100次，肾气十足通小周#拉伸 #马步 #小周天 #八段锦 #古法养生
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男人桩M🇨🇳9月前
这个最强升阳马步蹲，脆皮克星，快艾特你的脆皮兄弟来蹲#古法健身 #男人桩 #马步 #八段锦 #激发全身阳气的锻炼方法
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太玄道长8月前
回复 @布丁的评论 马步升阳气，强肾健脾，配合练气将你的身体恢复至18岁，元气满满！你一定要试一试#古法健身 #马步 #百日筑基 #太玄道长
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太極冰冰7月前
古法马步升阳功，马步螺旋转，每天6组，霸气十足 #马步  #拉伸  #古法太极  #太极养生
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薪薪～7月前
古法健身，马步穿掌，提升阳气，通大小周天。#养生操 #古法健身 #健康 #居家锻炼 #健身操
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武当十三1年前
马步摇 你马步蹲下不去？那就摇起来吧#八段锦 #马步 #拉伸 #小动作大作用
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最强马步桩 穿掌化圆和马步拖天，每天50组，要多强有多强#拉伸动作 #马步 #八段锦 #古法养生 #小动作大作用
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林墨（养生健康管理）11月前
马步升阳，养护好我们的身体#古法健身 #pc肌锻炼法 #男人锻炼
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