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卡卡健身（居家版）3周前
女生练哑铃好处多多！再懒都要练 坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #哑铃 #力量训练 #居家锻炼
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卡卡健身（居家版）1周前
女生练哑铃好处多多！再懒都要练！坚持一个月 你会感谢自律的自己！#女生健身 #哑铃 #居家训练
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卡卡健身（自律版）4天前
女生练哑铃好处多多！再懒都要练 坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #哑铃 #居家锻炼 #力量训练
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自律一只猫6月前
用锻炼❗️调理五脏六腑的好处👍早练早受益♥️ #宅家健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练一夏 #女性力量
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小曲健身说1月前
女生为什么要做力量训练 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #增肌 @抖音小助手
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闪闪健身运动2天前
练背+瘦手臂居然这么好坚持！每天一对哑铃跟练一首歌时间，比盲目节食更健康，坚持一阵子能体会到身体轻松感～#自律女孩#哑铃练背#新手健身#居家哑铃#女生力量训练
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卡卡健身（自律版）4天前
女生练哑铃好处多多！再懒都要练！坚持一个月 你会感谢现在的自己#女生健身 #哑铃 #居家锻炼 #力量训练
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纤侣内衣官方号2周前
坚持运动的本质，是让你拥有更好应对生活挑战的能力。 #女性智慧 #运动 #长期运动的好处 #健身 #创作人计划
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小玥居家健身5天前
我试图告诉所有女生，举哑铃是塑造全身蕞有效动作，每天坚持20~30分钟，激活全身肌群，新手从1~3kg起步，循序渐进练习，加油，姐妹！#居家锻炼 #减肥打卡 #哑铃训练 #逆袭之路 #高效燃脂 @DOU+小助手
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卡卡健身（居家版）3天前
女生练哑铃好处多多 简单又好用！坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #哑铃 #力量训练 #居家锻炼
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麻了个烫.3天前
女生练哑铃好处多多！简单又不累 坚持一个月 你会感谢现在的自己#女生健身 #哑铃 #力量训练 #居家锻炼
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清清创业日记4天前
真正的好状态是任何化妆品或医美给不了的，所以我真的建议各位女生们一定要去做力量训练#多巴胺健身#温江健身#力量训练#运动健身每天坚持
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卡卡健身（自律版）3天前
女生健身练了哑铃就不想练别的了！真的太好用了 坚持一个月 你会感谢自律的自己！！#女生健身 #哑铃 #力量训练 #居家锻炼
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游游健身5天前
撸铁女孩每天不断增加基础的训练，那么在家也是一种有力量的提升，就有明显的显现！#撸铁女孩 #力量训练 #真实的样子 #日常训练 #肌肉
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卡卡健身（自律版）5天前
女生练哑铃好处多多！简单又不累！坚持一个月你会感谢现在的自己#女生健身 #哑铃 #力量训练 #居家锻炼
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闪闪健身运动4天前
练背+瘦手臂居然这么好坚持！每天一对哑铃跟练一首歌时间，比盲目节食更健康，坚持一阵子能体会到身体轻松感～#自律女孩#哑铃练背#新手健身#居家哑铃#女生力量训练@
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麻了个烫.4天前
女生练哑铃好处多多！简单又不累 坚持一个月 你会感谢现在的自己#女生健身 #哑铃 #力量训练 #居家锻炼
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媛媛2周前
希望看到视频的人都能每天运动一小时，不行就半小时，甚至你去行动了就行#向上的力量感#小事多芙年年得福 #每个动作都是用汗水换来的
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高冷汉堡包🍔5天前
女生练哑铃好处多多！简单又不累 坚持一个月 你会感谢现在的自己#女生健身 #哑铃 #力量训练 #居家锻炼
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拿铁不加冰4天前
建议女生不想松松垮垮的都去做力量训练!坚持每天200个，练出美人背+纤细手臂+翘臀#年前变美计划#居家锻炼#开肩美背#改善体态#力量训练
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麻了个烫.5天前
女生练哑铃好处多多！简单又不累 坚持一个月 你会感谢现在的自己#女生健身 #哑铃 #力量训练 #居家锻炼
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卡卡健身（自律版）5天前
女生练哑铃其实特简单 好处更是数不尽！再懒都要练！坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #哑铃健身 #力量训练
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小鱼居家健身1周前
女生练哑铃好处太多啦！没事举两下 坚持一个月 你会感谢现在的自己#女生健身 #居家锻练#哑铃 #女生哑铃
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卡卡健身（居家版）4天前
女生练什么都可以不练 哑铃一定要练！简单又轻松好处还多，坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #居家锻炼 #哑铃 #力量训练
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常老师聊呼吸3天前
在家找面墙每天练，会很不一样！#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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q 易蓉古法健身（2 点 40 播）5天前
不能长期久坐，没事儿就要多锻炼，特别是女人过了 35 +，多运动对气血运行和身体都有好处，#我运动我健康我快乐 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #居家锻炼
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卡卡健身（居家版）1周前
女生练哑铃好处多多！再懒都要练 坚持一个月 你会感谢自律的自己！#女生健身 #哑铃 #居家锻炼
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蕾蕾健身运动3天前
女人过了35+，坚持举哑铃力量训练，是维持紧致好状态的科学方法。每天一对哑铃跟练一首歌，坚持练收获挺拔自信好体态。#居家健身 #体态改善 #哑铃力量训练#开肩美背
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阳光健身运动4天前
姐妹们，想拥有健康体态，就跟我练哑铃健身！既能塑形，还能增强肌力，每天坚持，越练越自信～#居家健身 #女生力量训练 #哑铃塑形
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风语好物1周前
女生练哑铃好处多多！再懒都要练 坚持一个月 你会感谢自律的自己 #女生健身 #哑铃 #力量训练 #居家锻炼
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小漾哥爱健身3天前
当女孩知道，原来练美背、瘦手臂这么简单！一对小哑铃，每天20分钟，燃脂塑形，坚持一个月，你会回来感谢我的！#健身打卡#居家锻炼 #练背#哑铃跟练#背薄一寸年轻十岁
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微微居家健身3天前
女生多做力量训练，气质真的会开挂！每天只需一首歌时间在家就能练出天鹅颈，少女背，跟我一起动起来吧！ #开肩美背#背薄一寸年轻十岁#居家健身#哑铃
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3天前
女人过了35+，一定要注重力量训练，一对哑铃每天坚持一首歌时间，不知不觉你会发现，背薄了、手臂细了、副乳没了、富贵包改善了、整个人体态都变好了#开肩美背 #肩背训练 #瘦手臂 #力量训练 #哑铃健身
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王晟羽2天前
每天做俯卧撑的好处#挑战俯卧撑10000天#俯卧撑#坚持#励志#励志语录
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小漾哥爱健身4天前
当女孩知道，原来练美背、瘦手臂这么简单！一对小哑铃，每天20分钟，燃脂塑形，坚持一个月，你会回来感谢我的！#健身打卡#居家健身#女生力量训练 #哑铃跟练#背薄一寸年轻十岁
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一颗仙仙桃🍑5天前
女生练哑铃好处多多！简单又不累 坚持一个月 你会感谢现在的自己#女生健身 #哑铃 #力量训练 #居家锻炼
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小李教练力量塑形（晚上7点～8点）2月前
女生40岁以后一定要知道力量训练的好处，它是你年轻紧致冻龄的关键，每天晚上7:00我会在直播间带大家一起做力量训练，期待你的加入，我们一起加油#居家锻炼 #一起来锻炼 #力量训练 #塑形瘦身 #带爸妈健身
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小漾哥爱健身3天前
当女孩知道，原来练美背、瘦手臂这么简单！一 对小哑铃，每天20分钟，燃脂塑形，坚持一个 月，你会回来感谢我的！#居家锻炼#瘦手臂 #练背 #哑铃跟练 #背薄一寸年轻十岁
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金娜健身2周前
#每天健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 力量训练的意义和好处#健身 #
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元和形体教练3天前
#身材管理是女人一生的必修课 #身材管理 #形体塑造 #改善亚健康 #形体训练 每天坚持1个多小时形体训练，对女人有什么好处？ 1，坚持形体训练，会爱上自己的身体 形体练习可以让我们更好地了解自己的身体，教会我们欣赏身体原本的样子，久而久之你会爱上你的身体，只有先学会自爱 才能更好的爱别人。 2，坚持形体训练，皮肤越来越光滑，气色越来越好形体练习有利于皮肤血液循环 尤其是女性。 3，坚持训练，魅力越来越大了 形体训练真的并不是表面上那么轻松 其实身体的每块肌肉都在发力 长期练习的结果就是 马甲线在不经意间出现了。 臀腿线条越来越明显了。 身材越来越前凸后翘了。 4，因坚持形体训练，僵硬的身体越来越灵活了。人的衰老是从脊柱开始的，脊柱有多柔韧，人就有多年轻 身体僵硬也意味着身体的不通，要保持身体的年轻，形体的练习必不可少。 5，坚持形体训练，会逆生长，都说岁月是把杀猪刀，幸运遇到形体这把整容刀，长期练形体的女人年龄都成了迷，即使岁月流逝年龄对于她们而言，只是个数字。
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小漾哥爱健身6天前
当女孩知道，原来练美背、瘦手臂这么简单！一对小哑铃，每天20分钟，燃脂塑形，坚持一个月，你会回来感谢我的！#健身打卡#居家健身＃练背#哑亚铃跟练#背薄一寸年轻十岁
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花姐健身4天前
每天坚持200个，快速燃脂，瘦腰，瘦肚，肩背变薄，好处数不过来#看过来#居家煅练
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悦馨瑜伽·普拉提（中南店）5天前
每天坚持一个小时瑜伽普拉提会有什么变化呢？#练普拉提对女性的好处 #正常瑜伽动作无不良引导 #遇见更美的自己 #悦馨瑜伽普拉提 #长安区
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慧姐狠自律爱健身1月前
你知道运动带来的好处吗？#健身女 #健身 #运动 #健康 #一起减肥打卡 @慧会家慧姐宠粉号 @慧姐（专注餐饮小吃27年） @慧姐爱健身
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真姐健身4天前
每天倒立五分钟延缓衰老，防止面部皮肤下，锻炼平衡力，还能锻炼腹肌 马甲线，新手建议靠墙练习#倒立 #健身#倒立练习 #居家锻炼 #倒立的好处
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小洁健身运动4天前
姐妹们居家锻炼真的有用， 每天一对哑铃一首歌时间，比啃什么绿化带都有用，坚持一段时间，身体会给你一个惊喜！#居家健身 #练背#哑铃练背#紧致塑形
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十年功1周前
每天倒立五分钟延缓衰老，防止面部皮肤下，锻炼平衡力，还能锻炼腹肌 马甲线，新手建议靠墙练习 #倒立 #健身 #倒立锻炼 #倒立的好处
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爱跑步的真姐4周前
晨跑的好处 坚持晨跑，你将收获到不一样的自己。#户外跑步 #坚持晨练 #今天你运动了吗 #自律遇到更好的自己
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凌凌的健身日记4天前
姐妹们无负重不紧致，无力量不塑形，女生一定要做力量训练！#居家锻炼 #哑铃#力量训练#瘦手臂#背薄一寸年轻十岁
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田田爱健身4天前
推荐所有坚持不了跑步跳操的女生，都去练小哑铃，每天100个背薄了，手臂细了，体态越来越好了#居家锻练 #减肥健身 #居家运动健身 #开肩美背 #瘦手臂
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爱健身的潘胖嬢嬢3天前
长期坚持运动的女生，终将活成自己的靠山！耐得住孤独、能独当一面、专注自我成长，运动磨出的不只是好身材，更是直面生活的底气与铠甲，把人生主动权握在自己手里～# 女性运动成长 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #创作者中心 #创作灵感 #潘胖嬢嬢#居家运动
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肌械师🏋🏻‍♂️1周前
如果你每天坚持跑步30分钟，你的身体会发生哪些变化？带你搞懂跑步有什么好处！#健身 #跑步的好处 #dou来运动吧 #健身干货 #健身小白必看经验
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昊然营养说2周前
运动，女生的逆袭武器#每天分享科普知识 #运动的好处 #女生逆袭
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50岁林姐讲运动康复1周前
每天坚持练髋 好处多多 #健身训练 #健身瘦身 #髋关节康复训练 #练髋的好处
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大顺顺的修行日记1周前
天意运动的7️⃣个好处#天意运动 #焦虑 #失眠 #涨知识 #婚姻情感
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欧拉居家健身4天前
我试图告诉每一位女性：举起哑铃，每天20分钟，从轻开始，感受全身肌群在韵律中苏醒，蜕变于坚持里。#哑铃雕刻 #女性力量 #全身塑形
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Brunson could3天前
每天倒立五分钟延缓衰老，防止面部皮肤下，锻炼平衡力，还能锻炼腹肌 马甲线，新手建议靠墙练习#倒立 #健身
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富贵儿健身去啦3天前
姐妹们一定要相信我，每天坚持打卡，真的坚持就会有结果！#瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #美背训练 #瘦手臂
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运动养身七月老师3天前
我的亲身体验，这个动作一定要多练，特别是女生，生气上火的，一定要打开，把闷气，怨气甩出去！每天200-400下练起来！越练心情越好！#居家锻炼 #居家健身有新招 #养生操 #健康生活方式
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趣雅姿运动健身授权店4天前
男女都能练，每天一百个，好处你知道！
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小懒爱蹦哒1周前
每天都是简单的动作重复做～不知不觉中过了一天又一天一年又一年～瘦不是最终目的，始终能保持不变才是最难的事～#运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #简单易学#健身操
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灵梅在健身4天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟单杠:增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠…#吊单杠的好处#核心训练 #在家健身系列
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美美瑜伽健身4天前
每天睡前20分钟举哑铃，坚持自律，慢慢练出好体态！💪#自律女孩 #哑铃力量训练 #居家塑形
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