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李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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意难平2月前
瘦腿训练教给你，快去试试吧#居家健身有新招 #健身日常记录 #居家锻练 #减脂瘦身 #瘦大腿
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飞飞运动了吗3天前
3步瘦大屁股+大腿根外侧肉（0难度珍藏版 #居家锻炼 #蜜桃臀 #瘦屁股 #妈妈臀 #变瘦变美变好看
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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十月的瑜伽笔记5月前
四个简单的动作，一边追剧一边瘦屁股！ 姐妹们，今天又来瘦屁股啦！宝妈们，办公族久坐人群，以及梨形身材练起来啦！既瘦屁股，又能瘦腿！全程趴练，新手友好呦！ #瘦屁股 #怎样能瘦大腿和屁股 #瘦腿 #梨型身材 #屁股大
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一只小卷毛3天前
小基数瘦了12斤总结出的🍐型瘦腿最快最狠的方法！ #真实生活分享计划 #瘦腿 #梨形瘦腿 #梨形身材 #直腿
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小黎🍐8月前
姐妹的要的瘦屁股的方法，简单有效#瘦屁股 #瘦腿提臀 #每天锻炼 #睡前运动 #瘦大腿的最快方法
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
腿粗屁股大的女生应该如何瘦大腿？#晶晶力量 #力量训练#居家锻炼 #塑形 #增肌
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咕噜嘴不闲6月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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李柏莹4天前
狂细大腿根儿！年后开练啦！#瘦腿 #瘦腿提臀 #居家健身 #瘦大腿 #瘦腿逆袭
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小二郎瘦三斤6月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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秦菜带你瘦1周前
大腿粗，大腿前侧越来越抛，屁股也扁，快去试试！ #体态纠正 #健身 #邪修体态 #大腿粗#屁股扁平塌陷怎么锻炼
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粥粥子跟练日记2月前
根本性改善臀肌无力！练完后腿又细又直！每天三组冲！#瘦腿 #练臀 #练臀不粗腿#美腿#大长腿美女
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十斤5天前
帕梅拉超强瘦大腿🔥7天虐出大腿缝！全程躺着练！包含拉伸！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿
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小胡同学3天前
《Gentleman》炸臀腿，像我一样下班族15分钟便可轻松瘦腿，快来跟我一起练起来#居家锻炼 #居家运动 #职场妈妈健身 #腿臀训练 #快乐燃脂 @DOU+小助手
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小艾女子筋膜塑形14月前
大腿肉多，小腹突出，快把胯下肌练起来❗#女子塑型 #好身材练起来 #居家锻炼 #臀腿训练#翘臀美腿
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小艾塑型4天前
肚子大，大腿粗的姐妹必练打卡动作！#居家锻炼#健身#臀腿训练#好身材练起来#自律
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&小艾女子筋膜塑形5天前
小肚子突出、大腿粗、妈妈臀，这个动作赶紧练起来！#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腿 #女子塑形#居家锻炼
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小艾女子筋膜塑形4天前
一套青蛙趴，趴出蜜桃臀而且肚子还小一圈#好身材练起来 #居家锻炼 #产后恢复 #瑜伽 #自律
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叫我瓜瓜3天前
年后快速瘦腿‼️全面的运动教程来了 #瘦腿 #放松腿部 #瘦大腿 #潮流运动场 #运动帮帮团
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野生炸姐4天前
#交出你的健身作业 #创作者中心 #创作灵感 2.0急性子《狂瘦大腿根》年后极速版#瘦腿 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形3天前
一套青蛙趴，趴出蜜桃臀，而且肚子小一圈#好身材练起来 #居家锻炼 #产后恢复 #瑜伽 #自律
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徐徐自律版8月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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洁洁陪你运动【松霄淘】8月前
瘦臀腿最快的5个动作#好身材练起来 #居家锻炼 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #减脂
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娟娟要瘦到100斤5月前
硬拉1000次30分钟跟练！翘臀不粗腿，还能直腿瘦腿！#翘臀不粗腿 #练臀 #臀部训练 #瘦腿提臀 #瘦腿
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一束光2月前
巨瘦大腿，每天打卡3遍…… #瘦大腿 #瘦腿提臀 #瘦腿直腿 #瘦大腿的最快方法 #瘦大腿内侧
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小艾-筋膜塑型创始人3天前
这个动作太牛了，专减这个位置！ #妈妈臀 #大肚子变小蛮腰 #核心腰腹 #臀腿训练#见人不如健身
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汐汐已瘦80斤4月前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
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小章鱼要逆袭5月前
懒人趴着瘦屁股和大腿，刷到就练练练练练练 #瘦屁股 #翘臀不粗腿 #瘦大腿 #臀腿训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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减肥达人翡翠4天前
每天“下蹲上起”100下，瘦臀瘦大腿，我只练了20天，打通堵塞告别了妈妈臀#居家健身有新招 #办公室健身 #居家健身 #在家运动 #宅家运动会
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小艾塑型1月前
大腿粗的姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #女子塑形 #臀腿训练
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小艾女子塑形1月前
把胯下肌练好，腿细了臀翘了肚子平了❗#女子塑形 #居家锻炼 #翘臀美腿#好身材练起来 #臀腿训练
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英子养生记8月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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露露的健身计划4天前
跟着央妈瘦腿🔥，七天瘦一圈💥#健身打卡day #瘦腿 #臀腿 #一起野个好身材 #过年肥
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雪儿必须瘦7月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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朱七七Shara6月前
每天一遍巨瘦大腿❗边玩边练躺着瘦‼️ 边玩边练3min瘦腿游戏！ 一遍练完大腿酸爽到不行 循环三遍练完真的会来谢我~ 记得屁股下垫个垫子再开始！！ #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿训练
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豹子师兄5天前
集美们，别看这个动作简单，每天10分钟腿型好看了，腿细了，臂翘了 妈妈臀也没有了，整个人更自信了！#腿粗#梨形身材 #居家锻炼#小动作大作用#大腿粗
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吃恩陈PP6月前
10min 普拉提腿部➕臀部训练💥紧致臀腿‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大小腿同时还能翘臀 🎉腿粗、大腿内侧肉肉多、外侧突出的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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小英老师8月前
懒人福音！躺着玩手机就能瘦腿提臀的瑜伽动作来啦！边刷剧边变美，0基础也能做，动作超简单，每天5分钟，轻松get女团腿蜜桃臀~ #瘦腿提臀 #创作者中心 #瑜伽 #懒人瑜伽
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小艾筋膜塑形5天前
练臀瘦腿瘦肚子！每天练一练，越练越好看！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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娟娟要瘦到100斤7月前
硬拉1000次，3天大腿围减2厘米！这回有姿势详解啦#健身小白必看经验 #瘦腿提臀 #瘦腿 #硬拉
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小艾塑型3周前
每天十分钟，告别大腿粗，消除大肚腩！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #臀腿训练 #自律
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小杨壳健身壳4月前
11分钟高效改善大屁股🔥没有瘦不下来的臀❗️ 这组练到一半臀部已经酸到掉渣了😂 想要改善大屁股、假胯宽的姐妹这组一定要练！久坐不运动屁股大、产后妈妈也适用～跟练:MIZI#改善假胯宽#假胯宽屁股大#怎样能瘦大腿和屁股 #居家锻炼 #练出好身材
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都市梨人🍐(瘦腿ing)4月前
梨形身材的姐妹，你们都是用了几个月将大腿瘦下来的呀，我花了三个月算慢吗。#创作灵感 #臀腿训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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懒人爱运动2周前
神裤都救不了的梨形胯！试了这9分钟躺着练，大腿缝真的出来了！ 如果你是典型的梨形身材（上身瘦下身胖），这条视频一定要看完！ 一套超级简单的9分钟躺床跟练版。 全程不跑不跳，没有体能基础也能做。 想要穿牛仔裤好看？收藏这一条就够了！ #梨形身材改造计划 #瘦腿打卡 #跟练版 #健身 #高效瘦腿
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小盐Yoga7月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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大长腿Nini4月前
瘦了30斤🔥10min超级虐大腿‼️14天梨形瘦腿必练✅ #减肥 #居家跟练#瘦腿#大腿赘肉#好身材练起来
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小艾-筋膜塑型创始人6天前
大腿粗、小肚子突出，就练这个动作！#小肚子突出 #臀腿训练 #好身材练起来 #居家锻炼 #女子塑形
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豹子师兄6天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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小章鱼要逆袭4月前
过年前瘦腿打卡之《大小腿和屁股一起瘦》 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小艾筋膜导师4天前
大腿肉肉 练的就是这里#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#翘臀美腿
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自律晓晓丫4月前
3招瘦大腿，改善妈妈臀，姐妹们快练起来吧～#健身 #居家锻炼 #养生操 #瘦腿 #玩觅巡山
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豹子师兄5天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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我是婷婷姐5月前
这组动作真的巨巨巨瘦腿❗️❗️大腿已瘦10cm跟练版来啦🔥建议5-7组 练完一定要拉伸和按摩松解腿部肌肉✅#瘦腿#居家健身#高效瘦腿攻略#瘦腿打卡#腿部塑形
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上门瑜伽私教冰冰老师1月前
每天100个暴瘦大腿内侧 臀部 ，不瘦来找我 #健身#健#瘦屁股#瘦大腿#居家锻炼
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小艾&筋膜塑形1周前
女神蹲翘臀瘦大腿#女子塑形 #臀腿训练 #居家锻炼 #女神蹲 #小艾塑形
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大玉在努力2周前
大腿小腿一起瘦巨减大屁股🔥不跑不跳全程趴练 #居家锻炼#健身#瘦腰瘦腿瘦肚子#懒人减肥#瘦全身@抖音小助手 @抖音创作小助手
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大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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美腿林七七7月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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燕麦蛋饼4月前
150➡️100斤｜梨形大粗腿瘦50斤！轻松不累的运动方法分享来咯#大基数减肥 #减肥经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥小知识
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