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椰椰心动机4天前
做夏以昼的臀推负重 幸福之 #夏以昼 #恋与深空 #恋与深空夏以昼
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随便做做4天前
小苹果绝不能拒绝的夏以昼的邀请！ 夏以昼：坐上去😏，一起运动 #恋与深空 #夏以昼 #乙游
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弗雷克叫练（牛马规培版）7月前
练臀是个人都能找到感觉的器械—站姿臀推 #练臀 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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注册营养师周教练4月前
#臀推训练 #臀推 #翘臀不粗腿 #自助健身房
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776晨琪3月前
臀推的两大致命错误❌细节纠正✅ #臀推的正确做法 #臀凹陷 #臀部训练 #健身干货#776晨琪
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776晨琪2月前
臀推怎么做更加孤立？ Scoop Vs Hinge #臀推的正确做法 #臀凹陷 #臀腿训练 #臀型改善 #女性塑形
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张帅(体德学院副校长）1月前
一个臀部激活率169%的动作 #健身 #练臀 #体态纠正 #塑形 #臀腿训练 @体德健身教练培训
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半个库李🦁10月前
人生在于拓展，而非固守。 #篮球 #前叉康复 #北京体育大学 #日常vlog
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776晨琪4天前
关注我留言你的臀部问照片➕计划 帮你分析！ #臀型改善 #臀凹陷 #假胯宽 #臀中肌 #臀腿训练
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太阳健身小李（虎门）6月前
勇闯太阳健身房！新手锻炼练臀篇来咯 包括激活热身、正式动作和拉伸，坚持锻炼可改善臀型，练臀不粗腿！#健身干货 #臀部训练 #练臀不粗腿 #练臀#健身
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氚気健身10月前
健身房器械使用教程 第九期：臀推#臀部训练 #健身 #嘉兴健身房 #氚気健身 #暴汗燃脂瘦全身
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体德健身教练培训2周前
一个你们从来不练，但对臀大肌激活率高达169%的动作！ #练臀动作 #女生练臀 #翘臀 #体德智训 #体德健身教练培训
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小李不吃🐷7月前
练臀少做臀推，特别是大重量夹屁股，臀会越来越方，骨盆上口打开 #健身 #塑形 #蜜桃臀 #热门 #减脂
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吴勇豪2天前
私藏篮球弹跳爆发秘籍#吴勇豪#步步激活感知 #赛前热身 #mind001 #NikeMind备赛秘诀
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帕梅拉PamelaReif1月前
臀腿日的你也和我一样困吗...😅 🌟训练公式：激活10min+负重40min+雕刻10min 1️⃣ 帕梅拉-10分钟虐臀值得：用弹力带激活臀大肌上中下束，预热关节（跟练视频搜标题） 2️⃣ 大负重臀推（用的102kg做组） 3️⃣ 杠铃早安式（腰椎不好的帕家人🈲❌） 4️⃣ 哑铃芭蕾深蹲（注意膝盖、脚踝外旋） 5️⃣ 硬拉双重奏（传统硬拉+单腿罗马尼亚硬拉） 6️⃣ 跪姿后踢（脚踝套2kg沙袋+阻力） #帕梅拉 #抖音健身房 #居家运动健身 #蜜桃臀养成记
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偶不偶买噶8月前
零成本翘臀技巧，下次训练就能用！#翘臀不粗腿 #臀部训练 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #撸铁女孩
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@Co.力量塑形2月前
#撸铁女孩 臀部训练｜臀推，练🍑蜜桃臀的王牌动作，6步解锁，让你再也不害怕练臀推！小pp变饱满姐妹们快来试试吧～#健身基础教学 #健身小白必看经验 #臀部训练 #臀推的正确做法
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大海运动表现8月前
哪些训练动作，最能“练好臀肌”？ #运动表现 #功能性训练 #下肢爆发力 #臀肌训练 #下肢力量
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小锅健身日记（干货版）3月前
上Pro私教课前我臀推200kg，上完一边20kg出现痛苦面具#臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #跟着小锅好好吃饭好好运动
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正体能6月前
臀凹陷勿练#臀凹陷#错误训练 #关节功能
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帽子Sina（孕中期）8月前
翘臀必备动作臀推！看看你都做对了吗？#臀推的正确做法 #蜜桃臀 #健身干货
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776晨琪2周前
关注我留言你的臀部照片和计划 帮你分析臀部问题！ #臀型分析 #臀部两侧凹陷 #练臀不粗腿 #臀部训练
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维他命V2周前
新手练臀｜别练没用的！这4个动作✅真正涨臀围 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #蜜桃臀训练 #翘臀不粗腿
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老王体能康复(线上课橱窗)5月前
保存干货，膝关节损伤预防腘绳肌训练 回复 @终季的评论 #干货分享#短跑#健身#运动
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注册营养师周教练5月前
#健身 #臀部训练 #臀推 #臀部孤立训练 #翘臀
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以杨.1月前
#减肥健身 #健身 #健身日常 #新手健身 #减脂期
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643411341839月前
最好vs最差的臀部训练动作（下） 最好vs最差的臀部训练动作（下）#日常健身 #新手健身必看 #健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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文武7月前
带你们沉浸式体验一节私教课臀部训练课程#私教一对一 #臀部训练 #第一视角#教学视频
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小路教你健身8月前
#杠铃臀推 为啥下这么大功夫拍这么长的视频，因为我每天会看到很多新手在臀推过程中的无奈😮‍💨。很想做好，又缺方法。所以我拍了，有点长，耐心看，会有用的
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阿茹的辣妈日记8月前
腿不酸的史密斯臀推 看了就能学会 今天分享的是史密斯臀推改进版本，认真仔细看，所有都很干货，学会了一定能找到炸臀的感觉，不再是只会腿酸臀不酸了，点赞，收藏＋关注。 工作日每周一，三，五中午12:00，阿茹都会直播健身，欢迎姐妹们来找我聊天，或者带着问题来找阿茹探讨，下周一的臀部训练直播我们不见不散哦。#练臀 #臀腿训练 #让健身成为一种习惯 #汗水不会辜负你
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小李不吃🐷6月前
想要通过力量训练练成精瘦薄肌，这7个坑别踩，踩了会变成脂包肌 #瘦身 #科学减肥 #体态矫正 #減肥 #健身减肥
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鐶鐶曳舞～爱健身2天前
#杠铃臀推#谁还没个隐藏技能 #健身🏋 20260130晨练～臀部力量训练1小时打卡💪记录 今日杠铃臀推突破了122kg！ 心理韧性，个人在面对压力、挫折或疲劳时，通过锻炼培养出的坚持力与情绪调节能力，是长期健身以来的核心心理收益之一！
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小宗哥的快乐健身4月前
经典臀部训练臀推🔥正确讲解✅和错误做法❌ 看看你踩坑没有！#臀部训练 #撸铁女孩 #健身干货 #臀桥 #夏日减脂大作战
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李珈一2周前
让你的上臀翘到腰，超强臀腿训练计划！ #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #上臀翘到腰 #练臀计划 #女生练臀 @DOU+小助手
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宇宙健身松滋健魔6月前
杨子教练说，自从有了3D史密斯臀推机，再也不做之前最喜欢做的练臀动作杠铃臀推了。
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你是我的多巴胺2天前
直接把干货拉满了，还得是#吴勇豪 #nikemind
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大大大大飞大飞7月前
#健身 #臀部训练 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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赵鑫_iris6月前
今天来讲一种臀推的错误模式。 要点都在视频里了哦~ #臀推 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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高尔夫教练Jumbo3天前
肌肉存在固定的发力激活顺序。若练臀时先动用大腿肌肉、臀部仅在动作后期轻微参与的话，极易引发腰部疼痛。Appel Zerovity训练法能让我们在放松腰部的同时，唤醒身体肌肉正确的发力顺序感知。 视频中记录了教练和老师们的 Zerovity实操训练现场，以及体验完训练后身体产生的直观变化。 对体态矫正效果优异的Appel Zerovity训练，不仅适用于运动员，也适用于普通健身人群。 #韩国Appel体能 #Appel体能中国独家授权中心 #JumboGolf训练中心 #Zerovity #Appel物理治疗与受伤预防
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维他命V7月前
居家练臀干货🍑4个黄金动作在家get翘臀✅ #居家练臀 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练
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威利教练2月前
臀推不翘臀，还是你做不翘呢？动作不值钱，逻辑才重要，详细解析练臀的注意细节 #臀部训练#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #臀部两侧凹陷
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Ariel_宇2天前
练臀必练动作，臀推动作细节详解 #臀部训练 #臀推 #臀腿训练 #健身干货 #头条作品双星激励计划
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罗大肉3天前
网红器械站姿臀推的做法#健身#练臀#力量训练#健身教学 #健身小白必看经验
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威利教练2月前
练臀-臀推常见问题看你有没有？#女子塑形 #翘臀美臀 #臀部训练 #健身知识 #练出好身材
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罗大肉3天前
臀推基础练法，学会了吧#健身小白必看经验#臀推 #力量训练#练臀#健身教学
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带亦菲去健身（李教练）7月前
一套完整的女生练臀顺序，直接跟着视频照抄就行#健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #练臀
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阿坤主打练臀练腿1年前
姐姐们 这套臀腿训练 直接照抄照搬#健身小白必看经验 #干货分享 #臀腿训练 #健身
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水寿健身2天前
臀推到底能不能练上臀？#臀部训练动作 #上臀训练 #臀部训练 #我的电子健身教练 #女生练臀 有些人天生感知高，做臀推或者其他臀训动作，可以轻松感受到臀部发力，有的人天生钝感，就需要例如触觉提示的辅助手段，才能感知到目标区域的肌肉。
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小李有点黑1月前
臀腿训练详细讲解 从热身激活到训练计划，流程都给大家准备好啦 练完臀部炸了，强度比较大，姐妹们可以根据自己的情况选择重量 #臀腿训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #减脂塑形 #健身动作示范
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头老大大4周前
新手小白保姆级练臀教程！ 看完按照我视频试一下！保准你们屁股爆炸~~~
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776晨琪4周前
关注我留言你的臀照片➕训练安排 帮你看臀！ #臀凹陷 #臀型改善 #练臀不粗腿 #臀部训练动作
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小锅健身日记（干货版）4月前
奥赛大Pro带我体验备赛后期的臀腿训练！！！这套计划能跟下来都是女战士了！#跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身干货 #健身计划 #臀腿训练
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维他命V4月前
新手女生健身训练计划｜臀部训练完整流程🍑超详细讲解‼️ #新手健身 #训练计划 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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叩珈能量健身俱乐部2天前
今日器械 —臀推训练器 🏋️‍♀️#健身 #健身小白成长记
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健身指导许哲1月前
臀推细节教学 #臀推 细节教学#健身教学 避免#方形臀
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威利教练2月前
臀腿翘臀～吗？#健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #健身知识 #健身教学
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犟拐拐健身(线上指导)2周前
90%人忽略的臀推细节，决定你练臀的上限‼️拒接腰酸拒绝腿酸#臀推的正确做法 #线上私教犟拐拐 #健身干货
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