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港港Gangang-象兀瑜伽3天前
做下犬式老是耸肩？#瑜伽 #瑜伽体式教学 #下犬式 #零基础瑜伽教练班 #居家锻炼
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）3月前
40分钟全身燃脂HIIT有氧运动-零器械，强度极高 挑战极限 #减脂 #塑形 #腹肌马甲线 #减脂塑形 #力量训练
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港港Gangang-象兀瑜伽4天前
战士三的小细节你注意到了吗？#瑜伽 #零基础瑜伽教练班 #瑜伽体式分享 #战士三式 #平衡
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席暮安晨🌼瑜伽老师10月前
20min基础燃脂瑜伽｜新手暴汗🔥轻松瘦全身✅ 早姐妹们 在忙碌的生活中，找到一种既能放松身心又能高效锻炼的方法至关重要。 今天这套20分钟基础燃脂瑜伽，用力量瑜伽，结合了传统瑜伽的柔韧性和力量训练的强度 旨在通过短短20分钟的练习，帮助你快速燃脂，同时塑造出完美的身体曲线。 整体节奏慢而稳定，口令细节讲解，安全有效～ 无论你是瑜伽新手还是有一定基础的练习者，这套课程都能满足你的需求。 就让我们一起开始这段充满活力和挑战的瑜伽之旅吧！ #燃脂瑜伽 #热汗瑜伽 #瑜伽跟我练 #燃脂 #减脂
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
10min超瘦背训练｜甩掉背+手臂脂肪✅每天必练 早呀姐妹们， 今天练一套徒手瘦背训练！非常简单，但但但效果超好～ 轻松找到背部发力，矫正体态，瘦肩+瘦背+瘦瘦背！ 坚持打卡一周，整个背部变化真的会很大！姐妹们加油呀 #瘦背 #瘦背薄肩 #瘦背瘦手臂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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圆进瑜伽yoga跟练教程10月前
【50分钟消脂瑜伽】减脂塑型，不长胖|圆进瑜伽 给大家送上50分钟的完整瑜伽跟练！动作有不同难度可自行选择，一定要坚持练完哦，赶快行动起来吧。#零基础学瑜伽 #瑜伽跟练版 #减脂塑形 #流瑜伽完整版 #居家健身
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港港Gangang-象兀瑜伽2年前
瑜伽培训#零基础瑜伽教练班 #瑜伽 #瑜伽体式 #后弯 #徐州瑜伽教练培训
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
太牛了👍🏻6个动作瘦全身❗️居家练出好身材好体态 我一直觉得 普拉提是👄科学有效紧致瘦全身的运动，还能调好体态、气质，且安全有效！ 平时都是带会员做普拉提大器械，今天分享6个居家就能做的垫上普拉提动作！一组下来我已经冒汗，练完也感觉自己更全身紧致有型了哈哈哈 欢迎姐妹们，一起加入练习 #普拉提 #普拉提塑形 #瘦全身 #好身材 #生活化减脂
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港港教减脂❤️‍🔥3月前
腰带教学一肱三头肌训练教程来啦！手臂粗 松弛就练这儿啦 和拜拜肉 sey goodbye 👋#拜拜肉说拜拜 记得点赞评论收藏起来哟❤️#减肥 #减脂 #居家锻炼 #拜拜肉训练
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圆进瑜伽yoga跟练教程8月前
【力量流瑜伽】50分钟|减脂塑形，增肌抗衰，雕刻好身材 本期课程是一节流瑜伽，比传统的瑜伽能燃烧更多热量，加上夏天减脂buff叠满可以更高效的燃脂。大家加油，坚持两周会有明显变化的，动作跟练版已准备好，记得点赞收藏跟练哦#塑形减脂 #流瑜伽 #好身材练起来 #减肥 #瑜伽跟练视频
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港港教减脂❤️‍🔥4周前
新款它来啰！怀揣着满满的歉意和诚意！ 依旧提供全网唯一的免费私教一对一福利！ 用老款同价直接买到新款EMS健身塑形腰带！ #减肥 #减脂 #变美变瘦变好看 #居家好物 #居家训练
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待绽者（瑜伽版)2月前
#零基础瑜伽入门 #创作者中心 #创作灵感 60分钟HIIT YOGA强燃脂瑜伽来啦！全身综合练，减脂+塑形+力量+柔韧。系统跟练直接拿捏丝密体雕～练完暴汗又酸爽，想高效塑形的姐妹快冲！#零基础学瑜伽 #瑜伽
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港港教减脂❤️‍🔥1周前
新款EMS减脂塑形腰带教学视频 — 腹直肌＋侧腹前锯肌训练。 不用再花钱买凝胶，真正做到腰腹同训的新款腰带！#居家锻炼 #减脂 #减肥 #减肚子 #刷脂
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）2月前
【暴汗瘦4.0】90~180斤适应，40分钟超强强度暴汗减脂 ，练过的都瘦了！#运动 #居家锻炼 #运动健身 #跟我一起做运动 #一起来打卡
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我有一个咖喱梦2天前
一人一馆居家办公，最真实的日常 #居家运动#居家健身#瑜伽#邵阳瑜伽#减脂燃脂
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港港Gangang-象兀瑜伽2年前
融心式如何有效开肩胸，简单体式复杂处理#零基础瑜伽教练班 #瑜伽 #瑜伽体式 #开肩美背 #开胸腔
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港港教减脂❤️‍🔥4月前
腰带教学一内收肌 pc肌 大腿粗➕女性护理训练教程来啦！记得点赞评论收藏起来哟❤️ #健身干货分享 #减肥瘦身 #减脂 #居家锻炼 #居家好物
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港港瑜伽3年前
流瑜伽培训#零基础瑜伽教练班 #瑜伽 #流瑜伽 #瑜伽教练培训
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港港教减脂❤️‍🔥3月前
腰带教学一臀部训练教程来啦！妈妈臀 臀部下垂 两侧凹陷的同学抓紧练起来吧(๑•̀ㅂ•́)و✧ 记得点赞评论收藏起来哟❤️ #居家运动健身 #居家锻炼 #减脂 #减肥 #妈妈臀
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港港教减脂❤️‍🔥4月前
腰带教学—腹直肌肌群训练教程❤️ 🤗 记得点赞评论收藏起来哟 #居家锻炼 #居家减肥 #居家运动 #减脂 #减肥
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Salima瑜伽美兰百货店4天前
三个晨起动作#健康健身减脂 #居家隔离
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）5月前
真实有效：30分钟高强度HIIT训练，快速燃脂、塑形~ 消顽固脂肪赘肉，进阶燃脂运动！#减脂 #自律 #想个属于你自己的招牌动作 #今天你运动了吗 #自律的顶端就是享受孤独
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
7min快速练出马甲线｜一遍肚子酸炸‼️跟练版 前几天马甲线6个必练动作的，完整版跟练来啦～ 其实动作真的很简单！ 但只要呼吸和细节做到位，效果真的超明显！基本一遍就能让肚子酸炸 无论是想要马甲线，还是瘦腰腹肚子，都可以练起来！ #马甲线#马甲线速成#腹肌马甲线#夏日减脂大作战
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Mandy🤍瑜伽普拉提3月前
4'Tabata马甲线训练｜瘦腰腹巨快🤩练它腰细一圈✌️ 跟练7天腰围小一圈💥，Tabata新手进阶版❗️ 适合居家减脂的宝宝🔥，瘦腰瘦腹瘦瘦肚子‼️ #女子塑形 #马甲线 #瘦腰腹 #练出马甲线 #种草激励计划
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港港教减脂❤️‍🔥2月前
腰带教学一背部的训练教程来啦！瘦背美肩！ 背薄一寸 年轻十岁！想变好看跟我练起来吧！ 记得点赞评论收藏起来哟 #居家健身 #瘦背 #瘦肩 #居家好物 #减肥
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港港教减脂❤️‍🔥4月前
腰带教学一前锯肌 侧腹肌群训练教程 记得点赞评论收藏起来哟 #居家锻炼 #居家运动 #減肥 #健身干货 #瘦身
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Elie菲菲的瑜伽课堂6月前
60min基础瑜伽讲解+跟练 零基础友好的瑜伽练习，每个动作都有私教级的细节讲解，教会你正确的发力，避免代偿和伤害，打好基础，让你从瑜伽的练习中受益。 #瑜伽 #夏日减脂大作战 #瑜伽跟练 #基础瑜伽 #居家瑜伽
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）2月前
20分钟全身暴汗燃脂塑形！低冲击力量训练｜轻松刷脂，新手友好 #减脂塑形 #瑜伽普拉提 #燃脂的一百种方式
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港港教减脂❤️‍🔥3月前
腰带教学一比目鱼肌 小腿的训练教程来啦！ 小腿短粗 肌肉腿 不美观 那就跟我练起来吧💪(≧ω≦) 记得点赞评论收藏起来哟 #小腿粗 #居家好物 #居家锻炼 #居家运动健身 #变瘦
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港港教减脂❤️‍🔥4月前
假期结束 减肥该提上日程咯 我带你躺瘦✧٩(ˊωˋ*)و✧ #健身 #減肥 #逆袭 #减脂 #居家健身有新招
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减脂瘦身（徐闻）6月前
立秋告别赘肉、瘦腰收腹 #今日立秋 #塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #徐闻 #徐闻南音瑜伽普拉提
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待绽者（瑜伽版)3月前
30分钟瘦身流瑜伽:高效燃脂+增强核心，轻松练出马甲线！#瑜伽 #高效燃脂 #减脂塑形 #马甲线 #居家瑜伽
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）3周前
【亲测减重20公斤】50分钟臀腿燃脂塑形！每周3次改善臀部扁 下垂,提高臀线,纤细腿型#塑形减脂 #燃脂操 #尊巴舞燃脂操完整版#臀部训练 #全身燃脂
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瑜伽小王子7月前
无痛解锁一字马-19min跟练精讲 | 0基础🉑解锁✅ #夏日减脂大作战 #居家健身 #健身 #瑜伽 #一字马
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Mandy🤍瑜伽普拉提2月前
4'Tabata燃脂塑形｜高效燃脂🔥超强核心💪 居家减脂必练✌️巨巨巨有效‼️不跑不跳瘦全身❤️‍🔥 每天3-5组✅产后妈妈、急性子、关节友好🙆‍♀️ #女子塑形 #好身材练起来 #居家健身有新招 #减脂塑形 #燃脂的一百种方式
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小一|瑜伽7月前
##好身材练起来 #一起锻炼 居家简单有效的美胸美背训练#减脂瘦身 #运动女孩
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瑜伽小王子7月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #逆龄抗衰
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扬婍养生减脂记5月前
睡前必练的四个瑜伽动作❗️ 瘦腿瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了!坚持一个月效果明显，姐妹们快快练起来吧!#直腿 #零基础练瑜伽 #居家锻炼 #健身干货分享 #健身邪修
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康康线上瑜伽7月前
🔥 7天改变自己！6个全身塑形动作 🧘开肩美背瘦腿 别再为身材焦虑啦！分享一套我私藏的「懒人全身塑形秘籍」🧘‍♀️，每天只需15分钟，6个经典瑜伽动作，针对性解决圆肩驼背、瘦腿提臀、拉伸全身线条！坚持一周就能看到变化！✨ 动作详解 (每个动作保持稳定呼吸，感受目标部位拉伸)： 1️⃣ 【大猫伸展式】- 开肩美背神器！ 效果：告别虎背熊腰！拉伸脊柱，打开胸腔，改善含胸驼背，气质瞬间up！ 停留：1分钟 ⏱️ 2️⃣ 【骆驼式】- 专治圆肩驼背！ 效果：强力打开胸腔和肩膀前侧，矫正体态，改善富贵包，让你走路带风！ 停留：8个呼吸 🌬️ 3️⃣ 【海豚式】- 全身塑形+滋养面部！ 效果：瘦手臂、美背、紧致核心！倒置体式促进面部血液循环，气色红润透亮！ 停留：30秒 ⏱️ (新手可缩短) 4️⃣ 【鸽子式】- 提臀美腿绝了！ 效果：深度拉伸臀部和大腿，改善假胯宽，拉长腿部线条，蜜桃臀不是梦！ 停留：每侧10个呼吸 🌬️ (左右都要做哦！) 5️⃣ 【龙式】- 唤醒骨盆能量！ 效果：深度开髋，促进骨盆区域血液循环，改善久坐僵硬，对女生特别好！ 停留：每侧8个呼吸 🌬️ 6️⃣ 【蛇式】- 优雅天鹅颈养成！ 效果：灵活脊柱，拉伸腹部，强化背部，重点拉长脖颈线条，打造迷人天鹅颈！ 停留：8个呼吸 🌬️ 🌟 贴心小Tips： ✅建议早上空腹或饭后2小时练习。 ✅动作要缓慢，感受拉伸，不要追求幅度，避免受伤。 💢配合均匀深长的呼吸效果更佳！ 💢坚持才是王道！每天打卡，7天给你惊喜！💪 💖 行动起来吧！收藏这篇，明天就开始练！评论区告诉我你最喜欢哪个动作？或者打卡你的变化！#瑜伽 #减脂塑形 #瘦腿 #开肩美背 #圆肩驼背
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练瑜伽的永辉1周前
3个动作加上一个普拉提小球，紧致侧腰线条，打造双c腰。 #普拉提 #减脂塑形 #瘦肚子 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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瑜伽小王子6月前
无痛解锁一字马-17min跟练版 | 0基础🉑解锁✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #一字马
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简一瑜伽7月前
0基础理疗瑜伽回放1 调理气血不足，缓解亚健康，疏通经络。#瑜伽 #居家锻炼 #养生 #好身材练起来 #拉伸
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瑜伽小王子7月前
不愧是人民日报推荐-6个必练瑜伽动作瘦全身✅燃脂塑形 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #瑜伽 #瘦全身
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kimi健身瑜伽穿搭6月前
体脂率30%降到20%，四个步骤轻松拿捏！简单快速，有效！照做绝对成功！#减肥 ##减脂塑形 #生活化减脂 ##居家锻炼
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)8月前
🔥 瘦腿瑜伽，轻松打造纤细美腿🔥 👋 粗腿、肌肉腿、水肿腿？每天10分钟，跟我解锁【瘦腿秘籍】！ ✅ 紧致线条 ✅ 拉长腿型 #瘦腿#瑜伽#变美逆袭#高效瘦腿攻略#体态矫正
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练瑜伽的永辉5月前
美背绝绝子，4️⃣个动作练出少女背 想必大家都知道练背治垮脸吧，拥有美丽的背部线条，会让你整个人看起来更少女，专治圆肩驼背一起练习起来吧。#普拉提 #好身材练起来 #减脂塑形 #美背 #居家锻炼
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练瑜伽的永辉5月前
巨有用❗️巨瘦手臂❗️4个普拉提减掉拜拜肉 4个动作美肩美背的同时瘦手臂，消除拜拜肉，Hailey提前核心控制能力哟！每个动作2-3组，每组10-15次。一起练习起来吧！#普拉提 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #瘦手臂
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练瑜伽的永辉6月前
核心床｜美背瘦手臂5️⃣个动作串联 想要瘦手臂，紧致拜拜肉同时美化背部线条试一试这5个动作串联。#好身材练起来 #锻炼 #普拉提 #普拉提核心床 #减脂塑形
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1月前
居家锻炼 🔥 7个动作让你焕然一新！ 💡 每天跟练2组，碎片时间就能练 📱 点击收藏防丢失｜评论区打卡互相监督 ✨ 7天肉眼可见变化，镜子是最好的答案 #居家锻炼#减脂塑形#健身打卡#运动 👇 明天想练哪个部位？留言告诉我！
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）9月前
10分钟拥有平坦小腹！快速见效的腹部锻炼，下腹线条秒变清晰！ #核心力量的训练方法推荐 #减脂塑形 #体能训练 #核心训练 #抖音家速计划
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)4月前
瘦小肚子必练！每天10分钟，帮你练出平坦腹部！ 1. 船式动态练习（每天两组，每组12次） 核心发力，背部挺直，像钟摆一样动态练习。 2. 仰卧剪刀腿（左右交替为一次，做20次） 下背部紧贴地面，用下腹部的力量控制腿部的摆动。速度放慢，效果更好。 3. 侧板式提膝（每天两组，每侧12次） 这个动作专门针对侧腰赘肉！侧腹发力带动腿部，身体不要晃动。 4. 平板支撑提膝扭转（左右交替为一组，做20组） 这个动作经典但高效！扭转时充分感受腹斜肌的收缩。保持呼吸。 坚持一周，你会看到改变！搭配健康饮食效果加倍哦！关注我，解锁更多瘦身秘籍！#瘦肚子#核心训练#瑜伽#居家锻炼#减脂塑形
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明明瑜伽5月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮的，腰部赘肉多的，都去做这套！#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #瑜珈
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林拾七（减脂版）1月前
自律vlog 跟练版｜趴着的美背跟练，7分钟10个动作 #减肥瑜伽 #这个视频有点意思 #美背训练 #核心力量
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美美在家做瑜伽3周前
回正盆骨很简单，四个瑜伽动作每天4分钟跟练，两星期便见效！#产后恢复身材 #减脂瘦身 #睡前瑜伽 #产后恢复 #体态矫正
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练瑜伽的永辉1月前
5个普拉提核心床动作，高效瘦肚子 瘦肚子真的有用，刚练完，真的又酸又抖。#普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #好身材练起来 #减脂塑形
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Nichole妮可练瑜伽4周前
以为没有用，实际会让你瘦 女生每天坚持练习这六个动作 直接瘦全身，零基础也很可以学习 坚持下来你不瘦都难‼️#居家瑜伽#线上零基础#女生必看#变美变瘦变好看#女性成长@DOU+小助手
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清蓝的瑜伽世界2周前
餐后福利：10-15分钟控糖、减脂、促消化，先学会再收藏#瑜伽日常#居家锻炼 #爱生活爱自己#简单易学
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）6天前
一套亲测有效的居家无器械训练，第二期升级版来啦！ 专注全身塑形：腰腹收紧、臀腿塑形、肩背挺拔、胸型提升。每天跟练，轻松练出紧致好看的身体线条，越练越自信。#打造身体线条感 #创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形 #居家锻炼
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龚老师的瑜伽1月前
假胯宽，显腿短？1个动作收回假胯，臀部也饱满了！ 孩子大了更要做产后修复，就像汽车旧了，更需要勤保养！女性朋友也要好好保养我们这日益变“旧”的身体哦！#瑜伽 #产后修复 #假胯宽 #盆底肌修复 #夏日减脂大作战
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东莞瑜美堂瑜伽大鱼2月前
核心床臀腿训练 两个动作臀炸了，凹坑立马不见了，#核心床臀腿训练 #核心床臀部训练 #臀腿训练 #减脂塑形 #蜜桃臀
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熊小喻的瑜伽空间1月前
普拉提居家锻炼🔥瘦背瘦肚子练出少女背❗ 减掉后背多余的肉肉，背厚圆肩驼背的姐妹们，每天练上5*20，练出薄背，少女背！减掉肚子上多余的脂肪，让游泳圈练出马甲线！ ⚠️注意保持手臂稳定，肘关节收紧不外扩，收紧核心！ 持续更新中，期待你的关注，跟我一起打卡练习吧！#普拉提 #减脂 #瑜伽普拉提 #马甲线 #圆肩驼背
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婵娟·瑜伽普拉提6月前
想要练出马甲线，每天做这几个动作就给够了，小基数 直接练，大基数需配合饮食一起练！#࿆居家运动 #马甲线养成记 #居家锻练
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练瑜伽的永辉2周前
千万不要错过这几个核心床动作。瘦手臂的同时还能增强核心力量。 #普拉提 #减脂塑形 #瘦肚子 #瘦手臂 #好身材练起来
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