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是不是不Jessica7月前
🌈38岁高能量女生，周末自律，吃练vlog 晨起的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练xi视频，记得评论告诉我哦😘 【今日运动】 帕梅拉燃脂全身30分钟 【今日早餐】 麦片+五黑粉 酒酿蛋 #vlog #vlog日常 #自律 #运动 #健身
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田美丽1月前
38岁零基础学古典舞#零基础自学古典舞 #在家学舞蹈 #成人古典舞 #每日舞蹈打卡#自学古典舞
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古月的瑜伽日记3月前
87年 38岁｜每天运动一小时，零基础练瑜伽的第6个月～#瑜伽#零基础瑜伽#居家锻炼 #生活美学
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清荷在家练瑜伽3周前
38岁宝妈每天十分钟虐出马甲线，练出一字马，坚持就会有收获✊ 碎片化时间好好利用，可以做很多事！#一字马#马甲线#女性成长#居家锻炼#零基础瑜伽入门
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婧心居家线上瑜伽2周前
88年38岁，用一年重新捏一个自己，原来努力可以变美❗️#零基础学瑜伽 #身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼 #线上瑜伽
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是小喜吖2天前
38岁二胎妈妈真心安利：带娃累、久坐痛、懒得动，试过很多运动，要么难坚持，要么不适合产后状态，这款软呼啦圈真的挖到宝！柔软不磨肌肤，动作简单易上手，新手也能轻松驾驭，不用怕甩到身上疼。每天碎片化时间摇一摇，缓解久坐带来的腰背酸胀、体态僵硬，精神状态肉眼变好。老公和妈妈也抢着用，一个呼啦圈搞定全家轻健身。性价比高、耐用性强，宝妈放心冲～#懒人健身神器 #家庭健身 #软呼啦圈 #居家锻炼 #产后恢复
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佩佩的瑜伽逆袭3周前
别说你没时间‼️碎片时间居家练出马甲线🔥 38岁才开始零基础练瑜伽，以前不懂，现在才知道30+了，一定要练点肌肉出来保护自己！！#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #马甲线 #见人不如健身 #瑜伽路上在坚持
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快健上门私教——Yuki3周前
38岁宝妈把自己的养成了花！ #居家锻炼 #身材管理 #减脂塑形 #快健家庭私教 #女性感悟
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玉环在家练瑜伽3月前
我没想到38岁零基础的我，在线上学习竟然15天下了一字马，跟练这3个动作，你也可以做到#瑜伽训练 #居家锻炼身体 #瑜伽练习 #一字马
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佩佩的瑜伽逆袭3周前
别说你没时间‼️碎片时间居家练出马甲线🔥 38岁才开始零基础练瑜伽，以前不懂，现在才知道30+了，一定要练点肌肉出来保护自己!!#零基础学瑜伽#居家锻炼#马甲线#见人不如健身#瑜伽路上在坚持
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D大迪1月前
居家运动｜先开始，在过程中找平衡，然后坚持。#女性力量 #新手健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #明君运动塑形 #力量训练
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阳阳的瑜伽世界1月前
白天上班，晚上带娃，午休一小时是我雷打不动的训练时间。 38岁，我也做到了一字马。 没有舞蹈基础，身体曾经僵硬得自己都惊讶。但当我真正开始练习瑜伽，才明白：身体的边界，不在年龄，而在你愿不愿意尝试。 从最简单的拉伸开始，到完成第一个标准体式，每一次突破都让我更确信：改变不会凭空发生，但只要你坚持，它就一定会来。 现在我想告诉每个觉得“太晚了”的人： 别让“做不到”的想法，跑在了“试一试”的前面。 你的身体，比你想象中更有力量。 #一字马#零基础瑜伽入门#宝妈锻炼#自律#腿部塑形
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鑫鑫的瑜伽世界3天前
熬不过就“墙”撑呀！ #我的瑜伽生活 熬不过就“墙”撑呀！ 感觉会飞檐走壁#瑜伽#一字马#谁还没个大长腿#居家锻炼@抖音小助手
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婧心居家线上瑜伽2周前
38岁零基础瑜伽1年，原来努力真的可以变美💗只要你想改变任何时候都不晚#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜珈 #零基础练瑜伽
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涵涵居家练瑜伽1天前
新的一年，花最少的钱爆改自己🔥 89年38岁|2026年，我要狠狠培养自己！ 1. 每天一节瑜伽课 2. 做面部瑜伽，学化妆 3. 深耕摄影，记录美好 4. 定期收纳，断舍离 5. 每天阅读30分钟 6. 深耕自媒体，每周更新5篇 7. 影响50位以上姐妹练瑜伽 8. 8.10点30前睡觉 9.做计划，定期总结复盘 10.养生，养自己，高质量生活 报团取暖 自律向上 有愿意一起的姐妹吗？ 打卡“瑜伽”，全球高能量社群等你一起蜕变！ #一起变美#零基础瑜伽入门 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #产后恢复 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小七月1月前
38岁而已｜紧致翘臀这么练 3min跟练 动起来吧#居家锻炼 #居家运动健身 #居家锻炼身体 #健身 #臀部训练
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小七月3周前
38岁而已｜4个动作改善臀问题#健身 #居家锻炼 #健身 #小蛮腰马甲线#臀腿
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大王（减脂版）2月前
坚定的喜欢自己，爱自己，做闪闪发光的女孩#健身 #居家锻练 #马甲线 #居家锻炼 #健身光速成长计划
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林曦在家练瑜伽1月前
38岁天天带俩娃，长期焦虑内耗，当我意识到要觉醒后…🔥#在家练瑜伽#零基础线上瑜伽#居家锻炼#居家瑜伽#瑜伽体式
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婧心居家线上瑜伽3周前
88年38岁，爆改自己的一年。别等“准备好”才开始！38岁宝妈靠瑜伽重获新生#坚持锻炼身体 #居家瑜伽 #线上瑜伽课程 #零基础学瑜伽
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爱瑜伽的盛盛3月前
38岁每天运动一小时❗️❗️半年后惊呆了 当了13年的全职妈妈告诉你：只管努力只管做，我们都会越来越好的#瑜伽#零基础瑜伽入门#运动#居家锻炼#一字马@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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佩佩的瑜伽逆袭2周前
别说你没时间‼️碎片时间练出一字肩 38岁才开始零基础学瑜伽，虎背熊腰已经变成一字肩#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽路上一直在坚持 #一字肩 #瑜伽路上努力前行
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清荷在家练瑜伽3周前
你们要的跟练版来了🔥 38岁职场妈妈，成年人的世界都很忙碌，都不容易。正因为如此，才需要利用好碎片时间，去锻炼身体。 我也是38岁的时候才意识到健康的重要性，没有了健康就没有了一切。作为上有老下有小的中年顶梁柱。我们更需要有一个好身体。才能孝敬父母，陪伴孩子长大。 姐妹们，永远记住，只有把自己照顾好了，才能照顾好身边的人，身边的关系。我好了，一切才好！ #马甲线#线上瑜伽课#宝妈记录生活日常 #是妈妈更是她自己 #居家锻炼
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云熙爱瑜伽1周前
谁还不是个宝妈？每天10分钟，5个动作，照样虐出马甲线！#零基础瑜伽#居家运动#马甲线养成记#女性成长#自律
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春夏瑜伽1周前
38岁宝妈，每天10分钟练成一字马直挂云帆，坚持就会有收获。 碎片化时间好好利用，其实可以做很多事！ #减脂瘦身 #女性瑜伽 #瘦身塑形 #零基础学瑜伽 #算了你肯定觉得
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87年的覃莉2月前
87年，38岁|二胎妈妈送娃后，每天必练的动作 #居家锻练 #瑜珈 #运动 #87兔子 #二胎妈妈
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是不是不Jessica5天前
38岁职场妈妈健身vlog自律对抗焦虑 【今日运动】 臀训 #健身 #鱼跃髌骨带 #运动 #自律
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芳姐爱养生7月前
又是美好的一天开始了，姐妹们今天你练了吗？#居家锻炼 #努力成为最好的自己 #养生 #古法健身 #变美
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是不是不Jessica8月前
38岁小学老师早起两小时，奔四高能量女生 今日运动： 帕梅拉直背训练 帕梅拉有氧2000步（看视频图片搜索关键字） 今日早餐： 朱雀汤 面包片 苹果 饮品：米汤 黑豆桑葚茶 #健身 #vlog日常 #我的生活日记 #vlog
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阳阳的瑜伽世界1月前
38岁上班族宝妈，5个动作虐出马甲线 上班族宝妈，白天上班，晚上带孩，中午拿出碎片化时间锻炼，虐出马甲线，就算只有十分钟，也让你的身体知道你是爱它的。 #居家瑜伽#体态改善#马甲线#瘦肚子#自律
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牛妈练瑜伽3天前
每天六个动作虐出线条感 谁还不是个宝妈 谁还不是个上班族 每天早上早起十分钟 照样可以拥有想要的身材～ 只要你行动起来 最好的就在来的路上！！ #0基础学瑜伽 #马甲线#女性 #宝妈 #瑜伽 #每天分享科普知识
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林曦在家练瑜伽2周前
38岁仅仅用了一年的时间🔥瑜伽塑造了一个全新的自己‼️#零基础学瑜伽#蜕变#一字马#居家锻炼#瑜伽
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辣妈66爱运动2周前
38岁，向外求索渐渐安静，向内生长悄然开始。每一次舒展与呼吸，都不只为身体，更为安顿那些潮汐般的情绪。在汗水中释放焦虑，在专注里找回重心。#居家锻炼 #坚持运动#颈椎自救#100天打卡#日常vlog
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娜妈在家练瑜伽4月前
87年，38岁，由于我不停的后弯，命运的齿轮开始转动！#女性瑜伽 #瑜伽 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身瑜伽
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芳姐爱养生8月前
38岁重新起航养好自己的又一天#好方法必须分享给大家 #努力成为最好的自己 #小动作大作用 #拍打养生 #居家锻炼
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芳姐爱养生6月前
运动养生真的是最低成本的变美的方式#居家锻炼 #养生 #努力成为最好的自己 #开肩美背
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牛妈练瑜伽1周前
38岁宝妈的瑜伽逆袭✨ 每天挤10分钟碎片时间，从基础体式熬到解锁轮式 没有天生的柔软，只有日复一日的坚持 碎片时间用对，真的能做成超酷的事！ #宝妈瑜伽 #碎片时间变美 #瑜伽轮式 #30+女性健身#瑜伽体式分享
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柠檬瑜伽日记1周前
38岁仅仅用了一年的时间🔥 瑜伽塑造了一个全新的自己‼️#一字马#居家锻炼#零基础学瑜伽#瑜伽#瑜伽一字马
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云熙爱瑜伽5天前
88年｜38岁 每天运动1小时 365天后… 9个月就可以孕育一个新生命，一年时间，我凭什么不能变更好？#零基础学瑜伽 #宝妈逆袭#宝妈蜕变#一字马#倒立
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小七月3周前
38岁而已|简单的动作重复做 臀整体跟练来喽#健身 #臀部训练 #提高臀线 #撸铁女孩#居家锻炼
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沙沙yoga1周前
万万没想到，38岁仅仅用了一年的时间，瑜伽塑造了一个全新的自己🔥#我的瑜伽生活 #零基础学瑜伽 #蜕变 #我在家练瑜伽 #居家锻炼
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CICI的自律生活1月前
巨有用❗️38岁瘦了20斤，瘦全身快来跟练！！！🔥#瘦身 #古法健身 #居家锻炼 #女性保养 #减脂
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久越练瑜伽（努力逆袭）6月前
#瑜伽 38岁零基础亲测一字马，一字马真的没这么难，坚持四个动作轻松一字马#一字马#零基础瑜伽#坚持可以越来越美
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佩佩的瑜伽逆袭3周前
别说你没时间‼️碎片时间居家练出蜜桃臀 38岁才开始零基础练瑜伽，以前不懂，现在才知道30+了，一定要练点肌肉出来保护自己!!#零基础学瑜伽#居家锻炼#见人不如健身#瑜伽路上在坚持#蜜桃臀
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柠檬瑜伽日记2周前
38岁仅仅用了一年的时间🔥 瑜伽塑造了一个全新的自己 #一字马#零基础学瑜伽 #居家锻炼1小时#瑜伽的蜕变 #女性成长
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金鱼练瑜伽5月前
38岁，原来努力真的可以改变#健身瑜伽 #零基础学瑜伽 #健身塑形 #居家健身 #瑜伽路上一直在坚持
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小七月3周前
38岁而已｜居家壶铃翘臀必练动作 练臀还有个好处就是提高新陈代谢#居家锻炼 #臀腿 #臀部训练 #创作灵感 #撸铁女孩
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是不是不Jessica7月前
38岁上班早起两小时 重启年轻，一起跟练！ 晨起分享的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练习视频，记得留言告诉我哦😘 【今日运动】 帕梅拉直背训练 帕梅拉美背集训 【今日早餐】 麦当劳叠叠卷 米汤 #vlog #vlog日常 #自律 #运动 #早起
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38岁重新养自己（努力版）6月前
新手小白训练计划，姐妹要的适合计划来了哦！刚刚开始的姐妹可以跟着，这个数量来练，武当二式400个，蚌式开合200个，死虫腹式呼吸200个。一共40分钟。全程只需坐着和躺着，很好坚持的哦！#假胯宽 #臀凹陷 #瘦肚子 #上热门 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家锻炼
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清荷在家练瑜伽2周前
38岁职场妈妈，在家练瑜伽，怎么坚持下来的？ 很多姐妹觉得，我又要上班又要带娃，哪有时间练瑜伽呢？其实提升自己这件事，只要你想做，总有办法的。做妈妈和做自己，可以同时拥有. 把精力和注意力多放到自己身上，去遇见那个更好的自己吧！❤️ #居家锻炼#零基础瑜伽入门 #是妈妈也是闪亮的自己 #线上瑜伽#一字马
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芳姐爱养生7月前
这三样每天坚持练一练，气色越来越好，体态越来越好，人都显得年轻了#居家锻炼 #开肩美背 #养生 #拍打养生 #努力成为最好的自己
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久越练瑜伽（努力逆袭）6月前
#瑜伽日常 38岁宝妈上班族，无器械居家练出好身材，谁说健身要去健身房，运动就得有专门的运动时间，其实在家利用零碎的时间也能练出好身材，坚持锻炼积少成多#瑜伽 #拉伸 #居家健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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87年的覃莉1号6月前
87年，38岁|身材管理，并不是以瘦为美‼️ #瑜伽 #女性力量 #居家锻炼 #身材管理 #零基础学瑜伽
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云熙爱瑜伽1周前
38岁全职宝妈，利用晨起练瑜伽，再忙也要抽空爱自己！#零基础瑜伽#瑜伽体式#晨起锻炼#居家运动
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城城爱瑜伽3周前
下班碎片时间练一字马#零基础学瑜伽 #好身材练起来 #拉伸 #每日瑜伽健康生活 #一字马
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若曦～yoga2周前
38岁，原来一切都可以重新开始，仅仅用了一年的时间，瑜伽塑造了一个全新的自己🔥#零基础学瑜伽#蜕变#一字马#居家锻炼#瑜伽
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小七月4周前
38岁而已｜分享几个超简单的居家侧臀动作 动起来吧#居家锻炼 #健身 #臀部训练 #瘦腿提臀 #真实生活分享计划
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清荷在家练瑜伽1周前
38岁职场妈妈，每天10分钟开肩背 一个学期又结束了，孩子们想放松那就放松吧。我也乐得轻松，铺开垫子，开一下肩背，练完缓解了一天工作的紧张。 很感谢这种线上课的方式，让我这种既要照顾家庭又要照顾孩子，还要工作的妈妈们，能够在家就能锻炼提升自己。 明天开始，神兽们就开始居家活动啦！我更要合理安排时间，争分夺秒做事情啦。希望是有条不紊，忙而不乱！ #肩背 #一字马#居家锻炼 #瑜伽#零基础瑜伽
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小七月1月前
38岁而已｜这样练臀围变大❗️❗️#健身 #居家锻炼 #练臀日 #臀部训练 #臀部两侧凹陷
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莉伟爱瑜伽3天前
我是38岁没有舞蹈基础的普通人，从零开始练倒立，敢开始就赢了！ #倒立练习 #坚持 #瑜伽#一起瑜伽#居家瑜伽练习
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任不饿（101）6天前
爱运动吧。它会一直爱你！#背部训练计划 #体态好 #美背系列 #坚持锻炼给自己一个好身体
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任不饿（101）2天前
#背部训练 #体态纠正 #练背不垮脸 #坚持锻炼给自己一个好身体
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翠丽的逆袭4周前
运动小白集合！38岁三胎宝妈亲测：曾以为变美要“拼时间，挤健身房”，直到跟着57岁妈妈“轻装上阵”——每天坚持半小时呼啦圈，不用特意腾出时间，不用堆复杂器材，边陪娃边转无压力，57岁妈妈也能轻松上手。做菜顺手控油控糖，慢慢惊觉：体态轻盈，连气色都感觉有在透亮～从摆烂到闪耀，变美变好没有那么遥不可及，动起来就赢了。#运动小白健身 #居家锻炼 #软呼啦圈安利 #居家轻松运动 #呼啦圈
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芯芯的逆袭3周前
38岁的三胎宝妈采遍健身坑，总算被改良呼啦圈治好了，不用跑，不用跳，每天在家转30分钟，家常菜稍微控油和糖，坚持了几周，整个人状态直接开挂，拉上68岁的婆婆也跟着练，全家低成本健身，太香了#呼啦圈转起来 #健身 #逆袭
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