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土没有米3月前
秋冬5天瘦肚子逆袭❗️跟练版 戴上手环脚环效果翻倍了！ #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子 #马甲线 #女子塑形
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粥粥吖7月前
用我的亲身体验告诉大家，这组动作真的有效果，一个礼拜看对比🆚，发这么长的跟练教程只为大家都能有跟练的激情，希望让更多的姐妹看到，想要有气质，肩背必须练起来！#好身材练起来 #惠哥直腿 #肩背塑形
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小困包.1月前
吸脂第六天恢复vlog #抽脂#大小腿#塑形#日常分享
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💜 💟💜ིྀ1年前
Jo 的大腿塑形舞蹈操20min| HIIT 燃脂瘦腿（上） 跟练20天就能看到明显腿部塑形效果！大腿会更细、更苗条、更紧实，多余的脂肪会明显减少！这个训练也可以作为运动结束之前的快速燃脂收尾操，也可以练完这个之后再进行深度腿部训练！ 既可以当作独立训练，也可以作为加码和其他训练一起做。 今天训练是 hiit 腿部锻炼﹣即休息间隙时间短、效率高。30秒动作﹣10秒"休息"（所谓休息指是我们仅需保持左右弹跳或原地踏步） 这项训练包含了很多有趣品舞蹈动作，能让你心率提高品同时笑容满面！ 请注意呼吸节奏，建议每做一个重复动作呼吸 一次，均匀呼吸节奏能够确保肌肉骨，骨骼获得 足够的氧气，帮助我们保持平衡、更有效地燃脂
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整形医生许宏权6月前
面部吸脂后 多久会有效果？ #医学科普 #面吸 #抽脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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心想事成（塑形中）5月前
#阿新塑形 跟练60天效果就是这样啦，心动不如行动，一起练起来吧#骨盆前倾 #臀桥 #死虫式 #卷腹
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睡不完的觉2月前
大小腿吸吸做完30天的时候！大腿内侧没有那么多肉了，腿也慢慢有了腿缝，第一个月一直在穿塑身裤！第一个穿塑身裤很重要要一直穿避免凹凸不平，平时我也用美服帖，可以淡化伤口！！第一个月是消肿关键尽量清淡饮食！！#大小腿环吸 #身材管理 #每日分享 #瘦腿逆袭
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一只小鹿🦌1周前
梨形身材想自救，看这篇！一周就见效！！ 想要在这个寒假逆袭，让假胯宽，腿粗腿不直的问题得到改善，那就练这些坚持七天就能看到效果！！想要全方位的腿形变好看，效果更好，每个动作都不能少！ 赶紧码🐴住立马练起来！！！#塑形腿部线条#跟着小鹿变瘦变美 #带你逆袭好身材 #腿部拉伸
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爱运动的娜娜3周前
想要少女背，马甲线就练这套操，两周就能看到明显效果！坚持下去，下一个减脂塑形成功的就是你！我的20斤肥肉就是靠这套操甩出去的！#养生操 #居家健身有新招 ##古法健身跟练版 #减脂塑形
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谭雅跑呀1月前
深蹲微习惯：每天50个，28天见证身体蜕变 28天的“深蹲微习惯”如何让身体，经历一场从神经唤醒到代谢升级的蜕变？前7天唤醒身体，第3周肉眼可见塑形，坚持4-5周后，你将获得一台“自动燃脂”且更年轻的身体机器。改变，从第1个深蹲开始！春节倒计时，塑形好过年！#深蹲 #微习惯 #28天打卡计划 #春节倒计时 #翘臀
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烤冷面2月前
到第几天拉扯感才会完全消失啊#大小腿环吸#塑形 #瘦下来做最美自己
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脂肪精雕唐亮1年前
吸脂术后多久能看到效果？#脂肪精雕微创术 #大腿环吸 #腰腹环吸 #减脂塑形 #抖出健康知识宝藏
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小梨子（塑形中）6月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
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帅帅直播回放2天前
帅帅形体有氧运动2026.2.22晚场直播回放！#帅帅形体有氧运动 @帅帅形体有氧运动 #居家锻炼 #在家也能瘦 #健身
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产后腹壁整形医生夏学颖2天前
腹壁整形7天恢复过程记录 #腹壁成型 #腹壁整形 #腹壁恢复 #夏学颖
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小腹婆日记5月前
聊聊我跟阿新转背的这11天，背部塑形原来这么简单的动作，也能练出来，其实也就每天30分钟，不耽误一点事都能做到，接下来就是30分钟的分配，分享给想要改变的姐妹，不要问有没有用，去干就行了#阿新美臀 #练背 #塑形 #强烈推荐 #少女背
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小鱼干🍏（孕晚期）8月前
3周瘦腿跟练版｜4个动作 瘦腿又塑形 懒人版躺着练很好坚持，睡前一边刷视频一边把腿练了，对瘦大腿效果巨巨好。 适当拉长锻炼时间，3—6—9min 一周就能看到大腿线条变化！！ 难度系数：🌟🌟🌟 瘦腿效果：🌟🌟🌟🌟🌟 新手小白也很好坚持， 练完腿部肌肉微微发酸都是正常哒！一起打卡！ #运动健身知识分享 #创作者中心 #健身 #运动 #瘦
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九院谢芸6月前
吸脂后会立刻变瘦吗？多久能看到效果？#抽脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #减肥塑形 #上海九院谢芸
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云溪7月前
5天全脸紧致操➕7分钟全脸提升操，一周看变化，你会惊喜连连#逆袭 #变美攻略 #变美小技巧
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闫磊xz1年前
小腿do后多久能看到明显的效果？ #xz#腿部塑形 #大小腿环吸 #热点小助手 #闫磊xz
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FFun方然40岁2月前
系统训练60天！普通人到底能变成什么样子？ 今天是训练的第四天，妹子腰围86减到84，臀围103减到102，她惊呆了，问我效果这么好么？其实不是她受了多少，而是她核心深层的腹横肌被激活了，会干活了！今天跟她聊天她同意我打视频，于是决定跟大家分享她的减脂塑形课程。希望可以帮助到更多的人！#抖音创作者中心 #60天减脂塑形计划 #女性 #健身 #减脂塑形
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辣不不1周前
132-91｜减脂经验分享｜减肥塑形 #瘦身 #瘦 #身材管理 #塑形 #塑形瘦身
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小雯少吃点2月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！超酸爽！ 每天2组每组连续2遍#锻炼 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #塑形
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宁晋星瀚女子塑形3周前
仅仅练了半个月就瘦了六斤多，主要是背薄了，腰细了，臀翘了，腿还直了，这麽好的效果仅仅练了半个月，你敢信吗？想要改变的小姐姐，快来星瀚蜕变#宁晋 #体态矫正 #假期爆改 #减脂 #星瀚女子塑形
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H-PILATES安瑶3月前
🍑臀腿塑形｜练几天能见效？ #臀腿塑形 #普拉提 #蜜桃臀 #赣州#赣州慧普拉提
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小李不吃🐷3天前
过年期间长的2～3斤大部分都是水，多喝点水吃清淡点，两天恢复 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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隔壁小苏1天前
坚持90天的减脂效果，虽然达不到自己的目标体脂，但是目前还是挺满意的，往后还是继续干净增肌，再干一点只是时间问题#一张图证明你在减肥 #减脂塑形 #薄肌 #减脂
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辣不不3周前
132-92斤｜减肥经验分享｜17分钟减脂操 减脂塑形 #减脂 #塑形 #减脂塑形 #瘦身 #暴汗
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桂莲好物分享1周前
健身女孩必看！4周雕刻线条的黄金时间分配法 每天健身1小时却看不到马甲线 可能是时间分配毁了你所有努力 学会这套黄金时间分配法，四周就能看到雕刻效果 科学塑形要抓住四个黄金时段 再用30-45分钟无氧训练集中雕刻线条 接着30分钟有氧运动精准燃烧脂肪不伤肌肉 最后15分钟拉伸按摩预防僵硬 每周4次以复合动作为主的训练方案效果最佳 既能保持肌肉量还能避免代谢损伤 而无氧训练后的持续燃脂效应能持续48小时 关键在于每个环节的黄金配比和强度控制#运动时间管理 #高效塑形 #小基数减脂 #马甲线训练 #健身干货
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爱运动的娜娜3周前
想要少女背，马甲线就练这套操，两周就能看到明显效果！坚持下去，下一个减脂塑形成功的就是你！我的20斤肥肉就是靠这套操甩出去的！#养生操 #居家健身有新招 ##古法健身跟练版 #减脂塑形
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辣不不4周前
132-92斤｜减脂经验分享｜瘦手臂瘦大腿瘦肚子#减肥#减脂 #瘦身 #瘦肚子 #瘦大腿
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野妞儿健身9月前
一个月的变化，论健身，野妞真的是归来即王者 饮食：16+8高蛋白 训练：我发的20天跟练里面的内容 周日上午10点直播，有问题大家问吧~实在回复不过来~#健身塑性 #健身 #身材塑形
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灿飞说健身6月前
需要健身多久才能看到效果？ #健身效果 #增肌 #减脂 #塑形 #科学健身
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有点懒的yoyo6月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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徐晏晞变美日记1周前
#腰腹塑形 今天第十四天、感觉时间好漫长
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薄肌小陶5月前
「懒人也能赢的7天塑形计划：不痛苦，只“上瘾”」 你总说“没时间”，但7天碎片时间足够打破摆烂循环；你怕“没效果”，可每天20分钟精准塑形，就能看见腰腹线条初显。不搞极端节食，不做无效撸铁，从晨起拉伸到睡前燃脂，每一步都踩在“高效塑形”点上。今天开始，把“想瘦”变成“在瘦”，7天后回头看，你会感谢此刻果断的自己。#居家健身 #自律 #你的电子健身教练 #给运动来亿点多巴胺
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会大发发发6月前
挑战15天练出马甲线，跟练第一天☝️ 第二天就能看到效果？#大肚腩变小蛮腰 #体态纠正 #腹部训练 #健身塑形 #变美
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鹿同学5月前
腰上的小括号没有了 十几天就看到了效果 尊的开心🥳#健身日常 #健身打卡瓜分1亿流量 #抖加小助手 #抖加dou上热门
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江姜疆（减肥版）7月前
瘦腿跟练推荐 七天大腿-3cm，小腿也➖3cm，这个效果有点厉害，想瘦腿的别犹豫了，动起来，直接跟练就完事#韩小四 #瘦腿 #直腿#健身 #塑形减脂
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小G同学8月前
3天就能看到效果的刷腹流程，苹果爆改沙漏⏳ #刷腹[话题]# #刷腹打卡[话题]# #经络刷
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产后康复塑形1周前
悬垂腹全流程修复，35天明显紧致#产后恢复 #产后康复塑形 #悬垂腹修复 #肚子松弛 #悬垂腹
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奶盖队长（已瘦30斤版）7月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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Candy2天前
三胎产后修复减脂1个半月✂️🥩17❗️‼️ 效果来源于科学的刻意练习 功能恢复了身体才能正常运转代谢才能恢复 最终才能瘦的好看紧致又健康而不是又松又垮气血亏🩸 #深圳上门私教#孕产#产后修复#产后减脂塑形体态调整
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瘦了40斤的小哇8月前
120斤减到100斤需要多久呢？#好身材练起来#瘦全身 #改善腿型 #塑形
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知野要自律3月前
力从脚起 足弓瘦腿真的牛 不用跑不用跳，在家就能练，每个动作跟着做100次，坚持几天就能明显感觉腿变紧，连臀凹陷都有改善！#创作灵感 #足弓训练器 #瘦腿#梨形身材 #臀凹陷
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亿伽源普拉提瑜伽（大商店）2天前
亿伽源七天塑形挑战营火热开营啦✨ 299元=7天普拉提+瑜伽组合课🧘🏻‍♀️ 精品小班制授课，效果更有保障 每天1小时，7天找回紧致好线条！ 🔥想开工逆袭、变美的姐妹们 速戳我锁定名额～#大连长兴岛 #瑜伽 #年后减肥
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老男孩重启计划8月前
一定要拥有好的身材！ 狠狠的坚持几天，十几天，几十天。你不仅会惊艳自己，你还会经验身边所有的人！#健身运动 #运动 #居家锻炼 #减脂塑形 #减肥
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猪熊不胖1天前
利用好女生每个月的四个周期实现高效减脂！一个月就能看到效果 #减肥冷知识 #年后减肥 #减肥小白必看经验
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）4月前
早起空腹去做运动，燃脂速度是一天中蕞高的，我们每天早起练这套动作，只需要坚持20分钟，几天就能看到改变哦#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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脂肪整形王阳3周前
西安姑娘一直不敢穿吊带，着急想当天就手术，那吸上臂后多久能看到效果呢？#协和王阳 #腰腹环吸 #手臂吸脂 #吸脂塑形 #吸脂后多久恢复正常
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小强教练聊健身3周前
健身三个月能得到什么成果?#力量训练 #抗阻力训练 #健身计划 #训练计划 #减脂塑形
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小艾筋膜塑形10月前
每天穿10~15分钟，坚持几天你会明显感觉你的臀部变翘了#改善假胯宽 #打造完美身材 #提臀瘦腿 #臀部塑形 #提臀增胯神器
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脂肪整形王阳11月前
身体好的人就可以多抽吗？吸脂是一个局部塑形手术，脂肪对人体有着难以替代的作用，抽脂量并非越多越好！#协和王阳 #腰腹环吸术后多久开始掉维度 #一般塑形多久才有效果 #大腿环吸多久能看到效果 #脂肪医生王阳
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晟宇传媒工作室3月前
5D多维精雕 #5D多维精雕 #塑形 #医学科普 #马甲线
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夏扬说腹壁整形1月前
美女上臂耷拉像翅膀！紧致塑形术安排，维度直减 10 厘米~ 上臂耷拉似翅膀，紧致塑形维度减 10cm#减肥 #体态 #宝妈 #产后 #科普
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康康很靠谱1月前
#鼻子塑型 取完鼻子第16天了，拆线三天后就可以开始每天晚上贴，可以贴到第二天要洗漱出门都可以，一天天的看着鼻型越来越好#取鼻假体后 #真实体验分享 #医用胶布 #隆鼻术后 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音媒体内容优推官
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U健身智杰3天前
21天好身材计划，现在开始 管住状态，练出线条 不喊口号，只看改变 给自己一次认真变美的机会 想参加，评论区扣「1」 #21天好身材计划 #女性塑形 #健身训练营 #遇见更好的自己
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冯牧夷3周前
做完吸脂多久能瘦？ #抽脂 #吸脂手术 #塑形 #重庆冯牧夷 #精致女人
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辣不不1月前
132-92斤｜瘦腿经验分享｜改善腿型｜减脂塑形#瘦腿 #瘦 #腿粗 #直腿 #减脂
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李向春3天前
减脂新手必看！选错运动组合毁所有？30天塑形秘诀 减脂新手必看！选错运动组合毁所有？30天塑形秘诀#科学健身 #运动计划 #无氧训练 #跳绳燃脂 #减脂干货
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）1周前
谁能想到，一个月前的一条爆款视频，让几十万人看见我。而一个月后的今天，我用坚持换来的改变，才是最值得骄傲的答案。加油，运动不止，成为更好的自己#一起野个好身材 #富贵包 #女子塑形减脂 #创作者中心 #创作灵感
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