您是不是在找：

东方卫视妈妈咪呀8月前
"金刚芭比"现场秀肌肉 140斤公主抱轻松拿捏 #热点
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
吾来舞往小艺考3月前
下腰抱腿总晃？核心稳才是王道！ 小艺考下腰抱腿千万别只拼软度！很多娃一抱腿就塌腰、晃得站不稳，考官直接减分 —— 关键是核心没发力！视频里把核心发力技巧、针对性训练全教了，不用硬掰，跟着练就能让下腰抱腿又稳又标准，还能避免伤腰，细节分稳稳拿～想让孩子这一项不丢分，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #江苏舞蹈小艺考班费用 #陕西舞蹈小艺考推荐哪家 #辽宁舞蹈小艺考班 #江西舞蹈小艺考班费用
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞948
辣条少女7月前
舞蹈基本功训练—抱后腿💃💦 感觉我最近在网上分享我的练功视频，会给某些网友一种误导，就是按着视频里的方法练，就可以像我一样软😂 当时是不太可能的。 首先，我有一定的软开度基础，是从小到大多年的训练累积。其次，我的软开度是老师给我往死里压出来的（不是视频中这样训练出来的） 这种训练方法对于基础差点的同学来说，会比硬撕硬压的训练方法相对科学一点，不这么容易受伤。有基础的人也可以通过训练保持住软开。 对于没有基础的人来说，请不要过分追求极致的软度，日常的舞蹈动作够用就行了。给身体负荷太大，练伤了得不偿失。 软度的训练是不可能速成的，需要循序渐进，日复一日坚持不懈的训练，才能看到效果的。 #舞蹈基本功 #抱后腿 #舞蹈训练 #软开度训练 #长期主义
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2093
跤佼者摔跤体能俱乐部3周前
头在内抱腿别硬扑！核心是“手法”转换与二次发力路线#每个动作都是用汗水换来的 #自由式摔跤 #摔跤运动员
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
黔西南州妇幼保健院3月前
新手抱娃大挑战！你抱对了吗？#创作灵感 #dou+上热门 @抖音小助手 #知识科普 #育儿经验分享 #黔西南州妇幼保健院
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
张继👽jaylan3天前
杠铃公主抱抱到爽，胳膊肘长肌肉了😅#健身 #爆发力#核心力量#男友力#张继👽jaylan
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
格斗—陶仁刚2周前
散打三种背摔 #女子防身教学 #dou出真功夫 #散打搏击 #摔跤 #实战
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞637
八极拳大扛1月前
八极拳小架一路抱穿袖发力技巧讲解#真实生活分享计划#八极拳 #小架一路 #传统武术 #武术 #中国功夫
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
wzfcat4月前
一节课掌握高肘抱水，详解游泳中的“锚点”发力 游泳时，手臂的关键并非向后划水，而是要形成一个 "锚点"，将手和前臂固定在水中。姿势要领是一只手入手前伸时另一只手形成早期垂直前臂，使手掌与前臂面向后方。这样就在水中形成了一个稳固的发力点。如此，你的身体便能以这个点为支点，利用水的阻力，将自己向前推进，真正移动的是身体，而非手臂。与此同理，抱水推进的环节，也需要全身力量的协调来完成。 #游泳 #游泳教学 #自由泳 #游泳技巧 #划水 #高肘抱水 #早期垂直前臂 #核心力量 #水中锚点 #游泳姿势 #运动 #健身 #学游泳
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6117
man-霖boxing9月前
在拳击中，背部肌肉（如背阔肌、斜方肌）是力量传递的核心枢纽： 1. 发力源泉：出拳时，背部协同核心与腿部，将蹬地扭转的力量传导至肩臂，增强击打威力； 2. 防御支撑：收紧背部可保护肋骨与内脏，维持抱架稳定性，减少对手重击的伤害； 3. 耐力保障：持续出拳、闪躲需背部肌群反复收缩，强韧的背部延缓疲劳，保持攻防效率。 简言之，背部是拳击力量链的关键环节，直接影响攻击强度与防守韧性。 #拳击 #格斗 #阿瓦雷兹 #背部训练 #职业拳击
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1067
混元掌武学胡哥11月前
武术抱架没有对错 只有适不适合 #混元掌武学胡哥 #内功 #中国武术博大精深 #武术
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
艺心一益 （在北舞的“康复师”）4月前
抱前腿的时候在胯根的地方，感觉很憋，可能是阔筋膜张肌紧张 这块肌肉很小，但是它会影响我们的后胯根或者抱前腿时的发力，可以试试这个动作哦#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1207
萱萱和阿俊1月前
原来每一个抱抱都有技巧#情侣 #夫妻日常 #萱萱和阿俊
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
wzfcat4周前
拒绝“假”抱水！入水即锁肘，这才是背肌爆发的秘密 抱水动作其实入水即刻就要就绪。 注意看，别在过程中... 浪费了这最宝贵的一段抓水行程。 手掌没入水中大约十公分左右，有深有浅。 具体位置因人而异。 准备好... 啪！此时手肘锁死。 紧接着保持刚性，靠背阔肌发力... 哇，强力推水！ 结束，下一次划臂循环照旧。 就是靠背肌带动... 哇！哇！这就是节奏。 #自由泳 #游泳教学 #抱水技巧 #背阔肌发力 #游泳节奏 #高肘抱水 #自由泳推水 #游泳进阶
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1298
靠吃瘦的小煤球6天前
体态调整【3】 艾特你经常抱小孩的朋友进来看 体态问题上身和下身要一期调整，不然骨盆受力比较多，骨盆前倾经常抱娃的宝子这种体态会比较多。不懂下肢力线怎么调整的去看我第二期视频。有些宝子不知道足弓发力什么感觉，你们就去试试足弓鞋垫，最好是买足弓那里是实心的。之前看评论区有推荐狗哥鲸鱼垫，我觉得有点贵，你们也可以看看其他的。但是足弓鞋垫只能作为你前期掌握不到发力感来用，还是得锻炼足弓哈，不然你就是从足弓压在鞋上变成了压在鞋垫上😂 #体态纠正 #骨盆前倾 #足弓塌陷#小腿外翻#足弓鞋垫
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
阿新美臀（健身彭昱畅版）1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
萱萱和阿俊3周前
单手抱冷知识#单手抱 #情侣 #夫妻日常 #萱萱和阿俊
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
美食家5月前
记好这个口诀了吗兄弟们，抬手，开肘，抱她！#健身干货#健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2572
李捷爱游泳分享健康2周前
上肢伸转抱推，下肢练髋飞机鞭腿，稳髋稳屁股。上肢要伸和转到位 上肢伸转抱推，下肢练髋飞机鞭腿，稳髋稳屁股。上肢要伸和转到位，这样才能拉开背阔肌才能用背阔肌发力去抱水推水。如果你趴在那儿向下压胳膊，扒拉水，只会拽胳膊肘子，并且把上肢抬得老高翻到对面。转髋鞭腿的陆地示范。鞭腿只是一瞬间，马上回到平衡点的位置，核心要稳住，屁股不能扭，不能往两边坐。
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
完美的腹肌(资深私人教练)2天前
功能性训练 这个动作靠哪几个块肌肉群发力？平时训练就知道你的基本功怎么样#健身 #健康在于运动
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
alachen1周前
一个视频教会你肌肉发力（全身肌肉通用）#见人不如健身 #减脂冷知识 #健身#撸铁女孩 #健身日常
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
wzfcat8月前
自由泳划水纠错：别再向外推水了！学会内收抱水才能用上背部力量 这是许多游泳者常犯的一个主要错误。他们的手臂入水后，与肩同宽向前伸展，这步没问题。然而，他们没有将手向内抓水，本应让手掌位于手肘内侧以向后推水，他们却向外侧划出一个大弧线。这样向外推水，等于把力气用在了错误的方向上，之后再从身体外侧把水向后划。这个动作无法有效利用背部肌肉，导致发力不足，前进的动力也就不够。因此，你的要点是：务必在手臂入水伸直后，让手掌处于手肘内侧，掌心向后，并沿着身体中轴线向后划水。 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #自由泳划水 #游泳常见错误 #高肘抱水 #动作纠正 #游泳提速 #运动健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4794
蓉3月前
💪 慢抱水练耐心——掌心朝后、弯手肘90°，像兜渔网般把水抓牢不跑掉 💪 快推水拼力量——腰腹带动肩臂，从手肘先发力，直线加速向后推到大腿#自由泳 #自由泳抱水推水 #游泳技巧 #游泳训练 #水下摄影
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
这是楠楠呀~~3月前
宝宝积肌肉紧张，竖抱打挺向后仰，两个方法缓解#新手妈妈 #肌张力高 #新生儿 #新生儿护理#产后妈妈
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@蔷薇3周前
背阔肌启动发力，打开腋窝，大臂自然内旋，肘尖自动向前顶，核心肌群不由自主的收紧，形成自由泳高肘抱水的“动力链”起点。 #游泳技巧 #自由泳教学 #游泳训练 #体育 #干货分享
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
家有艺考生 🩰3月前
站立抱前腿动作要领画重点来啰！合作机构的老师们快拿出小本子记下来📒！需要私信王老师的请私信！#好艺考 #好艺考舞蹈附中 #好艺考全国舞蹈附中
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
灿灿小辣椒（健康打卡）5月前
35岁后突然懂了：运动不是为了“变瘦”，是为了抱娃时不腰疼、加班后不垮脸每天40分钟的哑铃 动作慢但每寸肌肉都在发力，30+的姐妹，我们练的是 “扛事的体力”呀～ #居家锻炼 #身材管理 #开肩美背 #哑铃训练
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
自律佰镇2周前
杠铃抱拉 非常经典的一个背部训练，但是对腰部压力也是很大，一定要把动作做标准不要盲目加重。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #抱拉
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1057
团团麻麻吖8月前
宝宝抱起打挺 歪头 肌张力高 7个动作缓解。🤔肌张力是什么？ 肌张力是指肌肉紧张程度。小月龄宝宝肌肉没有发育完全，肌张力偏高是正常的，可以通过运动缓解。 肌张力高表现： 1️⃣抱起来打挺，腿往后仰 2️⃣头歪向一侧掰不回来 3️⃣大拇指内扣打不开 4️⃣做操时手脚对抗 宝宝生理性肌张力高，儿保🧑‍⚕️教的7个黄金动作可以缓解，每天五分钟，让宝宝告别“小僵直”！#宝宝肌张力高 #肌张力 #育儿经验分享 #新生儿护理#金牌育言家
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
Banana健身分享5月前
杠铃划船练背没感觉？下背总酸痛？杠铃划船正确姿势拆解，3步找到背部发力感。#健身 #健身小白必看经验 #背部训练 #杠铃划船 #青年创作者扶持计划
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1710
南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1月前
腰毁了？睡前必做！ 僵硬的腰椎会抑制臀腿发力，让你越练越伤。 这3个动作，不仅缓解疼痛，更能提升你的髋腰灵活性 ✅ 动作1：激活脊柱伸展（深蹲更稳） ✅ 动作2：释放髋部受限（硬拉更顺） ✅ 动作3：深层筋膜放松（恢复更快） 每天睡前或早上起床花5分钟，你会有一副强壮又灵活的身体！🔧 注意⚠️：第二个动作腘绳肌无力的人容易抽筋，你可以把臀部收紧。 ⚠️⚠️⚠️本视频仅为放松拉伸分享，不构成医疗建议。训练效果因人而异，请在无痛范围内进行。如有病理性疼痛或损伤，请咨询专业医生。 每天睡前或早上起床花5分钟，你会有一副强壮又灵活的身体！🔧 #运动表现 #腰痛康复 #脊柱灵活性训练 #髋关节灵活性 #拉伸放松肌肉
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
炁体书华2周前
抱拉是背部训练的王牌动作 #抱拉 #炁体坊
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
炁体书华1月前
抱拉的练习会给你的整体性极大的提升 #抱拉 #炁体坊
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
汤米点子6月前
#杠铃抱拉 #练背技巧 #肩关节外展 #背部肌群 #健身干货
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
kai运动健身2月前
背部训练必练动作：抱拉✅#健身练背技巧分享 #背部训练#广州私教#线上线下教学#健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
成都大鹏教游泳3月前
背阔肌的运用与发力，在游泳当中非常关键，尤其是自由泳，技能，为你的抱水和推水打下基础，还能稳定你的身体姿态，保证流线型#游泳技巧 #自由泳 #游泳训练 #背阔肌 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
嘟Bing Bing（哺乳期）1周前
儿保学到的宝宝斜颈居家改善方法，亲测有效 1️⃣面朝外飞机抱：让宝宝患侧那一边枕在大人的胳膊上，这个抱姿每天抱上三次，每次 5到10 分钟。 2️⃣侧躺拉伸： 将宝宝侧躺，患侧朝下，然后托住宝宝头部，慢慢抬起 30 次。 3️⃣胎头训练：引导宝宝抬头看向患侧上方45度角，每天练习2-3次 4️⃣颈部按摩：拇指、食指、中指轻捏宝宝斜颈侧的胸锁乳突肌 30 次 5️⃣睡姿调整：通过科学睡姿来调整斜颈 6️⃣日常护理 #斜颈#定型枕#斜颈矫正#斜颈症状#新手爸妈必看
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1353
昭昭来喽3天前
有多少新手宝爸宝妈还不知道，正确的抱姿可以让宝宝健康成长，也可以缓解胀气#抱姿 #新手爸妈 #宝爸带娃 #昭昭来喽
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
岁岁安7月前
麒麟抱拉(徒手抱拉) 针对大圆与上背阔外延的王牌动作。站距与肩同宽，起的时候需要蹬地，重心靠后，用髋部与后侧链支撑(相较于杠铃划船，腰椎压力更小)，并保持一定的胸椎曲度，主肩伸，离心需要带点控制。为解决左右不平衡问题，做偶数组更好，一组右手在前，一组左手在前。#撸铁日常 #麒麟抱拉
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
范儿3天前
肩胛骨发力才是自由泳抓水的发动机，我发力了吗？纯靠手臂发力，肘必掉，每天练习，形成肌肉记忆再说🏊‍♀️#自由泳 #抱水
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
斯普游泳郑好_3月前
关于自由泳划手如何发力才能更好的抱到水#学游泳 #自由泳 #游泳教练 #同城 #游泳馆推荐
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
亿格格1周前
#古法健身操 #运动打卡 #健康锻炼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
涛哥观世界1周前
同样重量，抱人更轻松？
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
甜妈带娃7月前
一抱就打挺？你家宝宝也这样吗？别急，跟着我做这几个动作，帮助宝宝放松背部肌肉～#肌张力高 #新生儿护理 #育儿 #背部抚触 #带娃
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
炁体书华2月前
抱拉的意义在仅增肌层面讲甚至大于三大项 #抱拉 #爆发力训练 #力量训练 #增肌动作 #炁体坊
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
灿灿keepingfit1周前
肩胛骨稳定，保持中立位，胸肌带动手臂，想象去抱一棵大树 #蝴蝶机夹胸 #力量训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
三七得八6月前
今天聊的摆臂细节，是我带队员这些年摸出的一些经验，算是把我觉得有用的点拿出来跟大家分享分享。 但咱们得明白，每个人的身高、肌肉发力习惯、甚至平时的跑步节奏都不一样，摆臂的感觉和幅度自然不可能完全一样。所以千万别把视频里的动作当成“必须照做的模板”去硬练——真正舒服的摆臂，一定是让你跑起来不别扭、能顺顺当当配合步频，还能帮你省劲儿的。 我发这些内容，更多是想抛个砖，跟大家多交流交流心得。特别欢迎大家批评指正。说到底，跑步这事儿没有绝对的“标准答案”，能找到最适合自己的，才是最好的。#运动训练 #摆臂练习
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
可以的3天前
练肌肉就是来抱外甥女的 #第三视角ootd
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞842
李嘉楷5月前
高肘抱水 🥱大家耳熟能详的高肘抱水动作，想练好还是得多游，不要怕犯错，在水里感受水流的压力和身体位置。 注意⚠️在水下的手臂位置要靠近身体的正下方，如果感觉自己的动作不走水或者别扭，那多半是柔韧性欠缺或肌肉强度不够 💡最简单高效的解决方法‼️：1️⃣压肩 2️⃣拉引体向上 #游泳教练 #游泳技巧 #游泳 #自由泳 #训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
多利的运动康复手记2月前
10分钟 手臂全肌群 活动与拉伸 不管是久坐打字的打工人、频繁抱娃的宝妈，还是健身后肌肉紧绷的运动党，手臂、手掌、手腕的酸胀痛是不是常找上门？别硬扛！这份覆盖全部位、适配多场景的手臂活动与拉伸指南，无器械也能练，轻松缓解不适、提升灵活性～ 一、全部位覆盖，不遗漏每一块肌肉 从指尖到肩颈，针对性活动拉伸，告别局部僵硬： - 手掌+手指：缓解打字、刷手机带来的指尖酸胀，灵活指关节； - 手腕：前后侧牵拉+屈伸训练，改善鼠标手、腕部劳损； - 前臂：放松小臂肌肉，解决搬重物、做家务后的酸痛； - 上臂：重点拉伸肱二头肌、肱三头肌，避免肌肉结块，线条更舒展； - 肩手联动：打通肩膀与手臂的发力通道，缓解久坐带来的整体僵硬。 二、多场景适配，随时随地能练 不管你是哪种状态，都能找到对应训练： - 办公室/久坐党：利用工作间隙，坐着就能做的手腕、前臂拉伸，告别久坐麻木； - 宝妈/家务族：抱娃、做家务后，针对性放松上臂与肩颈，缓解肌肉紧张； - 健身/运动党：运动前热身激活手臂肌群，运动后拉伸促进恢复，避免拉伤； - 通勤/司机：通勤路上、驾驶休息时，简单活动手掌与手腕，预防僵硬； - 老年人：温和的手臂活动+拉伸，促进血液循环，日常更灵活。 三、对症缓解，解决精准需求 遇到特定不适？针对性训练更有效： - 网球肘/高尔夫肘：肘部+前臂专项拉伸，护好关节远离不适； - 肌腱炎（如肱二头肌长头肌腱炎）：针对性动作轻柔温和，改善不适促进恢复； - 肌肉酸痛/僵硬：肌肉动态活动+静态拉伸结合，快速舒缓酸胀痛； - 提升灵活性：一套连贯动作，从热身到放松全覆盖，让手臂活动更自如。 四、简单易操作，新手也能抄作业 无需复杂器械，每天10分钟就能坚持： - 无器械训练：利用身体自重在家、办公室就能练； - 时长友好：10分钟进阶版满足深度放松需求； - 新手友好：动作难度低，配合图解/视频就能掌握，避免错误发力。 不管你是想缓解日常不适，还是想提升手臂灵活性，这套手臂全肌群活动与拉伸都能满足你～ 收藏起来，每天抽一点时间练习，让手臂远离酸痛僵硬，越动越轻松！ #手臂拉伸 #手腕放松 #手掌拉伸 #打工人必备 #办公室拉伸 #无器械健身 #缓解手臂酸痛 #鼠标手缓解 #运动后拉伸 #居家锻炼 #多利的运动康复手记 #手臂拉伸 #鼠标手 #手臂训练
00:00 / 10:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
千溢舞蹈3月前
拉丁舞后背发力的秘密，就藏在这两块肌肉里 很多人学拉丁的时候都会有这个困惑： 为什么老师一抬手，整个人的气场就出来了， 自己照着做，却怎么看怎么假？ 其实不是你没气场， 是你的后背没参与进来。 在拉丁舞里，手臂的流畅、力量的延展、身体的连贯感， 都离不开大圆肌和小圆肌。 它们是连接后背和手臂的关键“纽带”， 一旦被激活，背部就能真正带动手臂去“跳舞”， 动作才会顺、稳、漂亮。 很多人跳舞时只在“用手”， 但高手都是在“用背”。 当大圆肌、小圆肌一起工作时， 你会突然发现—— 力量变轻了、线条变顺了、整个人都“连”起来了。 这个🎬我们就专门带你 👉唤醒这两块蕞容易被忽略的肌肉， 👉让你的后背真正进入跳舞状态。 身体一旦连起来， 舞蹈才会变得流畅、漂亮、有气场。 📍我们在上海开设的拉丁基础课 会带你从身体激活到动作控制， 一步步“练出连接”。 如果你也想真正跳出自己的“背部力量”， 可以来体验一次课感受下💃 #上海拉丁舞 #成人拉丁舞 #大小圆肌 #拉丁舞基础 #千溢舞蹈
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
宝姆哥6月前
宝宝怎样抱，才安全有效不费腰？今天6种抱姿一次性讲清楚 #育儿经验分享 #新手妈妈 #抱娃姿势 #金牌育言家 #超有用育儿日记
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
小黎带中老年练肌肉6月前
肌肉发力敏感度——7月18日直播答疑#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
是小馨儿吖～1月前
#永州少儿舞蹈#软度#科学训练 🌸一套动作带你解锁标准的站立下腰抱腿~!❗️ 核心，肌肉，关节&发力和掰压无关😌 💪赶紧操练起来吧。 #永州少儿舞蹈#软开度训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
薇薇3周前
一、什么是肌张力？ 肌张力是指肌肉在放松状态下的紧张程度。 简单来说，就是当我们完全放松时，肌肉仍然保持的轻微收缩状态。 二、肌张力不好的表现有哪些？肌张力过高(亢进)的表现:身体僵硬，抱起来感觉“硬邦邦”四肢不易弯曲，换尿布时腿很难分开经常握紧拳头，拇指内扣 站立时脚尖着地，像跳芭蕾一样抗拒某些姿势，如不喜欢俯卧，头总是偏向一侧肌张力过低(低下)的表现:身体感觉特别松软，像“布娃娃”抱起来时头颈无力，东倒西歪四肢活动时缺乏力量感 大运动发育明显落后(如6个月还不能抬头) 关节活动范围异常大吸、吞咽可能也有困难三、调整宝宝肌张力的方法重要提示: 发现疑似肌张力异常，首先要建议家长带宝宝看儿科医生或康复科医生我们作为家政人员，不是诊断者，而是观察者和协助者以下方法需在医生指导下进行日常照护中可以做的: 1.正确的抱姿:对于肌张力高的宝宝: 采用能让宝宝屈曲的抱姿，如“飞机抱”扣趴 ·对于肌张力低的宝宝:给予足够的头颈支撑 2.适当的俯卧训练: 在宝宝清醒时，每天多次短时间俯卧·用玩具吸引宝宝抬头，锻炼颈部和背部肌肉 3.被动操训练: ·温和地帮助宝宝活动四肢，进行屈伸运动注意动作轻柔、缓慢，顺着宝宝的自然活动范围 4.按摩与抚触: 对肌张力高的部位进行轻柔放松按摩·对肌张力低的部位进行稍有力的刺激按摩 5.姿势摆放:避免让宝宝长时间保持同一姿势使用毛巾卷等辅助工具，帮助宝宝保持正确姿势 6.环境营造: 提供安全、干净的活动空间，鼓励宝宝自由活动 ·使用色彩鲜艳、有声音的玩具吸引宝宝主动运动 7.喂养与穿衣建议: ·注意喂养姿势，帮助宝宝发展正常口腔肌肉，选择柔软舒适的衣物，避免限制宝宝活动了解宝宝肌张力，是为了更好地支持他们健康成长。我们的专业观察和细心照料，可以为宝宝的发展提供重要支持。记住，我们的目 标是:早发现、早沟通、早干预，与家长一起，为宝宝创造最好的成长环境！
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
铁郭自来卷2月前
挑战第58天，胸肌训练发力小技巧。#健身 #健身小白必看经验 #蜕变过程 #100天挑战彭于晏身材
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
阿文健身（教学中）3月前
别让斜方肌抢戏，重量不用猛，动作做标准，感受三角肌发力，肌肉线条的精致感，全靠这个动作拿捏🤏🏻#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #创作人计划
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞23

简介:

您在查找“抱人哪块肌肉发力”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-14 07:15

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: