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自律龙哥爱健身1年前
新手刚开始健身不会练的，可以先做这套五分化训练！#健身 #居家锻炼 #增肌 #健身干货 #哑铃健身
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雷英琪创意服饰店10月前
三分化、四分化、五分化都适合什么样的人群？ #雷英琪 #健身 #健身打卡 #分化 #分化训练
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皮卡肌6月前
少走弯路！新手居家五分化训练：哑铃练胸#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #哑铃健身
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李诚明IFBB PRO8月前
三分化和五分化哪个好 大家常用的训练就是三分化和五分化，其实直接给你确定几分化不是最合理的，教会你如何判断自己适合几分化才是真理#干货分享 #ifbbpro #西格玛男人 #三分化训练 #五分化训练
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周教聊健身7月前
新手去健身房不知道怎么练，我已经给你们总结好了 一周五分化训练，记得收藏 #健身小白必看经验 #五分化训练 #力量训练 #健身 #减脂训练
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研哥哥啊2年前
新手一周哑铃五分化训练它来了#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身
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@自然健身_晓天🏅（私教预约）4年前
新手健身训练——（五分化训练），适合健身两个月以上的初学者#健身教学 #新手健身 #新手健身计划
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暴躁野哥讲健身💪3年前
新手健身到底是三分化做减法好还是五分化做减法好？#健身
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健身大白话11月前
健身大白话：新手健身前期别用三分化和五分化了，二分化训练才是版本答案#健身大白话 #健身小白必看经验 #三分化训练 #健身计划
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马教瘦（军师）4年前
五分化训练到底好不好？#减肥 #健身 #减脂
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研哥哥啊1年前
新手一周五分化训练，把基础动作做好就够了 #健身 #自律 #居家锻炼 #薄肌男孩
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吕教健身教学6月前
健身房一周训练计划，五分化训练来了，因为考虑到视频时长的问题，所以动作没有特别精讲，如果想清楚每一个动作怎么做，可以去细分合集里面看，每个动作都有详细讲解，动作的顺序尽量按照这样去练！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看#一周训练计划
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阿喵健身7月前
自然健身应该选择几分化训练，一周几练肌肉增长最快 #健身 #五分化训练 #增肌
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吕教健身教学6月前
一周五分化训练 视频时长：33分32秒，这期视频动作的选择会更加适合新手，每一天训练的部位，动作，组数，次数都做了讲解，包括动作的详细细节，所以整体视频时长达到了半个多小时！建议点赞收藏，下次练的时候再拿出来看一遍！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #健身顺序
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大志真的很努力10月前
新手一周五练计划、胸肌训练✅快速入门持续更新✅ #健身干货 #抖音健身房 #胸肌训练#健身教学
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健身王教瘦8月前
新手健身不用整那些没有用的，做好这套保姆级训练计划就够了！#抖音健身房#居家锻炼 #胸部训练#健身干货#哑铃健身
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皮卡肌6月前
新手居家五分化训练：哑铃练背#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #背部训练 #dou上热门
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皮卡肌6月前
少走弯路！新手居家五分化训练：手臂训练#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #手臂训练 #二头肌
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健身c凯（增肌减脂）2年前
三分化和五分化的训练目标是不一样的，适用于不同水平的爱好者，所以不要踩一捧一了，选择适合自己的方法才能带来最大程度的进步#健身干货 #健身 #肌肉 #增肌
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零界限动力1年前
新手哑铃健身，五分化第一天练胸 #五分化训练 #哑铃健身 #胸肌训练 #肌肉雕刻艺术 #春夏不躺平计划
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龙门罗教练8月前
新手五分化训练，不会练的我已经给你安排好了，今天练胸#健身 #五分化训练 #胸肌训练 #健身计划
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大志真的很努力1年前
适合新手的五分化训练计划✅ 基础为主#健身干货 #抖音健身房 #胸肌训练 #健身教学
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滔小滔9月前
【薄肌男孩五分化训练-背训】 学会这些动作和魔鬼细节，相信我，你的背不会比任何人差#健身小白必看经验 #五分化训练 #背部训练
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金戈铁马（日常减肥版）7月前
改变的启程（2）哑铃➕徒手 五分化 #爆改#自律#五分化训练
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皮卡肌6月前
少走弯路！新手居家五分化训练：哑铃练腿#健身小白必看经验 #健身教学 #腿部训练 #练腿 #新手健身
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信仰-健身之路9月前
#居家健身 #五分化训练 居家五分化手臂训练 想要夏天撑爆袖口的小伙伴可以这样去练！
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鹏哥举铁4年前
三分化训练和五分化训练哪个更好？#三分化训练 #五分化训练 #健美 #训练计划
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文哥爱健身1年前
新手刚开始健身，还不会做计划的，这套家庭版五分化计划跟练，建议点赞收藏，跟我一起练起来 #居家健身 #五分化训练 #胸肌训练 #健身干货 #一起来锻炼
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排骨（不到130不改名）1年前
自己一直用的五分化训练，周二练胸，跟着以上视频循环4遍 #健身 #练胸日 #瘦子增肌 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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排骨（不到130不改名）1年前
自己一直用的五分化训练，周一练背，跟着以上视频循环4遍。 #健身 #背部训练 #瘦子增肌 #居家锻炼 #自律
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滔小滔8月前
【薄肌男孩五分化-腿训】 把这些动作以及细节做好，相信我，你的腿不会比任何人差#薄肌男孩 #五分化训练 #腿部训练
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爱健身的信仰8月前
#五分化训练 #居家运动 居家五分化训练 在家想把身材练好 可以这样去安排！
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挽风不吃冰淇淋🍦（增肌变大版）2年前
分化训练本身没有高下之分，如果既符合自身情况又能进步快，那当然最好不过 #五分化训练安排 #增肌
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柯基没有腿7月前
新手如何安排一周训练计划 #健身小白必看经验 #健身干货 #三分化训练 #五分化训练 #训练计划
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邹择凯3年前
一些可以用来参考选三分化还是五分化的情况，根据自身情况来选择，仅供参考#干货 #健身 #经验分享 #减脂 #健身教学
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A健身沛沛2年前
你们用的是几分化#健身 #主打的就是一个真实 #坚持的意义 #增肌
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张帅(体德学院副校长）9月前
新手健身记住这句话：如无必要，勿增实体#健身 #五分化训练
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滔小滔9月前
【薄肌男孩五分化-胸训】 把这些动作以及细节做好，相信我，你的胸肌不会比任何人差#健身小白必看经验 #五分化训练 #胸肌训练
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小皮要努力1年前
五分化训练，周一胸部➕间歇跳绳，加油，冲呀。#健身 #自律 #减脂 #哑铃健身
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信仰-健身之路9月前
#居家锻炼 #五分化训练 #背部训练 居家五分化训练计划 之前练了胸和肩今天练习背阔肌！
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健身黑豹1年前
女生撸铁不要五分化，最好三分化。#健身 #撸铁女孩 #肌肉 #身材
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胖虎教练 健身力训频道3年前
致健身小白:为什么三分化/五分化的训练是非常低效的?#健身 #健身干货 #涨知识 #撸铁 #运动健身 #健美
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金戈铁马（日常减肥版）7月前
训练饮食分享 五分化三分化 后面那张表一定要好好看去和训练搭配 #自律#减肥饮食
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自强不息归来1年前
大肌肉群，我一般练透就啥都不想练了。所有的锻炼计划都只是参考，尊重自己的实际情况
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健身c凯（增肌减脂）2年前
分享一套比三分化和五分化更好的训练计划，结合了三分化和五分化的优点且规避了所有的缺点#健身 #健身计划 #健身干货 #三分化和五分化 #增肌
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重阳-健身6月前
五分化训练，肩部训练计划安排和动作教程#肩部训练 #健身教学 #增肌 #健身小白必看经验 #重阳健身
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叶先森爱健身3年前
三分化？五分化？二分化？自然健身应该怎么选择的训练频率呢？ #力量训练 #健身房 #增肌 #力量举 #撸铁
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杰里米JeremyEthier1年前
三分化vs五分化？ 七种常见的训练安排，到底哪种更有利于增肌？这期排序告诉你！#科学健身 #增肌 #三分化
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戴马力-Marley4年前
把锅分好，小小肌肉，拿来吧你 #健身 #健美 #三分化 #五分化 #组间休息 #增肌
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滔小滔9月前
【薄肌男孩五分化-肩训】 做好这些动作和细节，相信我，你的肩膀不会比任何人差#健身小白必看经验 #薄肌男孩 #宽肩窄腰 #肩部训练
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大鹏说健身7月前
新手在家增肌塑形，一周五分化训练 #健身 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #居家锻炼
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能量力训-宁波阿七3年前
你卧推都自重难以做10次组，你去用五分化就是让你事倍功半#量化健身 #宁波阿七
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席鑫喜欢健身5年前
新手五分化训练 胸部…每个动作4组，每组12次。行动起来吧！详细点开合集#席鑫 #健身 #健身打卡
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狗帅健身干货9月前
从入门到大神，新手健身必看一周训练计划！（五分化！） 健身房一周训练计划（五分化）！增肌、减脂通用版！需要减脂的建议练后加上30分钟有氧！#减脂#增肌#五分化训练 #一周训练计划 #健身计划
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泽克-Zeke3年前
训练计划如何安排，三分化四分化还是五分化？@谢仁义 #健身干货 #健身 #训练
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健身王教瘦8月前
新手哑铃健身，五分化第一天练胸#五分化训练＃哑铃健身#胸肌训练 #肌肉雕刻艺术#健身于货
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柯森健身摄影3年前
健身五分化训练，周一练胸，周二练腿，周三休息，周四练肩，周五练背，周六练手臂，周日休息，你记住了吗？#健身 #撸铁 #精神氮泵 #五分化训练
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大鹏说健身6月前
新手哑铃健身，五分化第三天练肩 #五分化训练 #哑铃健身 #肩部训练 #肌肉雕刻艺术
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