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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】2周甩掉背部和胳膊肉肉！瘦手臂！薄背！锻炼背部肌肉！！摆脱拜拜肉蝴蝶袖！！ 新手友好无器械全程站立！！跟练每周3次！！坚持2周就能看到效果！！ 从今天开始吧！！#开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来
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大不溜要变好3月前
Mizi9分钟跟练最后一天啦‼️坚持就是胜利，你只管努力，剩下交给身体🔥#一起来锻炼 #居家锻炼 #运动 #自律 #打卡
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大不溜要变好3月前
Mizi加强版瘦手臂跟练⏳还有2天！紧致线条，减掉拜拜肉💦#一起来锻炼 #减肥 #运动 #自律 #健身
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爱运动的喵4月前
跟练Mizi20分钟！背薄了手臂细了也太爽了吧！ 谁懂啊！天天久坐背厚得像“铠甲”，抬个手都能看到拜拜肉晃…直到挖到Mizi这套20分钟瘦手臂+消背脂操！#改善圆肩驼背的动作 #美背 #怎么让后背和肩膀变薄 #体态纠正 #变美变瘦变好看
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汕头芭杆普拉提-H.barre5月前
绝‼️专治“拜拜肉”！8mins极速燃脂手臂操🔥 ✨做你的运动搭子，只需1平方 随时随地就 能开练！ 新手 产后 大小基数 姨妈期 都可以💪🏻💪🏻💪🏻 🌈跟练：mizi 🌈难度⭐️ 🌈暴汗💦💦 坚持就是胜利✌🏻 今天自律的你 未来美丽的你 关注➕我，下节解锁瘦肩背！ #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #背部塑形#手臂粗#改善体态
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糖豆妮妮🍬1月前
巨收副乳🔥胸部提升 拜拜肉 瘦副乳太猛了❗亲测有效 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 想瘦副乳 拜拜肉的姐妹赶紧闭眼练它 Mizi这组15分钟训练巨巨巨收副乳，坚持2周，效果明显 💖建议每天2组 跟练mizi #副乳 #瘦副乳
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小橘子爱运动1月前
MiZi20分钟上半身塑型！！简单暴汗，歌曲好听🥰 适合所有的小伙伴，改善扣肩驼背！！每天一到两组瘦手臂，瘦肩膀，瘦后背！！大小基数皆可练😎 #上半身塑型 #居家锻炼 #青年创作者成长计划 #瘦 #减肥
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萌主爱健身7月前
手臂已瘦4cm分 mizi瘦手臂太魔鬼了！巨虐！ #见人不如健身 Cmizi这组一周瘦手臂太牛了！ 一遍酸炸！瘦手臂、拜拜肉的同时还能消副乳，夏天马上要来啦、手臂粗壮、赘肉多的姐妹闭眼冲！！ #居家运动 #瘦手臂瘦絡膊 ＃拜拜肉副乳
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Luna想要马甲线3月前
8分钟投屏讲解 | mizi去拜拜肉紧致手臂 来一期紧致手臂消除拜拜肉的训练 无需任何器械 跟练：mizi 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #瘦手臂 #消除副乳 #减脂塑形 #好身材练起来
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】30分钟瘦手臂背部腰腹腋窝操！！30分钟瘦上身！！全程站立无器械无跑跳！！新手友好！！ 从今天开始吧！！#瘦手臂 #减掉拜拜肉 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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最美腰花3天前
🔥 跟练打卡专区，瘦了一起晒！ ✅ 每日跟练视频 ✅ 新手友好无器械，客厅/宿舍就能练 👇 评论区扣【打卡】，今天的汗不能白流！#手臂 #手臂训练
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舟舟爱健身3周前
🔥MIZI跟练 瘦手臂 甩掉拜拜肉 亲测有效#燃脂塑型 #形体塑造 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦手臂
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柠檬水2月前
瘦肩薄背 真的巨好练🔥 快点改善手臂下垂 拜拜肉 蝴蝶袖❌ 轻松拥有一字肩 少女背 直角肩✅ 跟练博主：Mizi #居家锻练 #美背 #圆肩的改善动作 #居家运动健身
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十七爱健身2月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂，动作简单，但是很有效果，动作也很全面👍肩臂背甚至副乳都有练到！大家追剧的时候可以来上几遍～跟练 @铁蛋妹妹 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！6月前
Mizi瘦手臂太快了心两周甩掉拜拜肉! #瘦胳膊 #减肥 #瘦瘦瘦 #一个月的变化 #运动健身
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燃脂小超人-橘子🍊4月前
15mins瘦手臂+后背，轻松练出美肩薄背！！胳膊粗？穿衣服不好看？驼背？体形不好，就来练她！动作简单，音乐好听，很难不爱呀！！ #居家锻炼 #瘦后背 #健身 #减肥 #运动
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）4月前
【MIZI 跟练版】一周见效！30分钟甩手臂赘肉＆背部脂肪︱ 消副乳 打造一字肩，全站立训练！#瘦手臂 #减拜拜肉 #一字肩 #MIZI
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Yi_（自律）2月前
紧致手臂 MIZI! 俗话说气质在肩，年轻在背!想要变好看的姐妹不容错过呀! 动作简单，无需学习，直接上手!姐妹们快来一起变瘦变美吧 跟练：〖MIZI〗 #居家锻炼 #健身 #紧致手臂 #告别拜拜肉 @抖音Dou+上热门 @抖音来客官方助推官 @抖音小助手 @DOU+小助手
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十七爱健身2月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂，动作简单，但是很有效果，动作也很全面👍肩臂背甚至副乳都有练到！ 大家追剧的时候可以来上几遍～跟练@铁蛋妹妹 #居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #紧致手臂 #开肩美背
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@叁 叁✨1月前
Mizi35分钟背部手臂燃脂训练🔥💪🏻美背薄背瘦手臂！跟着练出少女背！动作简单超有效！告别拜拜肉✨#健身 #美背训练 #直角肩 #瘦手臂 #真实生活分享计划
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Carina陈自律3年前
真的巨瘦手臂🔥减拜拜肉✅一遍胳膊酸哭了‼️#全民健身在抖音 #瘦手臂 #抖音健身房
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糖豆妮妮🍬2月前
我副乳没了🔥15mins胸部提升 消除副乳巨巨巨有用 #创作者中心 #创作灵感 🍓新手友好，适合大小基数，姨妈期的姐妹👭 🍓背部肉肉多，拜拜肉，副乳肉肉多的姐妹赶紧冲 🍓Mizi这组15mins消除副乳巨有效，一遍腋下酸酸的，坚持7天，效果明显👍🏻 ❗建议每天2遍 ❗全程核心收紧 不耸肩 用力吐气反之吸气 ❗跟练：mizi#副乳没了 #副乳
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下下下雪了1周前
高效瘦手臂🔥手臂已瘦4cm甩掉拜拜肉，胳膊酸炸了！ ✅😚今天分享的MIZI瘦手臂操，急性子姐妹跟练2-3遍 这套操很好的锻炼到我们的胳膊 胳膊壮，拜拜肉飞起的小伙伴快来跟练
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芒果腻腻7月前
MIZI 瘦手臂是真的🐮啊 ！7 分钟完整跟练版 私藏的瘦手臂训练分享给你们啦！ 想要改善手臂粗壮 练出纤细有线条的手臂的姐妹！都快来练！ 手臂纤细紧实夏天真的自信放光芒🤩 #手臂训练 #瘦胳膊拜拜肉 #肩部训练 #居家锻炼 #抖音健身房
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小橘子爱运动3月前
8mins跟练版瘦手臂！！手臂粗有拜拜肉❓❓ 这组MiZi8分钟瘦手臂快练起来‼️解决你手臂粗的烦恼👏👏每天两组，30天看效果姐妹们，亲身体验有效，快收藏起来跟练吧！！加油‼️#减肥 #居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看 #瘦手臂
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养生樱桃小丸子4天前
完整版十个动作，一起燃脂，一起甩掉拜拜肉大肚腩，跟我一起动起来吧#dou上热门 #运动健身 #燃脂爆汗 #变美变瘦变好看 #瘦
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赵赵居家运动3月前
15分钟MIZI无负重肩背手臂训练🔥林俊杰歌单 让“拜拜肉”跟着你挥手，别让虎背熊腰藏住你的肩线 ✅林俊杰歌单好听好练 让我们燃脂不枯燥 ✅全程不跑不跳 每天2遍 2周告别厚背 拜拜肉 ✅一起 听歌训练吧✊ 跟练：MIZI#居家锻练 #肩背手臂训练 #健身是我的快乐源泉 #不跑不跳轻松瘦 #告别圆肩驼背
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大不溜要变好4月前
Mizi8分钟手臂操🔥7天告别拜拜肉‼️超酸💦 #瘦手臂 #一起来锻炼 #自律 #减肥逆袭 #打卡
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两杯杯7月前
MIZI_再见吧，拜拜肉&后背赘肉｜两周攻克副乳&腋下脂肪｜ 00:05 动作预览 00:21 开始训练 20组训练动作，每组45秒 1组拉伸动作，每组40秒 #好身材练起来 #健身 #自律 #居家锻炼 #改善体态
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🐰张漂亮呀☜2月前
救命🆘！MIZI这组瘦手臂太狠了！🔥 2周把拜拜肉、副乳、内衣勒痕全清空✅ 练完后背薄到透光✨ 手臂细两圈！💪 动作简单到姨妈期都能练，不用跑不用跳，居家宅家就能拿捏天鹅臂+漫画背📸 穿紧身衣再也没有赘肉挤出的尴尬，体态直接年轻5岁！#MIZI跟练 #瘦手臂瘦背 #告别副乳 #体态管理#健身
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十七爱健身1月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂，动作简单，但是很有效果，动作也很全面👍肩臂背甚至副乳都有练到！大家追剧的时候可以来上几遍～跟练 @铁蛋妹妹 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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曾自律4天前
腰侧肉别藏了❗❗mizi7 天瘦侧腰，真的很顶👍👍姐妹们这个真的可以冲❗❗#居家锻炼#小动作大作用#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #瘦腰腹 #瘦肚子 #马甲线 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：瘦侧腰|瘦肚子|马甲线 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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君十八的健身日志3天前
圆肩驼背、拜拜肉的姐妹看过来！每天20分钟，站着练出紧致肩臂✨ ✅ 针对问题：圆肩驼背、拜拜肉 ✅ 新手友好：全程站立，无跳跃 ✅ 高效燃脂：哑铃1.5kg。练完肩背手臂巨酸爽，线条感肉眼可见 ✅ 新手也可以用矿泉水瓶替代。随时都可以练起来 👯‍♀️ 适合人群：久坐上班族、学生党、圆肩驼背，想紧致手臂的姐妹 💡 建议每天跟练1-2遍，一周三.四次！坚持一周，你会发现肩膀打开了，手臂变细了，整个人气质都提升了！#真实生活分享计划 #二创激励计划 #安娜手臂训练 #拜拜肉 #直角肩
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陈巧葳Pamela1月前
练这个狂甩拜拜肉❗️3min紧致线条 五个动作，方便你在任何闲暇的时间拿起哑铃开始锻炼，没有哑铃可以也可以用水瓶代替 每天三分钟，一起把拜拜肉练紧，快和我一起来打卡吧！ #居家锻炼 #好身材练起来 #提升气质 #努力成为更好的自己 #瘦手臂
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糖豆妮妮🍬1周前
消副乳巨有用🔥10min胸部提升防下垂❗巨有用 #居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 拜拜肉，腋下肉肉多的姐妹必练🔥一遍腋下就酸爽💦 还可以胸部提升，防胸部下垂，真的一举多得，练它准没错！👍🏻 新手，大小基数，姨妈期🉑 ❗全程核心收紧，沉肩 跟练：mizi #副乳 #拜拜肉
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下下下雪了2天前
❌拜拜肉/大厚背/背部臃肿✅超强瘦背跟练 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦背美背 #改善体态 #变美
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！6月前
Mizi瘦手臂太快了🔥两周甩掉拜拜肉! #瘦胳膊 #减肥 #瘦瘦瘦 #一个月的变化 #运动健身
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想瘦到88斤的小番茄子3周前
不服不行‼️这组哑铃瘦手臂太牛🔥你好天鹅臂 嗨，姐妹们，我又挖到宝藏啦！ 10min哑铃瘦手臂瘦肩背，效果绝了！ 每个动作都是针对性训练，爱惨了！ 全程站立跟练，一遍手臂酸炸🍋 新手姐妹徒手或矿泉水替代～ 有运动基础姐妹根据自己实力负重即可！ 跟练：Annie Taylor Murtagh ✅每天3遍起练 ✅沉肩核心收紧，均匀呼吸 ✅小空间友好 一遍100大卡🔥 一起减掉粗胳膊拜拜肉副乳吧！ 祝大家运动开心！ #好身材练出来 #瘦手臂 #创作灵感 #哑铃健身 #哑铃瘦手臂
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某种牛马4周前
第三集真的超瘦手臂，在家也能轻松练，姐妹们快来一起跟练吧#身材管理 #减肥打卡 #瘦手臂 #拜拜肉 #日常锻炼
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康康运动日记3月前
Mizi 哑铃手臂训练 消除拜拜肉 瘦手臂 肩背 #健身 #全身燃脂 #体态纠正 #瘦手臂 #种草激励计划
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鹿LUlu1周前
跟练第一集：告别拜拜肉 自己琢磨出来的！动作如果不标准请见谅🥺大家一起进步！#每个动作都是用汗水换来的 #减肥 #健身
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肖漫威7月前
第325集| 🔥瘦了6cm！mizi极速瘦手臂✅消除拜拜肉 #dou上热门 #瘦手臂 #减肥 #居家锻炼 #练美背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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七七不偷懒3月前
应该很少有姐妹比我的手臂还粗壮吧😂如果我都瘦了，你们也一定可以💪Mizi瘦手臂真的太虐了🔥一定要练！每天只要8分钟！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！6月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
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塑形的范er1周前
【16分钟MIZI最强】🔥瘦肩+瘦背+瘦手臂，改善圆肩驼背，练出好体态，为了夏天的吊带💪 原视频：MIZI #瘦手臂 #改善体态 #开肩美背 #练出好气质
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卷卷和小秋3月前
今日跟练Mizi的瘦手臂 相比Nina的这个比较能跟下来 新手友好 姐妹们可以试一试#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #运动健身 #天鹅臂 @DOU+上热门 @Dou＋流量推送
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Lucky郑在瘦（减肥版）7月前
Day 5 | 不愧是最强瘦手臂＋ 瘦背🔥跟着MIZI打卡，每天8分钟，开肩美背收副乳 ! ! 一周见效 ！！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #mizi
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铁蛋妹妹10月前
8‘快速瘦手臂‼️甩掉拜拜肉💥练完手臂酸炸 今天分享mizi的一周瘦手臂💪 全程站立！动作简单！新手友好！ 觉得强度不够的姐妹可以戴上沙袋 随时随地可以开练～ 为了夏天小吊带！ 每天都给我冲个三五遍！ 我就不信谁瘦不下来！ bgm后期：椰子汁汁耶 跟练：mizi #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #瘦副乳 #紧致手臂
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左小青9月前
趁着夏天来之前，赶快动起来吧🤸🏻‍♂️ #健身#燃脂#居家锻炼
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！6月前
急性子瘦手臂🔥ninadapper8分钟快速瘦手臂! 超模瘦手臂!2周手臂就细了一圈! #健身减肥 #跟练版 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥打卡
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想瘦到88斤的小番茄子1周前
8min哑铃高效瘦手臂减拜拜肉🔥练出细手臂‼️ 动作看似温柔，一遍下来胳膊酸炸💥 新手力量薄弱姐妹可以徒手跟练， 或可以跟我一样拿1KG小哑铃， 也可以用500ml矿泉水替代， 适合自己的就是最好的！ 胳膊粗壮、副乳、拜拜肉姐妹赶快练起来， 瘦手臂、瘦肩、薄背，一举三得‼️ 建议每天3遍起练✊🏻练完充分拉伸‼️ 愿每位坚持运动的姐妹夏天小吊带自由💗 参考🔥消耗：80卡路里/遍 别犹豫，赶紧收藏跟练吧～ 祝大家运动开心！ 跟练：Hello Yoga 大王 #自律遇见更好的自己 #瘦手臂 #紧致手臂 #减拜拜肉 #见人不如健身
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DD吃不胖7月前
晨起4min手臂训练🔥这样练瘦手臂太快了‼️ 跟练视频：mizi✅#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练
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🐰张漂亮呀☜1月前
15分钟跟练挑战！跟MIZI告别拜拜肉不用跑不用跳，宿舍党、办公室党冲坚持7天，看看背薄了多少！ #健身打卡 #MIZI训练 #瘦副乳#健身 #居家锻炼
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糖豆妮妮🍬2天前
魔鬼瘦手臂🔥2周练出天鹅臂❗️真的巨有用 #给运动来亿点多巴胺 #创作者中心 #创作灵感 拜拜肉的姐妹冲这组！不得不服帕梅拉！一遍具暴汗！瘦手臂天花板真的强👍 #帕梅拉 #瘦手臂
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阿姨居家跟练6月前
MIZI 10分钟瘦手臂 简单消除拜拜肉 一周见效 快来跟我一起打卡吧#居家健身 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背
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糖豆妮妮🍬1月前
我副乳没了🔥8min胸部提升❗消除副乳巨有用 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 🍎如果你腋下赘肉多，拜拜肉的姐妹赶紧冲这组！ 🍎Yuuka的这组消副乳太绝了👍🏻，一遍下来腋下酸酸的，每天3-4组，坚持7天，效果明显！ ❗适合新手，大小基数，姨妈期都🉑 ❗全程核心收紧，不耸肩 ❗跟练：Yuuka #副乳 #瘦背
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ZX瞻瞻的碎片化运动6天前
17min无跑跳低强度有氧瘦手臂｜踏步促消化+瘦手臂｜零基础。#jo姐的燃脂训练 #居家健身有新招 #低强度有氧运动 #瘦手臂拜拜肉 #手臂训练
00:00 / 17:28
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想瘦到88斤的小番茄子2周前
10min哑铃瘦手臂美背🔥紧致拜拜肉✅女生必练‼️ 亲测有用的雕刻手臂和背部线条的训练～ 想要瘦手臂美化肩背改善体态的姐妹来练！ 全程站立，简单高效，新手姐妹轻松拿捏✅ 视频里用到的是单只2KG小哑铃， 负重根据自身选择，循序渐进！ 建议每天三遍起练✊🏻 参考🔥消耗：98卡路里/遍 赶紧收藏跟练吧～ 祝大家运动开心！ 跟练：Eleni Fit #抖音千粉扶持计划 #居家锻炼身体 #见人不如健身 #瘦手臂拜拜肉
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生椰辣妮7月前
私教手臂训练｜瘦手臂+紧致拜拜肉就看这篇‼️ 去健身房不知道怎么练手臂，担心越练越粗💦 ✅这期适合女生的完整手臂训练计划赶紧码住收藏！5个动作练出紧致手臂，告别拜拜肉～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #瘦手臂 #健身干货
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娅婷有氧健身6月前
瘦手臂，你就这么练，跟拜拜肉说拜拜，我们一起练起来吧#瘦手臂#告别拜拜肉
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初夏在变美3天前
这个位置堵……手臂真的巨粗😓 #居家健身有新招 #锻炼 #拜拜肉 #副乳 #手臂粗
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自律鸭5月前
一周帮你消除大臂粗，拜拜肉的跟练版来啦，今晚就开练吧✊#居家锻炼 #开肩美背 #大臂粗的女生 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 @抖音媒体内容优推官
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晓晓爱瑜伽6月前
8分钟瘦手臂 这套瘦手臂太魔鬼了，巨虐！ 一遍酸炸，瘦手臂、拜拜肉的同时还能消除副乳， 夏天已经到来、手臂粗壮、赘肉多的姐妹闭眼冲！！##居家锻炼 #拜拜肉训练 #副乳没了 #瘦手臂 #见人不如健身
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清瑜8月前
8min瘦手臂‼️消除赘肉🔥一周见效✅ 🌈难度系数：⭐️⭐️⭐️ 🌈跟练：Mizi #见人不如健身 #变美变瘦变好看 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #维密塑型
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卷卷和小秋4周前
MIZI王牌20分钟｜专攻副乳+背部赘肉，全程无跳跃/无负重，不伤膝盖不伤腰！✔️ 精准练背阔肌，快速消后背厚肉，改善圆肩驼背，练出少女薄背！坚持2周，穿衣服肉眼可见显瘦！#MIZI瘦背 #瘦背瘦手臂 #健身打卡 #居家锻炼 #拜拜肉
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