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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营8月前
跑步最佳的时间在早上还是下午？ 跑步最佳的时间在早上还是下午#马拉松 #中长跑 #体育生 #田径 #跑步
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马拉松冯老师3月前
别再问双卡训练了，真的不适合你。 双卡训练就是一天跑两次，早晚各跑一次或者上下午各跑一次，积累全天跑量。双卡训练法没有特别固定的周期安排，赛前或赛后可以适当少跑，其他时间基本稳定保持每天的跑量。不过从训练周期模型来看，更像是极化模型周期，即80%低强度+5%阈值强度+15%高强度，日常的低强度跑步加上训练路线中的爬升以及参加马拉松比赛，以赛代练，构成了其训练周期。双卡训练法比较适合长距离或者超长距离项目，比如马拉松、大铁、长距离越野赛等，适合有多年跑步经验的精英跑者，不适合普通跑者。
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吉体体育（全国招生）2周前
#田径#中考体育 实心球技巧 吉体体育寒假训练时间安排：周一到周日 小学生，中学生上课时间： 上午9：30—11：30 下午2：30—4：30 晚上6:30-8:30
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益友体育- 李指导1周前
中考体育训练，本周具体时间安排如下: 一、训练时间  1.周六上午十点半， 2.周六下午三点半， 3.周六下午六点， 4.周日上午七点半， 5.周日下午六点， 二、训练地点 万柏林体育场🏟️（2026年中考体育考场） @初三同学  @初二同学 @初一同学 随到随学，随报随学， 联系电话:13007079953  （微信同号）李指导 #中考体育训练  #中考体育球类训练#体育锻炼
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林公主在英国3周前
GYMSHARK66 第 14 天 🦈 我的一周训练安排 周一 早上：轻松跑 5km（5:45–6:00） 晚上：腿部训练 深蹲、罗马尼亚硬拉、腿屈伸、腿弯举、髋外展 周二 早上：400 米 ×10 间歇跑（3:40–3:45） 晚上：推训练 卧推、肩推、双杠臂屈伸、绳索飞鸟、三头下压 周三 早上：轻松跑 5km（5:45–6:00） 晚上：拉训练 引体向上、Seal Row、哑铃划船、反向飞鸟、锤式弯举 周四 腿部训练 硬拉、行走弓步、杯式深蹲、髋内收、小腿提踵 周五 早上：轻松跑 5km（5:45–6:00） 晚上：推训练 双杠臂屈伸、推举、上斜哑铃卧推、侧平举、颅骨粉碎 周六 长跑 15km（6:15–6:30） 周日 休息日 #gymshark66 #健身 #跑步 #训练
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龟爬的老余3天前
不跑不跑跑30 上午14公里 下午16公里 今天整体负荷还好 一共900多 强度训练后一定要及时补充蛋白质 #马拉松 #跑步 #训练 #运动 #迈胜运动蛋白瓶
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天津育华篮球单招训练营6月前
篮球单招训练营的日常作息安排！#篮球单招 #篮球单招训练 #篮球单招训练营
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乔臻5天前
一分钟带你体验田径运动员的训练日常 #2026年2月第一天 #冬训 #vlog #威量 #体育
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益友体育- 李指导2周前
中考体育本周训练时间安排如下: 一、训练时间  1.周六上午十点半， 2.周六下午三点半， 3.周六下午六点， 4.周日上午七点半， 5.周日下午六点， 二、训练地点 万柏林体育场🏟️（2026年中考体育考场） #中考体育训练  #中考体育球类训练 温馨提示: 中考体育寒假（春节）训练即将到来，请同学们安排好学习生活时间，积极参加体育训练，提高专项技术，增强体能储备，为中考体育考试打下坚实的基础。[胜利][胜利]
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体育人(俱乐部招生中)4周前
早上6点30起床到晚上10点收手机，教练员的一天Vlog。别人不理解你，你就理解别人！#海阳卓骏田径俱乐部 #热门 #山东体考倒计时 #体育生日常
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枣庄市鲁南田径招生处4天前
全天制训练开始，上午训练结束，下午继续练，整体状态还不错氛围也轰出来了，450破1分，再顶一周强度，下周调整全队测试。
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阿峰健身干货铺2周前
健身时间的选择 哪个时间段效果最佳 可以把收益最大化#健身 #科普 #健身干货 #增肌
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徐校长爱跑步7月前
#跑步 #中长跑 暑假如何安排跑步时间？
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益友体育- 李指导1周前
本周中考体育训练时间，具体安排如下: 一、训练时间  1.周六上午十点半， 2.周六下午三点半， 3.周六下午六点， 4.周日上午七点半， 5.周日下午六点， 二、训练地点 万柏林体育场🏟️（2026年中考体育考场） @初三同学  @初二同学 @初一同学 #随到随学，随报随学， 联系电话:13007079953  （微信同号）李指导 #中考体育训练  #中考体育球类训练 #田径训练 #冬训
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吉体体育—韩教练2周前
吉体体育寒假训练时间安排： 周一到周日 小学生，中学生上课时间： 上午9：30—11：30 下午2：30—4：30 晚上6:30-8:30
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益友体育- 李指导5天前
中考体育寒假及春节期间的训练课时（暂定）具体安排如下： 一.训练时间: 1.春节前， （1）.2月5日--2月11日， 每天三个训练时间段， 上午八点， 下午四点， 下午六点， （2）.2月12日（腊月二十五）-2月15日（腊月二十八）， 每天下午五点训练。 2.春节后， （1）.2月20日（正月初四）--2月23日（正月初七）， 每天下午五点训练， （2）.2月24日（正月初八）-3月4日（正月十六）， 每天三个训练时间段， 上午八点， 下午四点， 下午六点， 3. 休息时间: 2月16日（除夕）--2月19日（正月初三）。 训练地点:万柏林体育场🏟️ 联系电话:13007079953（微信同号）李指导 #中考体育训练 #中考体育球类训练
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人之初性本善4天前
#田径训练 上午下午高强度训练，文化课也要加强度，工作难，就业难，考学难……中考高考，无时无刻的竞争压力！#坚持的力量#高考单招倒计时53 天
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潍坊中考体育冠军老师（常年招）4天前
上午八点，下午三点半，晚上六点半，一天三节课，难道还没有适合孩子的时间段吗？#新华中学#广文中学#东明学校#北海学校#德润学校
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南昌体育-涂教练1周前
10天冲刺耐力跑，早中晚训练都不是事，重要的是你得练#南昌中考体育 #公安体测#1000米#800米 #江西海棠体育
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京山教体能的王教练（招生）3天前
波波体育集训✨第四天打卡 今日训练视频已发～ 上午实心球专项发力💪 下午搏击实战对抗，小班宝贝同步实战进阶🥊 晚间腿部力量集中打磨，夯实体能基础 四天的坚持，每一项训练都在蓄力成长，宝贝们超棒，继续保持这份热血冲劲～ #京山波波体育少儿体能 #体能集训第四天 #少儿实心球训练 #少儿搏击实战 #少儿腿部力量训练
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盛海里（增肌版）1月前
如何提升训练状态——下午/晚上篇 健身怎么提升我们的训练状态？有哪些因素影响训练状态？#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #真实生活分享计划#ikfairclip
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忻跃跳体能馆（常年招聘教练）4天前
⛄ 寒假集训时间安排 · 2月7日—2月13日 · 2月22日—3月2日 每日时段（中考体测专项训练） 1. 早鸟班：7:00—8:30（待定） 2. 下午班：16:30—18:00 3. 晚间班：18:00—19:30
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衡水昱翔体育官方号-顽石4天前
昱翔体育寒假特训营开营啦 这个假期让你的神兽生龙活虎！！！ 特训课程：羽毛球基础训练、中考体育训练、跳绳。 开课时间：2026年2月5日-2月14日 课程时间安排： 羽毛球基础训练 上午8:30-10:00 下午16：00-17：30 夜间18：30-20：00 上午10：30-11：30 下午14：00-15：00 中考体育训练、跳绳 上午8：30-10：00 下午16：00-17：30 课程价格 580元十节 上满十节赠两节 羽毛球课程赠训练拍一只，中考体育、跳绳课程赠跳绳一根 课程结束再续课可享课时费9折优惠昱翔体育寒假特训营开营啦 这个假期让你的神兽生龙活虎！！！ 特训课程：羽毛球基础训练、中考体育训练、跳绳。 开课时间：2026年2月5日-2月14日 课程时间安排： 羽毛球基础训练 上午8:30-10:00 下午16：00-17：30 夜间18：30-20：00 上午10：30-11：30 下午14：00-15：00 中考体育训练、跳绳 上午8：30-10：00 下午16：00-17：30 课程价格 580元十节 上满十节赠两节 羽毛球课程赠训练拍一只，中考体育、跳绳课程赠跳绳一根 课程结束再续课可享课时费9折优惠
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北京儿童体能体测左教练5月前
3个技巧提升提前屈15厘米 中考体测 暑假期间每天上午营和下午营开课！ 距离考试还有3个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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体德智训🥤可乐（刚哥学院）1月前
体德作息时间安排是啥样的#体德智训 #体德智训健身研究院 #体德智训健身教练培训 #李维刚 #教练考证
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爱跑步的举人🇨🇳1周前
#2026 2026-1-26 #冬训 上午休息一下，下午本来打算跑一个15㎞渐进跑，但状态太差了，就果断跑了6㎞就下来了#身体素质训练 后面做了两组身体素质训练，练完接着6分配慢跑了五公里
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太空大萝卜1周前
健身最佳训练时间？事实是能练就不错了！#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #冷知识科普 #干货分享 #就想说点大实话 #健身小白必看经验
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田径🏅️侯中原7月前
暑期集训营，很多家长不了解孩子入营后训练时间，休息，管理规定等安排，这次给大家讲清楚#大寸体育暑期集训营#体育训练#体育生#大寸体育#田径侯中原
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宫向阳💫7月前
今日训练计划： 800m专项队员：2000m+1000m+4个200m 1500m专项运动员：20个400m #体育生 #中长跑 #田径 #跑步 #海兴体育
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衡水昱翔体育官方号-顽石1周前
#昱翔体育寒假特训营开营啦 这个假期让你的神兽生龙活虎！！！ 特训课程：羽毛球基础训练、中考体育训练、跳绳。 开课时间：2026年2月5日-2月14日 课程时间安排： 羽毛球基础训练 上午8:30-10:00 下午16：00-17：30 夜间18：30-20：00 上午10：30-11：30 下午14：00-15：00 中考体育训练、跳绳 上午8：30-10：00 下午16：00-17：30 课程价格 580元十节 上满十节赠两节 羽毛球课程赠训练拍一只，中考体育、跳绳课程赠跳绳一根 课程结束再续课可享课时费9折优惠
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山西张博士谈体育2周前
大寒节气后体育锻炼注意事项#体育锻炼增强体质 #全民健身#冬季锻炼 #山西张博士谈体育#体育规划
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VasraSports6月前
恢复不过来？抛开训练安排，你真正有做好恢复环节吗？ 睡眠与饮食管理，你做好了吗？看完这期视频，也许能够帮助你调整好自己的训练状态，积极投入训练，更好地获取训练收益！ #田径 #训练 #体育生 #体育 #VasraSports
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胡某🏅（全年招生中）1周前
#红艺之星 #佳速体育 #体育生 #日常训练#四川体考
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💫精英田径（老K）8月前
体育生比赛前一周如何安排训练➡️ 第一天：高强度的专项训练 整体强度安排在85%左右 第二天：高强度的专项力量训练 整体负荷强度在80%左右 组数次数减少 通过减量训练消除身体疲劳的积累 第三天：做一次与专项相关的速度、耐力的无氧训练 整体的负荷水平采用中高强度 在85%～90%左右 第四天：完全休息 第五天：小强度训练 整体强度50%左右 目的使我们的身体心理进入到比赛的节奏 第六天：进行一些专项技术动作和低强度的有氧训练并做一些身体的按摩以及放松#体育生 #备赛训练 #田径训练 #强烈推荐 @抖音小助手
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星球先生1周前
什么时间健身好？早上适合有氧运动、中午做力量训练、晚上整合训练！ #新手健身 #健身 #健身干货
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蚌埠市神娃羽毛球训练队2周前
各位家长好： 早放寒假的同学，可以早训练。目前已开始排课！本周五1.23号开始： 每天上午9-11点， 文化广场<国羽球馆> 每天下午4-6点，<神州球馆> 为了方便家长安排，可以按照自己的时间自选上课。 王教练：15055295833
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安子健康跑5天前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，如果周日中午没时间，长距离是安排在上午还是下午呢？当跑步进入了“春节模式”！#跑步 #春节
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蚌埠市神娃羽毛球训练队2周前
各位家长好： 早放寒假的同学，可以早训练。目前已开始排课！本周五1.23号开始： 每天上午9-11点， 文化广场<国羽球馆> 每天下午4-6点，<神州球馆> 为了方便家长安排，可以按照自己的时间自选上课。 王教练：15055295833
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添赋哥（运动表现提升私）8月前
训练顺序的安排应该依据对神经系统兴奋性依赖程度来安排，基层的你，不要迷茫，相信自己。#体育生#田径#运动表现
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达州体育训练、青少儿综合体能7月前
#达州中考体育 #达州中考体育培训 #中考体育训练 以上定位通知 各位大朋友早上好！假期将至，我们的训练营在7月2日也即将开启。训练班次等相关通知如下： 训练时间：上午8.30、下午4点（每天两个班次） 费用：中考体育80/次、青少儿综合体能训练60/次。 请相互通知！ 联系人：宋老师15298114000（微信同步） 提示：1.如家庭困难，根据具体情况，酌情折扣或免费（请主动联系我） 2.有娃娃有补课的，补课结束再来，完全没问题！
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安子健康跑9月前
#安子健康跑 安子，上午跑完，下午的跑步，你是怎么安排的？#跑步
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长沙上门体育课 张教练I1周前
寒假我们的课程年前12天将从1月31号-2月12号（上6天休息1天），年后7天我们将从2月24号-3月2号， 时间：上午8:30-10:00或下午15:00-16:30 #中考体育 #cspe中考体育 #长沙中考体育
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承德卓越体育-贺教练（全年招生训练中）3天前
纪录📝#承德卓越体育 训练日常一天的vlog#vlog十亿流量扶持计划 #体育生 #冬训
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柳州市阳光篮球青少年篮球培训中心3天前
#阳光篮球俱乐部寒假初、高组训练班🏀 开设班级：体育中考篮球班🏀小学组梯队训练班🏀初、高中组集训班🏀 寒假班训练时间： 上午：08：30--10：00 上午：10：30--12：00 下午:15:00-16:30 下午：17：00--18：30 运动、健康、成长、团队🏀 ☎️微信同号18177249397
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柳州市阳光篮球青少年篮球培训中心1周前
#阳光篮球俱乐部寒假班开启🏀 开设班级：体育中考篮球班🏀小学组🏀初、高中组集训班🏀🏀🏀 寒假班训练时间： 上午：08：30--10：00 上午：10：30--12：00 下午:15:00-16:30 下午：17：00--18：30 ☎️微信同号18177249397
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DS追高训练营--高高老师5天前
不要错过孩子黄金生长期，每天监督孩子早晚做一做一年长高10厘米#运动长高#长高#居家锻炼#儿童体育锻炼 #亲子运动
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刘威搏击3周前
分班分时间段训练，希望大家多学多练#格斗#威格斗#搏击#拳击#mma
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菏泽中长跑孙教练✨3天前
今天给大家看看我们的教练组带训日常，每天都坚守在孩子们的身边，一起努力，共同成长！别缺那颗勇敢的心，风华正茂的年纪，你应该所向披靡，乾坤未定你我皆是黑马！#田径训练 #专项训练 #体育生#冬训
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承德昆仑体育健身俱乐部2周前
姐弟俩一起训练，上午跆拳道，下午搏击，一周4练。进步飞速，只练习了两个月，就可以跟其他同学开始练习实战对抗了（其他天赋好的孩子，1周2次课，练习半年，教练才敢让他练习实战对抗，安全第一） 什么是功夫，就是时间，是你有效的训练时间，不是参与时间，很多孩子都是1周1节课，一说也是练了一年了，可实际训练次数，掰着手指头都可以数过来，你也不要指望可以快速出来训练效果了。#跆拳道 #搏击 #训练 #出勤 #天道酬勤
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小奇教练（双超体育）3周前
下午训练，为啥没发上午的，因为到结束了才发现没录上😢（上午做的力量）
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孟教官的快乐生活3周前
#运动日常 #体育精神 #室内训练 欢迎你的加入@
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小忍儿🏆智合国武2月前
海淀一年级小学体育生｜日常时间安排 #武术 #日常训练 #武术套路 #少儿武术 #小学生
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王衫衫1周前
#竞技体育 #每个动作都是用汗水换来的 #上热门🔥上热门 拳击运动员的一天，上午素质训练，下午台上对抗！
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小炒驴肉🇨🇳5天前
空腹力量训练一条视频讲清楚 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货#迈斯朋克半分离乳清 #空腹力量训练
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小峥哥哥1周前
为您的孩子保驾护航 #健美操
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山西张博士谈体育4周前
冬季锻炼该如何进行？#山西体育统考#冬季锻炼#山西张博士谈体育#中考体育#太原新闻快车
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铁刻健身知识3天前
打破生理期运动禁忌！科学安排周期训练。#知识分享 #健身知识 #健身#生理期@抖音小助手 @抖音创作小助手
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星体（体能训练 中考体育）1月前
一天4节课怎么安排呢#中考体育 #上门体育 #培训机构
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三分运动-脊柱专项1周前
脊柱侧弯的寒假班一天都在做什么？上午+下午，全天剖析。#脊柱侧弯 #脊柱 #运动康复 #脊柱健康 #体态
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宇恒体育（享未来店）4天前
特训营第6天，昨天发的视频违规了，再发一遍#寒假7天集训
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DS追高训练营--高高老师4天前
不要错过孩子生长黄金期，每天监督孩子早晚做一做一年长高10厘米#运动长高#长高#居家锻炼#儿童体育锻炼 #亲子运动
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高密优动体能钟教练1周前
优动寒假班课程安排项目以及时间#寒假体能 #体能训练 #中考体育
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11754天前
大一生冬训训练日常#体育生#田径#训练#冬训#vlog
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