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小雯少吃点7月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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你顶美健身瑜伽2年前
漫画腿挑战day 7❗️睡前动一动瘦出大腿缝 改善XO型腿 适合:腿不直、假胯宽、大腿内侧赘肉多 跟练:帕梅拉8min高效瘦腿、告别假胯宽改善XO型腿 #居家锻炼 #瘦腿 #改善腿型 #漫画腿 #瘦大腿
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F..3月前
躺着就能练的瘦腿秘籍。睡前来1组，改善腿型，练出修长紧实的美腿#瘦大腿赘肉#燃脂塑身#腿部拉伸 帕梅拉8分钟瘦腿秘籍#居家健身
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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小小要减肥3周前
按头安利！帕梅拉8分钟极速瘦腿操，躺着玩手机就能练，宅家懒人专属，每个想拥有女团腿的姐妹都别错过！#减肥#瘦腿#瘦大腿 #我在抖音聊运动 #居家锻炼
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慧子律动屋☀️3周前
✨ 帕梅拉睡前8分钟瘦腿 🧘 跟练带拉伸 一套搞定 不跑不跳✅ 无器械超省.心💤 睡前练完放松助眠 #瘦腿#帕梅拉 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #小公主苏菲亚
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茉莉Molly花🧀（养成系）1月前
新手模式瘦腿跟练x3🎯 #瘦大腿内侧 #锻炼 #熊出没动画片上热门 #自律打卡 #減肥
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腼腆小美3天前
帕梅拉瘦腿|躺着玩手机就能练|巨虐大腿 懒人必冲#帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #瘦腿
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茉莉Molly花🧀（养成系）2周前
瘦腿跟练8分钟，躺平锻炼，已➖3cm，每天三遍#瘦腿 #躺着练 #运动 #熊出没之过年
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瘦身收藏4年前
今天打卡的是帕梅拉瘦腿秘籍8分钟跟练版！ 强度比较低，新手也很合适，每天做两边即可！#健身打卡 #塑型瘦身
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奇妙梦想家（减脂塑型版）5天前
帕梅拉8min瘦腿，躺着玩手机就能练#瘦腿#塑型#减脂#跟练#帕梅拉
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茉莉Molly花🧀（养成系）1月前
上学的时候练这个腿细且紧致了，现在接着打卡，躺着就能做，动作简单但经典，一起打卡吧#帕梅拉瘦腿 #瘦腿#运动 #锻炼 #躺着瘦
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奇妙梦想家（减脂塑型版）1周前
帕梅拉8min瘦腿，躺着玩手机就能练 Day4，一起坚持下去吧#跟练#瘦#塑型 #瘦腿 #帕梅拉
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茉莉Molly花🧀（养成系）4周前
帕梅拉躺着练，可以边玩手机边锻炼，做三组✅#瘦腿#瘦大腿 #瘦小腿
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用#潮流运动笔记 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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减肥实验室3年前
帕梅拉超强瘦腿，12分钟高清跟练版，中文解说完整版，坚持7天练出女团腿！#瘦腿 #帕梅拉 #减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭
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Catherine（邪修健身）4天前
第22集｜帕梅拉 - 8分钟腿部拉伸 |短时放松大腿、胭绳八肌与臀部#一张图证明你在健身 #帕梅拉 #瘦大腿 #放松腿部 #瘦腿
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奇妙梦想家（减脂塑型版）1周前
帕梅拉8min瘦腿（上）#塑型#跟练#瘦腿 #塑型
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abby运动版10月前
帕梅拉拉伸瘦腿跟练#居家锻炼 #适合女生在家健身的动作教学 #改善腿型和体态的训练
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奇妙梦想家（减脂塑型版）1周前
帕梅拉8min瘦腿，刷到就开练，记得打卡呦#帕梅拉#瘦腿#减脂塑型#打卡#跟练
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奇妙梦想家（减脂塑型版）6天前
帕梅拉8min瘦腿，躺着玩手机就能练Day 6#居家锻炼 #轻松减脂 #懒人健身 #居家健身挑战 #减脂塑形
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🌈多仔11月前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #一起减肥打卡 Pamela帕梅拉12分钟瘦腿跟练
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多米妈玲珑👑2年前
改善不良腿型！让腿型变直变细！！这个帕梅拉8分钟拉伸一定要练起来！！！姐妹们要的拉伸跟练视频终于来喽～特別是运动后，好好拉伸真的会让腿型越来越好看！！#帕梅拉瘦腿 #梨型身材 #一起打卡 #努力成为更好的自己 #帕梅拉
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茉莉Molly花🧀（养成系）2周前
帕梅拉8min瘦腿跟练，亲测有效🔥，一共做三组🎯躺着就能做#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #躺着运动
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阿迁sweet🍑（从头再来版）5月前
8min帕梅拉高效提臀瘦腿‼️我愿称之为天花板！ 亲测帕梅拉高效提臀瘦腿8分钟挑战成功 无工具 躺着就能变美 真的太简单啦～ 不仅可以瘦大小腿 还可以提臂瘦腰 提升气质！！ 每天睡前8分钟 姐妹们快来一起拥抱好身材#减肥健身 #健身
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芝士呀芝士8月前
这腿你就瘦吧！太有用了！#帕梅拉瘦腿 #ninadapper #韩小四瘦腿 #瘦腿
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酸奶不吃鱼🐟1月前
帕梅拉8分钟瘦腿完整版 7天瘦出大腿缝⚠️⚠️帕梅拉瘦腿太猛了 轻松练出女团腿 要瘦腿的姐妹都去冲！！！#热门#帕梅拉 #瘦腿 #瘦大腿 #blackpink世界巡演
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631小姐8月前
帕梅拉8min劈叉拉伸跟练，练完腿细一圈 #帕梅拉 #直腿训练 #拉伸 #腿部拉伸 #腿部训练
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Vivi爱健身🌈6月前
大腿小腿一起瘦❗每天10分钟跟着帕梅拉练腿🔥2周打造360°超模腿❗#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #瘦腿
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奇妙梦想家（减脂塑型版）1周前
谁会拒绝在练腿时来上一集甜心格格呢，8min帕梅拉，刷到就开练Day3，记得打卡呦#减肥 #塑型#瘦腿#帕梅拉#跟练 #塑型
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！6月前
帕梅拉瘦腿8min跟练🔥躺着就能瘦 一天两组，姐妹们顶起来，快来一起打卡 做完瘦腿记得拉伸，滚泡沫轴呀 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #跟练 #瘦 #瘦腿打卡
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娜娜～2月前
帕梅拉8分钟趣味有氧绝了‼️燃脂瘦腿✅瘦手臂✅瘦全身✅新手好跟✅#帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来
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JoJo10月前
帕梅拉真的太牛了！#瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿 #直腿
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小喵轻运动1月前
帕梅拉8min瘦腿！动画跟练版✨刷到就开练！！！ 每天三组～ #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 #居家健身有新招 #寒假逆袭 #奇妙小镇
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阿迁sweet🍑（从头再来版）5月前
#瘦身 #变美变瘦变好看 拉完腿细一圈‼️帕梅拉太牛了🔥肌肉酸痛必练✅#塑形
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安安-Yoga11月前
帕梅拉的腿部拉伸训练绝了，我的腿越来越直，越来越细🔥 ✅帕梅拉8分钟高效拉腿，拉出漫画少女腿 不管你是什么腿型，拉伸不能停❗️ 帕姐这套拉腿动作，绝对是瘦腿王炸组合‼️ 不想要肌肉腿的姐妹们，一定要每天坚持拉伸跟练🦵#零基础学瑜伽 #腿部拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼 #一起来锻炼
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奇妙梦想家（减脂塑型版）3天前
宝宝们给我点点赞好不好，手机坏掉了，拍了好多条才拍到不扭曲也不抖的视频。明天就去修手机啦，望一切顺利~你们跟练得怎么样啦#跟练#帕梅拉#瘦腿#减脂塑型
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阿冬爱锻炼💪1月前
#真实生活分享计划 帕梅拉8分钟瘦腿改善腿型完整跟练，我又来打卡啦，想要瘦腿的姐妹们冲！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿法
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大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉8分钟加速燃脂操！ 大小基数都合适，强度不大，节奏超嗨，超级燃脂！每次跟练3-4遍燃脂加倍！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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妃子呀🌹🌹（要减到90斤）3月前
21天瘦腿挑战·Day1💦：今天不卷强度，只做“腿围急救”！帕梅拉8分钟瘦腿，练完超级酸爽，期待21天后的效果，姐妹们，一起开练吧！#变美变瘦变好看 #瘦腿 #腿部训练
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晴晴yoga2月前
8分钟帕梅拉，腿越拉越细，封神之作🔥🔥 8分钟帕梅拉，腿越拉越细，封神之作🔥🔥这套拉伸绝对是帕姐的封神之作，真的太绝了～ 每个动作都能拉中要害， 防止肌肉腿、解决大腿前侧突出～ 想要通过运动让腿变直变细的姐妹 这个拉伸学习必不可少！ 运动后必须拉伸，不然等于白练！ 这套拉伸就特别适合， 臀腿训练后拉伸，越拉越细， 或者运动前热身～ 跟练：帕梅拉 #见人不如健身#帕梅拉#帕梅拉女孩 #臀腿训练#瘦腿
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小梨的生活日记3月前
帕梅拉8分钟中强度版瘦腿跟练，无加速可以放心跟练！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿
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陈四月1年前
5天4.3cm❗️，帕梅拉瘦腿真的牛🔥新手友好 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿
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你顶美健身瑜伽7月前
8min帕梅拉高效提臀瘦腿.….我愿称之天花板!亲测帕梅拉高效提臀瘦腿8分钟挑战成功无工具躺着就能变美真的太简单啦~ 不仅可以瘦大小腿还可以提臀瘦腰 提升气质!! 每天睡前8分钟姐妹们快来一起拥抱好身材 #瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腿提臀 #臀腿训练
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152的久久在美腿1年前
拖出腿粗 腿不直的姐妹，来跟练这组8min帕梅拉，新手友好系列 #居家锻炼 #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #直腿
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盼伊伊2周前
帕梅拉瘦腿跟练，梨形五五分，大腿粗壮，新手姐妹冲#居家锻练 #瘦腿#瘦大腿#居家健身有新招 #泡沫轴
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鹿鹿减脂塑形记2月前
帕姐的8️⃣个瘦腿动作跟练版来啦！紧致大腿内侧，主播练腿3个多月，从4️⃣8️⃣到4️⃣1️⃣厘米，想要瘦腿姐妹们一定要去试试‼️#瘦腿 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材
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小喵轻运动2周前
寒假逆袭神器✨帕梅拉8min瘦腿！全程躺练无压力！刷到就开练 ！！！包括拉伸～ 每天三遍！ #帕梅拉瘦腿 #懒人瘦腿 #奇妙小镇 #假胯宽 #高效瘦腿攻略
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半吨帕梅拉1周前
腿围➖2cm✅帕梅拉性感美腿10min跟练 #减肥 #腿粗 #大腿粗 #居家锻炼 #运动型人格指南
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用户93439995003655月前
周一周二低强度腿部训练及拉伸
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蒋老板儿😊7月前
🔥小基数瘦腿！一周见效的帕梅拉跟练教程来啦 #瘦腿 #帕梅拉跟练 #高效瘦腿 #跟练动作
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星星猪是笨狗8月前
低成本变美，小腿已瘦两厘米 #养生就是养健康 #抖音小助手dou上热门 #提升自己 #变美变瘦变好看 #减脂
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薄肌水饺ing7月前
瘦腿跟练实测|刷腿➕帕梅拉12分钟瘦腿➕足弓瘦腿效果怎么样 DAY5来咯#瘦腿 #刷腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家锻炼
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千予瑜伽跟练1月前
帕梅拉真的绝❗️每天8min腿越拉越细#帕梅拉 #直腿 #瘦腿 #假胯宽 #居家锻炼
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是张嘻嘻吖9月前
帕梅拉瘦腿动作 推荐所有姐妹来练！🐮#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #腿部训练 #帕梅拉瘦腿 @抖音创作小助手
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