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举个栗子1年前
青蛙趴开髋｜改善腿不直、臀扁塌 作用：增加髋关节的灵活性、柔韧性；改善因久坐导致的臀型扁塌、练腿时髋关节受限导致动作不标准，以及久坐引发的盆腔炎症、妇科疾病。#更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #身材管理 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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小焰爱健身🔥7月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#直腿 #腿型矫正 #改善腿型 #瘦腿 #小腿外翻
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红领巾7月前
青蛙趴 #健身 #髋关节灵活性 #青蛙趴
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顶顶10月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
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一直打嗝的喵小姐ෆ9月前
万能青蛙趴‼️每天3分钟，重回孕前紧致骨盆～#练到就是赚到 #骨盆修复 #假胯宽 #体态纠正 #一起练瑜伽
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小狮子爱健身4月前
万能“青蛙趴”#居家锻炼 #青蛙趴 #练翘臀
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女子筋膜塑形创始人-小艾10月前
青蛙趴，翘臀美腿，塑造完美体态#假胯宽#臀凹陷#产后修复#减肥日常#女子塑型
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小凌塑形（居家锻炼）8月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
青蛙趴，体态矫正的王者 青蛙趴，体态矫正的王者#体态纠正 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #我的电子健身教练
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藏在巷子里的猫6月前
骨盆前倾、XO型腿、臀凹陷的姐妹都来练青蛙趴🐸 坚持练习都改善了，亲测有效#骨盆前倾 #体态纠正 #瘦腰 #纠正腿型 #体态纠正
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棉花学姐🍑爱练臀4月前
女生一定要练青蛙趴！盆盆有力，腿包直，臀包翘！赶走臀凹陷#居家锻炼 #纠正腿型 #蜜桃臀#妈妈臀#假胯宽
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进击的胸毛🏂雪瘾版7月前
正确的青蛙趴🐸可以帮我们拉伸到我们的髋关节 大腿内侧肌肉的紧张需要释放#运动康复 #放松肌肉 #健身 #体态纠正 #健身干货
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十二妈妈爱健身7月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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白鹳Yoga🌗3月前
巨好用的收髋动作青蛙趴🔥你做对了吗||想要收髋，改善妈妈臀都去试试青蛙趴，不过青蛙趴做对了是收髋，做错了是让骨盆宽，细节要点掌握好你也可以轻松练出蜜桃臀，改善骨盆宽妈妈臀#骨盆修复 #在家练瑜伽 #矫正腿型 #臀凹陷 #妈妈臀 @抖音创作小助手
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赖了个赖8月前
🔥青蛙趴丨高阶抗阻变式，注意进入动作的细节！ 新手先仔细看再去量力尝试！因为错误的姿势和动作不仅没效果，其它部位还会代偿疼痛。相同的如果你能做好这些姿势，那么说明你的核心稳定性、髋屈肌柔韧性以及髋关节灵活度都很好，那么对于再去配合各种硬拉、深蹲，改善妈妈臀、假胯宽、臀凹陷、练蜜桃臀等都是事半功倍#臀腿训练#髋关节灵活性#假胯宽#直腿#青蛙趴
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纪芙达.云境美学空间—普拉提官方号2月前
青蛙趴：#开胯，纠正#xo型腿，改善#骨盆前倾，缓解#腰痛，#拉伸大腿内侧，提高#髋关节灵活性训练
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脊养康复董老师4月前
腿型纠正好动作 青蛙趴对腿型的改善好处太多了，大家一起练起来吧！#居家锻炼 #纠正腿型 #矫正腿型 #居家健身有新招 #健康
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小艾美臀塑形5月前
久坐党必看！青蛙趴针对大转子问题，帮你激活臀中肌、改善假胯宽，练完腰不僵、臀更翘，体态年轻不止一点点！#假胯宽 #翘臀不粗腿 #产后恢复 #体态纠正 #好身材练起来
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爱运动的雪琪8月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
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菲菲爱运动（刷脂版）7月前
万能动作#青蛙趴 真的是趴了就能受益的动作，趴一趴#妈妈臀假胯宽的福音 #纠正腿型 趴完你会感谢我的#改善体态的动作
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乔老师谈运动养生7月前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷減少了#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #髋关节灵活性 #臀凹陷 #假胯宽
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170的冰冰教练1年前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼 #直腿
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八戒健身7月前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了臀翘了，腰细了！#臀凹陷 #居家锻炼 #青蛙趴 #纠正腿型 #翘臀不粗腿
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琼琼~康复养生5月前
为什么青蛙趴能把腿练直?原因很简单髋不活腿不直! #青蛙趴#腿型改善#居家锻炼 #直腿
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小艾筋膜塑形101月前
告别臀凹坑！青蛙趴练完臀立马饱满！#臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部筋膜激活
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爱练臀的康仔（接线上｜线下）4天前
青蛙趴髋内旋✅ 修饰腿型，纠正假胯宽，调整骨盆前倾‼️#爱练臀的康仔 #臀部训练 #女子塑形 #髋关节 #青蛙趴
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小涵流瑜伽2天前
初学者每天练习5分钟青蛙趴，入眠快睡得好腰背舒服 #瑜伽#运动#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽入门
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筋膜塑形小艾1周前
青蛙趴一趴，假胯宽退散，臀型更立体🍑#青蛙趴 #开髋 #改善臀凹陷 #居家塑形 #女生必练
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柚子爱瑜伽冥想3周前
为什么青蛙趴能把腿练直❓ 每天2分钟，改善XO型腿，告别假胯宽，改善臀部凹陷以及骨盆前倾。 #瑜伽#青蛙趴#瘦腿#改善假胯宽 #改善骨盆前倾
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伊禅瑜伽禄4月前
#体态矫正 今日练习青蛙趴
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FireYoga8月前
青蛙趴是一个深度开髋的动作【初学者只下到半段即可】 #日常vlog #健身 #健康 #减肥 #穿搭
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黑皮龙猫1年前
每天坚持五分钟青蛙趴，有助于改善假胯宽，灵活的髋关节可以提升训练状态#自律 #健身 #翘臀美臀 #运动 #体育生
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猴哥爱健身7月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#青蛙趴 #直腿 #腿型纠正#改善腿型#瘦腿
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爱健身的SS8月前
万能的青蛙趴，纠正腿型，缓解腰疼，姐妹们睡前趴一趴好处多多#好身材练起来 #青蛙趴 #腿型 #腰疼 #女生健身
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小艾女子筋膜塑形4天前
一套青蛙趴，趴出蜜桃臀而且肚子还小一圈#好身材练起来 #居家锻炼 #产后恢复 #瑜伽 #自律
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小艾筋膜塑形7月前
以前穿裤子总觉得胯宽腿粗，练了一个月青蛙趴，居然发现裤腿松了！原来柔韧性和体态真的有关系 #青蛙趴的正确打开方式#改善体态小技巧#久坐党必练青蛙趴
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辣妈金金居家健身3月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单，髋不活腿不直！#青蛙趴 #漫画腿 #居家锻炼 #直腿
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体态矫正啊颖8月前
练好青蛙趴，美臀美腿自然会有 赶紧练起来，巨有用🔥#居家锻炼#线上私教#体态纠正#蜜桃臀#青蛙趴
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三核健身max（杭州）1月前
俗话说”人老屁股松“，腿弯臀部下垂就这样做，直腿翘臀提臀效果巨好！ #临平私教 #私教一对一 #臀部训练 #青蛙趴 #直腿瘦腿
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小艾女子塑型6月前
每天十分钟🐸爬趴❗腿变直了❗臀变翘了❗❗#体态矫正 #提臀瘦腿 #产后修复 #居家锻炼 #翘臀美臀蜜桃臀
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小艾女子塑型6月前
青蛙趴❗纠正腿❗改善臀凹陷❗❗#体态纠正 #产后修复 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿提臀训练
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@小艾筋膜塑型2天前
臀凹陷、XO型腿的姐妹赶紧都来练青蛙趴#臀凹陷 #居家锻炼 #翘臀美腿 #青蛙趴 #自律
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Elaine5月前
改善臀凹陷每天，每天趴一趴，你会有意想不到的效果。#居家锻炼 #青蛙趴 #健身 #好身材练起来 #瑜珈
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小艾～筋膜塑型6天前
青蛙趴五分钟，腿直了 臀翘了！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #美腿#蜜桃臀
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李的体态正位7月前
青蛙趴#纠正 #健身小白必看经验 #骨盆前倾 #xo型腿
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云健身分享3天前
青蛙趴是一个很好的髋部拉伸与活动度训练，但很多人做的太过了！ 试着像下面这样来调整，让你在自己真实的活动空间里运动，从而逐渐恢复髋部活动能力并获得可以让你放松下来的拉伸#运动健身 #拉伸 #活动度训练 #健身干货 #拉伸动作
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体态矫正孙老师（分享版）3月前
青蛙趴，增强骨盆灵活性#脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态纠正 #体态矫正 #骨盆前倾
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体态矫正孙老师（分享版）4月前
青蛙趴不仅可以增强髋关节灵活性还可以增强核心力量，稳定骨盆，改善脊柱侧弯等问题#脊柱侧弯 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复 #体态矫正
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运动康养范老师2月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单，髋不活腿不直？ #居家锻炼 #直腿 #青蛙趴 #腿型改善
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肖潇女子塑形2月前
青蛙趴好处多多，跟着一起来练练吧！#居家锻炼 #假胯宽#骨盆前倾#瘦身 #春日户外
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爱练臀的婷子4天前
最近猛练的变式青蛙趴，大转子假胯宽通通掰正！ #真实生活分享计划 #居家健身有新招 #大转子凸出 #假胯宽改善 #臀凹陷必练动作
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女子筋膜塑形-小艾老师6月前
万能青蛙趴，教你一招不一样的#青蛙趴#体态纠正#提臀瘦腰 #产后恢复身材 #塑形
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苏蕾美体运动塑形11月前
价值上万的青蛙趴教程，超细节讲解，评论区跟练打卡 #变美变瘦变好看 #改善体态 #居家锻炼 #青蛙趴 #美臀提臀
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居家教练老雷7月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型#小动作大作用 #改善体态
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A-小艾筋膜女子塑形7月前
爬墙青蛙趴，每天十分钟，腿直了，臀翘了#体态改善 #纠正腿型 #产后宝妈 #产后恢复 #臀凹陷
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180的瑜伽小王子11月前
姐妹们青蛙趴一起趴起来吧！真的好处太多了，因为它可以改善#骨盆前倾 #假胯宽 #滋养骨盆 #180的瑜伽小王子
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Mimo7月前
青蛙趴✅回正骨盆就练它‼️#居家健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #体态纠正 #运动打卡
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弯弯的健身日记4月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼 #直腿
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强仔爱健身🇨🇳4月前
青蛙趴你做对了嘛？#运动健身 #纠正腿型 #直腿
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居家运动养生乔老师7月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型
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W秋玮8月前
很多培训老师都说青蛙趴是下肢体态问题和腰痛万能动作 不过做得不对可万万不能的#运动康复 #体态调整 #体态纠正 #居家锻炼
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运动养生史老师5月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？原因很简单，髋不灵活腿不直#青蛙趴 #直腿 #髋关节灵活性 #腿型矫正 #妈妈臀
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樱桃运动教练培训2周前
青蛙趴，功效很多：灵活髋关节、伸展腿部内侧、促进骨盆带血液循环等。 #春节瑜伽跟练#体态调整#女性瑜伽
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辣妈教练金金4天前
#假胯宽 #改善假胯宽 #青蛙趴 #产后恢复 #居家锻炼
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