您是不是在找：

老年入门指南6天前
老人怎样锻炼能让腿上有劲？ 居家运动打卡第12天：站立位蹲起。每天一个动作，就能锻炼全身。活人锻炼就有活人答案！请多指点！#老年入门指南 #居家运动打卡 #老年人居家锻炼的方法 #中老年运动 #人老先老腿
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Jason拉我一把（日常版）10月前
老人下肢强化训练，膝盖无压强化❗ 前几天后台收到私信问，老年人如何训练下肢肌肉。 回看了下自己往期视频，拍过3期老年人跟练训练，但是更多是全身训练。 今天分享一期老年人躺着就能完成的下肢强化训练。动作简单易上手，适合全年龄段的老人。又或者如果你的膝盖受伤了，这也是在恢复期非常好的激活强化动作。 下肢力量和稳定性对于老人来说非常重要，不仅能降低跌倒风险，缓解因为下肢不稳定引起的膝关节和踝关节不适，还能更好的完成日常行为帮助提升生活质量。 本期动作，全程在地面上进行，内容非常简单，如果本期视频对你来说太简单了， 下一期视频我们分享坐姿能完成的下肢强化训练。（优复拉伸UPFit） #运动康复 #老人 #老人运动 #膝盖 #老人锻炼身体
00:00 / 07:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
蜗居健身养生(居家锻炼)11月前
每天甩手10分钟,什么毛病都没有#常甩手身体棒#居家运动 #晨起打卡#有助于疏通肩背的养生操 #适合所有人的甩手操
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
94岁吴妈妈逆风飞扬2周前
94岁的我，还能轻松深蹲、踮脚！ “筋长一寸，寿长十年”，老话在理！背贴墙、踮脚尖，这个简单的动作能把全身的筋拔开，让气血畅通，腿脚自然有劲。坚持拉伸筋骨，你也能拥有笔直的双腿和稳健的步伐，跟着我一起做吧！#吴胜明传奇 #锻炼 #养生 #筋长一寸寿长十年 #居家锻炼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2101
慧教练专注中老年运动10月前
2个月时间带老爸从走路困难到能蹲着跑 每天2分钟，做好这套腿部训练动作，保护膝盖，走路轻松有力量，希望能帮助到大家，记得转发和点赞哟。#中老年人 #腿部训练 #膝盖保养 #老人膝盖不好的锻炼方法 #术后恢复
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
老年入门指南5天前
老人怎样锻炼能让腿上有劲？ 居家运动打卡第13天：坐直站立。每天一个动作，就能锻炼全身。活人锻炼就有活人答案！请多指点！#老年入门指南 #居家运动打卡 #老年人居家锻炼的方法 #中老年运动 #人老先老腿
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
恒心智汇(哈姐说)4月前
每天转转脚腕5分钟，坚持一段时间，你会发现不一样 #居家锻炼 #古法锻炼 #传统文化
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康泰养老服务中心5天前
人老腿先老，平时有空一定要多锻炼！#人老腿先老 #老人锻炼身体的方法 #养生 #养老护理
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
美美的生活（健康号）3天前
中老年不生病的秘密，每天坚持50-/100下，小动作大作用👍#古法健身#居家锻炼#小动作大作用#养生操#八段锦
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1015
省直三院医养老有料3周前
走路拖沓，腿软无力，你就练这五个动作#退休生活#65岁老人健身#提高生活质量#臀腿锻炼#居家锻炼#平衡
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
老年入门指南4天前
老人怎样锻炼能让腿上有劲？ 居家运动打卡第14天：原地踏步。每天一个动作，就能锻炼全身。活人锻炼就有活人答案！请多指点！#老年入门指南 #居家运动打卡 #老年人居家锻炼的方法 #中老年运动 #人老先老腿
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
老年入门指南2天前
老人怎样锻炼能让腿上有劲？ 居家运动打卡第16天：直腿抬高。每天一个动作，就能锻炼全身。活人锻炼就有活人答案！请多指点！##老年入门指南 ##居家运动打卡 ##老年人居家锻炼的方法 ##中老年运动 ##人老先老腿
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
老年入门指南1周前
怎样锻炼能让自己腿上有劲？ 居家运动打卡第10天：站立提足跟。每天一个动作，就能锻炼全身。请多指点！#老年入门指南 #居家运动打卡 #老年人居家锻炼的方法 #中老年运动 #人老先老腿
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
道医谢仁望2周前
古法锻炼三个动作，肩背腰腿都锻炼到！#运动健身 #抖音生活观察计划 #大家一起来运动 #创作者中心 #创作灵感@DOU+小助手
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
洪帆叔叔9月前
两位60岁的老人，运动方式不同，结果不同，你是哪种呢？#锻炼 #健康生活 #养老
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞403
张博士的抗衰笔记6月前
73岁开始锻炼，93岁拥有40岁的身体
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1752
赵赵4天前
75 岁老妈防摔锻炼｜臀腿有劲 健步如飞 妈妈从去年二月锻炼到现在，变化真的好大！不仅走路爬坡比很多老人都有劲，心态也更开放了～生活的美好，就藏在这些发现与改变里。妈妈越来越活泼，我也越来越开心～也祝大家也日日有趣，天天开心✨#居家锻炼 #健身 #运动 #养老 #退休
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
83岁老妈增肌日记4天前
中老年功能训练💪中老年稳平衡强核心提肌力 一个杠铃片练全身 83岁女生功能训练 相扑蹲 提拉 杠铃片 硬拉 后侧步 弯举 台阶步 扭转 20次×3组 单腿歪歪扭扭 菜就多练 你家老人有锻炼习惯吗？ 评论区交流 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼 #功能性训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
老年入门指南1周前
怎样锻炼能让自己腿上有劲？ 居家运动打卡第9天：抬腿提膝运动。每天一个动作，就能锻炼全身。请多指点！#老年入门指南 #居家运动打卡 #老年人居家锻炼的方法 #中老年运动 #人老先老腿
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
老年入门指南1周前
老人怎样锻炼能让腿上有劲？ 居家运动打卡第11天：臀桥锻炼。每天一个动作，就能锻炼全身。活人锻炼就有活人答案！请多指点！#老年入门指南 #居家运动打卡 #老年人居家锻炼的方法 #中老年运动 #人老先老腿
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
83岁老妈增肌日记1周前
中老年健身练 核心之王健腹轮 强核心稳体态提活力💥超实用 核心之王"健腹轮"兼顾力量与稳定性 1.强核心 激活腹部核心肌群，提升腰腹力量，稳固躯干支撑力 2.稳体态 改善含胸驼背问题，调整身体力线，优化日常体态 3.提活力 锻炼核心协调性，增强身体控制，提升日常活动活力 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#抗阻力运动
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞465
苏老内丹普益文化2周前
中老年锻炼看这里，道家密传别错过
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
辉哥控糖2.03天前
82岁老人，饭后运动#关爱老人 #居家锻炼 #运动 #健身 #运动健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
延喜师傅3周前
#打坐 #中老年养生 #古法锻炼 #居家锻炼
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
中老年健康养生操5月前
甩手操#居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #内容启发搜索 #创作灵感@抖音创作小助手 @抖音创作者中心
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2337
子洋酌见4月前
老年人健康运动的3个小妙招#养生就是养命
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
白羊-专注中老年运动3周前
中老年人锻炼 睡前试试这个 #锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
00:00 / 06:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
阿龙古法锻炼10月前
早晚四个动作锻炼，不跑不跳锻炼全身，适合中老人锻炼 #居家锻炼 #锻炼 #全身锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
吴胜明纠偏创业历程6月前
93岁腿还这么直，是怎么锻炼的？#正能量 #健康 #锻炼 #吴胜明妈妈
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞677
刘教练养身课堂-哲灵3月前
69岁之前一定要锻炼这个动作 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #健身 #居家锻炼 #腿部训练
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
张教练-中老年锻炼操5月前
古法甩手操#锻炼 #运动 #中老年运动 #中老年锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
苏华仁明道弘道3周前
长寿老人都在练打开你身体的开关#苏华仁 #道家文化 #养生 #居家锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5891
李教练一专注中老年锻练3月前
中老年朋友锻炼 中老年锻炼 这个要多做#锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
人生一万年第二季2天前
除了“小脑保健”，苏爷爷还有这个长寿秘诀，和爷爷一起坚持锻炼吧#人生一万年 #人生一万年第二季 #百岁老人 #健康长寿 #长寿秘诀
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
丽姐每日养生1周前
过去的人不去健身房为什么身体还很好#扁佗珍#扁佗珍老铺#健身#以前vs现在 #养生
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
赵师傅易筋经1月前
长寿老人都在做的锻炼 长寿老人都在做的锻炼#弘扬 #古法锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
墨缘同行5天前
为什么长期打太极的老人，70岁后越活越年轻？ 很多人以为太极只是“慢悠悠的操”，其实它是非常适合中老年人的全身运动。 坚持多年的老人，普遍步伐稳健、关节灵活、反应敏捷，和不锻炼的老人差距非常明显。 一、长期练太极，身体会有这5大好处 1. 关节更耐用，衰老更慢 医学研究显示：长期打太极的老人，关节功能衰退速度减慢 30%～40%，平衡能力提升 50%。 缓慢连贯的动作，就像给关节“上润滑油”，能修复软组织、延缓关节老化。 2. 更少摔跤，更少骨折 医生两年随访发现：70岁以上坚持打太极的老人，跌倒率比不锻炼组低 近54%。 很多独居老人，正是靠太极避免了“一摔就住院”的风险。 3. 大脑更清醒，记性更好 坚持太极三年以上的老人，大脑灰质密度更高，记忆力衰退风险下降 30%～40%。 记动作、分左右、调呼吸，本身就是一套天然的“大脑保健操”。 4. 睡眠更香，情绪更稳 太极强调呼吸与专注，能明显减轻焦虑、延长深度睡眠。 不少老人练后，不用吃药、少看手机，也能一觉睡到天亮。 5. 免疫力更强，炎症更少 练太极半年以上，老人血液中部分炎症指标下降 11%～16%，感冒明显减少。 柔和运动促进全身微循环，帮身体“通淤堵”，降低慢性病风险。   二、医生总结：练太极的老人，70岁后有六大变化 1. 关节更灵活 膝盖不响、上楼腿不软，关节活动度提升 12%～18%，练三个月就有改善。 2. 平衡更好，不易摔跤 下肢更稳、身体控制能力更强，跌倒风险降 54%，髋部骨折减少 63%。 3. 心肺更舒服 心率更平稳，心律失常风险降低，动作温和不费力，老人更容易长期坚持。 4. 大脑更年轻，记性更好 大脑神经更活跃，记忆力衰退更慢，阿尔茨海默病风险降低 35%～40%。 5. 免疫力提升，小病更少 流感发病率低 42%，老慢支、慢性炎症等问题也有所缓解。 6. 睡眠好、心态平和 入睡更快，深度睡眠延长约1.5小时，焦虑少、心情稳，白天更有精神。   三、老人如何科学打太极，安全又有效？ 1. 循序渐进，不贪快 每周 3～5次，每次 30～45分钟，先学单个动作，熟练后再练整套。 2. 有基础病先问医生 严重心脏病、关节受限、高血压、骨质疏松等人群，先让医生评
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
跌倒干预专科联盟6月前
【银发力量训练第一集】每天10分钟，腿脚稳当不求人 ✨ 腿没劲、平衡差必练（附跟练视频） #老人防摔 #腿部训练 #中老年健身 #养生动作 #防跌倒
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
人生一万年第二季2天前
这样的长寿锻炼方法，你见过吗？快来和爷爷一起试一试#人生一万年 #人生一万年第二季 #百岁老人 #健康长寿 #长寿秘诀
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2045
泳远肌动3天前
谁说90岁只能躺着？看我奶奶的硬核锻炼操！ #长寿奶奶 #锻炼操 #用抖音记录人生 #健康养生 #老人运动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
康福邻居家养老江油店1月前
🌟托老所里的暖心瞬间！护工搀扶老人锻炼，每一步都是爱呀～❤️ 简单日常藏着温暖，这就是幸福的模样吧～🥰
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
康复科 唐雷4天前
央视推荐的补肾小动作 #中医 #老人 #耳鸣 #居家锻炼 #鸣天鼓
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞967
小雪倾听日记7月前
58岁的杭州人马师傅每天锻炼身体三小时，他有一个独门绝招，那就八卦蹚泥步…#老年人锻炼#公园锻炼随拍#杭州老人#退休生活#老年生活
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
安徽视讯4月前
60岁开始健身，80岁活成榜样，八旬奶奶@爱健身的小白（80岁） 三次手术后的重生，“家务活得心应手，要坚持下去”#老人 #年轻人 #健康 （编辑：风云）
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈教练教学3天前
每天锻炼3分钟，号召家人亲朋好友一起练起来吧#陈教练教学#南京创业退伍军人#退休生活#65岁老人健身 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
苏老生活馆2周前
秘传拨筋回春功，献给天下有缘人 #传统文化 #中老年人
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞817
飞飞的37+养己计划7月前
早生大家有锻炼身体吗？早生跟着长寿老人练这3个动作，每天坚持练一练，让你到老不求人！#长寿 #早上锻炼#养生就是养健康 #古法养生锻炼 #站桩
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞877
飞飞的37+养己计划5月前
92岁老爷爷的健身方法:撞背养生法#健康养生 #长寿老人的养生秘诀 #健身日常 #锻炼身体增强体质 #撞背
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
广中医李子祺主任（全年龄保髋）7月前
老年人运动怕伤膝，关节退变早期信号，早发现早锻炼 #中医 #骨科 #关节退变 #骨科李子祺 #热点
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
苏华仁道家内丹养生2天前
百岁道长必练，古法枯木又逢新春！ #道家功法 #居家锻炼 #传统文化 #中老年 #苏华仁
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1238
原治健康长者服务6月前
⚡ “别以为老人不能练臀桥！这样做比吃药还管用！” #中老年人健身#老年健康#臀桥运动 #居家锻炼#健康养生
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
华山西峰4月前
【2024年9月23日往年今日】我家97岁老爷子爱生活爱运动，耄耋之年坚持锻炼身体，每天坚持晨练一个多小时。生命在于运动，健康来于锻炼，一起动起来，希望我们都能健康快乐幸福长寿！#爱生活爱运动 #记录老年生活#生命在于运动一起锻炼吧#老人坚持锻炼的好处#生命不息运动不止|好歌分享：守护着我的光．李巍V仔@抖音小助手 @抖音热榜推荐 #生命不息运动不止
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞817
元气充电站1周前
以前的老人技术太硬了，不像现在的人体弱多病。##奇行千里让爱团圆 #回家是最好的年货 #穿安踏为中国披甲上阵
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8935
德心小宝Dowtii6天前
比劝父母“别摔了”更有用的，是帮他们练出“不倒的底气” 以前总觉得，父母老了就该“慢下来、少动点”。 直到医生说：肌肉流失才是跌倒的元凶。 于是我爸开始练腿。 深蹲、弓步、弹力带——动作不算标准，但他一次没落。 我以为他在对抗衰老。 后来他说：“摔倒了，你们就得请假回来。” 原来他练的不是肌肉，是不给子女添麻烦的尊严。 所以德心小宝做的，从来不是替代这份努力。 抗阻训练，是他们主动防守； 毫米波雷达，是我们最后一道防线。 防不住的那一次，我们替你接住。 让他们敢练，也让你敢放心。 #老年人健身 #预防跌倒 #抗阻训练 #德心小宝 #独居老人安全
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
武功师傅传统锻炼3天前
#古法锻炼 #热点 #居家锻炼 #锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
辽宁中医骨科邓小磊医生3月前
80岁还健步如飞的秘密? 不在骨头在肌肉!#骨科 #肌肉 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
老梁夫妇的陪护生活4月前
#创作灵感 梁奶奶是励志的，坚持运动锻炼，尽管患阿尔兹海默症已八年，还是维持着很好的身体状态及精神状态。#康复运动 #关爱老人 #陪伴是无法替代的 #盆底肌训练
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5850
旺旺百货3月前
家里有老人的一定要买这个电动健步机，它可以帮助老人进行康复训练，而且非常安全可靠，还可以折叠起来放在桌子下面，不占地方。它的噪音很低，不会影响到家人的休息，有了它，再也不用担心老人出门摔倒了，赶紧给家里的老人安排一个吧！点击下方小黄车就能购买！#踏步机 #电动健步机 #下肢力量训练 #康复训练 #电动脚踏机
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
健身搞肌（身材管理）4月前
日本老人的6个长寿秘诀 #长寿运动 #逆龄运动 #抗衰老秘诀 #健康锻炼小妙招
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞759
金姐4天前
“长寿操”，百岁老人都在练。 #健身#养生#健康#居家锻炼#健身操
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
叫我姐就行1周前
提前练好关键的几个地方，让我们的晚年生活更幸福😎😎 #中老年人锻炼#深蹲#平板支撑#臀桥#坚持运动
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
何锐中西医保膝6天前
肌少症和骨质疏松症都是老年人运动功能的天敌，中医讲求筋骨并重对抗衰老，体医融合促健康，各位大爷大妈太极拳八段锦开膝疗法练起来吧[强]#关节疼痛 #骨质疏松
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
延宁轻锻炼2周前
#古法锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
江老头3天前
85岁老人每天坚持锻炼身体#舞蹈业余爱好者
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“以前老人是怎么锻炼身体的”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-17 06:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: