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泡泡的逆袭日记5月前
带妹妹挑战暑假15天瘦腿！Day1⃣️大腿小腿一起虐！ #减肥健身 #居家训练 #瘦腿逆袭 #大腿小腿一起瘦 #高效瘦腿攻略 每天两组 每组两遍
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CC_5天前
真长了6cm‼️坚持这3个好习惯！练出大长腿 #变瘦 #长高 #长高方法 #长高秘诀 #运动
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带两个肉包谢谢啦5月前
🏋🏻天生梨形粗腿从38到33冲30瘦腿vlog #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #居家健身运动 #好身材就要不断的雕刻 #自律遇见更好的自己
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带两个肉包谢谢啦4天前
可以申请成为你2026年的瘦腿动力吗？😌 #减肥动力 #瘦腿 #减肥逆袭成功 #反差 #自律遇见更好的自己
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阿刁健身运动1月前
不管肚子有多大，大腿有多粗 每天空腹坚持来几组，瘦肚子瘦腿提臀这个真的猛🔥 53岁也能做的动作，你也可以试一试！没有哑铃用两瓶水代替#瘦肚子 #腹肌马甲线 #减肥
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小雯少吃点6月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记4月前
国庆7天就练这个！大腿➕小腿➕拉伸！ #瘦腿逆袭 #居家训练 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作
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蛋小酱吖（梨形身材疯狂瘦腿版)1周前
第13天|梨形身材死磕瘦腿2.0版 姨妈期后新的一轮运动开始啦~~#梨形身材 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #腿部训练
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AAaaa2周前
巨有效❗️❗️懒人姐妹看过来！寒假30天瘦腿躺赢！ 不用节食不用虐腿，每天2遍13分钟 睡前床上练，专攻小腿外翻＋大腿赘肉刷剧的时候跟着动，不知不觉腿就细了！ 收藏=练了❗️ #懒人瘦腿 #睡前瘦腿操 #瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿
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燕燕自律吖7月前
文案:小基数两个月瘦了20斤 !!附跳绳的全部流程~ 跳绳真的很牛啊啊啊啊!!! #自律#努力成为更好的自己#跳绳 #瘦腿
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自律小喵（逆袭成功版）1月前
五个月瘦了70斤 ‼️腿从这样到这样 从大基数我就在用 火遍全网的瘦腿滚轮 大基数的姐妹听我的 一定要选这种软胶的 塑料的硌的生疼还不好坚持。 我是运动前后用效果更好。运动前用它去促进血液循环，帮助热身 这样运动的时候就不容易拉伤，运动后用它就是放松可以消除肌肉腿。他还有一个好处，就是如果你今天一天都没有运动，临睡前你还可以用它去滚滚腿 。一条腿的时间拉到15分钟，因为滚他的时候上半身也是带动的一条腿15分钟，半小时下来真的是爆汗恢复循环好了瘦的也会很快 #一人一个减脂小妙招#减肥前后对比图 #减肥#抖音生活观察计划#真实生活分享官
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健身女神张2年前
���40+女性，假如你从11月开始练腿，那么年底就会收获一双美腿！40+姐妹快来睡前跟练，3分钟，瘦腿减脂等于跑步一小时。 三个动作，每个动作一分钟，就三分钟！ #瘦腿 #练腿 #健身 #减肥 #居家健身
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带两个肉包谢谢啦1周前
天生梨形粗腿，瘦腿3个月的变化有多大！！ #高效瘦腿攻略 #减肥动力 #90天极限减脂计划 #瘦腿 #减肥逆袭成功
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奥利奥唐1月前
过年前50天瘦腿冲刺 快去练吧#普拉提内外侧100次 #减肥#瘦腿#放松#运动
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奥利奥唐1月前
从什么开始练起 #减肥#瘦腿#普拉提内外侧100次 #变瘦 #泡沫轴放松
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达不刘3天前
🦵你们一直要的廋大腿动作来啦（包含前-后-内侧） ✨尤其肉肉腿会更佳明显看到变化，我的大腿维度一下来全靠这套动作，三个动作每天循环打卡三组，一个月后会感谢坚持下来的自己～ #瘦大腿#大象腿变筷子腿 #宝妈减肥#直腿瘦腿 #大腿前侧突出
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自律小喵（逆袭成功版）6月前
已瘦70斤腿细22cm直接抄作业‼️ 信我！刷腿真的会细#夏天正是减肥的好时候 #夏日减肥一起练#我的减肥日记 #减脂 #瘦腿
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悦悦酱1月前
梨形身材想在年前瘦腿的姐妹 看这条就够！执行力强的已经开始了 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #我的电子健身教练 #瘦腿动作
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辣辣175（已瘦30斤）1月前
瘦腿直腿，看看15天有多大变化 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #热门 #vlog十亿流量扶持计划
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木木夕要瘦腿啊3月前
瘦腿第十五天 逐渐喜欢虐腿的感觉了哈哈哈
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可以吃一盘锅包肉吗1月前
美丽芭蕾6，瘦大腿内侧跟练来了。找不到视频的看这里，抓紧年前再瘦8厘米两个月足够了，赶快跟我打卡这套美丽芭蕾瘦腿操，亲测已瘦！#美丽芭蕾瘦腿
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会当运动（瘦腿）2月前
一周挑战终于结束啦➖天生梨形腿瘦了11厘米后，停练一周，围度真的会反弹吗，晚‼️全部个人经验，通通分享给大家，想要瘦腿的姐妹可以参考😊一起瘦腿不踩雷
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达达聊健康康复3周前
160斤的女生减到120需要多久？分享四个动作，让你快速达到目标#大基数减肥 #女生必看#瘦肚子#瘦腿#瘦腰
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小圆日记6天前
应上期评论区要求，我的“大腿-5cm”周课表来了！腿臀+有氧部分直接跟练，腰腹教程敬请期待~ #瘦腿 #运动计划 #跟练 #减脂`#减肥前后对比图
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安安（必发版2月前
经历九个月 一切坚持都是有迹可循！还会继续坚持下去 #瘦腿逆袭 #瘦腿 #漫画腿 #腿粗 #直腿
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蓝斓🌸逆袭3周前
130-94的经验告诉你们：运动没有捷径，如果有，那条路一定叫坚持！跟我之前一样大粗腿 妈妈臀 假跨宽的姐妹一定要试试#滑雪机 在家就可以练，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持一段时间，你会收获一个全新的自己！#梨形身材 #瘦腿#居家锻炼#变美变瘦变好看
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泉姐逆袭日记3周前
41岁小个子｜泡沫轴瘦腿松解大法 练完才知道有多香，一个泡沫轴搞定！和我一样大腿内侧赘肉多改善明显 跟练两周，腿部线条肉眼可见变顺，小个子瘦腿显高这招真的绝！ 关注泉姐，每天一个变美小技巧 #小个子健身 #泡沫轴松解 #腿部塑形 #居家健身#瘦腿干货
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奶盖队长（已瘦30斤版）9月前
3个月⬇️30斤 瘦腿干货！用碎片时间练2min 欢迎加入我的胆经教！！早敲胆经，老祖宗的智慧 #瘦腿 #瘦腿思路 #敲胆经 #瘦腿经验 #梨形瘦腿
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50岁王姐运动康养3天前
#热门🔥 120左右女生想要下百要怎么做呢？#居家锻炼 #变美变瘦变好看 瘦肚子#瘦腿
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50岁红豆姐Yoga1周前
50岁开始瑜伽，这几个秘诀一定要收藏好！ 一字马不难，找对方法，花够时间，姐妹们都可以下去的 #一字马 #见人不如健身 #瘦腿美腿 #线上瑜伽 #瑜伽日常
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吃一小碗2月前
高强度瘦腿——普拉提100次瘦腿挑战 梨形身材腿粗假跨宽的姐妹请先收藏！！！坚持下来一周见效#瘦腿 #普拉提 #居家锻炼 #塑形减脂 #臀腿训练
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清荷在家练瑜伽3周前
38岁宝妈每天十分钟虐出马甲线，练出一字马，坚持就会有收获✊ 碎片化时间好好利用，可以做很多事！#一字马#马甲线#女性成长#居家锻炼#零基础瑜伽入门
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2颗苹果🍎（瘦腿ing5月前
小基数🍐梨形身材挑战一个月瘦腿第24天！！ #瘦腿 #梨形身材 #小基数减脂 #见人不如健身 #宅家健身打卡
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2颗苹果🍎（瘦腿ing5月前
小基数🍐梨形身材挑战一个月瘦腿🦵🏻第23天 #瘦腿 #梨形身材 #纠正腿型 #我的减肥日记 #见人不如健身
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夏子安爱运动4天前
封神跟练🔥韩小四15Min瘦小腿❗️7天减2CM 全程结合泡沫轴深度松解+主动拉伸 专攻肌肉腿和脂包肌 小腿越拉越纤薄 每天跟练一遍 线条肉眼可见变柔和 连脚踝都跟着显细了✨ 懒人直接跟 动作舒缓但效果到位 #瘦腿 #瘦小腿 #减肥健身 #女性健身 #健身
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3月前
梨形身材的姐妹，你们都是用了几个月将大腿瘦下来的呀，我花了三个月算慢吗。#创作灵感 #臀腿训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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带两个肉包谢谢啦8月前
几个月可以完成的事情，为什么要托一辈子#瘦腿 #减肥逆袭分享 #健身 #矫正腿型 #健康减肥
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阿颜的塑形日记3周前
巨适合懒人的细腿方法❗️刷腿1个月大腿细了5厘米，小腿细了3.5厘米❗️#瘦腿 #刷腿 #瘦腿神器 #筷子腿 #变瘦变美变好看
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158梨形腿刘幺幺2月前
梨形 用这4个步骤死磕它 坚持一个月 你试试呢 详细方式都给你们准备好了，剩下的全靠自己的行动，如果你准备瘦腿，那就一口气给他干下来，不要三天打鱼两天晒网，最好一周可以保持四到5练！这样变化也会更明显一些，最好可以调整一下自己的饮食，更多跟练在这里@刘幺幺(直播回放) #健身 #瘦腿 #梨形
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灌汤饺子2周前
108-90已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持简滑雪机就是瘦腿的王炸给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看#变瘦 #瘦大腿内侧
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蓝斓🌸逆袭3周前
130-94成功上岸！不要说运动没用，不坚持什么都没用！滑雪机是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间，每天空腹30分钟➕，一个月后看变化！#瘦腿#滑雪机#逆袭 #变美变瘦变好看 #瘦大腿
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糖豆妮妮🍬4月前
瘦腿 翘臀太牛了🔥2周腿瘦一圈 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 一遍就暴汗的臀腿运动，大基数小基数都适合，臀部扁塌没型，腿部肉肉多的姐妹都可以练她，每天2-3遍，2周腿瘦一圈⭕，强度中上，坚持不下来中间可以停顿一下再继续练，越练臀腿力量越强 姐妹们快来收藏打卡吧👭 ❗全程核心收紧 不塌腰 #好身材练起来 #瘦腿
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香橙1周前
瘦腿计划第六天，看看多久能瘦下来#瘦腿 #大腿粗 #梨形 #运动 #塑形
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王圆圆（梨形瘦腿）3周前
10w+姐妹要的瘦腿跟练1.0!亲测管用!年前再瘦一波! 姐妹们，其实这些跟练都不难，坚持一周就感觉清松多了，主要是大家在瘦腿的这个过程中要多给自己一点耐心，因为瘦腿，它真的是一个过程，主播快练了2个多月啦!坚持下去，希望姐妹们都能收获更好的自己!#瘦腿#梨形身材#补铁#自律#司缪补铁丸
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吃恩陈PP5月前
10min 站立无重复瘦腿训练💥2周大腿细了4.5cm🔥真的绝‼️ 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，随时随地就能练❗️ 瘦大腿内外侧同时还能瘦小腿~ 🎉如果你也是大腿内侧肉肉多，外侧突出，这套动作一定要练起来‼️2周我的大腿瘦了4.5cm，小腿细了2cm了🤗 📣根据自己情况循环2～3遍，轻松get小细腿🦵想瘦的更快的姐妹可以在搭配全身燃脂运动效果更佳✨练完一定要好好拉伸～ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感#瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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月月爱健身🏃‍♀️2周前
女生瘦腿需要多久？
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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徐徐自律版8月前
继续带大家趴着瘦腿，大腿➖10cm，顽固小腿也有变化，坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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香橙2周前
打卡瘦腿计划第一天，加油！看看什么时候能瘦下来#瘦腿 #假胯宽 #梨形 #大腿粗 #直腿
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会当运动（瘦腿）2月前
视频有点长，记得耐心看完哦，干货瘦腿干货！（徒手也能练）天生的梨形身材，每天坚持这样练，6个月腿细8厘米，坚持一年就瘦了11厘米到今天这样的状态‼️正确的瘦腿流程真的会事半功倍……#臀腿训练 #居家训练 #梨形身材 #瘦腿动作 #腿部训练
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Li被善待（已瘦32斤）4天前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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致亿-樱桃慧子1周前
滑雪机就是瘦腿的王炸，给自己一个月的时间，每天25分钟以上，一个月后看自己的腿变化多大！#滑雪机 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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吉米要变美💃🏻4月前
梨形身材的赶快滚泡沫轴试试！怕痛的宝宝可以一开始穿长裤哦～#居家锻炼 #泡沫轴 #瘦腿 #减肥 #变美变瘦变好看
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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春崽忠实粉练习版6月前
#零基础教学 超高效瘦腿 ⚡️15天消除腿部赘肉 💪拉长跟腱 💕矫正腿型✊#欧阳春晓瘦腿 两遍跟练版
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赵老师的体态课堂3周前
女人不管多大年龄，腿都能练好看！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #瘦腿提臀
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迎迎的健身日记7月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #腿粗 #女生必看
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Li被善待（已瘦32斤）4天前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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两只羊🐏🐏（瘦腿ing）2月前
100天瘦腿挑战，终于到了和大家汇报结果的时候了，所有梨形身材的姐妹，运动起来吧，只需要100天，你就可以看到一个全新的自己，雕刻自己的过程很痛苦，但结果一定不会辜负你，一起加油呀#变美逆袭 #自律遇见更好的自己 #完美收工 #梨形身材的痛
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欣欣好物推荐3周前
直腿的尽头是拉伸。慢慢进步，慢慢雕刻，不再羡慕别人的好身材就是我的目标！新手小宝一开始建议站10-20分钟，等后面腿部的肌肉习惯了就可以增加时间循序渐进。每天都要打卡呦，坚持一个月就能收获满满的惊喜了！ #居家锻炼 #拉筋板
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Li被善待（已瘦32斤）4周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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平平练瑜伽3周前
零基础如何解锁一字马🔥一字马其实不难 零基础解锁一字马，每天跟练9分钟，一个月后就可以解锁一字马啦！我就是零基础开始这样练习的。 #居家瑜伽 #一字马#零基础练瑜伽#见人不如健身
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