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聪哥哥11月前
#东北 #东北人 #东北话 东北辽宁武术代表，还有什么欢迎大家补充。
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东北小可爱呀2月前
不敢带你回东北～怕你扛不住大鞭腿～ #健身 #毫无训练痕迹 #搞笑 #反差 #夹子音
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传承武道双修馆3月前
#拳击女孩 #少儿格斗 #女子防身教学 #骗你生女儿 鞭腿是这样踢的
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长春动植物公园女儿国6天前
再整这出我一个大鞭腿#闫东 #女儿国互动的游客越来越厉害了 #长春动植物公园
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国民老舅➹⁹ ² ⁶ ⁹2月前
真不敢带你们来东北 因为扛不住老舅的大鞭腿#不敢带你回东北#撒西不理哒呐
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传承武道双修馆3月前
#女子防身教学 #少儿搏击 #少儿散打 鞭腿忒踢哪里疼？
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大佬屁5月前
这大鞭腿给孩子踢的，该说不说，能扛住那几鞭也算是抗揍，就是大招没发出来，降龙十八掌发出来的话，800个馆长也不是哥们对手
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东北小可爱呀2月前
不敢带你回东北，怕你扛不住大鞭腿～ #毫无训练痕迹 #变装 #健身 #反差 #夹子音
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爱国的魏为2周前
#看完不笑算我输 #高难度动作 #第三视角ootd #舞蹈挑战 #一个动作证明你学的专业 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @巨量千川 @抖音集团 @DOU+小助手 @抖音作者会客厅 @抖音小助手
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付冬冬4年前
鞭腿？..那没事了…#寝室里的内卷 #鞭腿少年 #寝室生活 #校园 #东北的秋天去哪了
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一只小星月2月前
不是 我唱到大鞭腿还没唱完呢 欢迎各位来东北#撒西不理哒呐方言版 #撒西不理哒呐 #东北搞笑一家人 #鸡毛掸子的用处#真不敢带你们回东北
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我们去旅行2年前
东北打雪仗四大招：佳木斯大拐，哈尔滨抱摔，齐齐哈尔鞭腿， 牡丹江电炮，你会哪一招？南方小土豆#东北 #打雪仗 #大学生 #东北打雪仗有多狠 #搞笑 @DOU+小助手
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拳力即刻以赴（郑州金水店）3月前
散打腿法8种鞭腿，主要突出快、准、狠，最后一种频临失传。#散打 #腿法
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∮素衣清风～～红尘梦↙4天前
·不敢带你回东北，怕你冻出老寒腿。 ·怕你吃不惯心里美。 ·怕你扛不住大鞭腿。 ·怕你吃不惯冻豆腐。 ·怕你上厕所冻屁股。 怕你烤不惯煤炭火，又怕呛到你的鼻子；怕你拔不了鸡鸭毛，又怕你嫌弃农活脏；也怕你走不惯泥巴路。#东北#鸡鸭鹅
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坚持信仰4天前
#有趣的知识又增长了 #实用冷知识 #互联网资讯 谁来接一下
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龙师说（健身版）1周前
锐评网络神人视频#东北#嫡长女
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李捷爱游泳分享健康3月前
从棍子到大鞭子腿，发力从大腿提高到腰腹臀，胯骨轴发力，甚至到 从棍子到大鞭子腿，发力从大腿提高到腰腹臀，胯骨轴发力，甚至到胸发力类似剪开的蝶泳腿。打腿由于女性浮力太大，但是核心太差，一划水就翻车，男性特别沉，更要学会鞭腿提高升力，否则就是拖着秤砣游。所以打腿的侧重点男女是不同的，大家认真去训练。不要抬小腿打小腿，不要压大腿蹬自行车，一开始尝试着直上直下棍子腿，随着频率的提高，从棍子腿过渡到鞭腿，腰腹臀躯干核心要发力，胯骨轴要向下压。水花不要太大，是开锅状的，而不是用腿在水面上砸。呼吸要压胸低头侧向呼吸，口鼻水下吐气不能憋气。这个需要多种组合的训练，我发过无数教程。二次腿四次腿本质是一样的，一定注意左手入水重打右腿，左手前伸的时候，同侧的腿是展髋上抬，而不要手臂往前伸，整个肩和髋都倒到这一边翻车了，成了顺拐了，翻车了，不能伸左手迈左腿。
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山峰武术研究10月前
散打鞭腿教学#学起来 #腿法 #踢腿的正确练法 #练功不练腿到老冒失鬼
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爱国的魏为3周前
#抖音平台丰富了我业余生活 #禁止废话#省流#冷知识#科普#dou是知识点 #萌宠出道计划 #育儿知识 #搞笑视频 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @巨量千川
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李捷爱游泳分享健康1周前
转髋鞭腿陆地训练三步骤做对正确动作再下水。否则在水里面你既不会躯干发力，也不知道发力的要点步骤，就会腿乱踹手瞎扒拉，然后东倒西歪的七扭八歪。成人的陆地训练非常非常重要，要占非常大的比例，而且陆地做得跟我完全一模一样了，你再下水去找感觉，因为成人已经没有水感了，也不会核心发力，必须先做对正确的动作形成正确的肌肉记忆，再下水训练。
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鞠子主播（大雁说车）2月前
不敢带你回东北，怕你冻出老寒腿，怕你吃不惯心里美，怕你扛不住大鞭腿，怕你上厕所冻屁股，怕你吃不惯冻豆腐#撒西不理哒呐 #东北甜妹
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李捷爱游泳分享健康3周前
成人陆地模仿动作必须要做对，整个躯干鞭腿。自由泳和仰泳的鞭腿 成人陆地模仿动作必须要做对，整个躯干鞭腿。自由泳和仰泳的鞭腿分为三步：第一步髋飞机，第二步身体整个的从胸椎开始的波浪wave。第三步是直腿展髋上抬直腿上抬。这三个动作可以分别训练，我都发过视频。蝶蛙同源的躯干波浪起始于胸椎，成年人都是铁板腰铁板屁股铁板胸椎，所以陆地一定要练波浪用泡沫轴开脊椎开胸椎。舞蹈动作的躯干波浪一定要练对练好。不能抬大腿压大腿抬小腿打小腿，压大腿蹬自行车，整个把腿举起来直棍子往下压，这些都不对，这些都是肢端发力和身体的躯干波浪是相反的打反了。所以一推水就把自己掀翻了肩和髋同时倒到一边成了顺拐，两边来回扭，蝶泳压大腿抬小腿打小腿，躯干波浪完全反着，就成了救命蝶，也出不来水，移臂很困难，身体凹下去两头起撅着。
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散打娇姐2周前
散打格斗边腿 散打格斗·鞭腿胯部的重要性 + 应用细节 一、胯部的重要性 1. 决定力量大小：没有转胯，鞭腿只是小腿甩，力量小；转胯到位，是腰胯腿一体发力，力量成倍。 2. 决定速度与穿透力：胯送得快、送得脆，腿法又快又重。 3. 决定动作标准与隐蔽：胯不会用，动作僵硬、破绽大；会用胯，动作流畅、隐蔽性强。 4. 保护自身平衡：正确送胯，重心稳，不易被反击、摔倒。 二、胯部应用细节（最关键4点） 1. 支撑脚踮脚、外旋 踢右腿时，左脚跟外转，把胯“打开”。 2. 提膝时先带胯 不是直接抬腿，是提膝+送胯同时向前送出。 3. 击打瞬间：拧腰、送胯、扣胯 像用胯把腿“甩送”出去，胯部前送到位，再弹小腿。 4. 回收要快 击中后胯立刻回收，腿快速收回，保持防守姿态。 一句话记： 鞭腿不是踢腿，是用胯把腿“送”出去。#散打 #格斗 #搏击 #搏击散打 #散打搏击 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @抖音体育 @抖音生活服务
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湉爸爱运动1月前
鞭腿练习方法 #真实生活分享计划 鞭腿，一学就会，赶紧练起来
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李捷爱游泳分享健康7月前
真正的髋驱发力的大鞭子腿幅度小力度大，像鞭子一样发力，详细的教程你们练起来吧，等你会支配身体，说打哪条腿就打哪条腿，不打那条腿那条腿纹丝不动，而且打的速度很快就可以练习二次腿了，二次腿是自由泳里面最难的技术。左手入水打右腿，左手推水打左腿，左手前伸左腿同侧腿展髋上抬保持在高平直流线型的位置。不能够伸左手打左腿，翻车，那样就是顺拐了。
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李捷爱游泳分享健康2周前
拼了，必须教会你鞭腿。我已经黔驴技穷了，你再学不会我也没办法了。 核心发力髋驱鞭腿，转髋鞭腿，拆分三个步骤都必须陆地训练合格。1先转髋，陆地练髋飞机。2先转髋再鞭腿的时候是躯干海豚波浪，练陆地波浪。这也是蝶泳的核心波浪3再直展髋直腿上抬。陆地都教过。这样构成了一个完整的鞭腿过程。平时每天都要多打几次瑜伽球动态平板支撑的位置打瑜伽球。陆地打瑜伽球是最好的练动态核心的方法，女生20秒及格男生30秒及格。
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李捷爱游泳分享健康3周前
表象记忆训练，核心发力的大鞭子腿忘了小腿。上抬的永远是胯骨轴 表象记忆训练，核心发力的大鞭子腿忘了小腿。上抬的永远是胯骨轴和整个大腿直腿上抬，不能向上抬小腿，不能向下打小腿也不能向下压大腿，所有的发力都在胸腰腹臀这个区域陆地多练核心打瑜伽球。
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李捷爱游泳分享健康5月前
多看正确的大鞭子腿，知道什么是正确的，才能提高进步。压住对角 多看正确的大鞭子腿，知道什么是正确的，才能提高进步。压住对角线，身体平衡了才能发力正确，不能歪着游。
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红某人（偏向虎山行）5天前
又涨知识了#口播 #专治不开心 #搞笑 #见网友
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你高哥6天前
蝲蛄这东西南方也有吗？你们知道是什么吗？东北的菜品看似平平无奇其实选材都是内有玄机。大东北知道你来长长见识#美食 #东北
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美食小玩家4天前
东北老式大麻花在家应该怎么做
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用户66358773156392周前
和 @长青. 一起 #合拍
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格斗—陶仁刚5月前
鞭腿🆚扫踢 谁更厉害 评论区可以聊聊 #鞭腿#扫踢 #格斗 #散打 #健身是我的快乐源泉
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我不善言辞5天前
#一起野个好身材
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人生何处3周前
就问你怕不怕？
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二华（东北大侄女）4天前
东北农村生活之带大家看看我们这一天都干了点啥#记录真实农村生活 #青年创作者扶持计划 #新农人计划 #我的乡村生活 #volg十亿流量扶持计划
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王博、2周前
和 @用户6034852713069 一起 #合拍
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董赤赤1年前
我这鞭腿真是炫得轻 #腼腆害羞内向社恐文静小女生 #温文尔雅董女士 #东北甜妹 #腼腆女孩
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李捷爱游泳分享健康7月前
鞭腿练核心腰腹臀发力，在没有完全掌握正确快速的鞭腿之前，不要练所谓的二次腿，只会顺拐拖肘来回乱扭。
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每日一乐4天前
东北方言分享#读书笔记#方言分享#东北话@抖音小助手
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奥格世特(旗舰店)官方号2月前
#同城优先推荐 #不敢带你回东北 不敢带你回东北，怕你冻出老寒腿，怕你吃不惯心里美，怕你扛不住大鞭腿，怕你吃不了冻豆腐，怕你上厕所冻屁股，怕你嫌我说话土，怕你把烂炖叫关东煮！#奥格世特原创视频
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好吃的零食铺2月前
2026年12月15日，某音热度最高10条视频，用心理学进行解读。
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内鱼娱子酱1月前
看李雪琴唱“撒西不累”给老舅乐的！！哈哈哈哈 #演出不戒断 #抖音生活观察计划 #李雪琴 #宝石老舅 #电影飞行家老东北味儿拉满
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高冷男神刘德柱5天前
东北人为啥更爱美？ 这个是我几个外地朋友跟我提及，发现东北人比较在意穿戴，他们不说我也没注意，研究了一下发现也挺有趣#东北 #东北人 #东北人爱美 #冷知识 #每天跟我涨知识
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新视野4天前
东北最意难平的省会城市——哈尔滨 #哈尔滨 #黑龙江#地理知识#地理#城市
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