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脊然有序小羽老师4月前
130左右的姐妹，想下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #自律 #减脂 #大肚腩 #腿粗
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胡图图1周前
120斤女生瘦到98斤需要多久？#一起野个好身材 #健身动作挑战
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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刘哥说康养（女性居家锻炼）3天前
130的女生减到100要多久？#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腿
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唐钰小宝3月前
#真实生活分享计划 #胯下击掌 #减肥分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持锻炼就会收获健康
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衣洋健康9月前
“胯下击掌”了一个月，从大肚腩到紧实腹部，在家每天坚持 #瘦肚子
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袁大帅塑形健身3月前
超长燃脂跟练操来喽，大小基数都可以，一组15分钟，没次做2-3组，坚持一个月轻松瘦10斤。#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减肥 #瘦全身运动
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袁大帅塑形健身3月前
八个高效瘦腿动作✅每天坚持4-8组，一个月打造筷子腿，女生必练#瘦腿 #瘦腿动作 #筷子腿
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120斤的王达达9月前
坚持一个月啦，跳操带给我带来非常大的变化 坚持一个月啦，跳操带给我带来非常大的变化，降体重，衣服小一码都是最一般的改变，最重要的是我变得开心了，状态特别好，身体灵活了，朋友变多了，还收获了一群这么值得我骄傲和热爱的你们，何其幸运#减肥#居家锻炼#运动#大体重减肥#减脂#暴汗燃脂瘦全身#健身操#兔子操 跟练：大白鲸鲸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #运动 #减肥
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李子自律日记10月前
巨瘦全身‼️古法健身减肥太牛了‼️坚持一个月瘦全身💯在夏天来临之前瘦成自己理想的样子。#减肥 #跟我一起做运动 #记录减肥 #创作者中心 #创作灵感
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薄肌小陶4月前
每天早起100个 #居家健身 #自律 #你的电子健身教练 #夏日减脂大作战
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媛媛古法运动2月前
练臀腿的动作来啦，想要瘦腿瘦肚子的宝子们，把这几个动作码住，每天坚持练，告别大肚腩，练出小蛮腰和小细腿#居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #创作者中心 #创作灵感
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哒哒爱运动（➖40斤）2月前
每天坚持做，马甲线，漫画腿离你越来越近#好身材练出来 #居家运动健身 #瘦下来做最美的自己 #瘦全身
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佑佳老师讲康养3天前
120斤的女生瘦到98斤需要多久？#一起野个好身材 #健身 #减脂塑形 #居家锻炼 #瘦
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蓉儿陪你练3天前
如果你能每天坚持这几个动作100次，那你的身材一定会很棒！一个月就能看得到的改变，赶紧收藏一起练起来吧！#健身#腹肌#健身干货#居家锻炼#小蛮腰马甲线
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进击的顺利（燃脂塑形）4月前
减肥的女生集合！ 记住这4个动作，每天坚持跟练，先练7天看改变！#瘦身 #全身燃脂 #减肥
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軍姐居家运动1月前
#居家锻炼好方法 #每天坚持练一练 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己坚持自律
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丁晓康1周前
如果你能每天坚持这几个动作100次，那你的身材一定会很棒！一个月就能看得到的改变，赶紧收藏一起练起来吧！ #健身#腹肌 #健身干货#居家锻炼
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大瑶max（普女逆袭中）7月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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小L☀️5天前
明星都在坚持做的瘦腿动作 快来一起坚持练吧！#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #居家锻炼 @抖音小助手
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大玲举哑铃1周前
如果你能每天坚持这几个动作100次，那你的身材一定会很棒！一个月就能看得到的改变，赶紧收藏一起练起来吧！#健身#腹肌#健身干货#居家锻炼
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安安聊运动养生3天前
坚持一个月，你会回来感谢我，指压板的妙处！#涨知识 #指压板#健康dou起来 #全民健康
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173的后后姐吖(邪修)3周前
核心减脂年前逆袭#居家锻炼
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贡老师的体态课堂3周前
核心减脂年前逆袭#居家锻炼
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郭教授说康复养生6天前
120女生想要下100需要这样做#居家锻炼 #好身材练起来#瘦肚子 #腿粗
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玟慧有氧健身运动6月前
如果你每天早起空腹跟我这样练，坚持一个月，你会回来感谢我！#减肥打卡 #瘦肚子 #瘦全身 #燃脂 #变瘦变美变好看
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沈老师讲康养1天前
年后开始减脂了吗？管住嘴，迈开腿，悄悄努力，惊艳所有人#居家健身#减肥#古法健身#生活服务热点中心 #女生居家减脂
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大瑶max（普女逆袭中）6月前
7天速成马甲线第五天！每天四遍真实打卡，真的巨暴汗，动作超简单，新手小白也能跳，宝宝们跟练的时候注意以下几个要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6： 勾腿跳跃用脚后跟去碰手掌心。 建议每天4遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡#自律遇见更好的自己
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张老师聊康复4月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3周前
大腿粗、腿壮、走路磨腿就练这组动作，全方位瘦大腿，瘦腿的同时还能瘦肚子，在家就能锻炼，每天坚持打卡，腿围瘦一圈，不知不觉肚子平了腰细了#瘦大腿 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #高效燃脂 #瘦腿
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小杜子（要瘦50斤）3周前
当我开始邪修古法健身！不知不觉就睡了！老祖宗的健身方式真的太牛了👍#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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是你闪闪5天前
✅都赶紧试试！老祖宗的年后瘦法!每天就几个动作，咔咔掉秤!!#古法运动#新年开好局 #居家锻炼#养生操
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
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贡老师的体态课堂3周前
核心减脂年前逆袭#居家锻炼
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阿斌懂健身6月前
别看动作简单，每天200个，肚子小了，腿瘦了，臀翘了，腰细了，全身也都紧致了！#瘦肚子 #瘦腿 #一个动作瘦全身 #翘臀美臀 #变瘦变美变好看
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雅朵有氧2年前
每天胯下击掌100次，打造超模腿，蜜桃臀，天鹅臂！#变美变瘦变好看 #好身材练起来
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胡图图3天前
120斤的女生瘦到99斤需要多久？#体重管理 #减脂干货 #运动减脂 #身材管理 #健康瘦身
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玟慧有氧健身运动4月前
如果你每天能坚持用这几个动作锻炼，用不了多久你会发现体能跟体态都会有明显的变化，快来试试吧！#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #瘦肚子 #全身燃脂
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袁小休休10月前
✅已瘦30斤｜在校大腿缩小7cm的方法！！#一起减肥打卡 #今日运动打卡 #坚持运动减肥 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减肥vlog
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康之兴3月前
第七集活力胯下击掌燃脂操古法锻炼操体重管理年一起动起来#居家锻炼 #居家运动健身 #健康运动 #跟我一起做运动 #热门话题飙升榜
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自律的溪溪3周前
腿粗姐妹👭注意了，快来试试这套动作，一起来打卡吧～#腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #一起来锻炼
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70后爱运动安安6月前
50岁，两个孩子妈妈居家锻炼。 每天晨起空腹深蹲击掌200下，真的巨瘦大腿，大肚腩平了 腰细了，瘦腿提臀，全身都紧致了，赶紧来试试吧！💪#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿提臀 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 @70后爱运动安安
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梁老师运动康养1周前
130的女生如何快速下百#变瘦变美变好看 #健身 #减肥 #女生必看 #居家锻炼
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减肥达人翡翠8月前
太神奇了，胯下击掌我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家锻炼 #塑型瘦身 #居家健身运动 #减肥塑身 #运动打卡
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70后爱运动安安8月前
50岁，两个孩子妈妈居家锻炼 每天晨起空腹深蹲击掌300下，真的巨瘦大腿根 大肚腩平了 腰细了，瘦腿提臀，全身都紧致了，赶紧来试试吧！💪#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿提臀 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 @70后爱运动安安
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爱运动的小杰2月前
深蹲击掌 别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂#瘦腰#瘦大腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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甜甜躺式有氧燃脂运动3月前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！ #女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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红尘炼心2周前
#运动#减肥#健康 #生活#音乐
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静静老师产后有氧燃脂运动5月前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！#女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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阿力健身6月前
1-深蹲100次 2-100次胯下击掌 3-100次同侧提膝 4-200次后踢腿#瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #瘦肚子 #练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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深圳宅家健身芬1月前
#坚持自律 救命！大象腿、假胯宽的姐妹快看过来🔥这5个动作让你大腿直接小一圈！ 腿型上凸下凹、走路磨裆？别慌！跟着练胯下击掌、肘膝交替、侧抬腿、踢毽子、深蹲开合跳，不仅能甩大象腿、瘦腰腹，还能紧致臀部、改善假胯宽💥 每天坚持，大腿线条越练越绝，三天就能看到变化！ 别再让粗腿封印你的颜值了，赶紧动起来！ #瘦大腿#大象腿#居家锻炼#假胯宽
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肉肉爱运动（已瘦30斤）3天前
老祖宗的过年瘦身法！每天几个动作✅练完咔咔掉秤！！#古法运动 #新年开好局 #居家锻炼 #养生操 #年前变美计划
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #健身打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
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李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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琪琪爱运动5月前
一个月跳绳3000+ 轻松瘦了十斤 超级燃脂有氧运动分享间歇式跳绳 跳绳150个十开合跳30个 跳绳150个十高抬腿30个 跳绳150个十勾腿跳30个 跳绳150个十胯下击掌30个 以上为1组，每天3到5组，耗时约30-50分钟。 小基数一个月9-15斤不是问题，大基数瘦更多。 跳完切记一定要好好拉伸！拉伸真的非常重要#居家锻炼 #瘦腿 #瘦全身 #减肥 #跳绳
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跳探戈的白衬衫7月前
如果你居家锻练，可以试试这组跨下击掌+对侧提膝的动作，太燃脂啦，特别针对腹部和腿部！爆汗又酸爽，练起来吧！#因为热爱所以坚持 #运动女孩 #练腹肌 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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糕冷小美2天前
瘦大腿急救❗️腿围已➖12cm👍大腿瘦了是真的显腿长🆗#瘦大腿#急性子瘦腿#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿
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小梨子（塑形中）6月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
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中道站桩施元之4月前
大腿松松跨跨，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #减肥 #养生运动
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居家运动小杨老师2月前
#燃脂爆汗 #瘦身减肥 #一起学起来
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70后爱运动安安3月前
亲测有效！姐妹别再怕胖了，这个动作我练了1个月，腰腹紧了、手臂细了，全身都轻松，动作超简单、深蹲时臀部后坐，膝盖别超脚尖，起身时举哑铃过头顶，既能练腿臀，又能瘦手臂、帮你紧致全身，还能增强力气、坚持下来，不仅变瘦，整个人都有精神，赶紧试试你能做几个，新手可徒手练💪#居家锻炼#臀腿训练 #核心力量 #大肚腩变小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身
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172的馨馨同学3月前
#居家锻炼 #瘦腿 #好身材练起来 #女性 #体态矫正
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依宸（掉秤版2天前
节后减脂｜每天2分钟，慢慢瘦回好看 准时打卡！2分钟的高效燃脂，开启马年“一马当先”的自律模式。不必焦虑假期的小放纵，动起来，汗水就是最好的开运符，跑赢自己，就是最大的赢面✨。#居家运动健身 #运动型人格指南 #高效燃脂运动推荐 #懒人运动 #年后运动减肥
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七女士瘦了吗5月前
梨形身材｜挑战一个月改善腿型#一起减肥打卡 #减肥健身 #逆袭 #瘦腿逆袭 #体重管理
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