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小明教练5月前
减肥其实真不难，每天这样开合跳加抬腿蹲25分钟就能甩掉大肚腩，紧致手臂#瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #瘦腰腹 #增强心肺功能
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生吃西兰花7月前
新手如何快速瘦肚子，跟这套训练试试#瘦肚子 #健身 #全身燃脂
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洋洋洋就是我呀4月前
亲测无数次，每天只要5分钟，瘦肚子走起！俯身开合跳➕登山跑，交替20个一组，三组即可☺️#居家锻炼 #运动 #健身 #登山跑 #上热门 @DOU+小助手
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铁蛋妹妹2月前
10分钟开合跳燃脂🔥简单高效✅瘦全身真的很快‼️卡平台必冲 如果你卡平台想掉秤😈 如果你想快速刷脂🔥 就跳这套10分钟燃脂开合跳 我一遍90卡🔥平均心率174❤️‍🔥 简单粗暴又高效✅全程开合跳➕开合走🏃 这种变速有氧对全身燃脂很有用！ 还可以提升心肺功能🫁 每天2-3遍！掉秤瘦全身嘎嘎快💨· 膝盖不好的宝可以换成无跳跃版本✅ 给大家配了动感bgm🩷🖤 运动不无聊！好坚持✊时间过的嗖嗖快😉 都去运动！！！！！ #空腹有氧 #全身燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #开合跳 开合跳燃脂｜开合跳掉秤｜开合跳刷脂｜开合跳挑战 瘦腿｜瘦肚子｜瘦手臂｜瘦全身
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张教练健身塑形6月前
如何快速瘦肚子 试试这套训练，效率高也好上手#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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江江姜酱！3月前
时代峰峻减肥操跟练完整版来咯‼️想减肥的姐妹不要错过它！ #逆袭 #减脂 #减肥 #时代峰峻 #变美
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王班长健身运动7月前
自律跟练，9 分钟有氧燃脂跟练版#居家锻炼身体 #减肚子 #室内健身 #健身干货 #宅家做运动
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Ariel_宇5月前
三分钟HIIT高效减脂跟练 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #头条作品双星激励计划
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Ariel_宇4月前
居家锻炼全身高效燃脂跟练 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #头条作品双星激励计划
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边氏普拉提-小霞老师1周前
波速有氧燃脂跟练#有氧 #减肥 #新年快乐 #瘦肚子 #瘦肚子
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半百腹肌哥｜53岁减45斤｜男女减脂通用1月前
#健身动作挑战 四个动作瘦肚子
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大帆子说健身7月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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铁蛋妹妹1月前
15分钟花式开合跳🔥冬季掉秤必跳‼️巨燃脂❗️ 想要快速刷脂掉秤的姐妹‼️ 帕姐这套15分钟开合跳有氧燃脂操直接冲❗️ 带你极速飙汗💦疯狂刷脂🔥突破平台✊ 开合跳真的是刷脂天花板（之一） 全程各种开合跳变式动作！动作有趣不枯燥！ 配上我蜜汁的bgm！真的巨卡点！巨好跳！ 每天坚持30分钟以上！ 刷脂掉秤嘎嘎快！无痛突破平台期！ 都去给我瘦！！！！ #开合跳 #空腹有氧 #全身燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 有氧燃脂操｜花式开合跳｜暴汗燃脂瘦全身｜ 小基数掉秤｜小基数减肥｜跳跃有氧
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老麦i 健身7月前
仰卧起坐减不了你的肚子，瘦肚子还得来这套高效燃脂法#居家锻炼#减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥
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小丽有氧减脂塑形（古法健身）1周前
#减肥 #瘦肚子 #全民健身你我同行 #一起野个好身材 #生命在于运动一起锻炼吧
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路是语5月前
24分钟跟练版，燃脂➕拉伸#暴汗燃脂瘦全身 4个场面，第一个2组（瘦肚子），第二个古法健身，第3+4拉伸
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生吃西兰花7月前
你想瘦肚子吗，如果你也想瘦肚子的话，就快跟我一起练起来吧#健身 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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田田有线条5月前
腰腹核心训练🔥 小腹突出？赘肉多？都快收藏练起来！急救瘦腰具有用，建议每天2-3组#瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥
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胡哥健身了7月前
饮食也给你们安排好了，早中晚三餐，核心燃脂瘦肚子加饮食搭配，只要两周时间，你们试一试#瘦肚子#减肥#瘦全身#上热门#居家锻炼
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@吴震宇7月前
第二集｜#瘦肚子 比较快的方式，那一定是支撑类训练#健身干货#居家锻炼
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微微爱运动7月前
姐妹们我的肚子瘦了15cm，这个运动是我做的最多的！想要瘦肚子的姐妹们，赶紧码住试试这套组合，不跑不跳，每天坚持半个小时，为了衣服小两个码赶紧点赞收藏练起来！#瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #健身我可太有发言权了 #夏日减肥一起练 #高效燃脂
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苏苏有氧健身操8月前
一首经典火花操带给大家，大小基数都能做，一起动起来吧！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #一起减肥打卡 #减肥逆袭
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）10月前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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木每_Mei🎀5天前
1～2～3～动起来一分钟瘦肚子#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #居家运动 #坚持自律
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运动养生周主任2月前
#居家锻炼 #瘦肚子 #核心锻炼 #好身材练起来
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大杨爱运动3月前
一分钟俯身开合跳+登山跑，巨爆汗，瘦腰瘦肚子锻炼核心力量 #居家健身 #马甲线 #核心力量训练 #瘦全身
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开合跳女王👑艾童小姐姐1年前
10倍瘦肚子燃脂操四分钟跟练版，瘦肚子，瘦侧腰，瘦后背，瘦大腿。 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #马甲线 #减脂 #开合跳
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张教练健身塑形3周前
瘦肚子可以试试这套训练 每天坚持4组，这个年不会胖的#瘦肚子 #hiit燃脂 #居家锻炼
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子卿5月前
#健身 #核心力量 #健身减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 每天六组强化你的腰腹 还有平衡力！登山跑，开合跳这些可以瘦肚子！
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刚哥很自律（已减20斤）7月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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生吃西兰花6月前
瘦肚子最快的方法就是HIIT快跟我一起练起来吧#健身 #健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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欧阳要自律7月前
挑战30天练出腹肌 | 第6天 今天跳HIIT瘦全身！我们尽管努力，剩下交给时间#运动健身 #hiit燃脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂 #大肚腩变小蛮腰
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生吃西兰花7月前
瘦肚子最快的方法就是hiit，如果你也想跟我一样瘦肚子的话，这条视频点赞收藏跟我一起练起来#健身 #暴汗燃脂 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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Steve Zhu6天前
一个春节又胖了，动起来 #运动 #减脂
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生吃西兰花6月前
瘦肚子最快的方法你知道吗，不知道的话，这条视频跟我一起练起来#健身 #健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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爱迪力健身3月前
女生100到130斤男生150到180斤该怎么减？#居家锻炼#瘦肚子#瘦全身 #爱迪力健身#健身运动 @DOU+小助手
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小余健身7月前
减肚子就是这么简单，三个动作就够了#居家健身 #肚子减脂高效动作 #减肥
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醉卧沙场（自律号）1周前
4分钟TABATA燃脂跟练，坚持一周腰围小一圈#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身抖出花样 #活动一下筋骨真舒服
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大雄爱运动6月前
想要快速减掉肚子肉，一张凳子4个动作就够了#生活服务热点中心 #核心力量 #瘦肚子 #减肚子 #腹肌
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健身棒棒糖🍭lollipop6天前
50分钟暴汗燃脂 ！挑战 2 周瘦 10 斤 #健身#居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂 #减肥
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国际健美健身孙教练2周前
早起做四个运动，打开燃脂的开关#锻炼 #运动 #健身
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阳哥在运动8月前
想快速瘦肚子吗？在家里找把椅子，每天坚持练这几个动作，你的肚子想大都难（注：饮食也要控制哈，不然练了半天都靠嘴给填回去了😂）💪💪#居家锻炼 #瘦肚子 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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余妈小食光7月前
19分钟暴汗燃脂瘦全身 5分钟运动前热身+14分钟空腹有氧操#拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#居家锻炼#小蛮腰
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阿东塑形减脂5月前
几个动作，瘦肚子天花板，每天8-10组，中高强度、高效燃脂….#减脂塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #快速减脂
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小孔大象7月前
抓住33天黄金期！台阶跳+开合跳=腰围-8cm｜暴汗挑战 减肥黄金33天来了！ 新陈代谢提高40%的时期， 错过再等一年！" 💥 【王炸组合】 ✅ 台阶跳（精准瘦腰腿） ✅ 开合跳（全身暴汗） ✅ 每天15分钟=跑步1小时效果 "注意！ ✔️ 收紧核心 ✔️ 落地要轻 ✔️ 少量多次"#减肥逆袭 #有氧运动瘦全身 #瘦肚子减脂肪
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袁大帅塑形健身5月前
高效减肥操跟练✅每天4-8组，一个月见成效，赶紧收藏练起来吧#减肥 #减肥操 #跟练 #健身
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@梨形妹(瘦腿 塑形）🏋️‍♀️5月前
#高效燃脂 #健身塑形 #上热门🔥 第1️⃣组先做开合跳25个，燃烧全身脂肪， 接着壶铃摇摆30个，分别是双臂摇摆15个➕单臂15个共30个， 第2️⃣组做对侧提膝25个，减腰部赘肉， 接着单双臂壶铃摇摆30个， 第3️⃣组做胯下击掌25次，减小肚子赘肉， 接着单双臂壶铃摇摆30个， 第4️⃣组做深蹲25个，带动全身肌群， 接着单双臂壶铃摇摆30个， 这4️⃣组组合动作，循环做6️⃣轮 能让你停止运动后持续燃脂，快来试试 #撸铁女孩 #壶铃摇摆
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子秋🍂6月前
坚持这个动作，高效减肚子。#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感
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Lemon 蒙3周前
支撑开合跳瘦肚子的同时增加手臂肩背力量 缓解手腕压力，肩背手臂力量和稳定性更好#俯卧撑板使用方法 #居家运动器材推荐 #俯卧撑怎么做标准 #如何增加手臂力量 #瘦肚子怎么练
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暴躁的曲教练7月前
居家一分钟瘦肚子 全身爆汗 做8组 #瘦肚子 #瘦肚子最快的方法 #燃脂
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减肥达人翡翠1月前
每天在家“深蹲开合跳”20个，我只练了15天，打通全身堵塞，赘肉没有了，真是太给力了#居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身 #在家也要运动 #在家锻炼
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wangjue_sh2周前
#瘦肚子锻炼四动作 #开合跳 #登山跑 #左右交替抬腿 #单腿向前抬腿 （20260215）
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Kiki燃脂健身1月前
🔥世界公认高效燃脂的HIIT训练来啦！每天4分钟，轻松甩肉不费力~ 这套训练包含胯下击掌、开合跳、提膝下压、后提臀、提膝触肘、踢毽子、深蹲等动作，带你全方位燃脂，瘦肚子、瘦腰、练出好身材一步到位！ HIIT运动有多牛？10分钟的效果堪比跑步1小时，高效燃脂还省时！不管你是久坐族、懒人党，还是想要快速逆袭的减肥人，都能轻松驾驭。 跟着做，每天就花一点点时间，大肚腩、小粗腿通通说拜拜，7天就能让腰围小一圈！快艾特你的减肥搭子，一起开启高效燃脂模式，逆袭成辣妹吧~ #瘦肚子 #瘦腰 #练出好身材 #减肥逆袭 #HIIT燃脂
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芽悠米~1周前
健身操超长版
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每日一练的阳阳5天前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #坚持自律 #腹肌撕裂者 #锻炼 2026体型蜕变·瘦肚打卡DAY43✅ 坚持一月打底、三月深耕，塑造理想身材！ 俯身开合跳100次一组，俯身登山跑100次一组， 俯身左右提膝单腿30次一组，俯身正向提膝单腿30次一组，四个动作全部做完为一个循环，每天早起空腹坚持4个循环瘦肚子效果快！
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阿毅居家运动7月前
核心燃脂法3分钟跟练来了，容易上手，再大的肚子也能练#居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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六六爱健身吖9月前
小基数瘦肚子 跟着跳就能瘦 暴汗燃脂瘦腰腹 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
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李小荣3周前
一套比较有效的减肚腩动作#减脂#减肥#健身干货 #健身
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每日一练的阳阳1周前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #坚持自律 #腹肌撕裂者 #徒手健身 2026体型蜕变·瘦肚打卡DAY42✅ 坚持一月打底、三月深耕，塑造理想身材！ 俯身开合跳100次一组，俯身登山跑100次一组， 俯身左右提膝单腿30次一组，俯身正向提膝单腿30次一组，四个动作全部做完为一个循环，每天早起空腹坚持4个循环瘦肚子效果快！
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