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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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泡泡的逆袭日记6月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿 （大腿小腿一起瘦） #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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爱吃香菜✨4周前
床上躺着瘦瘦腿魔鬼版！巨酸爽！已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨7月前
懒人睡前5min床上趴着瘦腿！真的巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿的妙招
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泡泡的逆袭日记6月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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泡泡的逆袭日记7月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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爱吃香菜✨6月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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阳妈的养生日记4天前
睡前5分钟 体态管理～ #睡前锻炼 #小动作大作用 #养生 #体态管理
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小优养生记1月前
躺着 坐着 趴着 上班休息都可以做的动作 缓解疲劳促进血液循环 赶紧学起来吧#手指操作用大 #穴位按摩 #健康科普 #养生 #内容过于真实
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爱吃香菜✨5月前
睡前4分钟床上趴着瘦腿！已➖11cm！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #变瘦 #逆袭
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胡一件同学2月前
抬手操，趴着躺着就能拥有小蛮腰，疏通肩颈，紧致小腹赘肉，全方位塑形腰腹#瘦全身 #瘦肚子 #练肩 #小蛮腰 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记6月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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柏柏妈爱运动5月前
#练腿 #瘦腿 #居家锻炼 #拉伸 #怎样趴着可以改善腿型 躺着练 不上关节 不伤腰 还可以休息😁
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小雯少吃点3月前
急性子15天床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦！巨牛 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #健身 #锻炼
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给我一根脑筋3月前
懒得动？也能练？微动也是动！咱们平时躺着or趴着玩手机，坐着办公or开会，来不及去健身房，随时随地可以开练，瘦小腿，消除假宽胯，改善妈妈臀，纠正颈前伸，几个训练小动作分享给大家，希望大家每天都能锻炼起来，拥有一个好体态，好身体！#健身干货 #体态矫正 #妈妈臀 #假胯宽 #瘦腿
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小雯少吃点7月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
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夏子安爱运动2月前
巨牛警告！！睡前5分钟，懒人瘦腿真滴趴着就能行🔥 懒人宝宝们集合啦！🙋‍♀ 不想动又想瘦腿的宝，这次真的有救了！ 每天只要5分钟✔ 躺着刷手机的时间就能顺便练 边玩边瘦，真的不要太香！ 🎵 今天搭配露思《black veil bride》 为每一个在悄悄变美的你加油打气～ 坚持一周，真的能看到变化！ ✨大腿后侧肉肉收紧 ✨小腿线条变流畅直溜 懒人必码，趴着就能让腿型好看一圈！ 跟练指路：@东东爱健身 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿秘籍 #睡前瘦腿动作
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爱吃香菜✨7月前
睡前5min床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨6月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小花开练啦7月前
📱💖 边追剧边瘦腿？这招绝了！床上懒人瘦腿术，躺着就能悄悄变美！#高效瘦腿攻略 #天气热又能怎 #瘦腿 #居家锻炼
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）1月前
床上趴着瘦腿，懒人瘦腿跟练，留下此时此刻的腿部照片，15天后再来看成果哦#瘦腿 #床上瘦腿 #减肥逆袭
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奈斯3月前
居家锻炼平衡垫，跪着、躺着、趴着都可以，有了它再也不怕伤手肘了#平衡垫 #居家锻炼 #运动打卡 #九月我不但会而且会
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古佗翁~袁缘6天前
调理骨关节的同时，心情也会得到调理和改善，因为就这么趴着，躺着，一点都不受罪就完成了，不信就来看看，试试，，搜古陀翁涧河店
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李云老师5月前
趴着瘦全身，4分钟跟练，作品每更新一次动作都会随着更新，请做好收藏，新人每侧建议2到3组，有基础训练者每侧4到5组，超级适合懒人，边刷手机边健身。#日常分享 #居家锻炼 #睡前仪式@抖音小助手
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徐徐自律版9月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家练软开｜练出美腿美臀，轻松拿捏青蛙趴#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #居家训练 #拉伸
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爱吃香菜✨6月前
睡前6分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #仲景香砂六君丸
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得恒运动健身4月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整跟练 包含拉伸 大小腿一起瘦#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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爱吃香菜✨11月前
睡前4min床上趴着瘦全身！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身运动
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东东爱健身1年前
瘦腿跟练来了、只要趴着就能练#居家锻炼 #瘦腿 #躺着也能瘦
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徐徐自律版6月前
继续带大家躺着瘦全身，瘦腿➕直腿➕瘦肚子➕改善体态，我姐姐跟我练了一段时间，效果她很满意#瘦全身 #盆骨前倾 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿
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UUfit Talent8月前
姐妹们！别再说没时间去健身房了💦 每天15分钟 躺着/趴着就能练！ 新手友好+无器械+不扰民#居家健身 #臀腿训练 #宅家锻炼 #练出翘翘蜜桃臀 #健身干货 悄咪咪卷出饱满翘臀 穿紧身裤绝绝子✨
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楠哥没腹肌11月前
居家训练，躺着趴着练全身#抖音健身房 #小动作大作用 #居家锻炼躺着
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·瑶瑶灵·1月前
床上趴着边玩手机边瘦腿跟练版#瘦腿 #瘦大腿 #拉伸 #瘦小腿 #居家锻炼
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婧婧宝7月前
这个垫子他真的很实用，跪着练，趴着练，躺着练关节再无压力‼️|||如果你家垫子太薄，那你值得一个这样的软塌，跪着练，趴着练，躺着练关节再无压力，居家锻炼更舒适！#瑜伽 #运动健身 #腹肌马甲线 #核心力量训练 #平衡软塌垫
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葛华·南通第一代名模62岁1月前
睡前体态管理，快来试试吧！ #模特 #体态管理 #不一样的老太太 #身材管理 #居家锻炼
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爱吃香菜✨4月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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霜降5月前
记录跟练第九天，老人床上趴着瘦腿两遍➕躺着瘦全身两遍 #日常分享 #强烈推荐 侵权必删
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爱吃香菜✨5月前
睡前6分钟床上趴着瘦腿魔鬼版！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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洋洋洋就是我呀3月前
听你说 站着腿酸？蹲着腰酸？趴着手酸？那就躺着，这下没哪酸了吧☺️😌温度日渐下降，但是不想长胖，那就躺下试试看😎#上热门 #健身 #居家锻炼 #正能量 #自律 @DOU+小助手
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十斤6月前
懒人瘦腿睡前3min，腿围已瘦—9cm！ 床上趴着就能练！ 巨牛巨瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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北樊甄选～甄选好物2周前
孩子运动量少、注意力不集中？给他安排这个#感统训练滑板 锻炼内耳前庭和胆量，坐着玩躺着玩趴着玩都可以，孩子喜欢的不得了#感统训练游戏 #哈比树感统滑板 #儿童玩具 #好物推荐🔥
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小美华美国际月子会所(祖庙店)3天前
别让宝宝一直躺平啦！ 每天趴一趴，解锁“抬头小超人”技能💪 锻炼核心、改善头型，还能让小脑袋转得更快～ 评论区晒出你家宝宝的趴趴萌照，一起见证成长呀！#华美国际月子会所 #佛山月子中心 #华美国际月子会所祖庙 #抬头训练 #婴儿成长
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爱吃香菜✨5月前
床上趴着瘦腿加强版！大腿小腿一起瘦！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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愈yoga6月前
懒人瘦腿，床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练，包含拉伸，大小腿一起瘦！#高效瘦腿攻略 #高效瘦腿 #懒人运动 #瘦腿 #燃脂
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甜甜圈🤞5月前
这个垫子太实用了，不管躺着跪着趴着都能给我们很好的帮助#平衡垫 #核心力量锻炼 #跪垫 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式
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婧安（自律版）4月前
今天继续趴着瘦腿。视频建议跟练3~4次。拉伸一次，也可以用拉筋板拉伸20分钟。加油姐妹。#瘦腿动作 #躺着瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦腿大小腿#瘦瘦瘦
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迭部甲群优选101周前
#哑铃凳家用 #仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #健身器材 #健身好物
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好运加满✊🏻3月前
#重要事情说三遍 #快来看看 这个平衡跪垫，居家锻炼必备，无论是跪着，躺着，趴着都用得上#居家运动 #居家锻炼 #好物种草 @DOU+小助手
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lucky@7月前
#瘦腿动作 #懒人减肥法躺着瘦全身 #瘦全身 #居家锻炼#瑜伽健身运动 一组不到五分钟的瘦腿动作，快来跟练打卡吧
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棠晞6月前
#瘦腿提臀 #瘦腿 #居家跟练 #夏日打卡挑战
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爱运动的娟子5天前
你们最近都在问我这个垫子，它真的很实用。躺着练🐻趴着练背，坐着练腹，跪着练臀，做平板支撑，手肘也不会疼#平板支撑垫 #防滑平衡垫 #瑜伽垫 #健身训练
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许也晴5月前
抖腰、抖背、抖腿、抖肚子，站着、坐着、躺着、趴着都能抖，坚持打卡一定会有收获#居家锻炼 #戴觅 #抖腰机 #坚持打卡 #按摩放松
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小琼好物推荐2周前
家里备一个这样的垫子真的太实用了，不管是躺着、跪着、趴着都能给我们很好的帮助，是居家运动好帮手#小动作大作用 #好身材练起来加油吧 #健身好物 #防滑平衡垫
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小螃谢🦀5天前
竖着抱，横着抱，躺着，趴着都不行，那就这个动作吧#抖音ai创作 #抖音玩法合伙人
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佑泽麻麻吖1周前
哈比树家的平衡板买来啦，就是大家说的聪明板，多种玩法孩子玩不腻，坐着站着躺着趴着都能玩，可以锻炼孩子的感统训练，而且价格还很划算，家里有1岁以上的宝宝都可以安排一个#哈比树 #平衡板 #宝宝运动 #提高专注力 #锻炼身体增强体质
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芝芝吖🌼4月前
这个垫子太实用了，不管躺着跪着趴着都能给我们很好的帮助，是居家运动好帮手#小东西大作用 #好身材练起来#健身好物#防滑平衡垫#居家锻炼
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听她说4月前
你们最近都在问我这个垫子，它真的很实用，躺着练胸、趴着练背、坐着练腹、跪着练臀、坐平板支撑手肘也不会疼。#抖音推广 #瑜伽垫#强烈推荐@DOU+上热门
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脊柱外科胡炜医生7月前
腰突患者必存！三甲医院脊柱外科胡炜医生亲授 2 个居家康复神动作！趴着拉伸、屈膝抱胸，不用器械就能强化腰背肌，急性期后坚持练，腰疼腿疼明显缓解！关注我，每天解锁颈腰椎康复干货，现在学还能少遭罪！ #腰椎间盘突出 #康复训练 #骨科医生 #居家锻炼
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体态锻炼王教练1年前
#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 有悬垂腹的朋友一定要正确的去锻炼
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墨菲瑜伽6月前
🔥9个动作专攻小动作&侧腰肉！躺着趴着就能练出平坦腰腹！ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态 #塑形 #女子塑形
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辣妈约夏4月前
紧致塑型懒人黑科技！坐着躺着趴着都能做运动... #哎呀好身材伴侣 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #美塑仪
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爱夏津客户端6天前
#居家锻炼 新手健身有一对哑铃和#哑铃凳 就可以锻炼全身了！#健身 #实用好物
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70后戴姐爱养生3周前
国际公认对腰间盘突出最有效的方法就是麦肯基疗法，躺着，爬着，晨起，晚睡居家锻炼#坚持锻炼就会收获健康
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