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柯柯要当辣妈2年前
#吉尼瘦背 完整跟练版，打卡第11天啦！感觉背薄了好多，越来越轻松了#瘦背 #少女背 #背部塑形 #吉尼最强瘦背操
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柯柯要当辣妈2年前
#吉尼瘦背 完整跟练版视频，一遍就酸爽，不仅瘦背感觉腰都细了#吉尼最强瘦背操 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦腰
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柚妈的减肥日记（已减20斤）2天前
过完年了，该继续运动起来了，向着少女背直角肩出发!姐妹们，坚持一周真的很有用#欧阳春晓直角肩 #少女背 #居家锻炼 #产后恢复身材 #自律
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夏面条er11月前
练背25天的对比｜练背真好，我要一直练｜ 连头都小了一圈，我要一直练背，啊啊啊啊啊！！！不管体重秤上数字是多少，体态真的真的很重要~#练背 #背薄一寸年轻十岁 #塑形 #运动 #体态
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啦啦👀8月前
#气场女王 #练背打卡 #背影杀 现在每天满脑子都是想着练背。已经魔怔了。家人们，看来运动会上瘾。第五天完美结束啦。
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周君利(拒绝连赞)8月前
最不习惯的运动美背和止汗带，一次穿过带过就爱上了，无束缚的感觉做操就是舒服，怪不得大夏天都喜欢美背上阵#健身操 #晚操打卡运动贵在坚持 @静 感谢我的搭档兼摄影师辛苦啦🥰🥰
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是菲菲吖🥒4月前
姐妹们 古法薄背操真的太牛了！三个动作每天一百下改变圆肩驼背#圆肩驼背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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木棉要自律9月前
古法祛湿操太牛了 入夏后湿气重不要怕，每天跟练两遍，排湿排浊浑身轻松，掉秤杠杠滴！#养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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云旗肩颈背锻炼1月前
肩颈背锻炼操，每天坚持10分钟，心情好了，背薄了，气质越来越好了#颈椎 #肩颈背锻炼 #富贵包 #体态矫正
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朱七七Shara8月前
就...徒手瘦手臂❗拯救圆肩驼背不良体态‼️ 体态大师瘦背操真的太适合新手! 动作简单能感觉整个人都挺拔了 手臂后背拜拜肉都能很好的锻炼 每天三遍坚持两周！快来打卡吧！ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #少女背 #圆肩驼背 #富贵包消除
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苏小红9月前
86.8️⃣分钟肩颈训练，少女背轻松有‼️ 韩国博主Mizi的操又高效又简单 每天来一遍，一周背薄一圈✔️ #运动女孩 #黄金女孩硬要发光 #肩颈 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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柯柯要当辣妈2年前
#吉尼瘦背 完整跟练版 一边就酸爽，打卡第18天，饮食无控制，每次一遍#吉尼超强瘦背操完整版 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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朱七七Shara7月前
暑假15天体态急救❗圆肩驼背消失了‼️ 都去练这组体态大师瘦背操！ 针对圆肩驼背肩宽背厚不良体态~ 练完感觉整个人都挺拔起来了 每天三遍假期一起逆袭少女背吧⚡ ✨跟练：Yuuka Sagawa #开肩美背 #瘦背 #改善体态 #少女背 #好身材练起来
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胖胖煜🌷7月前
入伏第11天挑战10分钟吉尼瘦背 今日体重：118.2（心态还没崩😂） 掉秤：-1.7斤 怎么感觉今天背是肿🤣 肉碰肉，厚且肿的感觉🥹 #吉尼瘦背 #吉尼瘦背操 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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是 小伊 呀4天前
早起运动，治愈一切 #居家锻炼 #居家健身有新招 #开肩美背 #养生操 #瘦背
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柠柠的健康日记2天前
每天练一练，背薄了，肩颈也舒服了#肩颈操 #肩颈疏通 #居家锻炼 @抖音小助手
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阿新美臀（健身彭昱畅版）7月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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牛马小西子2天前
30天体态挑战｜第七天来啦！欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第七天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#练背 #体态纠正 #体态 #体态管理
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波CZB7月前
练背老是手臂酸，光想着肌肉收缩没有用的，把你的注意力放在肩胛骨的运动轨迹上，把肩胛骨的活动控制好，背部一定也不差#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #健身知识
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水冰月儿🌙8月前
看了她天天活力满满，感觉我也可以了！祝刷到的都一天掉一斤！#居家锻炼 #养生运动 #当代宝妈精神状态 #老婆的迷惑行为
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胖胖煜🌷6月前
打卡第17天挑战10分钟吉尼瘦背 今日体重：118.2（好久不动了😂） 有姐妹说和第一天对比真的有效果，我又有了坚持下去的动力😎 就是感觉第一个动作老是做不对，好像一用力就会夹背，不用力就没啥感觉😂 #吉尼瘦背 #吉尼瘦背操 #开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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沐恩很努力5月前
谁说中年不能逆袭？每天坚持锻练不是说瘦多少…但是每天运动暴汗完感觉浑身巨轻松，骨子里的自信比的上任何化妆品#居家锻炼 #不服年龄逆袭八零后女生#姐妹我们一起加油 #变瘦变美变好看 #开肩美背
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福气满满ya8月前
运动打卡第23天：跟MIZI练——16分钟肩背塑形操，现在每天抽一小时出来锻炼，已经爱上出汗的感觉了 #锻炼打卡 #居家锻炼 #开肩美背 #练背#跟练
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田主任健康说2年前
动作天天练，背就是瘦不下来？你做对了吗？#背薄一寸年轻十岁 #肩颈疏通 #肩颈操#开肩美背 #改善体态
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无敌大蛋挞1周前
我想要 我努力 我得到#减肥 #减肥逆袭 #健康饮食 #变瘦变美变好看 #健身
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夏子安爱运动2天前
巨有效❗️11Min超强瘦背🔥完整跟练版！ 这套肩背操真的绝了🔥全程跟下来肩打开了、背收紧了一圈 每天1-2遍 不用跑跳 在家就能练 坚持打卡 少女背直角肩一起get 跟练：爱瑜伽的小猴子 #少女背 #直角肩 #开肩美背 #瘦背跟练 #居家塑形
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米露7月前
姐妹们真有用，我刚随意甩了几下，动作也没有达到标准状态，背部有点轻松的感觉，感兴趣的姐妹可以搜索阿新甩背操进行跟练，我也要坚持锻炼，还在观望的姐妹可以蹲个后续#居家锻炼 #体态纠正 #甩背袋 #@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）#自律打卡 #居家健身
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翩跹轻身Girl~Guzla2月前
#居家锻炼 #正能量 #上热门 #美背操 #第10天美背记录📝 不是一蹴而就的蜕变，却是日复一日的沉淀。每一次发力都在雕刻肩背曲线，每一次坚持都在积攒自信底气，往后余生，做个背影都惊艳的女生！
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波CZB7月前
你练背老是手臂酸，光想着肌肉收缩没有用的，那么点肌肉你怎么感受？把你的注意力放在肩胛骨的运动轨迹上，把肩胛骨的活动功能搞清楚，肩胛骨是如何带动着肩带动着肘带着手腕去做活动的#健身 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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胖胖煜🌷6月前
入伏第16天挑战10分钟吉尼瘦背 感觉效果不大，所以今天做了两遍，出了一身汗 今天依旧不上称😂 怎么感觉第一个动作老是做不对呢🤦🏻‍♀️ #吉尼瘦背#吉尼瘦背操 #开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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树熊3天前
感谢姐妹的提点，夹紧以后更累了，但感觉还夹得不够紧，明天继续 #颈肩背锻炼操#跟练完整版#居家锻炼#运动健身每天坚持#dou运动起来吧
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念念呀8月前
宝宝一竖抱就爱打挺、头总往一侧看、喜欢弯腰后仰，说明是肌张力偏高了，这套背部抚触操在家给宝宝做起来～缓解肌张力高，宝宝睡的香#背部抚触操 #肌张力高 #育儿经验分享 #爸爸带娃 #三月龄宝宝
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燕子镜头日记4天前
每天背5分钟，背什么都可以，不管是否背得下来，都是有意义的，这个动作可以强化神经连接，相当于大脑的微型“有氧操”。 #表达力提升 #个人成长 #记录成长过程
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树熊2天前
感觉有进步……开心……希望大家都一起进步……加油 #颈肩背锻炼操#跟练完整版#居家锻炼#运动健身每天坚持#dou运动起来吧
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固始不掰腿的陈老师～1周前
其实，我不仅会搞腿，还会搞颈椎！颈椎问题如果只是单纯练背，或者肩颈操，效果意义不大。更要从整体考虑！#颈椎病 #行业大揭秘 #颈椎操 #肩颈酸痛 #练背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
甩背操10分钟 背厚的训练 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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树熊2天前
天气不好，待在家里，更要动起来…… #颈肩背锻炼操#跟练完整版#居家锻炼#运动健身每天坚持#dou运动起来吧
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蓝田英子3天前
#健身日常 #自律打卡 #活力满满 一体式无痕同款美背，跳操瑜伽，多重颜色可选
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橘桉❤️（叫我大娟，健身转养生）10月前
当初只是想缓解背疼和颈椎！没想到还有这么多惊喜！坚持拍打一个月、每天浑身上下2000下！背薄了、腰杆挺了、腰身也更明显了！真的越拍越上瘾！#薄背 #细腰 #塑型 #拍打养生 #拍打操
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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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小强教练运动健身1月前
一个人的气质都在我们的背部上，背部一挺，气质立现。每天都需要锻炼开背运动#开背 #中老年锻炼 #运动#锻炼#居家锻炼
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卷卷3天前
#减肥人 其实我还会做一些练背操，如果想看对比的话我也会拍的
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AAaaa2月前
老婆们！8分钟最强瘦背瘦脸操来了❗️ 体态真的比长相更重要‼️每天早晚跟着动，下沉肩、回回拉、背后夹，告别圆肩驼背，练出挺拔体态！ #开肩美背#居家锻炼#变美 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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小艾美背锻炼1年前
11月直播回放 比起打扮漂亮，不如活的漂亮，一起暴汗一起塑形，一起蜕变#开肩美背 #好身材练起来 #少女背 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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百里蜗牛健身3天前
练背总没感觉？手臂先力竭？拆解眼镜蛇背逻辑，5招降维打击 为什么你练背全是手臂发力，背阔肌却在“睡觉”？深度还原李小龙“眼镜蛇背”的底层逻辑，带你找回消失的泵感。拒绝废话，直击5个被99%健身者忽略的动作细节，让你的每一把拉力都精准入肉。 #背部训练 #练背 #背阔肌 #眼镜蛇背
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香玲日用百货1周前
#拍打操 每天必须做的居家放松锻炼，就是用胡桃甩背袋来拍打肩背放松我僵硬的肌肉，尤其经常感觉肩背不舒服的，圆肩滚滚显壮实的，体态不好的坚持拍下去，背薄显年轻#拍打养生 #经络疏通
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心想事成（塑形中）6月前
#阿新塑形 #赵露思手臂 跟练阿新老师练背操一周啦。姐妹们对比看看，有效果吗#瘦手臂 #瘦背 #阿新美臀
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野蔷薇（坚持运动）9月前
🔥《浪漫樱花》瘦背操！夏日美背就靠它💃 姐妹们，是时候跟大厚背说拜拜啦👋 今天给大家安利一套超火的《浪漫樱花》瘦背操，每天五分钟，坚持五遍，让你的背部线条变美美的❗️❗️ 💪瘦背不是梦，坚持就是胜利！姐妹们，动起来，让我们一起迎接美美的夏天吧！🏖️ #上热门 #居家 #运动 #健身 #锻炼
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是🍇葡萄呀3天前
开肩美背热身操 告别圆肩驼背消除背部肉肉，燃烧背部脂肪。姐妹们冲它❗️❗️每天打卡记录改变 #瘦背  #开肩美背  #居家锻炼#减肥#拉力绳
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下下下雪了1月前
超强瘦背跟练‼️拜拜肉/大厚背/后背臃肿的姐妹来练‼️ 瘦背打卡来到第四天，背部的变化还是蛮明显的，跟练下来还是最爱mizi 感觉整个人的背部都挺拔了起来，也推荐给各位和我一样想瘦背的姐妹#开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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AAaaa4天前
🔥遍全网的欧阳春晓瘦背get直角肩少女背气质在肩！年轻在背！打造一字肩 改善体态瘦背瘦肩膀 圆肩驼背，拥有美丽的肩颈线～都给我去练！！！真的有用！！！ 每天2-3遍，一个月就有明显效果❗️❗️ #欧阳春晓直角肩 #直角肩打卡#圆肩驼背 #瘦背#瘦手臀
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起啥都有人4天前
#内容过于真实 你是不是总想着一步登天
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妍姐瑜伽健身2天前
肩颈操 每天坚持100个 肩颈灵活舒服了#瘦背 #瘦手臂 #瘦肚子 #好身材练起来 一起来锻炼吧
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AAaaa2月前
女生都给我去练背❗️❗️ 女生必看！久坐腰酸、含胸驼背？激活背阔肌＋收紧肩胛骨，每天早晚跟着动，下沉肩、回回拉、背后夹，告别圆肩驼背，练出挺拔体态 #开肩美背#居家锻炼#变美 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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五月起床啦！2月前
久坐一天之后，头颈、背、腰总有一个觉得不舒服的地方，起来用这个几个动作活动下吧#居家健身有新招 #久坐 #家庭健身 #肩颈操 #腰酸背痛
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）2月前
姐妹们 古法薄背操真的太牛了！三个动作每天一百下改变圆肩驼背#圆肩驼背 #改善体态 #瘦身操
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