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爱健身的信仰4月前
#居家健身 #新手健身指南 想要男神同款身材 一定要加强上肢训练！
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大表哥运动健身10月前
如果全身只能练一个部位，我肯定选择腹肌 ，分享一套4个我经常在家练的动作，每天都要练啊！#居家锻炼 #健身 #腹部训练
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信仰-健身之路2月前
腹肌我认为是成为一个好身材必不可少的部位！#塑造完美身材 #腹肌 #腹肌马甲线
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二舅是个爱狗人士2月前
这堆排骨叫前锯肌！#健身 #前锯肌 #肌肉形态
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BARRETT何翔宇9月前
在健身房练背最适合拍照的动作和角度，有空学学 #健身拍照两不误 #健身教练 #健美 #练背 #撸铁女孩
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麦田雨夏1年前
动漫中那些肌肉很好看的角色都有谁#二次元 #动漫推荐 #动漫剪辑 #动漫 #动画
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挖掘肌讲健身4年前
健身练哪最显身材？哪里最重要？我说明白了嘛哈哈哈哈#健身 #胸肌 #练腿
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用铅笔画素描(有课)3天前
壮汉胸大肌怎么画？ #人体 #人体结构 #画画 #美术生 #绘画教程
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热血二叔2月前
胸肌只有一个作用，就是好看！#胸肌 #卧推 #薄肌 #腹肌 #热血二叔
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墨理老刘.西服定制4年前
健身练哪几块肌肉才穿衣好看？@你的他来看！#西服定制 #健身 #定制西服 #肌肉 #健身餐 #身材管理 @DOU+小助手
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肌肉入门指南4月前
动作做对，你也能练出好看的腹肌#居家锻炼 #腹肌 #薄肌 #健身 #腹肌马甲线
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铁柔1周前
细腿易寻 好看的肌肉腿难觅呢🐣 #肌肉线条感 #女人就要壮壮的 #腿
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阳的健身日记3周前
寒假居家腹部训练计划，五个动作精准刺激每一块腹部肌肉 #腹部训练 #居家锻炼 #寒假健身 #马甲线训练
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太空大萝卜2月前
胸肌除了好看那就只剩下好看了#胸肌 #健身 #薄肌男孩 #减脂 #减肥
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早安陈教练(体德等你)2月前
斜方肌直角肩 怎样练出比例好看的肩，让斜方肌显小，让肩型更好！#健身 #撸铁女孩 #塑形 #体德健身培训 #体德训练日常
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WTing2天前
#高位下拉正确做法 #创作者中心 #创作灵感 练背避坑指南 新手男生女生练背可以这么练，让你背部肌肉线条更明显好看，视频干货满满不要错过，可以反复观看哦#健身新手入门 #背部训练
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阿喵健身2周前
如何快速改变身材的视觉效果，怎么练怎么穿 #健身 #增肌 #减脂 #健身干货
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关节镜外科朱医生6月前
运动医学医生眼里 什么样的腿型最好看？#腿 #肌肉 #健康 #医学科普
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阿rui8月前
#内容过于真实 #健身@你rui 你觉得脂包肌好还是薄肌好😇😇😇
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高长缨（薄肌）3天前
感觉还是以前肌肉好看 #健身造型展示 #腹肌#薄肌#胸肌
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乐（自律版）2天前
哥们想要拥有清晰好看的腹肌，这几个动作坚持做#徒手健身 #居家锻炼 #腹肌 #健身干货
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MidoriLau3周前
体态总不对？这块被忽略的关键肌才是答案！ 你可能都没在意过它，也很少听说，甚至不知道它在哪里。今天要聊的这块肌肉，它就藏在这里，像一片低调的‘隐形铠甲’，紧贴在我们的肋骨侧面。它就是前锯肌。 别看它名字陌生、位置隐蔽，它可是决定你体态好不好看、运动安不安全、还牵动着我们呼吸的效率和深度，甚至还是能不能解锁更帅动作的关键角色！‘得肩胛者得天下’这句话，背后真正的功臣，很大一部分就是它！ 前锯肌它可是我们日常体态救星。你有没有感觉长期对着电脑、低头刷手机，不知不觉就含胸驼背了？穿衣服没精神，拍照总觉得脖子短、肩膀厚？这就很可能是因为你的前锯肌“睡着了”，没力气了！ 原理很简单，辅助我们肩部运动的工作小组有三位成员肩胛提肌、菱形肌和前锯肌。它们仨本应该互相制衡（拮抗），但由于我们长期保持这样的姿态，菱形肌不作为，前锯肌又紧又弱，肩胛提肌一个人干不完这么多工作就只能搬来上斜方肌当救兵，来辅助我们完成抬起手臂的动作。那久而久之，上斜方肌也很冤的，老娘本来只是个负责优雅抬头的！现在天天被迫干提肩胛的活，然后你脖子后面硬得像石头，头痛、肩酸全赖我？ 🔸 缩脖子短颈（斜方肌鼓包） 🔸 含胸驼背没气场（胸廓被锁） 🔸 翼状肩胛蝴蝶背（肩胛骨飞起） 🔸 头痛肩酸呼吸浅（肌肉紧张代偿） 我们要做的，是去唤醒这位猛将，激活前伸的功能。当我们的前锯肌在发力了，它就像一双温柔又有力的手，把我们的肩胛骨稳稳地“按”在背后的胸廓上。当前锯肌有力工作的时候，它就能立刻帮你把肩膀向后向下打开，拉直上背部，整个人瞬间变得挺拔修长了！ 其次，他还是我们运动健身的稳定器。 当前锯肌发力，它就是我们肩胛骨的“稳定器”，确保肩胛骨平顺地滑动，不“乱飞”。那肩胛骨稳了，你的肩关节才安全，力量才能准确传递到目标肌肉，效率才高！ 最后，它还是我们运动表现的放大器，是进阶的钥匙。它像身体的“力量传送带”，把核心力量顺畅传递到手臂和上半身。把它练强，不仅能保护肩膀，更能让你动作流畅有力，去解锁更多运动可能！ 所以说，前锯肌是优雅体态和运动力量的‘隐形桥梁’，不论你的诉求是什么，桥稳了，我们才能更美更有力！今天就跟大家分享几个居家动作去激活和训练这个的“隐形铠甲”，绝对不白练。 #体态改善 #圆肩驼背 #头前倾 #肩背训练 #核心训练
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小夫Jeff的健身百科1周前
5个练臀关键思路，帮你高效增长臀肌。 #健身 #臀部训练 #好身材练起来 #全民健身 #健身教学
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DMS·杜+熊（直）4天前
进阶胸部训练，融百家之长自成体系#健身干货 #卧推 #胸肌 #胸围 #大雷
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Ida.德德呀4月前
新手一周三练计划🔥第3练胸肌&肩部✅挺拔胸肌 打造直角肩 新手宝子看过来！胸肩日训练来啦～动作简单易上手，跟着练不迷茫！练完胸型更挺拔，肩线超好看，轻松拿捏少女感～快码住，一起在健身房悄悄变美！ #新手健身 #健身房一周三练 #胸肩训练 #挺拔胸肌#我的电子健身教练
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玮玮🐭1月前
练背vlog｜背部日常雕刻 我太爱练侧腹了！侧腹不会粗不会粗不会粗！！说三遍hhh 而且练侧腹能让核心段看起来更好看有力些！！因为我对我核心下段的形态不太满意！所以我也还在加强！～ 关于背部…我个人不喜欢太宽的那种背 这个宽度在我的审美里已经不能再宽了…再宽我觉得就报看了😅主要还是想收紧些！！ 所以我都做对握和反手的下拉会多些！！ 哇这个希腊酸奶挖到宝了，之前吃过某马的，吃一口完了我就给扔了…导致我买这个之前还担心不好吃…但还好没踩雷！而且桶装真的太适合在家吃了，挖取方便还能自由搭配，不管是单吃还是做酸奶碗（我懒 我拒绝）都是练后补能的好帮手！精准戳中需求，运动党可以闭眼冲～#马甲线 #健身 #vlog日常 #背部训练 #酸奶
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肌工（学徒）3天前
腹肌只有狠狠上强度才好看#腹肌 #肌肉 #薄肌 #健身
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马老师（西域巨兽）6月前
练肌肉最好的骨架比例 看看你有没有骨架上的天赋#健身#健身知识分享 #因为热爱所以坚持 #创作者中心 #创作灵感
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小羊小yang3周前
腹肌篇 一 #中医 #肌肉 #养生
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蹦蹦财2月前
女生最漂亮的身材就是薄肌 #薄肌 #居家锻炼 #健康减脂 #健康饮食 #我的电子健身教练
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刘元2月前
30分钟哑铃背部训练、背部线条刻画、轻负重薄背挺拔 健身最直观的气质上的变化、不是腰腹而是背部、背部线条出来之后穿衣体态的变化可以驾驭任何风格 风格也可以自如切换～轻负重只会让背部肌肉增加基底力量、不会变厚变壮（除非你的体脂很高而且你的负重还比较大、动作太多划船类的训练）不然正常的练习、背部线条只会越来越轻盈 #见人不如健身 #背部训练 #背部塑形
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糊涂聪（增肌版）2天前
想练出好看的腹肌试试这两个动作#健身 #练腹肌的最佳动作 #健身小白必看经验
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BOX私教肖磊2月前
背部形态对一个人的体型体态影响很大，如何让你的背部更好看，如何训练背部肌肉，快来学习干货了#女子塑形 #背部训练 #撸铁女孩 #健身 #力量训练
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杨振健身(线上1v1私教)1月前
抛开好看从实用性的角度来讲，人体最重要的肌肉群一定是下肢肌肉#增肌
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威猛小壮士1年前
你觉得肌肉男细腰好看还是粗腰好看？有跟我审美一样的嘛#健身女孩 #见人不如健身 #精神氮泵 #日常唠嗑 #肌肉男
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怪兽健身房2周前
男生练臀天花板✅5 动作练出饱满翘臀 #健身 #臀腿训练 #力量训练 #健身干货 #臀部训练
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油漆猛肌哥1周前
好看的肌肉干篇一律，舒服的灵魂万里挑一#健身训练 #增肌 #薄肌男孩 #腹肌
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膝盖力量-陈世豪1周前
#天鹅颈#体态#气质#审美#骨骼肌肉
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呼呼哟～1月前
瘦腰腹最重要的一点就是练对呼吸，坚持练起来，一定会收获小蛮腰#减肥冷知识 #健身小白必看经验 #小蛮腰 #马甲线 #逆袭之路变美变好看
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小宗哥的快乐健身2天前
侧臀加上臀复合组🔥把臀型练得又圆又翘✅ 注意好细节再去练，30天让你臀型变好看！#臀部训练 #健身干货 #真实生活分享计划 #运动帮帮团 #健身小白必看经验
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刘元1月前
穿衣显瘦 脱衣有肉的薄肌体塑造/薄肌女生吃练指南 仔细想一下令我们着迷的仅仅是那几条清晰的肌肉线条吗？也许真正向往的是这背后的生活吧 是围绕在你身边的简单、同频的圈子共同滋养出来的那种清爽干净的气质 评论区也可以放上你目前的身材状态或者你的理想状态所以你认为被追捧的薄肌真的适用于所有人吗？ 如果你不是工作需要、还是健康、耐看、好用最重要选择合适自己的不要总看别人的 当你在看别人的时候殊不知你也是别人眼中一条靓丽的风景线呢 训练和饮食的区分和薄肌的深度解析都在视频里了 认真听完希望对你们有帮助呀 #见人不如健身 #薄肌 #Megavitax
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普拉提教练-小鱼8月前
斜方肌跟练版本，只要觉得肩膀不好看的姐妹都可以练，不懂评论区问哦#斜方肌
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太空大萝卜2月前
薄肌身材训练计划！居家训练也能达成！#薄肌男孩 #薄肌 #减脂 #居家训练 #健身
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BARRETT何翔宇7月前
杠精走开～手机拍健身肌肉照片一次性说清楚#健身拍照两不误 #撸铁女孩 #健身教练 #健身干货 #健美
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子弹哥（女生减脂研究员4）1年前
如何练出好看的薄肌身材
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李教练说健身9月前
薄肌身材的正确思路#减脂 #健身干货 #健身小白必看经验 #减肥 #新手健身
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蔡灿雄IFBB PRO5月前
现阶段，你更注重哪个部位的肌肉#蔡灿雄 #健身 #澄海 #潮汕
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J视角3天前
从侧面到背面，感受肌肉的收缩与泵感。 想要穿衣好看，背部的宽度和厚度真的缺一不可！比起正面的腹肌，我更迷恋练背时的这种拉扯感。#要做一个猛男要猛要猛 #倒三角 #背部训练 #身材管理 #反差感
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能量仓女性健身工作室3天前
别再问“女生练壮好不好看”，问就是：我超爱 那道若隐若现的背沟，是上百次划船留下的刻度。 手臂微微隆起的那条弧线， 记录着每个“再试一次”的瞬间。 曾经也担心“练壮了不好看”， 直到某天抚摸自己的肩膀线条， 忽然读懂：每一寸肌肉都在说—— 我记得那些颤抖的坚持， 记得力竭时依然收紧的核心， 记得汗水滑过皮肤时， 心里升起的那句“我可以”。 —— 欣赏自己，从看见每一寸努力开始。 📍高新女子健身 #女性力量 #肌肉线条 #能量仓女性健身#瘦身#见面不如健身
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杨老师居家运动康复5月前
女生喜欢男生哪部分的肌肉#练胸 #居家锻炼 #拉力带 #胸部训练
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膳婆婆2天前
练手臂💪其实不光是瘦手臂，整个背部线条都会有改善。甚至是连脸部肌肉以及锁骨都会变好看[旺柴] 网上一大堆背部运动，我试了一个来月，挑了这三个最好用的给大家。方便➕好操作[呲牙]大家一起变美～～～ 一早录了就去开会去了。刚改完，赶紧发，大家不要吃完饭做哈，北京老话说容易抻到肠子[调皮][拥抱][拥抱] 建议早锻炼或者餐后一小时再搞[爱心]男的做一样美哈[机智]#手臂训练 #肩颈疏通 #脸部提升 #背部训练 #健身
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cc很安静2天前
身高191 | 低体脂还是比脂包肌好看 你们喜欢低体脂还是脂包肌呢？ #190 #宽肩窄腰 #健身造型 #低体脂 #肌肉拉丝
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吴迪健身训练基地（线上线下）4天前
是天生好和练的好，就看肩膀和背。 #女性健身
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脂肪修复鲁树荣7月前
双C腰、折角腰什么样的腰最完美？ 腰臀比0.5？拒绝畸形审美！脂肪医生让你拜托身材焦虑。#涨知识 #科普 #身材 #腰臀比 #焦虑
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奔跑的中年人1周前
想要跑得快又好看？先学会“增肌减脂”，肌肉是膝盖的减震器，也是提速的助推器#跑步 #肌肉 #体脂率 #运动帮帮团 #知识分享
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型动健身(合肥锦绣店)4天前
听说多给肌肉照镜子有助于肌肉变大！#健身#健身房#健身日常 #安徽建筑大学#合肥师范学院
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阿甘正健身5月前
如果全身只能练一个部位，那一定是腹肌，因为我觉得腹肌是最好看的！你认为呢#健身 #健身教学分享 #腰腹训练
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吉良健身3天前
掌握几个核心技巧，练出又大又好用的身材 五个实用的运动能力训练#健身 #健身干货
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麦小星 🌟（顶级薄肌）1周前
新手健身#减肥 #健身 #新手健身
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郭教授说康复养生1月前
一对哑铃就可以在家饱满胸型！#居家锻炼#变美变瘦变好看 #练胸#女生练胸～
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