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耿老师1月前
滑索绳怎么打结？教程来咯！简单方便，超实用。#滑轮运动 滑索 #户外运动 #绳索技术#户外装备推荐 #空中飞人
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小乾（359）1月前
看完之后妈妈再也不用担心我教的不细节了#和平精英#和平地铁#地铁逃生
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从小就很瘦7月前
新手小白去健身房不知道怎么练腹肌的看这一篇就够了#健身小白必看经验 #腹肌训练 #腹肌教学
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从小就很瘦1月前
新手去健身房看这篇背部训练全解析就够了！ #健身计划分享#健身新手训练计划#健身教学#背部训练
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晶笊MRW5天前
新飞天特性修复邪道滑索 #终末地公测 #明日方舟终末地 #热点 #邪修 #飞仙
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小苏健身教学3月前
用绳索怎么练手臂？练三头教程来了#健身 #练手臂 #力量训练 #健身小白必看经验 #力量训练
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巅峰安全防卫学院1月前
绳索绑手解脱方法，看似简单，其实每次都有孩子在被绑后不知所措，也有的怎么都挣脱不开，最主要我们教给孩子不只是如何解脱，更是要让孩子知道在危机面前，如何沉着应对……，在家里可以让孩子经常练习，养成肌肉记忆#儿童安全#安全教育#亲子安全#巅峰安全防卫学院
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阿尔纳斯-小素✌︎' ֊'7月前
下降状态怎么通过中途锚点#危险动作请勿模仿 #绳索技术 #专业动作请勿模仿 #挑战自己突破自己 #高空挑战
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小博123987 (停更中ing…)1月前
假如给脱缰凯加上血条 (12) 原视频：@脱缰凯✨
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有点诣思1月前
绳降是怎么减速的？ #绳降 #科普 #涨知识 #极限运动 #有点诣思
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朱锦华BCSurvival3周前
意大利半扣这么玩就废了 #野外生存#户外技能#绳索技术#回归线生存学院#意大利半扣
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安全守护人 周sir9月前
#救生圈🛟和绳索 怎么使用！ 快来一起学习一下救援技能吧！
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国服克里斯9月前
堪称“腋下篮球制造者” 的动作。想拥有完美大小圆肌肉吗？快点去试试这个鹦鹉螺平替动作吧！#练背 #大圆肌 #增肌 #健身 #抖音小助手dou上热门
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阿强在路上（雪山徒步报名咨询看主页）7月前
在户外过河我们一定要小心又小心，以正确的方式去过河，也要学会简单的绳索使用，这样会让你的出行更有保障哦。#户外徒步登山 #户外过河 #绳索技术 #哈巴雪山阿强 #户外知识
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脱严正（无广纯享版）11月前
脱缰凯超长无广合集来啦，保存起来当春晚看吧#一人分饰多角 #脱缰凯搞笑瞬间 #搞笑 #脱缰凯
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Burning9月前
怎么爬绳，我悟了！🧗 CrossFit爬绳3大技巧 | 30秒速成 1.起始姿势 双脚夹绳，用脚掌和脚跟形成"锁扣"。 2.攀爬节奏 用腿部力量主导（省力！），减少手臂拉扯。 3.高效下落 手脚协调放松，控制下滑速度，避免摩擦烧伤！ 🔥 提示：多练"脚锁"技巧，新手建议戴手套！ #爬绳#健身 #英语vlog
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顾教练带你健身6月前
一个动作消除拜拜肉 #健身小白必看经验 #健身干货 #消除拜拜肉#绳索下拉#怎么训练增肌效果最好
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小金刚健身3月前
几个实用的使用绳索练手臂的动作 你用过吗？ #一起来锻炼 #抖音健身房 #健身干货 #手臂训练
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萌萌星空站5月前
人不是万能的。但是不学习新东西是万万不能的。，众所周知，萌萌的绳索二把刀。可以不会，但是不能不学。攀索的装备真不错。萌萌第一次使用。只用了几分钟的时间，基本上就了解了工作原理和构造。 这玩意儿真可靠。感谢@深爱应急事业的小杨班长 杨教练尽心尽力的指导。#消防 #第一视角 #绳索技术 #高空挑战 #攀索
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大淋淋09268月前
大淋教学时间！保姆级的高位斜拉，改善含胸驼背，打造更丰富背部线条。一定要把它加入到背部训练计划中，一次性给你讲明白了。😎 #健身动作教学 #体态改善 #背部训练 #中背部训练 #薄肌女孩
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夺命三角肌5月前
单臂绳索高位下拉应该怎么做 分享我是怎么做这个动作的也是一个很好帮助我背部进步的动作#健身#新手#增肌
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阿尔纳斯-樱子4月前
下降时绳子不够长我们可以选用接绳结的方法进行加长绳子，这次我们使用的是双八字接绳结#危险动作请勿模仿#绳索技术 #绳结#高空作业 #接绳方法
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荣大漂亮2月前
居家锻炼练背身体，高位下拉，经济实用 #健身 #居家训练 #居家锻炼 #荣大漂亮 #居家健身有新招
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微光生存指南1月前
在户外，安全从来不是靠“小心点”就行，而是靠“知道怎么做”。 遇到不得不下的陡坡或崖壁，一个错误的动作就可能致命。今天，我用救援队标准的绳索下降技术，演示最核心的 保护步骤。 它不一定每次都用上，但你必须知道这个原理。关键时刻，这一根绳子和几个绳结，就是你的生命线。 建议先收藏，出发前再看一遍。 #户外安全 #绳索技术 #登山技能 #救援知识 #野外生存
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ZZguoguo227 郑州漫行户外1月前
8字环下降更安全的方法 8字环下降更安全的方法#郑州漫行户外 #绳索技术 #速降 #危险动作请勿模仿#极限运动 #郑州户外
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健身猩哥（塑形邪修大师）4月前
高效练背 直臂下压你得这样练#背部训练#健身#干货分享#塑形
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早安陈教练(体德等你)9月前
绳索面拉的 3 个细节#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂
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杨杨健身教学7月前
绳索卷腹你就按这几个细节去练，简单高效，腹肌直接给你练抽筋！新手练腹肌没感觉的，这个动作你要学会！#腹肌 #健身小白必看经验 #腹肌训练计划 #腹肌马甲线 #腹肌教学
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阿尔纳斯-小素✌︎' ֊'7月前
SRT爬绳一个视频三种上升方式#危险动作请勿模仿 #绳索技术 #专业动作请勿模仿 #户外装备 #挑战自己突破自己
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Rinhowl林豪⚔️型格健体6天前
绳索单边侧平举｜你真的练对了吗？ #线上私教 #线上纠错实录 #健身动作教学 #训练细节 #肩部训练
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柯基没有腿8月前
10秒钟教会你怎么用龙门架练背 #增肌党必看的健身干货 #健身干货 #增肌 #练背 #健身教学
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）5天前
单臂绳索侧平举教学 发给学生的线上教学视频之一，侧平举虽然讲过很多了，很多粉丝朋友还是觉得不够详细，那么线上教学版来了，具体情况还需具体分析，不要再说学不会侧平举，视频需要反复观看，学到就是赚到#健身干货 #知识分享 #肩中束 #健身小白必看经验
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修空调的钟师傅3月前
滑轮和离合器的使用方法，提拉效率高 #滑轮搭配离合器#修空调的钟师傅 #绳索技术 #户外装备 #装备
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东哥亲子户外6月前
如何在户外，利用自然条件，给孩子们创造更多成长的机会？如果您有兴趣，欢迎一起探讨#原创视频 #户外 #探索自然 #亲子户外活动 #绳索横渡
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小陈教练9月前
怎么更高效完成绳索下拉！#工作室 #女生瘦手臂 #减脂
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国服克里斯1月前
肩后束不会练？快点来试试这个动作#健身干货 #肩膀训练 #肩后束训练 #增肌 #健身小白必看经验
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星师（无畏契约）5天前
无畏契约冷知识。 #无畏契约 #瓦也有自己的春节档
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阳朔张勇5年前
当攀岩时遇到难的路线爬不上去了，中途又不想留逃跑锁，可以用这种方法下降。#绳结 #阳朔攀岩
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益起户外3月前
下降后绳索怎么收？野外实用回收方法，户外人必备技能！ 零基础学绳索回收！野外下降后收绳技巧，一看就会。告别装备依赖，绳索回收全步骤，单人高效操作教程！#零基础学绳索 #绳索回收 #野外应急 #在拍一种很新的vlog
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自渡5天前
#脱缰凯 #谁还没个隐藏技能
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攀登教练1月前
踢绳问题怎么解决#攀登 #绳索技术 #爬绳 #已退役 #这个动作有点难
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阿尔纳斯-樱子8月前
下降时绳子不够长我们可以选用接绳结的方法进行加长绳子#危险动作请勿模仿 #绳索技术 #绳结 #高空作业 #户外运动
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One More 啊豪🏆1月前
保姆级超详细完整背部训练干货，涵盖了几十个小细节，老样子先点赞收藏再复盘，本次训练共12组（建议普通爱好者每个动作3～4组），动作安排思路：偏肩内收（大圆上背阔）、肩胛后缩（中下斜方）、肩伸（下背阔）、肩胛后缩（中上斜方）、肩胛骨回旋（背整体），二头#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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深圳创攀五金有限公司1月前
安全挂扣这样用 铁索固定绳结结实不滑落 #登山扣实用技巧 #户外装备 #攀岩主锁 #7075航空铝 #登山扣源头工厂
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爱吃也要撸铁5月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #正能量上热门 #健身爱好者 #健身运动
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从小就很瘦6月前
如果你每次练背不知道从哪个动作开始 那就先用直臂下压开始热身吧，或者用这个动作收尾，一条视频跟你讲清楚绳索直臂下压应该怎么做。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #直臂下压
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裴世源baesewon（前锯门干货版1月前
拉日训练（长时间，带讲解，请耐心观看） 开头一小段录制时收音出现了问题，后期尽力处理了，请见谅。#健身干货 #健身教学 #健身知识 #健身大白话 #健身小白必看经验
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NG洋葱3月前
今天给大家分享一下我是如何脱缰的 #真实生活分享计划#养牛仔裤 #原牛 #牛仔裤 #分享知识
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褚岳成3年前
户外装备分享187—绳结——拖车结-2～20230119 #伊犁户外 #自由空间户外装备 #老驴友 #户外装备推荐 #户外经验分享
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One More 啊豪🏆1月前
分享一个我觉得很nb的练下背阔的动作，贯穿了我大半的训练生涯，适合训练水平不是很高的选手，干货满满，点赞收藏然后照抄就完事了#背阔怎么练 #背怎么练 #健身干货
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LEO JIANG2周前
#绳索技术 #srt单绳技术#实用绳结 #绳索救援技术#玩啥我们都认真 装备怎么用是自己的事
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老曹不会练1月前
好兄弟们详细的坐姿绳索划船教程来了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #外卖小哥 #健身教学
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发光的白骨精刷抖音1周前
#脱缰凯加血条
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GG豹辰霖1周前
等于说他是一个两用的划船，可以做自由的绳索划船，也可以做一个趴姿的#海豹绳索划船
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天材高空-刘师傅3周前
斜坡怎么让自己上下自如 装备在这个时候就派上用场了#户外装备 #绳索技术 #排险
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腰王爱健身6月前
居家一根拉力带平替整个健身房#拉力带 #阻力带 #居家锻炼
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牛牛说电影1月前
#影视解说#诡异#悬疑
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小精英户外夏令营3年前
孩子被坏人捆绑该如何快速挣脱绳索？#小精英夏令营 #少年强则国强 #自救
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