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体育体考—四川东升体育
7月前
你的短跑前脚掌着地还是全脚掌着地? #田径 #短跑 #体育生 #运动表现
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北体黑皮
6月前
脚后跟落地的跑法一定是错误的吗#中长跑 #落地方式 #跑步
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领康中考体测·冠军团队
4月前
中长跑前脚掌着地?全脚掌着地?听听奥运冠军怎么说 #中考体育 #领康体测 #冠军教学 #1000米 #800米
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清华田径人-侯少卿
6月前
圆滑流畅,落点落好,蹬到屁股,蹬充分,蹬满!找两个中心点,相互引动,总结完毕,地道了!#体育生 #短跑 #清华田径人
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喷嚏老师的跑步秘籍
8月前
蹬地好 才会跑得更好|跑步训练 学会蹬地, 你才会真正跑步! #马拉松 #跑步 #健身 #跑步运动 #跑步姿势
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体能教练铁头孔
3年前
#体育生 #田径 #800米 关于中长跑训练脚落地位置讲解,与速度无关,与技术有关。
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老董讲跑步(线上有氧心率训练营)
11月前
前脚掌落地 身体前倾,膝踝放松,不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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北京丰运佳体育-李老师
9月前
田径训练-短跑脚掌如何落地#运动 #训练 #体育生 #跑步 #日常
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篮球体能张教练
7月前
三个动作,教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作,教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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娜姐说体育
11月前
天津中考体育跑步总是脚后跟先落地是正确的还是错误的呢?#天津中考体育#跑步#田径#体育生#纠正跑姿
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跑步教练聂子
2周前
大众跑者落地指南|3种跑步落地方式优缺点 跑步时,该用前掌、后跟,还是全脚掌落地,是许多跑者关心的问题,到底落地哪种方式更好呢?不同方式背后,对应着不同的力学逻辑与适用条件,本文将带你理解这三种落地模式,找到最适合你当前状态的那个选项。 #我的年度运动结算 #过年不无聊大赏 #高精力人的过年安排 #运动帮帮团 #跑姿分析
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田径小周教练(深圳训练)
2年前
最常见的两种错误的跑步姿势! 用脚后跟着地跑🙅♂️ 用前脚尖着地跑🙅♂️ 连续跳跃找到弹跳的位置,再去跑吧! 注意脚踝不要软下来! #体育生 #日常训练 #运动员 #短跑
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竞飒体育官方号
8月前
跑步落地重?5个动作强化脚踝,跑得更快! #竞飒体育 #跑步训练 #体能训练 #跑步落地 #厦门跑步训练
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维佳快跑🏃🏼♂️
8月前
🆘90%跑步新手踩雷的落地方式! #跑步 #跑姿 #跑步干货 #新手跑步 #跑步教学 🔥 三种结局: 1️⃣ 后跟砸地(咚!) → 脚后跟先着地 → 膝盖像被锤🔨 ❌ 下楼梯腿发软! 2️⃣ 全掌落地(嗒!) → 脚底平着滚过去 → 膝盖压力分散 ✅ 适合大众/尤其新手! 3️⃣ 前掌弹地(嗖!) → 脚尖先触地弹起 → 像弹簧省力 ⚡️ 提速但小腿易酸(少部分精英大神采用)
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莱恩田径
7月前
学会途中跑阶段正确的落脚位置 触地时不是制动而是推进力#途中跑技术 #正确落脚
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跑步教练佳哥
6月前
半分钟get正确跑姿,让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动,但错误的跑姿可能导致受伤,还影响锻炼效果。花半分钟,就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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亚洲田径纪录创造者冯艳波
10月前
200米跑三大致命错误! 冠军教练手把手纠正 #田径 #田径训练 #200米 #中长跑 #体育生
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跑步教练聂子
3月前
掌握3个技巧|优化跑姿-后跟落地技术 很多人一听到后跟落地就觉得伤膝盖,其实问题不在后跟着地本身,后跟落地技术动作模式简单,对小腿后侧肌群要求相对较低,因此成为许多大众跑者无意识的落地选择,关键在于是落地后的处理方式,这3条技巧环环相扣,建议收藏起来反复研习; #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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田径张教
1年前
扒地还是下压?#田径 #体育生 #百米短跑
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跑步教练聂子
1月前
掌握这4个要点|跑步落地更加轻盈高效 你是否向往那种步伐轻快,落地轻盈的感觉? 今天的视频聚焦4个你可以立刻尝试的落地调整要点,它们能像开关一样,快速改变你落地的体验。 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑姿 #跑姿欣赏 #跑步治愈一切
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卢卡斯跑不快🏃(大迫杰)
6月前
跑步落地方式大揭秘:前/中/后,谁更好? 你是哪一派?中前掌/看起来后跟/其它?别纠结“先落哪一块”,脚踝自然/微向下 + 落地点贴近重心线,无伤跑步这不就来了吗!!!(以上所有内容仅代表个人观点/欢迎大家一起讨论 批评指正) #跑步 #跑姿 #马拉松 #前掌跑法 #运动
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跑不快的小白
4月前
跑步不是走路,千万不要腿往前伸 #跑步 #跑姿 #脚后跟落地 #马拉松
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趣悦动湛江社区运动
5月前
扒地训练:腿部快速下压后扒、重心前倾、缩短触地时间。提升步频和步长,优化加速阶段技术。#体育#田径#中考#跑步#户外
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跑步教练聂子
2月前
记住4个跑姿细节|跑步落地从此更加轻盈 跑姿的轻盈感,90%由落地阶段决定,但大多数人只关心如何把腿迈出去,却从不研究如何落地,理解并掌握这四个落地细节,你的落地技术就能彻底改变。 1.着地时保证膝关节是弯曲状态 2.确保落地点靠近身体重心 3.建立与配速匹配的步频 4.关注落地声音 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #健康跑步
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跑步教练聂子
3月前
掌握这4个技巧|落地轻盈跑姿更优秀 为什么别人跑步轻盈如燕,你却沉重如牛?差别就在落地的那一瞬间,4个技巧改变所有,今天的视频结合运动科学相关文献,为你提炼出最实用的4个跑姿优化技巧,每条技巧都经过验证。 技巧一:落地瞬间保持膝盖始终微屈 技巧二:控制落地点的位置 技巧三:找到适合你的步频 技巧四:控制落地声响 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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Shadow
1年前
干货分享|跑步脚跟着地真的错了吗? 分享下亚瑟士教练的讲解与跑姿改善教学 #跑步 #跑步教学 #跑姿改善
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跑步教练聂子
2月前
前掌?全掌?后跟?一次讲清跑步落地方式 与其纠结哪个部位先触地,不如先理解不同落地方式背后的原理, 这期视频就系统梳理三种落地方式的技术原理与适用情况,助你找到最适合自己的落地模式。 详见正文- 最好的选择是:在理解原理的基础上,结合自己的身体结构、能力水平和训练目标,找到那个让你跑起来最流畅的方式。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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天赋并非敲门砖(招生)
5月前
选自《日本陆上竞技》步频(踏地)训练分享#体育生训练 #短跑 #田径体育生 #短跑#步频
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阿文教练
7月前
到底是前脚掌着地还是后脚跟着地呢? 全网都在反复观看的跑步落脚方式,你是怎么样落脚方式@Ran-吴浩然 @思瑶瑶 #跑步 #落脚点 #马拉松 #跑姿 #学习
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巴里
9月前
跑步时脚的落地部位! #抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步知识
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者羽君🐰
6月前
跑步的着地方式 #跑步 #跑步知识 #马拉松 #运动 #跑步治愈一切
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跑步教练YN
1年前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地?维持体态端正,脊柱骨盆中立,落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势,技术方法需要实际尝试才知效果,不是说说看#跑步教学
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衡恒
5月前
跑步全脚掌受力。#跑步知识 #跑步着地方式 #健康跑
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跑者王真真
3天前
跑步干货知识 | 正确跑步落地,保护关节,教你安全有效提升跑步表现 #跑步 #跑步运动 #跑步知识 #跑步干货 #跑步落地方式
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田径Training assistant
4年前
短跑必须知道的基础知识——脚的着地部位#田径 #短跑 #百米短跑 #田径训练 #体育生 #体育人 本期视频能解决绝大部分体育生关于脚着地的困惑,练习短跑最初就应该学会用前脚掌着地@DOU+小助手 #干货
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跑步教练聂子
2月前
跑步落地方式全解析|找到适合你的着地技术 哪种落地方式最好?这是我执教以来被问得最多的问题之一,这个问题没有唯一正确的答案,今天我们一起从科学出发,分别拆解这三种落地方式各自的原理、适用人群,以及对应注意事项,理解了逻辑,你自然能做出明智的选择。 1:前掌着地;2:全掌着地;3:脚跟着地 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑步姿势 #跑姿欣赏
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跑步教练聂子
1月前
记住4个落地细节|你的跑姿也会更高效 为什么别人跑步那么潇洒?你却是这样的?跑姿的轻盈感就藏在这四个落地细节里,今天一次说清。 我是跑步教练聂子,接下来的内容将深入拆解落地技术,每一点都至关重要,建议你收藏下来,反复对照练习。 经历了认知的升级,与长期系统的针对性训练后,你的跑姿也可以得到优化。 #年年减肥年年肥 #传递奔跑的力量 #运动型人格指南 #我在抖音聊运动 #跑姿分析
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老宋不爱跑步
7月前
跑步时你的脚是如何落地的?找到适合自己的最重要,前提是步幅一定不要过大!#马拉松 #跑步
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南京奥体周教练(训练招生)
9月前
关于途中跑应该是前脚掌着地还是全脚掌着地,这期视频给大家讲解一下。招生@大龙(训练招生) #短跑运动员 #体育生 #短跑 #田径
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李贵鑫
1月前
青少年跑步应该是脚尖先触地?脚后跟先触地?还是全脚掌触地?#青少年跑步 #儿童跑步 #跑步
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凯豹体育(寒假集训招生中)
7月前
正确的跑步姿势决定了跑步的效率、安全性以及长期坚持的可能性#短跑训练 #田径训练 #体育生 #体考训练 #正能量视频
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追风少年
8月前
夏训开始了 提升跑步能力必练的五个动作#田径 #体育生 #中长跑#追风少年 #田径的魅力
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SS聊训练
11月前
你们最爱的擦地式起跑来了 “擦地式”究竟应该怎么做,当然我不建议新手随便模仿#体育生 #田径 #高水平运动员 #擦地式起跑
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田径女孩·刘彦希NO1(13岁版)
8月前
五个动作解锁脚踝能量,让你跑步更加顺畅、触地、提拉等都能练到。#居家锻炼 #跑步 #跑步技巧 #女体育生 #坚持自律
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北体田径邵老师
5月前
邵老师小课堂 教教你短跑脚掌着地的原理#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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杨多鱼的日常
2月前
杨多鱼的跑步日常之跑步脚掌如何着地@老杨跑路了 #全民健身#跟着老杨跑路了#跑步#跑步打卡 #跑步治愈一切
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小白教练流星锤⚒️
5月前
跑步该如何着地?#科学跑步 #太极跑
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北京丰运佳体育-丁老师
7月前
扒地跑训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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跑得有理 Run with Scienc
5月前
改善跑步落地时双脚沉重 #田径 #跑步 #马拉松 #运动
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乐翊体育🏃田径训练营
5月前
途中跑技术之扒地 你们真的学会扒地动作了吗? 田径扒地动作是指在跑步过程中,脚掌着地时快速下压并抓地的动作,是短跑等田径项目中非常重要的技术环节。扒地动作能够帮助运动员提高步频、加大步幅,从而提升跑步速度。
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马拉松冠军-魏亚楠
4月前
脚后跟着地,先把核心能力练起来! #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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建哥跑瘦了
9月前
跑步到底是前脚掌着地还是后脚跟啊?弄迷糊了 这个是很多朋友困扰的问题,其实在不同配速和速度上着地不一样,这个和走不同,如果速度越慢取向于前脚掌,就是颠着跑,如果越快,趋向于后脚掌,只要你跑的时候,可以以髋骨为核心,腿为半径,画一个圆的感觉,就对了,其实着地姿势是自然形成的,不是刻意练习的。#跑步减肥 #跑姿 #跑步教学 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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FY-Sports飞跃体育(暑假招生)
8月前
百米途中跑是选择直腿下压还是屈腿下压?直腿下压我们的脚尖有更大半径,因此的末端速度更大,着地时的水平制动力会更小,因此只需要略蹬地即可抵消着地时带来的制动力,触地时间才会更短##飞跃体育 #体育生 #广东体考#田径 #体育训练
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石春健-小低高无伤慢跑
4年前
@社会体育指导员协会 跑步时大多数业余跑者采用全脚掌落地方式,足跟即将接触地面时,足心下落滚动到前掌。脚下要像车轮一样滚动。#好身材练一夏
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小白教练流星锤⚒️
4月前
跑步脚跟着地 一定不好吗? #科学跑步 #跑步着地方式 #太极跑
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姿势跑法龙井教练
5月前
前脚掌落地就是垫脚跑吗? 跨步,垫脚跑,这些错误姿势的核心问题之一,很可能就是你在转换支撑的时候,做得不够,也就是“把后脚拉回臀部下方”能力不够。#田径 #跑步运动 #马拉松 #dou来运动吧
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临汾精英体育
1周前
怎么快速掌握前脚掌着地 如何学会前脚掌着地?40年老教练选用的方法简便易学易掌握。 #临汾 #临汾中考体育 #临汾二中 #寒假训练 #田径廖老师
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徐颖
3月前
运动科学博士说:跑步着地方式要根据配速来定。 #跑步#前脚掌#全脚掌#跑姿#跑步脚掌
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阿苏超慢跑
3月前
跑步不伤膝四个技巧#跑步不伤膝盖 #运动 #居家运动 #原地超慢跑 #阿苏超慢跑
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学长健身版
3月前
第24集|跑步标准姿势,1、抬头挺胸,上半身挺直,不要弓腰或后仰。2、落地时让脚底尽可能多地接触地面,前脚掌或全脚掌着地都行。3、不要用脚后跟或前脚趾着地,落地点要在重心垂直线上,膝盖保持弯曲。4、不要拼命蹬地,要自然的前后摆臂,想象双脚是轮子,只是滚过地面而已。#短跑 #训练 #提升自信 #田径 #运动
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小白教练流星锤⚒️
6月前
骨灰级跑姿分析: 深度解析力量跑 这位男生跑得很快,但属于典型的力量跑:靠双腿推蹬和跨步来换取速度。你看,每一步脚底都朝前迎向地面,落地时重心跟不上,就会出现直膝和刹车。 短跑选手比如博尔特也会大跨步,但他们有强大的力量和速度支撑,重心能及时跟上,所以不会受伤。但对普通跑者来说,如果只靠推-跨,就容易形成钟摆跑,效率低、风险高。 📌 我还注意到他的摆臂,主要是小臂在动,肩膀也代偿发力。后来他拿自拍杆跑,反而摆臂更自然,因为肩膀被稳定住了——这是个小细节,值得大家借鉴。 接着说鞋子,他穿的是 Adidas Pro 3 碳板鞋。这种鞋的设计,会“诱导”你重心往前,用碳板+厚底来回弹,等于在帮你改跑姿。但问题是:它增加了跟腱和小腿的负担,和自然跑姿并不契合。 我自己也试过,用它跑港马。结果半程后跟腱开始报警,27公里后直接脱鞋,光脚跑完最后10公里。因为我知道,再硬顶下去一定会受伤。 ✅ 结论: 力量跑姿容易依赖推蹬,缺少核心与重力的参与,效率低、风险高。 碳板鞋并不是人人适合,尤其是已经在练自然跑姿的朋友。 真正高效的跑姿,关键在于核心稳定、重心前倾、双腿放松。 #太极跑 #科学跑步 #碳板跑鞋 #跑姿纠正
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马拉跑不动(健康跑马)
5月前
解析跑步落地姿势:别再为后脚跟落地而纠结!#跑步干货 #前脚掌着地 #后脚跟落地
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爱跑步的勇哥
3周前
跑步三种脚着地方式。到底哪种适合我们普通人#跑步#健康跑#慢跑
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大个爱跑步
1月前
脚着地速度与着地点的关系#跑步知识
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最新发布时间:2026-03-01 07:03
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