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老安2月前
#创作灵感#运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想在运动健身中轻松实现增肌减脂？试试踢毽子吧！盘踢作为基础动作，看似简单，却能调动全身肌肉。 不用复杂器械，每天10分钟盘踢练习，就是很好的开始。坚持打卡，从生疏到熟练，从气喘吁吁到轻松应对。 每天进步一点点，健身其实没那么难，踢着踢着就瘦了、强了！
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老安4月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想科学运动又怕枯燥？这套花样踢毽健身操正合适！ 每天坚持20分钟，踢毽的腾挪跳跃是天然的增肌减脂术，抬腿展臂间激活全身肌群。科学编排的动作，把传统踢毽玩出花样，既能练协调，又能燃卡路里。 不用复杂器械，一块小空地就能开启活力模式。跟着节奏动起来，让运动变成每天的快乐仪式，体态悄悄变好看！
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爱矫健Stabli2周前
踢毽子竟然可以改善内八字！？ 这是为什么呢，那就一起来看下去吧！#爱矫健 #踢毽子 #内八字 #科普知识
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开心毽9月前
独乐乐不如众乐乐，今天分享一个奔绕小技巧，每天做上50个，一个月以后你就会发现已经会了，喜欢的点赞加收藏，每天分享小技巧#每天坚持一点点 #全民健身踢毽子 #每天坚持运动 #坚持锻炼就会收获
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淡定&满级健身小胖墩7月前
快速燃脂瘦全身TABATA跟练，一组十分钟💪二十个动作，一起来挑战吧！小胖胖们一起加油去遇见那个更好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #体重管理#满级小胖墩的跟练#满级小胖墩的逆袭之路
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哥哥要长高6月前
世界公认长高操，个子不高的孩子练起来，每天30分钟，开学老师都对你刮目相看 #运动长高 #身高管理 #长个子 #创作灵感 #创作者扶持计划
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湖北省随州市张玉国1周前
运动不用太复杂，快乐和健康，一个毽子就够了。坚持踢，身体自然会给你答案。跟着节奏，一起踢走疲惫，踢来健康吧！#公园健身
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小阳有氧健身7月前
如果你每天坚持打卡，那么就是你逆袭的开始#暴汗燃脂 #自律打卡 #健身干货 #减掉大肚腩 #居家健身
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高小强3月前
冬季养生 踢小腿肚子，每天300下#古法养生 #养生操 #人老腿先老 #一学就会系列
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宾奎圆梦人2月前
#快乐踢毽#运动健康正能量 @宾奎圆梦人
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小暖同学爱运动2月前
#长高 #身高管理 #长高方法 #运动长高 #抖音生活观察计划 今天你运动了吗？
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退休老妈爱养生6月前
我每天踢键子1000个，15分钟左右，非常好的一项运动
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亦草乐园5月前
踢毽子要练基本功，踢毽子（144）#生活 #舞蹈基本功每日一练
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芳了个芳3周前
踢小腿肚第30天，长期适度踢小腿肚，主要会让小腿线条更紧致、肌肉力量提升，改善松弛和水肿，视觉上显纤细（非减脂，是塑形）。#养生 #居家锻炼 #传统武术 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体
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高小强3月前
踢小腿肚子 每天300下#古法养生 #养生操 #人老腿先老 #一学就会系列
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肉嘟嘟的小戴5月前
又是费妈的一天，听说跟饭搭子一起吃减脂餐，一起运动，燃脂的速度会加速#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #运动 #体能训练
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家 园mayali2月前
#全民健身传递正能量 #快乐踢毽 每天踢两下毽子，浑身舒坦，快乐不请自来🥰踢毽子踢到飞起，快乐直接拉满💃一毽一世界，快乐很简单！🌈🌈💝💝🎉🎉✨🌸
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好汉爱踢毽9月前
踢毽子绝不仅是“腿脚之力”，它更是一场“大脑体操”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽8月前
踢健康毽，力“有发有收”，腿不疲劳不酸痛，不伤膝！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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家 园mayali2月前
#毽子 #全民健身传递正能量 #快乐踢毽 每天踢两下毽子，浑身舒坦，快乐不请自来🥰踢毽子踢到飞起，快乐直接拉满💃一毽一世界，快乐很简单！🌈🌈💝💝🎉🎉✨🌸
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怀梦健身训练营赵攀2周前
不想每逢佳节胖三斤，快跟我们练起来，每天四分钟，春节不长肉#春节运动会 #居家运动
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小蜜蜂5月前
大白毽-对踢-后打，健步娃16厘米毽子，高飘柔更轻松。#踢毽子 #大白毽 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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北京晓阳1月前
和身体对着干没有任何好处，我们需要的是整体协调性。#运动康复 #跑步知识
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小阳有氧健身6月前
如果你能每天坚持打卡，那么你的身体线条一定不会差#健身 #减肥减脂 #变瘦 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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景腾4322月前
瘦腿，每天这样踢50下#瘦腿 #瘦 #塑形 #变美 #景腾
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后打小王子3周前
今天说说圈踢毽子的话题，圈踢不管几个人，我们一定要保持一个圈子两个毽子，不要超过两个，越多越乱，很容易导致满天飞，同时扔出好几个，因为好几个手里有毽子的，都想扔出去自己踢。还一个注意的就是假如你手里拿着一个毽子，另一个毽子你正在对踢，对踢几脚毽子掉地上了，那你就不要在着急扔出你手里的毽子你接着踢了，你可以扔给相邻的毽友踢，你踢一轮了就应该让其他毽友踢了，人不能太自私。还有就是假如你手里有一个毽子，别人对踢坏了正好掉你脚底下，咱别连看也不看就赶快扔出手里的毽子接着踢，少踢一脚能咋得，咱是不是该礼貌的捡起掉在你脚底的毽子呢，这些都应该注意。最后说一句，既然你是踢毽子的，那就应该买毽子带毽子，往往不爱惜毽子的都是从来不买毽子的，给对方扔毽子时拽着毛往外甩，毽子掉地上用脚踢，从来不带毽子还闲这个不好踢那个不好踢等等一些让毽友反感的事情，要踢毽先做人，毽品远比毽技更重要。谢谢大家长久以来的支持，记得分享和双击。 #后打小王子 #喜爱度激励计划 #踢毽子教学#踢毽子新高度 #大白毽欣赏
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家 园mayali1月前
#健身运动 #毽子 #全民健身传递正能量 #快乐踢毽 每天踢两下毽子，浑身舒坦，快乐不请自来🥰踢毽子踢到飞起，快乐直接拉满💃一毽一世界，快乐很简单！🌈🌈💝💝🎉🎉✨🌸
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北京民辉家政服务有限公司5天前
劳逸结合，没事踢几脚毽子锻炼一下身体。
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如心养生8月前
多踢毽子还能提升专注力 学校里开展踢毽子体育运动不是没有道理，它不见能锻炼身体，还能提升专注力#中华文化 #踢毽子 #专注力培养
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半百腹肌哥｜53岁减45斤｜男女减脂通用5月前
每天运动200个再大肚子也瘦了，毽子操！#居家锻炼 #强身健体传递正能量
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干中学6月前
每天踢毽子10分钟=慢跑半小时，低成本燃脂暴汗运动，一项适合所有人的运动，一个毽子、一双专业毽子鞋，就可以轻松开启你的运动之旅，快赶行动起来吧 #运动#原创视频#推广踢毽子运动 #运动装备 #踢毽子专用鞋
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踢足球的·七姐11月前
千万千万不要让孩子过度训练，不是练得越多成长就越快！家长们一定要耐心，拒绝拔苗助长#足球女孩 #足球青训 #运动给孩子带来的好处 #运动女孩 #爱运动的小姑娘
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八段锦龙堂主2年前
踢毽子运动每天早晚锻炼50个，可以练全身还能让人越清爽 #八段锦 #锻炼 #运动 #健康dou起来
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曙之曳～学2周前
#真实生活分享计划 #适合初学者 #健身运动广场舞#毽子步 每天10分钟，全身都轻松，健身出汗这招管用#零基础学舞蹈
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家 园mayali2月前
#健身运动 ~汗水是脂肪的眼泪🌊#快乐踢毽 ~每天踢两下毽子，浑身舒坦，快乐不请自来🥰踢毽子踢到飞起，快乐直接拉满💃一毽一世界，快乐很简单！🌈🌈💝💝🎉🎉✨🌸
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踢毽达人和11月前
#运动健身 #健身减肥 #连续踢毽
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五姐1周前
大年初一开始 每天踢毽子，毽子翻飞，笑声满场，幸福在脚尖跳跃毽子，踢出年味，踢出快乐！🎉毽子一飞，烦恼全追不上！🎈 #踢毽子
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高小强1月前
冬季养生 踢小腿肚子，每天500下#冬季养生 #古法养生 #养生操 #人老腿先老 #简单易学
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鹏哥教健身1周前
每逢过年胖3斤，如果你天天跟着我这样练，我怕你想胖胖不了，不想瘦都要瘦#变瘦 #减脂 #年后减肥 #减脂小白必看经验 #减脂塑形
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辉🧡似（毽）6天前
我认为踢毽子是一种运动，更是最完美的解压模式，不论一天有多少烦恼，当你踢上毽子的那一刻，所有烦恼都烟消云散了！
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康宁养生拍打1月前
一起练起来吧
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lion8864天前
踢毽打卡 踢会毽子 即使人再多多也挡不住每日无烦恼的踢
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后打小王子7月前
今天说说圈踢毽子的话题，圈踢不管几个人，我们一定要保持一个圈子两个毽子，不要超过两个，越多越乱，很容易导致满天飞，同时扔出好几个，因为好几个手里有毽子的，都想扔出去自己踢。还一个注意的就是假如你手里拿着一个毽子，另一个毽子你正在对踢，对踢几脚毽子掉地上了，那你就不要在扔出你手里的毽子你接着踢了，你可以扔给相邻的毽友踢，你踢一轮了就应该让其他毽友踢了，人不能太自私。还有就是假如你手里有一个毽子，别人对踢坏了正好掉你脚底下，咱别连看也不看就赶快扔出手里的毽子接着踢，少踢一脚能咋得，咱是不是该礼貌的捡起掉在你脚底的毽子呢，这些都应该注意，最后说一句，既然你是踢毽子的，那就应该买毽子带毽子，往往不爱惜毽子的都是从来不买毽子的，给对方扔毽子时拽着毛往外甩，毽子掉地上用脚踢，从来不带毽子还闲这个不好踢那个不好踢等等一些让毽友反感的事情，要踢毽先做人，毽品远比毽技更重要。谢谢大家长久以来的支持，记得分享和双击。 #后打小王子 #踢毽子#踢毽子教学#大白毽#踢毽子也是一种健身运动
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好汉爱踢毽8月前
加强“腹胯”核心收紧发力，腿“协同”用力，毽踢的久，腿不痛还健康！完全用腿发力，伤腿还练不好毽！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子教学
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儿保医生薛永乐·三胎宝妈11月前
老话说得好，春生夏长。春天可是孩子长高的黄金期，抓住时机，科学运动很重要。跳绳就很不错，每天10 - 15分钟，分组进行，跳一跳，骨骼生长动力足。还有篮球，在不断地跑跳、投球中，全身骨骼都被调动起来。 另外，摸高跳简单又有效，让孩子尽力向上伸手跳跃，每次10分钟左右，一天做个3 - 4组。运动前后别忘热身和放松，搭配均衡饮食、充足睡眠，孩子蹭蹭长个儿不是梦！#春季长高 #长个子 #哪吒 #摸高跳 #育儿经验分享
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用户14931933618381周前
踢毽子是有氧运动，小小毽子踢起来让你健康开心快乐🙂
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骨科黄野主任1周前
如果你能完成这些动作，你的关节将会越来越年轻。#骨科 #医学科普 #健康科普 #居家锻炼 #健康最重要
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减肥达人翡翠4月前
原来我脂肪肝，每天这样踢20个，踢着踢着瘦了30斤，大肚子没有了#居家运动 #居家健身有新招 #在家锻炼 #在家健身
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易航6天前
缩小目标范围，提高准度。蹦踢练习中#踢毽子#踢毽子健身#日常锻炼记录 #因为热爱所以坚持 #每天踢毽锻炼打卡
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后打小王子1周前
今天聊聊选圈子的原则，作为新手，我们尽量找和自己差不多的圈子，尽量不要去差距很大的圈子，首先它会影响这个圈子的节奏感，别人都踢的挺好，你光掉毽子你也会很尴尬。你平时只能踢三四米的圈子，非跑到十米圈子去踢，你说是给你毽子还是不给你毽子，给你吧，你踢不出去，不给你吧，大家都认识，素质高的处于礼貌也会给你几个，不管不顾的就不给你毽子，是不是也挺尴尬，所以我的主张是，鼓励老手高手们去基层新手圈踢踢，带带新手，新手们呢踏踏实实的在适合自己的圈子踢，找机会练练毽子提升自己的毽技。踢的不好的指定喜欢让踢的好的送送毽子，但是人都有自知之明，踢的好的有几个原意给新手送毽子呢，除非你是女性，括弧还稍有姿色，那不管你踢的咋样，指定有男毽友会殷勤的端茶倒水陪踢陪练，但是你是吗？如果不是，那就踏踏实实的自己或者两个人练练动作，然后找差不多的圈子去练各种踢毽子能力。 没有时间练毽子的毽友，那就以开心健康为主，出身汗乐呵乐呵就行啦，但是还是那句话，尽量找适合自己的圈子，尽量找和自己差不多的圈子。老手和高手怎么能证明你是高手老手呢，多去新手圈，多去中小圈去证明给他们看吧 #后打小王子 #踢毽子新高度 #大白毽欣赏 #大白毽对踢 #大白毽教学
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中田健身張教练5天前
#中老年锻炼 每天踢一踢，润滑膝关节，每天踢一踢，关节无异响！#热门 #居家锻炼 #膝盖保护 #膝盖弹响
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老安5天前
#创作灵感受#运动健身踢毽子#毽子起落间，藏着运动健身的密码。从基础的盘踢、拐踢开始，每个标准动作都是肌肉记忆的起点。 当身体适应了节奏，不妨挑战花样踢毽——旋转、跳跃、双人配合，让运动变成游戏。不必追求完美，每天多接一个毽子，就是对自己的奖励。 坚持把简单的事重复做，重复的事用心做。那些看似微小的进步，终将在时光里织就看得见的蜕变。今天就从一个标准的盘踢开始？
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古韵踢毽子（团37）5天前
一共踢了几脚毽子#让健身成为一种习惯 #古韵分毽 #大白毽子 #抖出你的小蛮腰 #运动也要带节奏
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玩转数码6天前
公园里毽子翻飞，欢声笑语不断。老少结伴，脚步轻盈，一踢一接间舒展身心，休闲又健身，满是烟火气与活力。#踢毽子
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春春爱运动4月前
#健身 经典版暴汗毽子操，也是曾经让我从150瘦到120的必练项目。每天练腹，迟早暴富。😆别光看了，行动起来吧。#健康燃脂 #正能量有氧健身操 #本草纲目毽子操挑战 #刘畊宏女孩
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天下山水5天前
快乐踢毽 小小毽子空中飞，脚步轻盈追着风。一踢一接藏欢喜，一蹦一跳忘烦恼。不管是单人独练，还是好友围圈，毽子起落间，都是自在与畅快。汗水洒下，压力消散，简单的动作，藏着最纯粹的快乐。踢走疲惫，踢出活力，毽舞飞扬，快乐常在！
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快乐至上4天前
#手工缝制 #今天的快乐是毽子给的 大家可以多踢踢毽子，保你不会腰痛腚痛，这漏那漏😂😂😂#多少年没踢过这样的毽子了，今天自己缝制自己玩
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岁月暖阳1周前
马三立三个保健方法#医学科普 #医学小知识 #中医知识 #中医健康知识科普
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内分泌科孙嘉医生9月前
孩子天天运动，长高就有保障了吗？#抖出健康知识宝藏 #运动 #长高 #身高管理
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健康快乐动起来2周前
#生活服务热点中心 #宜宾特色美食 #每天踢毽子 #毽子的快乐##因为
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王老师聊运动养生5天前
每天踢小腿肚坚持一年是高手，看似好简单的动作坚持下来你会感谢我的#运动#居家锻炼#锻炼#小腿#健康
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<双人徐>2年前
《每周一题》#一年级 #小学生 #数学思维 #培养孩子好习惯 #每天学习一点点
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钰马踢毽子3周前
拒绝躺平！踢毽子教会我的成长法则#推广踢毽子运动 #踢毽子运动感悟 #每天跟我涨知识
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