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苏教瘦1周前
张钧甯这开肩法也太绝了吧！ 久坐党的肩膀酸痛有救啦 深度开肩美背 张钧甯魔鬼开肩法， 做完三组 肩胛骨的肌肉也太舒展了吧！#居家锻炼 #开肩美背 #健身干货 #拉伸 #肩胛骨缝痛
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嘉嘉子呀呀呀5天前
张钧甯这个动作也太绝了，而且试试就知道没那么难！评论区一起打卡❗️ #居家锻炼 #拉伸放松 #开肩 #开肩美背 #女性智慧
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3天前
张钧蜜的魔鬼开肩法也太绝了，肩胛打开了，肩颈酸痛也缓解很多！每天做三组，每组左右各6次，久坐的朋友赶快试试吧！😊👍#居家锻炼#拉伸#肩颈疏通#开肩美背#瑜伽
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Susu爱瑜伽3周前
张钧蜜开肩法绝了！垮脸就要先练背！！🔥 跟着女明星张钧蜜来开肩美背！这个动作真的超级舒服#瑜伽 #居家锻炼#开肩美背#拉伸不能停#垮脸
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地瓜熊在深圳9月前
张钧甯开肩法绝了心垮脸就要先练背！！🔥 跟着女明星张钧甯来开肩美背！这个动作真的超级舒服！#开肩美背 #提升气质 #拉伸不能停#垮脸#居家锻炼
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仙仙不闲6天前
张钧甯这个开肩方法也太绝了吧❗ 一个动作改善圆肩驼背肩膀内扣～#居家锻炼#拉伸放松#开肩#体态改善 #瑜伽
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42岁的丫丫师姐4天前
张钧甯这开肩法也太绝了吧！！！ 久坐党的肩膀酸痛有救啦 深度开肩美背 张钧甯魔鬼开肩法 做完三组， 肩胛骨的肌肉也太舒展了吧！ #居家锻炼 #开肩美背 #健身干货 #拉伸 #肩胛骨缝痛
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瑜我彤行40岁也要很漂亮1月前
姐妹们，张钧蜜开肩还记得吗？久坐肩颈不舒服可以这样放松一下#你有多自律就有多美 #好身材就要不断的雕 #一起野个好身材 #这个动作有点难 #减肥
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圈姐的运动日记3周前
张钧甯这开肩法也太绝了吧！！！ 久坐党的肩膀酸痛有救啦 深度开肩美背 张钧甯魔鬼开肩法 做完三组， 肩胛骨的肌肉也太舒展了吧！ #居家锻炼 #开肩美背 #开肩 #零基础瑜伽入门 #瑜伽#
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@李安迪健身（白大褂版）1周前
#居家锻炼 #拉伸 #肩胛骨 #瑜伽 #健身 张钧甯这招真绝，久坐党有救了，背疼肩胛骨teng的有救了
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梦婷恋瑜伽1月前
久坐党有救了，跟着张钧蜜魔鬼开肩#开肩美背 #肩颈僵硬 #零基础瑜伽 #线上瑜伽
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地瓜熊在深圳9月前
张钧甯开肩法绝了🔥详细教程它来啦❗❗ 张钧甯开肩法绝了🔥垮脸就要先练背！！跟着女明星张钧甯来开肩美背！这个动作真的超级舒服！ 🎈前屈折髋向下，注意不是折腰哦，可以对着镜子或者录祝频，检验标准就看你的背是不是挺直的，折腰拱背会腰痛。 🎈胸腔的扭转，如果平时很少拉伸侧腰和胸腔的，转不开是正常的，不要抢行去拧脖子，会受伤，大家做到自己的位置待着就好。#开肩美背 #提升气质 #拉伸不能停 #垮脸 #居家锻炼
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千百度（瑜伽版）2周前
张钧蜜魔鬼开肩法太舒服了，收藏起来跟着明星一起开肩！久坐党，习惯侧睡党，肩内扣党必备！🔥#瑜伽体式 #开肩美背 #居家锻炼 #拉伸 #零基础瑜伽入门
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爱丽丝Yoga4月前
久坐党快来‼️张钧蜜魔鬼开肩大法 亲自试了实在太舒服了呀！ 久坐和低头族的都给我去练#开肩开胸腔 #零基础学瑜伽 #张钧蜜开肩 #改善体态 #肩颈疏通
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放放Yoga1周前
张钧甯这开肩法也太绝了吧!久坐党的肩膀酸痛有救啦深度开肩美背 张钧甯魔鬼开肩法做完三组， 肩胛骨的肌肉也太舒展了吧! #居家锻炼#开肩美背#开肩#零基础瑜伽入门#瑜伽
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小小在练瑜伽2周前
张钧甯这开肩法也太绝了吧❗️ 久坐党的肩膀酸痛有救啦🔥 深度开肩美背 张钧甯魔鬼开肩法 做完三组 肩胛骨的肌肉也非常舒展 #居家锻炼 #开肩 #美背 #零基础瑜伽入门 #改善体态
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伟伟的瑜伽世界1月前
张钧甯开肩法绝了，垮脸就要先练 背‼️ 跟着女明星张钧甯来开肩美背!这个动作真的超级舒服!#真实生活分享计划#开肩美背#背部塑形#垮脸 #拉伸不能停
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乐欣爱瑜伽6天前
瑜伽体式分享✅ 张钧甯开肩法👍 深度开肩、拉伸肩背肌肉 改善肩颈僵硬 适合久坐党、长期伏案工作的 低头玩手机 坐姿不良的小伙伴 一学就会，快来跟我一起拉起来吧！ 开肩美背肩胛骨巨舒服！ #见人不如健身#拉伸#张钧蜜#深度开肩#瑜伽
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40岁半夏练瑜伽8月前
脸垮先练背❗❗张钧甯开肩法绝绝子🔥 跟着明星张钧甯一起开肩美背！练完这个动作真的超级舒服！ #开肩美背 #瑜伽#居家锻炼 #拉伸 #背部塑形
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一念yoga4月前
❗久坐党必练|张钧甯魔鬼开肩法 这个动作做完深度拉伸肩背肌肉，适合长期伏案工作，玩手机，低头族，不良坐姿人群 记得两侧都要拉伸，拉伸完一身轻松 一起练起来吧！#开肩#深度开肩美背 #居家锻炼 #瑜伽基础动作#改善体态和身材
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海洋的健身日记3天前
张钧甯开肩美背法太绝了！久坐党肩膀酸痛有救了，深度开肩，做三组肩胛骨肌肉全部放松，太舒服了#居家锻炼#开肩美背 #肩胛骨缝痛 #肩背训练 #拉伸
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木ॐ每7月前
姐妹们 张钧甯 开肩美背学起来.超级无敌舒服！要想年轻漂亮青春永驻这个动作学起来.#调整体态的动作 #美背 #开肩开胸 #健身 #拉伸
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纯蓝宝贝瑜伽普拉提2周前
张钧甯开肩火遍全网，印度原版我来教你 张钧甯的开肩法真的太绝了，全网都在练！久坐、圆肩、肩颈僵硬的姐妹，这套深度开肩美背动作一定要试试。其实这套开肩思路，我的印度瑜伽老师早就教过我正统练习方式。不伤肩、不代偿，轻松打开胸腔、舒展肩背、改善体态。今天把原版正确练法分享给你们，一起轻松拥有好看薄背～#开肩美背 #张钧甯开肩法 #肩颈放松 #久坐党必备 #瑜伽开肩
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脊遇良师王老师4月前
张钧甯开肩法绝了🔥垮脸就要先练背❗️❗️ 跟着女明星张钧甯来开肩美背，这个动作真的超级舒服！#开肩美背＃背部塑形#瑜伽日常#提升气质#垮脸＃见人不如健身#拉伸不能停
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馨妈5月前
分享一下新手姐妹如何解锁张钧甯的开肩拉伸动作#张钧甯 #开肩美背
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梵宇2周前
开肩神器#瑜伽#居家锻炼 #开肩美背 #瑜伽体式 #经络疏通
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教减脂塑形的小黑7月前
跟着女神张钧蜜魔鬼拉伸，深度开肩及按摩肩胛骨，改善肩周炎，远离含胸驼背，练起来，下一个气质女神就是你！#开肩#拉伸#肩周炎含胸驼背
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敏敏练瑜伽1月前
张钧蜜这开肩方法绝了🔥🔥🔥 久坐党肩膀酸痛有救啦😁 深度开肩美背#这个动作有点难 #瑜伽 #开肩美背 #张钧蜜
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教减脂塑形的小黑7月前
跟着女神张钧蜜魔鬼拉伸，深度开肩及按摩肩胛骨，改善肩周炎，远离含胸驼背，练起来，下一个气质女神就是你！#开肩#拉伸#肩周炎含胸驼背
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千百度（瑜伽版）7月前
跟着女明星张钧甯一起开肩美背，这个动作真的很舒服！垮脸，肩背酸就练它！#居家锻炼 #瑜伽 #开肩美背#拉伸
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齐齐居家健身日记3月前
张钧甯开肩法绝了心垮脸就要先练背!!🔥 跟着女明星张钧甯来开肩美背!这个动作真的超级舒服!#开肩美背 #提升气质 #拉伸不能停#垮脸#居家锻炼
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夏不困7月前
张钧甯开肩法绝了🔥肩颈不舒服的姐妹快练‼ 跟着女明星张钧甯来开肩美背，这个动作真的超级舒服!#开肩美背瘦全身 #肩颈放松 #舒缓肩颈 #居家锻炼 #拉伸
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YogaHeal｜Tongya童雅2周前
开肩跟练#居家锻炼 #柔韧度测试 #开肩开胸腔 #拉伸放松动作
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乐迪在家练瑜伽7月前
脸垮先练背‼️张钧甯 开肩法绝绝子跟着明星张钧甯一起开肩美背！练完这个动作真的超级舒服 #开肩美背#瑜伽#居家锻炼#拉伸#背部塑形
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莫妮卡的变美日记1年前
跟着张钧蜜开肩 真的很舒服 不需要去理疗 就能按摩到肩胛骨最深处 #居家锻炼 #女性力量 #拉伸 #开肩 #小动作大作用
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蓉蓉练瑜伽7月前
张钧甯开肩法绝了 心垮脸就要先练背!! 跟着女明星张钧甯来拉伸肩胛骨！这个动作真的超级舒服！ #开肩美背#居家锻炼#居家健身干货锦囊#线上瑜伽#零基础瑜伽入门
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佩佩不躺平7月前
张钧甯开肩法绝了🔥门垮脸就要先练背‼️ 跟着女明星张钧甯来开肩美背！这个动作真的超级舒服！#开肩美背 #背部塑形#提升气质 #拉伸 #养生
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大燕子健身2年前
一学就会 一拉就爽 跟着张钧蜜开肩美背 肩胛骨拉升到真的巨舒服 赶紧来试试吧#开肩美背#拉伸#居家锻炼
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七分饱（变瘦变美版）3天前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作深度开肩，练完不仅肩膀打开了很舒展，整个人都感觉变挺拔了#拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
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瑜见郭郭3天前
久坐肩颈僵、背变圆？ 3个动作，每天3分钟就够！ 早上唤醒身体 晚上舒缓放松 不费力、超好用 把健康融进日常～ #开肩美背 #肩颈救星#居家锻炼#我的锻炼日常#久坐救星
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Alissa高能量4天前
从产后瘦60斤的松垮妈，到紧致少女，我们只用了这40分钟.. 💡产后妈妈注意： 所有拉伸都要在呼气时加深，不要憋气。动作一定要循序渐进慢慢来哦～ 记得@你的姐妹，一起打卡，一起变紧致！ #瘦身#居家锻炼#居家瑜伽 #祝你马上成功马上发 #产后恢复
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乌托邦Yoga7月前
张钧甯开肩法绝了🔥门垮脸就要先练背❗️❗️❗️ 跟着女明星张钧甯来开肩美背，这个动作真的超级舒服！#零基础学瑜伽 #瑜伽#拉伸 #居家锻炼 #体态纠正
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柠檬瑜伽日记1年前
一学就会 一拉就爽 跟着张钧蜜开肩美背，肩胛骨拉升到了，真的巨舒服，赶紧收藏练起来#一起来瑜伽#明星同款#张钧寗开肩#开肩美背
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生椰辣妮9月前
减脂版一周四练｜肩+有氧🔥开肩薄肩全流程‼️ 💦想要快速刷脂，打造紧致有型好身材的姐妹 🌟这期的一周四练计划千万不要错过！ ✅从热身-力量训练-有氧训练-拉伸4个方面给大家讲的明明白白！降低体脂的同时还能开肩薄背，改善体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
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一直打嗝的喵小姐ෆ8月前
垮脸就要多练背🔥不说假话‼️跟着女明星张钧甯开肩美背，这个动作拉伸完真的超舒服！#瑜伽 #居家健身 #开肩美背 #拉伸 #运动人是自己的女娲
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全国健美健身冠军孙老师8月前
脸胯就练背，跟着张钧蜜练开肩#居家锻炼#完美身材#瘦全身#开肩
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Freya是扶摇呀~💜6月前
🔥肩背超爱的拉伸动作👆🏻开肩开背超舒服❗️❗️ 有肩内扣、圆肩驼背、颈前倾、肩背过劳的宝字一定要尝试一下这组12min超级舒服的肩背拉伸～练完肩背舒展，心情都变好了！ ✅拉伸肩背肩颈、胸椎胸腔、脊柱肌肉韧带 ✅提升肩背、胸椎脊柱活动度灵活性 ✅建立肩背平衡、稳定性 ✅矫正圆肩驼背、肩内扣、侧弯、颈前倾等不良体态适合经常伏案办公、久坐低头、肩背僵硬的宝字～ #肩背拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #肩内扣 #夏日减脂大作战
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认真生活5年前
来试试你的肩有没有很好地打开#开肩 #张钧蜜开肩
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地瓜熊在深圳6月前
张钧甯开肩法绝了🔥垮脸就要先练背‼️ 跟着女明星张钧甯来开肩美背！这个动作真的超级舒服！#开肩美背 #背部塑形#我的运动日常 #提升气质 #拉伸不能停
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fmyoga7773天前
老婆们，睡前挂一挂，改善富贵包，消除颈纹，还可以开肩胸，赶紧练起来吧！#睡前瑜伽#床上瑜伽#床上拉伸#消除富贵包#开肩胸 #睡前瑜伽
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小雪吖6年前
#张钧蜜开肩 深度开肩及按摩肩胛骨，改善肩周炎…拉伸一下，的确很舒服#居家健身有新招
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土豆吖1周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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土豆吖1周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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盈盈🌙8月前
张钧甯开肩法绝了，垮脸就要先练背！！🔥跟着女明星张钧甯来开肩美背！这个动作真的超级舒服！#开肩美背 #提升气质 #拉伸不能停 #垮脸 #居家锻炼
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土豆吖1周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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土豆吖4天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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土豆吖1周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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莲子练瑜伽3月前
张钧甯开肩法绝了🔥门垮脸就要先练背‼️ 跟着女明星张钧甯来开肩美背！这个动作真的超级舒服！#开肩美背 形#瑜伽日常 #提升气质 #垮脸 #拉伸不能停
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温暖啲柚子7月前
《不潮不用花钱》开肩美背跟练版🔥肩背僵硬，背厚就练它，每天几分钟，跟着视频动作练起来，听着熟悉的音乐，拉伸肩颈放松 ✅️坐着，站着都能练 跟练：禅韵健身 音乐：不潮不用花钱 #美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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土豆吖1周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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辉辉的马甲线5天前
你可能不是真胖，体态很重要！看似奇怪的动作实则是练体态！#体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背 #拉伸 #居家锻炼
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土豆吖5天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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