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小龙健身干货(学霸健身)6天前
每天5分钟平板支撑，连续60天身体会有什么变化? #平板支撑 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
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健身刷脂 大师兄6月前
标准的平板支撑一分钟有多久，那得看是在WC里面还是外面了，多一分钟有多难，你可以问你对象，多一分钟的难度多难就知道了。#平板支撑 #运动 #健身 #撸铁 #减肥
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小唐没睡饱5月前
只有做过平板支撑才知道一分钟有多么长，度秒如年#练出马甲线
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李国庆3周前
解锁健身运动新目标——平板支撑6分钟！一起突破极限，才是运动最珍贵的意义！#李国庆 #张丹红 #平板支撑 #健身 #运动
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乔乔爱运动(跑步+力量)8月前
#平板支撑 #水平 #户外运动 #原创视频 #核心力量
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谈谈说健身4天前
平板支撑，调整这些细节，让你的训练更加安全高效#核心力量#大肚腩变小蛮腰#节后甩肉大作战#居家锻炼
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爱瑜伽爱跑步的海衍老师(谢绝连赞)2周前
#热门 平板支撑你在哪个段位呢？我16分钟在黄金段位！#平板支撑挑战
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燕子镜头日记4天前
【对镜说话】第33天，以前觉得自己无与伦比，这次超越了无与伦比。 今天平板支撑第3天，超越了昨天，居然支撑了3分钟，爽爆啦，哈哈哈哈哈。#平板支撑挑战 #自我提升 #居家健身 #坚持的力量 #自我管理
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追光者9月前
平板支撑多久算大神？顶尖水平大于6分钟。优秀4-6分钟。良好2-4分钟。一般1-2分钟。差30-60秒。很差15-30秒。极端差小于15秒。不过，平板支撑也不是时间越长越好。保持正确姿势，比强行延长时间更重要，强行延长时间可能导致腰背损伤。练习时要求身体成直线、核心收紧，避免塌腰、撅臀。如果无法一次性完成目标时间，可分多组进行。若出现腰部疼痛或不适，应立即停止。你的平板支撑是什么水平，请评论留言。#平板支撑训练 #平板支撑
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超子没腹肌3周前
平板支撑，你做对了吗？快去试试你在什么水平？#居家锻炼 #平板支撑 #健身干货 #核心力量
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上海六院骨科欧阳医生5天前
每天两分钟平板支撑，身体会发生什么？ #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #上海六院骨科欧阳元明 #平板支撑
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薄肌阿涛1月前
世界公认身体素质顶级标准—-男生版，快来看看你能完成到哪一个！#健身#平板支撑#引体向上#深蹲
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零基础瑜伽跟练6月前
平板支撑到底做多长时间能达到效果 和 @康复科刘洪亮医生 一起 #合拍 #居家健身 #平板支撑 #一起减肥打卡
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运动小趴菜1月前
day61 | #平板支撑 你真的做对了吗？时间不在于长短，可分多组去完成，正确体式完成才能得到腹部收紧拥有马甲线，快来学学吧。 #真实生活分享官 #核心力量#瘦肚子
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健身大鹏1月前
#引体向上 #深蹲 #平板支撑 #俯卧撑 我只达标了三项。还是的练啊，世界公认男性身体素质标准！ 你们都达标了吗？#健身
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晓静陪你自律3周前
你们平板支撑能撑多久#女性健身 #减脂
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟8月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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boy做尼3天前
时间的参照物是什么#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身 #健身干货
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文同学爱运动2月前
平板支撑 能标准撑 60 秒的职场人仅 20% 一个标准平板支撑，竟能筛掉80%的职场人？它远不止是核心测试。今天揭秘背后的体能真相，并提供从30秒到60秒的安全突破法。#运动科学 #核心训练 #平板支撑 #体能测试
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小king健身3周前
大家催更的女生身体素质及格线来了快来看看。 #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #居家健身有新招
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健身炸肌房1周前
30 天平板支撑｜体态 + 核心双提升💪 #健身 #徒手健身 #平板支撑 #体态改善 #自律
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素心若平3天前
#平板支撑6分钟#平板支撑挑战 #中年少女 #核心力量 我能撑完6分钟，你敢看完整个视频吗？过年休息停练了10天，一开始对自己没有信心， 没想到还能咬牙挑战完6分钟。 你能体会到那种胳膊酸痛着，腹部灼烧着，双腿颤抖着，却依然撑到最后一刻的感觉吗？ 如果你也尝试过平板支撑， 你一定能懂❤️
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Kitty讲健身4天前
世界公认女生身体素质四大及格线你过了几条？ #女生健身 #身体素质 #平板支撑 #引体向上女生
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叫我姐就行1月前
平板支撑你能撑多久？评论区讨论😎 #平板支撑#核心训练#居家锻炼#运动#力量训练
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肌械师🏋🏻‍♂️1月前
#健身干货 你不知道的冷知识，平板支撑的好处太多了，每天坚持几分钟平板支撑身体会有哪些意想不到的变化？#健身知识 #体态矫正 #健身科普 #dou来运动吧
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张丹红1月前
平板支撑5分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
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邹邹爱喝粥💫2月前
只有做过平板支撑的才知道两分钟有多么长🫠简直度秒如年啊 #练出马甲线#瘦肚子瘦腰最快的动作 #日常健身打卡 #核心力量 #创作者服务中心
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阿英普拉提健身塑形4天前
别瞎撑！1分钟平板支撑=跑步20分钟？练对才有效 #居家锻炼 “别再无效平板支撑了！1分钟顶跑步20分钟的核心秘密，看这3秒就够！#平板支撑 #健身纠错 #核心训练 #瘦肚子
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张丹红3月前
平板支撑3分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
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倩姐100斤4天前
平板支撑细节要领你学会了吗？#平板支撑 #平板支撑训练 #自律 #核心力量 #核心力量训练
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阿圈儿hxbsijvaubdj1周前
21天平板支撑了！#瘦腹 #减肥打卡记录 #微习惯 #平板支撑
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波3天前
#平板支撑挑战 #居家运动平板支撑
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白茶1周前
核心不垮，人生不塌。今日平板支撑4分钟打卡。 每一秒都在靠近极限，每次呼吸都在与自己对峙，4分钟很短也很长，长到足够认清，我比想象中更能扛，这种“默默扛住”的感觉，你是否也有过？ #平板支撑 #平板支撑打卡 #运动女孩 #健身日常
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健身小新4天前
连续30天每天完成三分钟平板支撑，身体会发生什么变化？#平板支撑 #健身 #健身干货 #薄肌 #健身小白必看经验
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健身手术刀Dr.Zhou1周前
坚持三十天平板支撑，你的身体会发生什么变化？ #健身干货 #核心力量训练 #增肌 #腹部训练 #平坦小腹
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佳伟说3周前
#今日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 测测你的身体素质 平板支撑坚持多少秒#平板支撑#核心力量
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＠是野小子啊5天前
你能坚持几分钟，每天坚持身体好#好身材就要不断的雕 #一张图证明你在健身 #励志语录 #励志文案 #平板支撑
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乔乔爱运动(跑步+力量)2天前
#实用冷知识 #跑步 #平板支撑 #热量 #核心力量
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爱瑜伽爱跑步的海衍老师(谢绝连赞)3天前
#创作者中心 #创作灵感 最真实一镜到底挑战自己极限30分钟成功，平板支撑，你的极限是多少分钟。#减脂 #核心力量训练#平板撑
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脉哥跑步健身4天前
平板支撑黄金法则，一分钟顶3分钟 #脉哥跑步健身 #居家锻炼 #核心力量训练 #健身干货 #徒手健身
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懂生活的马六1周前
平板支撑应该撑多久？每天坚持2分钟，让你的身体更年轻！ #生活 #涨知识 #平板支撑应该撑多久？每天坚持2分钟 #让你的身体更年轻
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健身刷脂 大师兄6月前
全网最真实一镜到底挑战自己极限，平板支撑 你的极限是多少分钟。致敬🫡每一位坚持运动的兄弟姐妹们。#健身 #减脂 #运动 #核心力量训练 #平板撑
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小阿超要努力1周前
#平板支撑挑战 平板支撑3分钟，属于什么水平？#俯卧撑 #徒手健身 #居家胸肌训练 #小阿超的俯卧撑日记
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贪玩小七3天前
平板支撑D6天💪网友的2分钟挑战，我来交作业了。 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑打卡 #核心力量训练 #居家锻炼
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墨斛1周前
#平板支撑打卡 #居家健身 #我的打卡日记 #如何强化核心力量 #居家运动平板支撑
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湘哥1周前
休跑的一天，核心力量训练，平板支撑10分钟一组，核心还是有点不稳，7分钟后，身体有点抖，但总算坚持住，拿下来了，加油！问下美女帅哥们，你们平板支撑做几分钟。#自然健身爱好者 #一张图证明你在健身 #生命在于运动一起锻炼吧
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健身鼠1周前
健身小知识分享（平板支撑） 每天两分钟平板支撑身体会发生什么#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身
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何波5天前
#好身材就要不断的雕 #身材就是这样练出来的 #平板支撑 #交出你的健身作业 #健身打卡day 一镜到底，打卡每日平板支撑5分钟。
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半只烂鱼1月前
#健身小白必看经验 #核心力量 #健身教学 #健身干货
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JuJu在自律6天前
360天平板支撑挑战46天！ #平板支撑#核心力量#坚持运动#彭于晏身材#腹肌力量
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Leaf说普拉提2月前
学会了平板支撑，你的核心将强得可怕 平板支撑练习就从这个视频开始， 每天练习2-3遍， 让你的平板支撑从10秒慢慢突破到1分钟3分 钟…… 当你解锁了平板支撑， 有了稳定的核心， 其他身体部位的训练将会变得游刃有余 #平板支撑 #居家锻炼 #普拉提 #核心训练 #核心力量提升
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老梁爱健身5月前
平板支撑这些细节你一定要知道！#健身干货 #居家锻炼 #平板支撑 #腹部训练
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焰遇享瘦2周前
#平板支撑#自律的顶端就是享受孤独 #居家健身晒一晒
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#爱跑步的余哥🏃🏻‍♂🏃2天前
好久没有做平板支撑 ，总共做了四组，每组2分钟 ，终于出汗 。
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薄肌阿涛2天前
世界公认男性身体素质，四大及格线，快来对照一下看看你过了几条？#健身#身体素质#引体向上#平板支撑#俯卧撑
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🌶林深时见鹿🌺3天前
#每个动作都是用汗水换来的 平板支撑8分钟
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量哥卡拉咪2月前
男生身体合格四大标准，标准俯卧撑30个，引体向上10个，平板支撑两分钟，深蹲80个。 #男生身体素质标准 #引体向上多少个算及格 #健身 #知识分享
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小漂亮1周前
练平板支撑之后会发现时间是如此宝贵，练平板支撑的好处太多了#核心力量训练 #平板支撑 #挑战1年100个俯卧撑
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小king健身3周前
世界公认男生身体素质合格的四大标准 来看你做到了吗？ #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #俯卧撑
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动力传奇2月前
60多分钟平板支撑的感受：核心力量还可以继续，只是长时间支撑脚会麻需要调整。抖音视频不能发超1小时的视频，剪辑到59分55秒。
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