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我是可爱的饼饼啊。2年前
这样跳，也就是一个月能瘦个15斤左右吧#减肥 #好身材练起来 #抖音38好物节 #练出好身材 #运动
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小姜不饿10月前
已排雷！跳绳一个月真的能瘦很多！#减肥 #跳绳 #大肚快变小肚 #跳绳减肥打卡
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健身看点4年前
小伙每天坚持跳绳2000下，坚持1个月，看他身材和体重变化。#跳绳 #跳绳减脂 #跳绳减肥 #健身 #燃脂 #上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）3年前
跳操一个月能瘦多少#减肥 #抖音健身房 #燃脂的一百种方式 #拉伸 #抖音全民健身计划
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范范塑形跟练3月前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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徐小囍1月前
4000步花样燃脂走！不跑跳瘦了20斤！谁走谁瘦！牛啊！ #一个月减肥7斤 #一到冬天就长胖 #减肥计划目标 #能瘦30斤 #快速减肥
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苏尘讲健身1年前
每天30分钟跳绳高效燃脂，一个月大基数最少瘦20斤#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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郑在瘦8月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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小白白健身记（大号）3年前
跳绳30天，一个月掉秤5到10斤，想变瘦变美的来#跳绳
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爱康国宾官方账号3年前
告诉你连续跳绳一个月，到底能瘦下多少斤？#涨知识 #健康冷知识@抖音小助手
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栗栗想（打工女生摸鱼减肥记）4月前
早起跳帕梅拉一个月，体重只掉4斤？但结果我惊了！#减肥 #帕梅拉#结果 #自律遇到更好的自己
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晓粒吖（发疯版）6月前
有没有和我一样的，买了很多运动器材，最后都落灰了？ #发疯日常 #我的减肥日记
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张醒醒居家运动2年前
一个月瘦8斤，赶紧去跳这个帕梅拉全身燃脂瘦全身，无跑无跳、新手大基数友好，一遍暴汗 轻松有效，效果真的好！亲测有效！！！#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦全身 #高效燃脂
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二二瘦了（早6:30跳绳）10月前
如何跳绳一个月瘦14.2斤？ 上个视频有一万多人看到我一个月跳绳瘦1472斤的，现在我就来说说怎么瘦的吧#跳绳减肥#跳绳 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #跳绳减肥
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减肥达人翡翠4年前
每天早上空腹剪刀跳，瘦的特别快，我坚持跳了1个月，瘦了有10斤 #在家训练 #在家也要运动 #高效燃脂 #燃脂爆汗 #瘦身 #居家运动视频大赛
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欧大壮（居家运动）1月前
跳绳瘦了70斤才知道的冷知识…… #坚持的力量 #变化 #减肥逆袭 #自律 #跳绳减肥
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老顽童古法健身（已瘦20斤）6月前
一首《花桥流水》越跳越瘦，一个月20斤#养生操#减脂 #锻炼 #瘦身 #一起来锻炼
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oyeok4年前
跳绳一个月，狂减30斤？真的假的？先看看6个真相吧~#科普 #跳绳
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西兰花爱健身2天前
一个动作三个月瘦十斤#居家锻炼 #升阳跳
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小白白健身记（爱分享）3月前
跳绳瘦腿太牛了！按这样跳一个月变化超明显！行动就是结果的最好证明#跳绳瘦腿 #跳绳减脂
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胖莹200斤直播回放（已瘦75）3周前
跳它一个月瘦了20斤，每天来一遍，年前大变身@胖莹200斤（已瘦75斤） #减肥 #运动瘦身 #在家健身 #产后瘦身 #好身材练起来
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晶晶有氧健身运动（燃脂&塑形）3年前
跳操一个月能瘦多少？#居家锻炼 #抖音健身房 #好身材练起来
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涂了个乐子3年前
#doudrerm创作者计划《新手跳绳减肥计划》坚持每天半小时，轻松月瘦10斤 #跳绳 #跳绳减肥 #新手跳绳训练计划 @抖音小助手 @DOU+小助手
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雯雯带你瘦2天前
不枯燥减肥一个月瘦10斤，还能坚持的跳操。姐妹come on#跳操 #一起野个好身材 #有氧健身操 #跳操的小姐姐 #尊巴燃脂舞
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肖潇形体有氧二号课堂6月前
掉称要多长时间？多多跟着打卡就31天，整整一个月的时间就瘦了33斤，正常饮食➕运动，健康的瘦，瘦的fei常快！#吃瘦不饿瘦 #掉称最快的方法 #瘦肚子 #减肥 #肖潇形体有氧
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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减肥达人翡翠1月前
在家走走跳跳一个月，都说变瘦了，每天20下，138减到108#居家健身有新招 #居家运动 #在家减肥 #减个肥有那么难吗 #自律健康减肥
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瘦70斤的小杨7月前
10个一组，休息10秒，每天20组。坚持一个月，马甲线不出来你来黑我。#波比跳 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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一个达不溜2月前
开合跳记录！看我一个月打卡能瘦多少斤 记录一下自己连续打卡30天开合跳，看最后能瘦多少斤。最开始跳的时候不要上这么大的强度，可以先从10个或者20个一组，跳个3、4组就可以，慢慢开始加次数。 #运动打卡 #开合跳 #坚持运动 #减肥 #我的运动
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虾虾虾壹跳🧊1周前
196斤→108斤！大基数躺瘦不挨饿，第一个月狂掉20斤！ #大基数减肥 #躺瘦减肥 #不挨饿减肥 #大基数逆袭 #减肥干货
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四眼飞龙6月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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土没有米6月前
1个月小梨形瘦腿成功❗️跟练版 #瘦腿 #瘦大腿 #产后恢复 #身材管理 #腿型
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燕燕自律吖8月前
间歇性跳绳法 坚持一个月瘦15斤没问题！ 跳之前记得热身 后踢腿50 自由跳100 开合跳50 自由跳100 高抬腿50 自由跳100 这样为一组 每天坚持三到四组 一个月后记得感谢我嘻嘻😁#间歇性跳绳法 #自律遇见更好的自己 #小基数减脂 #跳绳 #梨形身材的人腿粗怎么减肥
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
瘦75斤运动红黑榜｜高效掉秤🆚改善体态，我分开讲清楚！ #减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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汤圆爱跳绳1月前
如果你能坚持一个月空腹跳绳，那么效果绝对超出你的预期#跳绳打卡 #一起减肥打卡 #空腹跳绳#瘦肚子#居家锻炼
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锅锅（泣）6月前
如何拥有瘦子心态？#减肥 #瘦身 #小基数减肥
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雪儿很棒（努力逆袭）10月前
巨瘦全身‼️古法健身真的太牛了‼️坚持一个月瘦全身 💓一个动作瘦全身！每个动作坚持100个，在夏天来临前瘦成自己理想的样子 ✅正常呼吸就可以了，速度根据自己的情况来#自律 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #古法健身 #瘦全身
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超哥不是大胖子7月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳方法 #居家锻炼 #瘦肚子 #跳绳一个月能瘦多少斤 #跳绳
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宋宋职场陪跑2月前
信我！减肥失败真不是你的错！别再定“月瘦20斤”这种逼死自己的目标了！ 我以前硬扛1小时跑步，一周才瘦2斤，差点放弃…直到我开始“摆烂”，每天只跳10分钟，反而无痛瘦了20斤！ 原来《原子习惯》早就说透了：大脑就吃这套！ 学会“复利思维”，微小的习惯真的能让你彻底翻盘！ #原子习惯 #微习惯 #减肥 #成长思维 #复利效应
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睿择7月前
坚持一个月，看看效果！#居家健身有新招 #暴汗燃脂 #高效燃脂 #减脂训练 #减掉大肚腩
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四眼飞龙7月前
#减肥 #减脂 #波比跳
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静姐2天前
坚持锻炼一个月，大肚子平了，拜拜肉不见了，不知不觉就瘦了#坚持锻炼一定美#有氧健身操#变美变瘦变好看
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喵喵燃跳每日记2月前
10分钟暴汗燃脂瘦全身🔥 ✅5首歌快乐瘦身，谁跳谁瘦，挑战一个月20斤❗#养生操 #一起来锻炼 #瘦身操 #暴汗减脂
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猪好圆（已瘦32斤）2月前
不是有效果才去坚持，而是坚持了才有效果！跳了三天操，体重减了5斤4两，你确定不加入吗？#减肥逆袭分享 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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五月妈妈要自律（已瘦35斤）3天前
34岁坚持跳绳从136斤跳到101斤 跳绳瘦全身不用质疑#减肥 #瘦肚子 #跳绳 #瘦全身 #有氧运动
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大王爱生活2周前
跳操瘦20斤怀孕了，当时觉得天塌了，到现在调整心态双手迎接小宝宝的到来#真实生活分享官#减肥#锻炼#怀孕#减肥路上的绊脚石
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麦斯跳绳4年前
高效燃脂跳绳法，一个月减15斤。我是如何做到的？#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳教学 #跳绳教学视频
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柏林的逆袭3年前
坚持跳绳已经瘦了90斤，新手坚持跳一个月瘦10-15斤没问题！搭配饮食效果更好#跳绳 #跳绳减肥
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余念.安（塑型中）6月前
4分钟tabata全身燃脂，甩掉大肚腩练出马甲线A4腰！！ 每天4-8组，跳一个礼拜，整个人都瘦了一圈。#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦全身 #居家运动健身
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小白白健身记（大号）2年前
跳绳一个月简单瘦十斤！真的可以全身瘦，不用质疑！家里小的跳无绳不扰民，简单容易坚持，都可以试试我这套跳绳流程，燃脂效率超高！#跳绳减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #减肥前后对比图
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小醋包1年前
有氧运动 第二十五天#跳绳一个月能瘦多少斤 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #打卡跳绳 #跳绳能瘦吗
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怪可爱的居民🤪(已瘦20斤)3天前
从128斤到108斤，Eleni Fit也是很好的选择 带娃自律的一天，自律也是一种生活态度#减脂 #全职宝妈 #居家锻炼 #跳操
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中式养生健身操（已瘦25斤）3天前
《子宫操》坚持跳一个月，再大的肚子也平了#子宫操#居家锻炼#健身操#产后恢复
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慢慢变好的小艺1周前
来来来我又要开启疯狂模式了#减肥 #大基数减肥 #体重打卡 #挑战
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小醋包1年前
有氧运动 第三十天#跳绳一个月能瘦多少斤 #梨形身材 #我的减肥日记
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徐小囍1月前
1500步燃脂走！不跑跳瘦了20斤！燃脂优秀！有腿走就能瘦 #瘦腰瘦背瘦肚子 #瘦肚子 #大基数减肥 #大基数运动 #大基数有氧操
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简介:

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