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小演员李如一1周前
小学生体育运动之：0基础横叉 每天要保持锻炼身体哦～ 细腿的秘诀：压腿+拉伸 #日常练功 #小演员#形体训练#小学生体育打卡 #软开度训练
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丰运佳体育——小牛教练4月前
0基础也能练的力量训练，简单又高效，一起练起来吧#运动 #干货分享#生活服务热点中心#跑步#居家锻炼
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瑜伽小王子4月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁16min跟练版✅。#夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
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瑶瑶大王练舞中3周前
第34天｜肩胸背开发协调｜零基础跟练 00:05 肩胸背开发 02:38水系肩部基本功➕脚协调 水系属于看起来难做起来也难一点都做不像样哈哈真的难 但是尝试一下嘛哈哈 ✨明日预告：肩膀协调/律动 基本功｜零基础｜肩部开发｜背肌锻炼｜胸部开发｜自学舞蹈｜跟练｜谁练谁进步｜一学就会｜绕肩｜协调 #运动型人格指南 #零基础自学舞蹈打卡 #肩背训练 #爵士基本功 #wave
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辣不加香菜3月前
新手健身攻略 | 0基础练臀 | 翘臀不粗腿 新手带着我的视频边练边看，就一定能练起来！别再每次只会用跑步机了，大马路上不能跑吗？ 健身卡得物尽其用～好身材是练出来的不是跑不出来！ 老手抓细节，尤其是第三个动作，体验第二天只有臀疼的爽感！#撸铁女孩 #臀腿训练 #女性力量 #自律 #努力成为更优秀的自己
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波波不想啵啵8月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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瑜伽小王子10月前
无痛解锁一字马-18min跟练精讲版0 | 0基础🉑解锁✅ #瑜伽 #健身 #运动 #居家锻炼 #一字马
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刀刻特Yao2月前
0基础版 骶髂强化训练（新手友好） #骶髂关节 #骶髂能力 #保加利亚蹲#系鞋带蹲 #刀刻特Yao
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Juno1周前
新手0基础肩部训练，刚开始建议两天一练，开始会比较吃力，坚持一个月看变化#肩部训练#徒手健身
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广府羊羊养生3月前
20min发疯燃脂操真的超放飞自我 0训练基础的都能跟上～跟练博主：王少宇 真的满屏开心😁 听着音乐仿佛回到原始森林 推荐大家跟练一定要试试这种 超解压🤣又燃脂！！正能量满满 一直笑着跳完#养生操跟练 #居家健身有新招 #养生操 #解压 #宅家运动会 @抖音小助手 @DOU+小助手
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兰老师舞蹈训练营6月前
100万人练过的基本功升级版来了！ 45分钟全身11组基本功组合训练，我试了2个月，这一套真好用！0基础小白冲！ #兰老师舞蹈课堂 #爵士舞基本功 #基本功练习 #零基础学舞蹈 #基本功跟练
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瑜伽小王子6月前
无痛解锁一字马-15min跟练版 | 0基础🉑解锁✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #一字马
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军哥居家训练（教学版）1周前
零基础训练｜第一次接触健身怎么开始？怎么打好基础？这期视频可以很好帮助迷茫的你 #新手健身 #居家锻炼 #徒手健身 #自律
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燕子跳舞时光2天前
0基础学舞蹈，偷懒了几天，感觉身体不是自己的了#转胸训练##基本功训练#简单易学#成人舞蹈零基础 #创作者中心
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小艾筋膜塑形AA2天前
0基础轻松练出蜜桃臀 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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孙宜修5月前
零基础逆袭！3步轻松解锁引体向上！ #引体向上 #健身 #新手健身 #背部训练 #力量训练
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瑜伽小王子9月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁23min跟练版✅ #运动的人先享受春天 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #一字马
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辣不加香菜1月前
还有姐妹在评论区说想练但一直不敢去，今天这期就专为0基础/第一次去的姐妹出的，每步都很详细 一步步跟着做就练起来了！忙的根本没空管别人的眼光，好身材都是练出来的 越早行动越早拥有！#新手健身 #撸铁女孩 #自律 #臀腿训练 #努力成为更好的自己
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玉见快乐舞步3天前
手脚不协调从这组动作开始练吧！没有人是天生就会的，所有动作都是从单个动作开始练的，慢慢再加入其他的变化，基础真的很重要#协调训练 #每日一练#0基础学跳舞
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天津上门体育刘教练6天前
刘教练体育说｜座位体前屈0基础必练|坐位体前屈你真的做对了吗?快试试这个小技巧吧 #坐位体前屈#天津 #中考体育 #上门体育#少儿体能训练
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瑜伽小王子3月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 19min精讲跟练版✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
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瑜伽小王子1月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 19min跟练版✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
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史提芬周2天前
保姆级西红柿炒鸡蛋深度教学 0基础基本功全程教学 本视频是小白成大厨的第二期训练菜品西红柿炒鸡蛋。视频内包含西红柿炒鸡蛋全程保姆级教学，并涵盖了大量厨房基础知识以及常识小技巧。吃透视频包学会，并且你会学到很多很多厨房经验。倾注了我多年心血。#家常菜 #厨房知识 #零基础学做菜 #西红柿炒鸡蛋 #美食教程
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秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)3月前
#舞蹈分解教学视频 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #适合初学者 #简单易学舞蹈
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黄教练（干货教学）2月前
单杠0基础的训练思路与计划！#单杠 #引体向上 #干货
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倒悬山见｜路飞7月前
很多兄弟第一次健身 不知道如何开始 那么这个视频可以很好的帮助你#新手健身#0基础
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一颗豆芽菜1周前
20天学会扭胯 #0基础学舞蹈 #创作者中心 #创作灵感 #八字胯练习 #舞蹈挑战
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瑜伽小王子6月前
无痛解锁一字马-17min跟练版 | 0基础🉑解锁✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #一字马
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鸿晟篮球牛教练3月前
🔥零基础必看！9个球性训练，让你秒变球场王者！🏀 💡训练小贴士： ✅ 每天坚持10分钟 ✅ 循序渐进别着急 ✅ 对着镜子练效果更好 🎯 坚持一周回来感谢我！ #篮球基本功 #球感训练 #零基础篮球 #篮球教学 #运动健身
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瑜伽小王子3月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 17min跟练精讲✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
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瑜伽小王子8月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 18min精讲跟练版✅ #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #一字马
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小陈声乐训练营（置顶领课）3月前
挑战一个视频教你彻底学会唱歌！！ #零基础学唱歌 #流行声乐教学 #声乐教学 #声乐教学入门零基础 #唱歌技巧教学
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蘅愉yoga3月前
1个诀窍❗前屈真的就下去了🔥0基础必练～惊到我了，一起试试吧#拉伸 #前屈练习 #零基础学瑜伽 #居家训练 #瑜珈
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瑜伽小王子1周前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 17min精讲跟练版 #一字马 #开髋 #瑜伽 #健身 #居家锻炼
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训练狮庄导3周前
0基础学引体只需4步！#北京体测#北京体考#中考体育#北京中考#引体向上
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瑜伽小王子4月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 17min跟练版✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #一字马
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阿江🏀5月前
新手入门最应该练些什么？搞懂这几个运球脚步非常重要！ #运球脚步 #篮球教学 #干货
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生椰辣妮2月前
女生练背正确顺序｜薄背美背✅0基础放心跟‼️ #创作灵感 #健身 #力量训练 #背部训练 #青年创作者成长计划
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uy小鱼2月前
0基础怎么练肩？ 这期视频各个动作依次针对肩的中后前束，大家可以根据自己的需求调整训练顺序，初学者想要正面显肩宽，可以和我一样从中束开始。 希望我的视频能帮助到你，让我们一起进步！#薄肌 #健身小白必看经验 #健身干货 #真实生活分享计划 #练肩
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瑜伽小王子2月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁18min跟练版✅ 你可能不知道冬天才是最好的解锁一字马的季节‼️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
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Sisley弯赞｜她与瑜伽4月前
惊讶到我啦🥰0基础必练，前屈真的下去了🔥 前屈练习你学会了吗？只需要一个小技巧，就能帮你快速解锁前屈✅ #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #前屈 #零基础
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流云 yoga1月前
0基础下一字马🔥钢铁侠看过来 保姆级一字马教程 带你解锁竖叉一字马 小白、零基础、僵硬人群都可练习 大家记得训练前一定要充分热身 每个动作做到自己能接受的位置就行 每次练习打开的角度再深入一点点 随着练习的增多你也能下去啦[飞吻R] 一定要循序渐进量力而行喔， 左右两边都要练呀 评论区留下你的一字马❤️ #居家运动 #一字马 #前屈 #好身材练起来 #零基础学瑜伽
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瑜伽小王子2月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 17min精讲跟练版✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
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小瓶子36岁瑜伽蜕变1天前
36岁上班族·瑜伽小白4个月真实分享✨0基础也能轻松跟练，不花一分钱！ 每天1小时，顺序练对，比瞎练有用10倍 1️⃣热身5–10分钟 2️⃣基础体式循序渐进 3️⃣核心简单练一练 4️⃣放松10分钟 坚持下来，体态、心情、身材都会悄悄变好看～ 想一起练的姐妹，评论区扣【瑜伽】我带你🧘‍♀️ #零基础瑜伽 #瑜伽小白 #上班族健身 #带娃健身 #小米瑜伽
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严哥讲健身9月前
0基础减脂《新手篇》如何快速减脂#減肥 #健身小白必看经验 #瘦肚子#腹肌#科学减肥不挨饿
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瑜伽小王子8月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 18min跟练精讲版✅ #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #一字马
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童较瘦6月前
想要马甲线真的很简单 ，就练这四个动作就是我每天在家练的，男女0基础都能练！趁夏天还没过，赶紧行动起来#腹肌马甲线#腹部训练#瘦腰腹#家庭健身
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杭州带训7月前
0基础新手胯下运球教学
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小艾筋膜塑形4月前
3天而已，0基础训练蜜桃臀，一马平川变翘臀#居家运动健身 #练翘臀 #体态纠正 #好身材练起来
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苏苏爱健身3天前
今天分享一套高效瘦肚子大核心燃脂训练，适合0基础，大体重人群。每天坚持练习，配合清淡饮食，在家也能轻松甩掉大肚腩#居家锻炼#瘦肚子#燃脂的一百种方式 #大胆快乐从多巴胺开始#多巴胺是一种快乐的生活态度
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爵士小白养成记5月前
宝宝们，这个胯+手协调一定要练起来，真的一看就会，一学就废！给后面跳舞蹈打好基础！ ✅零基础必学，拒绝懒惰坚持练舞，每天进步一点点！ 30岁0基础每天学习一个爵士基本功动作，今天学习胯+手协调训练，⚠️注意:转脚转胯和动作轨迹！有一样初学的姐妹嘛？你们练习这个动作都会出现哪些问题，可以打在评论区，我们一起讨论，监督，共同成长！#零基础学舞蹈 #手胯协调练习 #爵士基本功 #练舞打卡 #自学舞蹈
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@小艾筋膜塑形3月前
想要翘臀，先激活臀部，再练臀，很轻松，0基础小白也能轻松上手！#居家锻炼 #好身材练起来 #蜜桃臀 #女子塑形 #臀部训练
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瑜伽小王子7月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 14min精讲跟练版✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
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酵果子(自律2周前
新手居家哑铃练背 三个动作0基础轻松上手 #健身 #背部力量训练 #哑铃练背 #哑铃
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轻冉瑜伽1周前
5分钟马甲线新手训练‼️0基础❗️大肚腩拜拜‼️ 懒人新手在家也能轻松练出马甲线！ 针对腹部赘肉 大肚腩 久坐小腹突出 无卷腹 0基础 新手好坚持 全程跟练 带拉伸！ #练出腹肌马甲线 #马甲线 #瘦肚子 #腹部训练
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瑜伽小王子5月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 11min精讲跟练✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
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晴天滑雪训练营/天天1周前
0基础学习单板不用害怕，看我这个视频，第一次去雪场不迷茫#单板滑雪#单板滑雪教学#晴天滑雪训练营
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夏夏 Yoga1天前
吃好喝好的同时搞身体不能停，8分钟力量练习 #体态训练 #0基础瑜伽练习 #居家锻炼 #女性力量
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Zingo(教学版3月前
从0开始学Hiphop第一期！ 真真正正从零开始的系统跟练系列来啦，如果你想学好hiphop，请跟上我吧！ 同时也欢迎大家进群发视频交作业～#hiphop #hiphop基础 #跟练 #hiphop零基础 #街舞基本功
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瑜伽小王子7月前
无痛解锁一字马-19min跟练精讲 | 0基础🉑解锁✅ #夏日减脂大作战 #居家健身 #健身 #瑜伽 #一字马
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瑜伽小王子3月前
无痛解锁一字马-18min跟练版 | 0基础🉑解锁✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
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瑜伽小王子1月前
无痛解锁一字马-17min精讲跟练 | 0基础🉑解锁✅ #夏日减脂大作战 #一字马 #瑜伽 #居家锻炼 #健身
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