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体育体考—四川东升体育7月前
你的短跑前脚掌着地还是全脚掌着地？ #田径 #短跑 #体育生 #运动表现
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北体黑皮6月前
脚后跟落地的跑法一定是错误的吗#中长跑 #落地方式 #跑步
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领康中考体测·冠军团队4月前
中长跑前脚掌着地？全脚掌着地？听听奥运冠军怎么说 #中考体育 #领康体测 #冠军教学 #1000米 #800米
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清华田径人-侯少卿6月前
圆滑流畅，落点落好，蹬到屁股，蹬充分，蹬满！找两个中心点，相互引动，总结完毕，地道了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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喷嚏老师的跑步秘籍8月前
蹬地好 才会跑得更好｜跑步训练 学会蹬地， 你才会真正跑步！ #马拉松 #跑步 #健身 #跑步运动 #跑步姿势
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体能教练铁头孔3年前
#体育生 #田径 #800米 关于中长跑训练脚落地位置讲解，与速度无关，与技术有关。
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）11月前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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北京丰运佳体育-李老师9月前
田径训练-短跑脚掌如何落地#运动 #训练 #体育生 #跑步 #日常
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篮球体能张教练7月前
三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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娜姐说体育11月前
天津中考体育跑步总是脚后跟先落地是正确的还是错误的呢？#天津中考体育#跑步#田径#体育生#纠正跑姿
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跑步教练聂子2周前
大众跑者落地指南｜3种跑步落地方式优缺点 跑步时，该用前掌、后跟，还是全脚掌落地，是许多跑者关心的问题，到底落地哪种方式更好呢？不同方式背后，对应着不同的力学逻辑与适用条件，本文将带你理解这三种落地模式，找到最适合你当前状态的那个选项。 #我的年度运动结算 #过年不无聊大赏 #高精力人的过年安排 #运动帮帮团 #跑姿分析
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田径小周教练（深圳训练）2年前
最常见的两种错误的跑步姿势！ 用脚后跟着地跑🙅‍♂️ 用前脚尖着地跑🙅‍♂️ 连续跳跃找到弹跳的位置，再去跑吧！ 注意脚踝不要软下来！ #体育生 #日常训练 #运动员 #短跑
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竞飒体育官方号8月前
跑步落地重？5个动作强化脚踝，跑得更快！ #竞飒体育 #跑步训练 #体能训练 #跑步落地 #厦门跑步训练
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维佳快跑🏃🏼‍♂️8月前
🆘90%跑步新手踩雷的落地方式！ #跑步 #跑姿 #跑步干货 #新手跑步 #跑步教学 🔥 三种结局： 1️⃣ 后跟砸地（咚！） → 脚后跟先着地 → 膝盖像被锤🔨 ❌ 下楼梯腿发软！ 2️⃣ 全掌落地（嗒！） → 脚底平着滚过去 → 膝盖压力分散 ✅ 适合大众/尤其新手！ 3️⃣ 前掌弹地（嗖！） → 脚尖先触地弹起 → 像弹簧省力 ⚡️ 提速但小腿易酸（少部分精英大神采用）
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莱恩田径7月前
学会途中跑阶段正确的落脚位置 触地时不是制动而是推进力#途中跑技术 #正确落脚
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跑步教练佳哥6月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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亚洲田径纪录创造者冯艳波10月前
200米跑三大致命错误！ 冠军教练手把手纠正 #田径 #田径训练 #200米 #中长跑 #体育生
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跑步教练聂子3月前
掌握3个技巧｜优化跑姿-后跟落地技术 很多人一听到后跟落地就觉得伤膝盖，其实问题不在后跟着地本身，后跟落地技术动作模式简单，对小腿后侧肌群要求相对较低，因此成为许多大众跑者无意识的落地选择，关键在于是落地后的处理方式，这3条技巧环环相扣，建议收藏起来反复研习； #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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田径张教1年前
扒地还是下压？#田径 #体育生 #百米短跑
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跑步教练聂子1月前
掌握这4个要点｜跑步落地更加轻盈高效 你是否向往那种步伐轻快，落地轻盈的感觉？ 今天的视频聚焦4个你可以立刻尝试的落地调整要点，它们能像开关一样，快速改变你落地的体验。 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑姿 #跑姿欣赏 #跑步治愈一切
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卢卡斯跑不快🏃（大迫杰）6月前
跑步落地方式大揭秘：前/中/后，谁更好？ 你是哪一派？中前掌/看起来后跟/其它？别纠结“先落哪一块”，脚踝自然/微向下 + 落地点贴近重心线，无伤跑步这不就来了吗！！！（以上所有内容仅代表个人观点/欢迎大家一起讨论 批评指正） #跑步 #跑姿 #马拉松 #前掌跑法 #运动
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跑不快的小白4月前
跑步不是走路，千万不要腿往前伸 #跑步 #跑姿 #脚后跟落地 #马拉松
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趣悦动湛江社区运动5月前
扒地训练：腿部快速下压后扒、重心前倾、缩短触地时间。提升步频和步长，优化加速阶段技术。#体育#田径#中考#跑步#户外
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跑步教练聂子2月前
记住4个跑姿细节｜跑步落地从此更加轻盈 跑姿的轻盈感，90%由落地阶段决定，但大多数人只关心如何把腿迈出去，却从不研究如何落地，理解并掌握这四个落地细节，你的落地技术就能彻底改变。 1.着地时保证膝关节是弯曲状态 2.确保落地点靠近身体重心 3.建立与配速匹配的步频 4.关注落地声音 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #健康跑步
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跑步教练聂子3月前
掌握这4个技巧｜落地轻盈跑姿更优秀 为什么别人跑步轻盈如燕，你却沉重如牛？差别就在落地的那一瞬间，4个技巧改变所有，今天的视频结合运动科学相关文献，为你提炼出最实用的4个跑姿优化技巧，每条技巧都经过验证。 技巧一：落地瞬间保持膝盖始终微屈 技巧二：控制落地点的位置 技巧三：找到适合你的步频 技巧四：控制落地声响 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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Shadow1年前
干货分享｜跑步脚跟着地真的错了吗？ 分享下亚瑟士教练的讲解与跑姿改善教学 #跑步 #跑步教学 #跑姿改善
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跑步教练聂子2月前
前掌？全掌？后跟？一次讲清跑步落地方式 与其纠结哪个部位先触地，不如先理解不同落地方式背后的原理， 这期视频就系统梳理三种落地方式的技术原理与适用情况，助你找到最适合自己的落地模式。 详见正文- 最好的选择是：在理解原理的基础上，结合自己的身体结构、能力水平和训练目标，找到那个让你跑起来最流畅的方式。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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天赋并非敲门砖（招生）5月前
选自《日本陆上竞技》步频（踏地）训练分享#体育生训练 #短跑 #田径体育生 #短跑#步频
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阿文教练7月前
到底是前脚掌着地还是后脚跟着地呢？ 全网都在反复观看的跑步落脚方式，你是怎么样落脚方式@Ran－吴浩然 @思瑶瑶 #跑步 #落脚点 #马拉松 #跑姿 #学习
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巴里9月前
跑步时脚的落地部位！ #抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步知识
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者羽君🐰6月前
跑步的着地方式 #跑步 #跑步知识 #马拉松 #运动 #跑步治愈一切
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跑步教练YN1年前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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衡恒5月前
跑步全脚掌受力。#跑步知识 #跑步着地方式 #健康跑
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跑者王真真3天前
跑步干货知识 | 正确跑步落地，保护关节，教你安全有效提升跑步表现 #跑步 #跑步运动 #跑步知识 #跑步干货 #跑步落地方式
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田径Training assistant4年前
短跑必须知道的基础知识——脚的着地部位#田径 #短跑 #百米短跑 #田径训练 #体育生 #体育人 本期视频能解决绝大部分体育生关于脚着地的困惑，练习短跑最初就应该学会用前脚掌着地@DOU+小助手 #干货
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跑步教练聂子2月前
跑步落地方式全解析｜找到适合你的着地技术 哪种落地方式最好？这是我执教以来被问得最多的问题之一，这个问题没有唯一正确的答案，今天我们一起从科学出发，分别拆解这三种落地方式各自的原理、适用人群，以及对应注意事项，理解了逻辑，你自然能做出明智的选择。 1：前掌着地；2:全掌着地；3:脚跟着地 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑步姿势 #跑姿欣赏
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跑步教练聂子1月前
记住4个落地细节｜你的跑姿也会更高效 为什么别人跑步那么潇洒？你却是这样的？跑姿的轻盈感就藏在这四个落地细节里，今天一次说清。 我是跑步教练聂子，接下来的内容将深入拆解落地技术，每一点都至关重要，建议你收藏下来，反复对照练习。 经历了认知的升级，与长期系统的针对性训练后，你的跑姿也可以得到优化。 #年年减肥年年肥 #传递奔跑的力量 #运动型人格指南 #我在抖音聊运动 #跑姿分析
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老宋不爱跑步7月前
跑步时你的脚是如何落地的？找到适合自己的最重要，前提是步幅一定不要过大！#马拉松 #跑步
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南京奥体周教练（训练招生）9月前
关于途中跑应该是前脚掌着地还是全脚掌着地，这期视频给大家讲解一下。招生@大龙（训练招生） #短跑运动员 #体育生 #短跑 #田径
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李贵鑫1月前
青少年跑步应该是脚尖先触地？脚后跟先触地？还是全脚掌触地？#青少年跑步 #儿童跑步 #跑步
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凯豹体育（寒假集训招生中）7月前
正确的跑步姿势决定了跑步的效率、安全性以及长期坚持的可能性#短跑训练 #田径训练 #体育生 #体考训练 #正能量视频
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追风少年8月前
夏训开始了 提升跑步能力必练的五个动作#田径 #体育生 #中长跑#追风少年 #田径的魅力
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SS聊训练11月前
你们最爱的擦地式起跑来了 “擦地式”究竟应该怎么做，当然我不建议新手随便模仿#体育生 #田径 #高水平运动员 #擦地式起跑
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）8月前
五个动作解锁脚踝能量，让你跑步更加顺畅、触地、提拉等都能练到。#居家锻炼 #跑步 #跑步技巧 #女体育生 #坚持自律
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北体田径邵老师5月前
邵老师小课堂 教教你短跑脚掌着地的原理#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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杨多鱼的日常2月前
杨多鱼的跑步日常之跑步脚掌如何着地@老杨跑路了 #全民健身#跟着老杨跑路了#跑步#跑步打卡 #跑步治愈一切
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小白教练流星锤⚒️5月前
跑步该如何着地？#科学跑步 #太极跑
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北京丰运佳体育-丁老师7月前
扒地跑训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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跑得有理 Run with Scienc5月前
改善跑步落地时双脚沉重 #田径 #跑步 #马拉松 #运动
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乐翊体育🏃田径训练营5月前
途中跑技术之扒地 你们真的学会扒地动作了吗？ 田径扒地动作是指在跑步过程中，脚掌着地时快速下压并抓地的动作，是短跑等田径项目中非常重要的技术环节。扒地动作能够帮助运动员提高步频、加大步幅，从而提升跑步速度。
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
脚后跟着地，先把核心能力练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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建哥跑瘦了9月前
跑步到底是前脚掌着地还是后脚跟啊？弄迷糊了 这个是很多朋友困扰的问题，其实在不同配速和速度上着地不一样，这个和走不同，如果速度越慢取向于前脚掌，就是颠着跑，如果越快，趋向于后脚掌，只要你跑的时候，可以以髋骨为核心，腿为半径，画一个圆的感觉，就对了，其实着地姿势是自然形成的，不是刻意练习的。#跑步减肥 #跑姿 #跑步教学 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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FY-Sports飞跃体育（暑假招生）8月前
百米途中跑是选择直腿下压还是屈腿下压？直腿下压我们的脚尖有更大半径，因此的末端速度更大，着地时的水平制动力会更小，因此只需要略蹬地即可抵消着地时带来的制动力，触地时间才会更短##飞跃体育 #体育生 #广东体考#田径 #体育训练
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石春健-小低高无伤慢跑4年前
@社会体育指导员协会 跑步时大多数业余跑者采用全脚掌落地方式，足跟即将接触地面时，足心下落滚动到前掌。脚下要像车轮一样滚动。#好身材练一夏
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小白教练流星锤⚒️4月前
跑步脚跟着地 一定不好吗？ #科学跑步 #跑步着地方式 #太极跑
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姿势跑法龙井教练5月前
前脚掌落地就是垫脚跑吗？ 跨步，垫脚跑，这些错误姿势的核心问题之一，很可能就是你在转换支撑的时候，做得不够，也就是“把后脚拉回臀部下方”能力不够。#田径 #跑步运动 #马拉松 #dou来运动吧
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临汾精英体育1周前
怎么快速掌握前脚掌着地 如何学会前脚掌着地？40年老教练选用的方法简便易学易掌握。 #临汾 #临汾中考体育 #临汾二中 #寒假训练 #田径廖老师
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徐颖3月前
运动科学博士说:跑步着地方式要根据配速来定。 #跑步#前脚掌#全脚掌#跑姿#跑步脚掌
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阿苏超慢跑3月前
跑步不伤膝四个技巧#跑步不伤膝盖 #运动 #居家运动 #原地超慢跑 #阿苏超慢跑
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学长健身版3月前
第24集｜跑步标准姿势，1、抬头挺胸，上半身挺直，不要弓腰或后仰。2、落地时让脚底尽可能多地接触地面，前脚掌或全脚掌着地都行。3、不要用脚后跟或前脚趾着地，落地点要在重心垂直线上，膝盖保持弯曲。4、不要拼命蹬地，要自然的前后摆臂，想象双脚是轮子，只是滚过地面而已。#短跑 #训练 #提升自信 #田径 #运动
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小白教练流星锤⚒️6月前
骨灰级跑姿分析: 深度解析力量跑 这位男生跑得很快，但属于典型的力量跑：靠双腿推蹬和跨步来换取速度。你看，每一步脚底都朝前迎向地面，落地时重心跟不上，就会出现直膝和刹车。 短跑选手比如博尔特也会大跨步，但他们有强大的力量和速度支撑，重心能及时跟上，所以不会受伤。但对普通跑者来说，如果只靠推-跨，就容易形成钟摆跑，效率低、风险高。 📌 我还注意到他的摆臂，主要是小臂在动，肩膀也代偿发力。后来他拿自拍杆跑，反而摆臂更自然，因为肩膀被稳定住了——这是个小细节，值得大家借鉴。 接着说鞋子，他穿的是 Adidas Pro 3 碳板鞋。这种鞋的设计，会“诱导”你重心往前，用碳板+厚底来回弹，等于在帮你改跑姿。但问题是：它增加了跟腱和小腿的负担，和自然跑姿并不契合。 我自己也试过，用它跑港马。结果半程后跟腱开始报警，27公里后直接脱鞋，光脚跑完最后10公里。因为我知道，再硬顶下去一定会受伤。 ✅ 结论： 力量跑姿容易依赖推蹬，缺少核心与重力的参与，效率低、风险高。 碳板鞋并不是人人适合，尤其是已经在练自然跑姿的朋友。 真正高效的跑姿，关键在于核心稳定、重心前倾、双腿放松。 #太极跑 #科学跑步 #碳板跑鞋 #跑姿纠正
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马拉跑不动（健康跑马）5月前
解析跑步落地姿势：别再为后脚跟落地而纠结！#跑步干货 #前脚掌着地 #后脚跟落地
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爱跑步的勇哥3周前
跑步三种脚着地方式。到底哪种适合我们普通人#跑步#健康跑#慢跑
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大个爱跑步1月前
脚着地速度与着地点的关系#跑步知识
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简介:

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