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陈定3月前
国家队高原训练，上千米海拔，有什么“秘密”？ #国家队 #教练 #高原训练 #体育精神
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弗林君5月前
小伙伴在珠峰高反了，好可怕 这边海拔太高了，3000多 算低的，4000多是常态，5000也有，大家来之前一定要看自己的身体状况啊，真的很危险 #珠峰 #珠峰大本营 #高反 #高反缺氧 #西藏
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伦仔7月前
高海拔越野赛缺氧？又能怎！ 直接告诉我就完事儿了#越野跑 #黄龙极限耐力赛 #outopia
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藏地~阿诺（西藏旅游解说）7月前
这六类人群不适合来西藏！看看有没有你#西藏#西藏旅游攻略#拉萨#西藏旅游#抖音旅游
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户外觉姐1年前
低海拔只进行无意识呼吸不会引起障碍，但在高海拔可能就会缺氧 你真的会呼吸吗？这一条关于呼吸的干货，对热爱徒步登山的你一定有帮助！ 呼吸训练不仅可以提高我们在高海拔徒步登山时的呼吸质量，增强运动表现，其实在日常的生活中，我们也可以通过呼吸改善体态、提高运动能力。 #户外运动 #徒步登山 #雪山攀登 #高海拔 #呼吸训练
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丁一川1月前
高海拔攀登死亡率高？一次性讲清楚高反。高海拔的适应逻辑。 #户外并非竞技场 #户外坦白局#神秘园#抖音生活观察计划#鳌太线
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千里走单骑户外-格桑10月前
雪山爬完后不能忽视的问题，一定要避免这几点危害🔥🔥🔥 #人生第一座雪山 #户外 #雪山 #哈巴雪山 #萨武神山
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中年小甘_侃侃大山1年前
关于高原反应的那些事儿-3 如何预防高反？有氧运动习惯可以提高高海拔的适应能力。一旦发生高反要尽快吸氧，避免多器官因为缺氧而发生不可逆伤害。 #高反 #川西美景 #红景天 #然乌湖 #雪山美景
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艾拉大王11月前
#高反缺氧 #心肺训练 #徒步装备
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谭雅跑呀4天前
兰州马拉松： “氛围天花板×征服亚高原”背后的硬核真相 全国马拉松氛围天花板（4万人跑，40万人加油）+ 征服亚高原（海拔1520米，最大摄氧量降5-8%）。它是“最难PB”的试炼场，也是通往高原赛事的敲门砖。8551人名字已刻上PB墙，填好报名表，剩下的交给运气！👇评论区聊聊：你是想去感受氛围，还是想征服亚高原？2月26日报名，填好报名表，剩下的交给运气。 #兰州马拉松 #兰马 #征服亚高原 #马拉松报名 #马拉松比赛 @兰州马拉松 @甘肃文旅 @兰州文旅 @中国马拉松
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sonacme4月前
想知道登山运动员和特种兵🏔️是怎么在“平地”练出高原战力吗？就是这间低氧海拔训练室！ 全球高原缺氧环境，精准模拟；不上高原，高效提升心肺耐力，山顶大风真实还原，跑步训练效果拉满 #高原训练 #低氧训练 #特种兵训练 #登山运动员 #体能突破
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于文仲教练11月前
马拉松运动员开始高原训练适应一周时间非常必要#马拉松高原训练#适应一周时间#系统训练
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内分泌邬博士8月前
哪些人容易发生高原反应呢？#高原反应#高反#高原旅行 #高原旅行注意事项 #医学科普
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西藏导游圈圈🫧11月前
如果你是第一次来西藏，那这六个预防高反的好方法，你一定要收藏！#西藏 #缺氧而不缺信仰的地方 #高反 #高反注意事项
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咪的一分钟1月前
#高反 #高反缺氧 #科普 #旅行 #抖音合集升级计划
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~空~7月前
喜欢运动的朋友，高原越要注意！ 高反一点都不好玩，一定要保持轻度高反，这才是最佳的适应高反的状态！#高反缺氧 #西藏旅行 #西藏高反的症状表现 #缺氧 #内容过于真实
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曹操聊健身1周前
🏔️ 高海拔旅游：哪些人更适合？ 很多人以为“身体越好越不怕高反”，其实恰恰相反——肌肉含量高、代谢旺盛的健身人群，在缺氧环境下反而更容易出现不适。以下是更适合高海拔旅行的人群画像： ✅ 更适合的人群 1. 心肺高效型人群 长期坚持慢跑、游泳、骑行等有氧运动的人，心肺功能更“高效”，心脏每搏输出量和肺部摄氧能力更强，能更好地适应低氧环境。 2. 基础代谢适中的健康人群 18-55岁、无严重基础疾病，且有规律作息的成年人，身体调节能力更稳定，高反风险相对较低。 3. 有阶梯适应计划的旅行者 选择火车、自驾等缓慢进入高原的方式，或在2000-2500米海拔停留1-2天再继续升高，能显著降低高反概率。 4. 心态平稳、行动从容的人 避免剧烈运动、保持情绪稳定，能减少身体耗氧量，让适应过程更顺利。 ❌ 需谨慎或避免的人群 • 肌肉量高的健身达人：肌肉耗氧量是脂肪的3倍，在高原易因供氧不足引发头痛、乏力。 • 严重心肺疾病患者：如慢阻肺、肺动脉高压、先天性心脏病等，缺氧会直接加重病情。 • 高危孕妇、感冒患者：孕期缺氧影响胎儿发育，感冒则可能诱发高原肺水肿等严重并发症。 • 75岁以上老人及3岁以下幼儿：身体调节能力弱，高反症状易被忽视，风险更高。 💡 教练小贴士（曹操视角） “我带过不少健身爱好者去高原，发现肌肉块越大的人，高反反而越明显。所以想挑战雪山的朋友，出发前别猛练力量，多做有氧提升心肺效率，再配合阶梯式适应，才能玩得更安心。”1. #高海拔旅游攻略 2. #高原反应应对指南 3. #曹操聊健身 4. #健身人高原旅行注意事项
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牛猛1年前
长期爬雪山的人会变傻吗？#哈巴雪山 #爬雪山会变傻吗 #哈巴雪山攻略 #人生第一座雪山 #户外运动
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河北立信制氧机品牌管理4天前
高原赛事场馆供氧，立信模组制氧机助运动员最佳发挥 #体育赛事供氧 #场馆富氧 #高原赛事保障
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年轻哲理氧气说1年前
为什么马拉松选手去高原训练 #高原训练 #高低氧 #间歇性高低氧 #知识科普
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牛牛和羊羊9月前
缺氧=高反？ 如何缓解高反？看完这期视频帮你从原理上了解并应对高反#高反缺氧 #高反注意事项 #自驾游
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内分泌邬博士8月前
平常锻炼越多，越不容易高反？#高原反应 #高原旅行 #高反#高原旅行注意事项 #医学科普
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归去归来4天前
《Cell》重磅研究：高海拔藏降糖密码，红细胞竟是控糖关键 2026 年 Cell Metabolism 顶刊发布重磅研究，揭开高海拔与血糖健康的核心关联！长期生活在高原的人群血糖控制更好，这并非单纯因为饮食或运动，而是缺氧环境触发了身体的天然控糖机制。研究发现，缺氧会让红细胞数量翻倍，且单个红细胞摄取葡萄糖的速度提升 2.5 倍，成为高效的 “葡萄糖消耗器”。红细胞表面的 GLUT1 蛋白丰度增加，加速摄取血糖，同时将糖分转化为 2,3-DPG，助力氧气释放，一举两得。更关键的是，这一效应与胰岛素无关，身体还存在快速降糖开关，几分钟内就能激活糖代谢。研究团队还通过输血、缺氧模拟药物 HypoxyStat 验证，靶向红细胞可改善糖尿病小鼠的高血糖，为糖尿病治疗开辟全新方向。这一发现彻底改写血糖调控认知，原来我们身边的红细胞，竟是隐藏的控糖英雄！ #CellMetabolism 研究 #高海拔控糖 #红细胞降糖 #糖尿病新研究 #科普健康 @生物谷 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @中国医学科学院
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渣精的绿绒蒿3天前
高海拔跑步悟了适应的道理 跑步时突然顿悟的两个字：适应💡 昨天还在 70 米的低海拔，今天直接到 2000 米高海拔 同等配速下心率直接高了 5-7 个点 身体肉眼可见在努力适应新的环境 突然懂了为啥精英运动员都爱来高海拔训练 适应低氧高压后回到低海拔，含氧量和气压都更友好 妥妥的提升运动表现的小秘诀✨ 也突然发现自己的适应能力还挺强的 想来想去，核心还是自身的底子够硬 打铁还需自身硬这句话真的刻进 DNA 了 其实人生和跑步一样 不管遇到什么环境变化，自身的能力和素质才是根本 刚开始接触新环境，难免会自我否定、觉得不适应 但只要沉下心来慢慢磨合，总会从陌生到熟悉，从质疑到认可 而且我发现一个小规律： 如果适应的过程是痛苦的、艰难的 那大概率是在往更好的方向走💪 那些熬过来的不适，最后都会变成向上的底气 环境会变，境遇会变，但只要自己的根基不变 走到哪里，都能慢慢扎根，慢慢适应 愿我们都能在变化的环境里，守住自己的核心 在艰难的适应中，奔赴更好的自己✨ #跑步感悟 #高海拔跑步 #人生感悟 #自我成长
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彦强聊氧舱3周前
每次去高原都被头晕气短劝退？别再硬扛！其实身体就像一部精密机器，提前“预习”低氧环境才能更从容。间歇性高低氧训练通过模拟高原与平原的环境交替，让身体慢慢熟悉氧气变化的节奏，就像给呼吸系统和循环系统做“适应性彩排”。不用远赴高原，就能让身体建立应对低压低氧的“应急机制”，下次出行少点不适、多点自在～ #高原旅行攻略 #科学运动科普 #高低氧训练
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小辉去旅行1年前
海拔900米以上就会缺氧，不适合平原地区的人生活吗？#海拔 #宜居 #旅居 #旅居养老 #海拔高度 #宜居的海拔
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陈昆kun11月前
慢跑海拔三千三的香格里拉缺氧吗？ 微缺40% #跑步 #马拉松 #香格里拉 #vlog旅行记 #vlog十亿流量扶持计划
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急诊阿爽8月前
高原上哪些事儿容易引起高反？上高原哪些事不能做？高原反应应该怎么做？#抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #高原反应 #医学科普
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简丹在路上10月前
什么样的人不适合去西藏？ #西藏 #珠峰 #户外
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内分泌邬博士7月前
长期待在高原，记忆力会变差吗？#医学科普 #高原反应 #高原健康#高反#高原缺氧
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弗甜赳夫5天前
高反真的是一件很痛苦的事情。#高反 #高反注意事项 #高反缺氧 #高海拔徒步 #徒步
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蕊忆的BOX7月前
给要去高原旅行的朋友的高反真相和必备锦囊#高原旅行#高反#旅行 #高反缺氧
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小江聊生活8月前
跑步还能让你变聪明！ 跑步还能让你变聪明！ 一个专业运动员的摄氧量是80毫升/千克体重，普通人只有40毫升，长期慢跑者能达到60毫升！你每天身体的氧气含量比别人多50%！难怪你总是打哈欠、缺氧、脑子转不动！ 最关键的来了：怎么从懒癌晚期变成跑步达人？ 先测你的BMI指数：体重除以身高的平方！低于18太瘦要小心，18-26正常可以跑，26-30轻微超重从快走开始，超过30属于肥胖，建议你先在垫子上滚！ 没错，就是滚！樊登去过的顶级健身房，有个200斤大胖子，教练让他先练滚！左滚一分钟，右滚一分钟，从滚开始练！后来竟然减肥成功了！ 记住这个神奇公式：6周+6周+10周=跑步达人！ 前6周：每天快走30分钟，就这么简单！ 再6周：快走1小时，运动量上来了！ 最后10周：慢跑，每周3次，每次30分钟！ 5个半月后，你就成为真正的跑者：不费力地每周跑3次，每次轻松半小时！ 最后告诉你跑步的终极秘密：装备比你想象的重要1000倍！ 别穿纯棉T恤跑步！出汗贴身上会感冒、长痤疮！要穿速干衣，被大雨淋透10分钟就干！ 跑鞋不是越轻越好！那是给专业运动员准备的！你这种"上了分量"的人，要选稍重有缓冲的鞋！而且一定要下午买鞋，因为下午脚最大！ 控制心率比什么都重要！ 平路跑步：每4步呼吸一次 上坡加速：每3步呼吸一次 如果2步就要喘气，说明进入无氧运动，赶紧减速！ 你的负荷脉搏=180减去年龄，正负10！40岁就是130-150！超过这个范围就危险了！ 记住：跑步界有句名言——"没有坏天气，只有不够好的衣服"！ 别再找借口了！北京空气不好？晚上跑！雾霾严重？去健身房！没时间？王德顺70岁才开始，现在80多岁比50岁的人还健康！ 从今天开始，停止做"沙发土豆"！你的身体渴望奔跑，你的基因呼唤运动！坐而论道不如起而行，我们一起跑步吧！ 健康生活 #跑步健身 #减肥瘦身 #运动达人 #生活方式 跑步圣经 #马拉松 #有氧运动 #内啡肽 #血清素 #BMI指数 #心率控制 #跑步装备 #慢跑训练
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随手氧站养气超人6月前
出入西藏40次，我为什么从不高反？ 作为普通体质的我，落地拉萨机场不吸氧时血氧就只有86%了，吸氧后血氧97%秒回成都平原！真实工作分享，能帮一个是一个！ #高原氧自由  #西藏旅游  #缺氧但不缺信仰  #最美旅行地西藏  #乐享随行  #高反 #拉萨
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博敬3月前
你们挑战过的最高海拔是多少？ #高反缺氧 #高反 #高反注意事项 #高反症状 #户外
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笑脸丫头（2026珠峰备战中）5月前
初到高海拔为什么不能洗头洗澡？ #高海拔知识#高反缺氧 #高反注意事项 #喜马拉雅高海拔专业户外#喜马拉雅中国巅峰@抖音小助手
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养气超人6月前
进西藏不可怕，出西藏才可怕 醉氧的，醒醒吧！ 首先为什么会高反和醉氧？ 从医学指标来看就是人体血氧饱和度短时间剧烈变化！ 你突然坐飞机从5000米高原回到了海南三亚的海边，血氧没啥变化就没有醉氧。 血氧变化不大，人的机体就没有大变化，无需改变，无需适应。 所以我建议大家去高原租一个随手氧站，只要有电，氧气无限，随时随地吸氧，保证血氧饱和度，既不会高反也不会醉氧！ #旅行推荐官 #旅游攻略 #性价比 #带你看世界 #旅行让我看不一样的世界
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斑马线报8月前
#珠穆朗玛峰#高原雪山#高原反应#珠峰的人体路标#缺氧寒冷飓风
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@周蒙蒙2月前
方程豹 豹5，高海拔发动机缺氧了！#方程豹豹5 #黑熊轮胎 #自驾游 #越野车 #长续航豹5油耗
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王老九聊酒11月前
去高海拔地区旅游，你的酒量会下降！ #酒知识 #白酒 #酒文化 #酒知识科普 #酒量
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卧趣动物城6天前
万米高空的鸟，为何不会缺氧或者冻死 #动物科普 #鸟 #知识前沿派对
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Rlab长寿科技—Lee11月前
Rlab间歇性高低氧，通过反复的制造一种氧气充足和缺氧的状态，来刺激身体提高对氧气的利用率。[加油] 很多运动员会跑到高原去训练，其实跟这个设备的原理机制类似，模仿的是在高原的一种状态，戴上它运动15分钟相当于平时1小时的运动消耗。
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兜里有7块糖4月前
生命高于风景，去高原请一定注意安全 还记得前几天那个在高原徒步被人救下的女孩吗？谁能料到后续是这般情形……她因严重高反加上失温，最终被诊断为高原性脑水肿、缺氧缺血性脑病并发脑疝。 10月8日，她紧急进行了开颅手术。 直至如今，她依旧昏迷不醒，只能依靠呼吸机维持生命体征。 医生表示，若脑水肿持续压迫脑干，颅内压降不下来，或许还需二次手术。 至于能否苏醒，全看脑损伤的恢复状况，极有可能成为植物人。 她才刚从卫校毕业，人生才刚刚起步，如今却陷入如此绝境。 更令人唏嘘的是，她出身普通农村家庭，如今每天几千元的治疗费，早已耗尽了家里的所有积蓄。 这几年，前往新疆、西藏、川西等高海拔地区旅行的人日益增多，朋友圈里满是雪山草原的绝美风光，可没人会料到高反和失温竟会引发这样的后果。 大家总以为高反与身体好坏相关，甚至觉得平时爱运动、体能好就不会有事。 但实际上，高反与身体素质并无绝对关联，有时反而是平时身体好、代谢快的人，反应更为强烈。因为这类人身体对氧气的需求更高，一旦缺氧，适应起来就更困难。 #涨知识 #健康 #科普 #健康 #科普
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我是孙斌4月前
为什么高海拔登山死亡率高？记住这些能保命！ #高反 #户外 #登山 #野外生存 #户外知识 #攀岩
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一炮黄尘（摩旅中…）7月前
敬畏自然，高原反应让倔强的我不得不吸氧#摩旅骑行 #高反缺氧 #跟我去旅行 #风景在路上
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雪山领队小雨8月前
爬雪山，去高海拔，高反了该怎么办？#徒步 #户外 #高反 #四姑娘山 #哈巴雪山
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平平淡淡精彩人生3天前
在高原上工作身体要好，海拔三千七百米左右海拔，去了肯定缺氧，很多人不愿意去，长得瘦的比胖的人好点，在高原上很多人去了也干不了，5年前有个贵州的去了8个人。一个月一万五，只有三个人干得了，洞深很了呼吸困难，才去的人头有点疼，去了少吸烟，少喝酒，很多人去几个月就不干了
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小冯超爱笑🇨🇳10月前
海拔4000多米徒步缺氧爆冷什么体验#爬山注意安全 #徒步 #旅行 #创作灵感 #寻找100个城市路线图鉴
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老叶的骑行日记3周前
骑行西藏结束，从高海拔缺氧回家低海拔出现醉氧，开启了修养模式 #长途骑行 #骑行vlog #骑行日记 #骑行随拍 #回家过年
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STRC南操场1月前
关于高原训练，我一直是持保守态度。很多新手跑者还没有搞清楚高原训练的理论和规律就盲目上高海拔地区折腾，还不如在平原地区安心沉淀。#冬训#田径#中长跑#高原训练
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河北立信制氧机厂家2周前
高原赛事富氧护航，立信模组制氧助赛场 #体育赛事供氧 #场馆富氧 #高原赛事保障
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立信全性能制氧方舱（制氧+热水+罐装）2周前
高原赛事富氧护航，立信方舱助力赛场夺冠 #体育赛事供氧 #场馆富氧 #高原赛事保障
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疯行🥷🏽5天前
去高海拔地区，别总觉得自己能扛。 真到头晕、缺氧、身边没人的时候， 你就知道，一支便携充氧宝有多重要。 它不只是装备，更是无人照顾时，能救急的安全感。#好物分享#高海拔必备#充氧宝
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zoe2周前
#生命树 #杨紫 #胡歌 另一种巡山队 来自重庆的十三第N年在青藏高原捡垃圾 高海拔的缺氧/紫外线/旱厕/20天不能洗澡 所在机构（绿色江河），就是胡歌每年参与当志愿者的机构 （视频是24年去旅行的时候拍的）
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跑步的静静6月前
#励建安院士#老龄化#高原康养#对老龄人健康的好处，由于高原独特的地貌和高海拔缺氧。可以让我们老龄人锻炼，对提高心肺功能和康养慢性病效果不错。
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冰冰阔落2天前
说要试试在3600海拔草原跑步会不会缺氧#玉龙雪山 #牦牛坪 #旅行碎片vlog
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🏆～单身曹神爱跑步～🏆4月前
亚高原比赛拿冠军太不易！缺氧和高原反应！宝刀不老！ 我大号没了！重新再来站上过马拉松的人内心的强大没法比！
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哥是传说1天前
边防战士余伟：12年坚守“天上哨所” 云南石屏人，18岁入伍，驻守海拔4687米的卓拉哨所（被称为“挂在天上的哨所”）12年，2025年30岁光荣退伍。 驻守环境：常年大雾、风雪肆虐，高寒缺氧、条件艰苦。 12年几乎未回家过年，始终报喜不报忧，怕父母心疼他的艰苦。 退伍前最大遗憾：没能带父母看看自己坚守的哨所。 退伍仪式当天，父母突然现身哨所，他瞬间泪崩，与家人紧紧相拥。 心声：“清澈的爱，只为中国”；舍不得这片土地，亏欠父母太多。
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小杨奇遇2月前
什么样的人最容易高反 #高反 #高反注意事项 #高反缺氧 #高海拔 ##知识分享
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兔子嗨跑营卡哥2月前
运动员的夏日训练密码藏在高原里！ 🔥运动员夏日特训地大揭秘→高原yyds！ 别再以为高原训练只是“练缺氧”啦，这波知识点必须码住📝 ✅缺氧buff叠满 高原氧气稀薄，身体会自动增产血红蛋白！血红蛋白可是氧气“运输车”，数量一多，肌肉供氧直接拉满，耐力up up🆙 不管是跑马拉松还是越野跑，续航能力直接开挂！ ✅天然降温神器 物理课划重点：海拔每升100米，温度降0.6℃！ 平原30℃高温炙烤？2000米高原直接降到18℃左右🌬️ 夏天训练再也不用汗流浃背到虚脱～ ✅告别黏腻闷热 谁懂啊！在珠三角、渤海圈跑步，湿哒哒的空气闷到窒息😩 高原湿度直接对半砍，干燥清爽的环境，跑起来步子都变轻快了！ 原来运动员的好状态，都是这么“练”出来的！#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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陕西体考之家（招生咨询）1月前
为什么很多运动员会选择去高原训练耐力项目？#教练 #高原训练 #体育精神 #体考 #体育生
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