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体育赵老师5天前
寒假训练开始😎 欢迎来跟着体育老师一起锻炼@天天跳绳App
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花样跳绳艾琳7月前
《天天向上》花式跳绳操，艾琳自编版！ #花样跳绳艾琳 #跳绳 #天天向上 #一学就会 #儿童跳绳 @爱跳绳的艾琳
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多动动体育一江门上门体育6月前
跳绳满分细节动作分解#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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多动动体育一江门上门体育5月前
跳绳满分细节动作分解#中考体育 #体能训练 #跳绳 #花式跳绳 #引体向上
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多动动体育一江门上门体育2月前
运动会纪录创造者跳绳满分细节动作分解#中考体育 #体能训练 #跳绳 #花式跳绳 #引体向上
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爱跳绳的奕腾1天前
#跳绳 每天锻炼 ，天天向上！😃
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杨哥是我☀️3🈷️上海1天前
好看人看完视频，不去刻意夹背，一下就拉上去了！#健身干货 #引体向上 #解锁引体向上 #背部训练
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多动动体育一江门上门体育9月前
日常训练PK赛 一分钟跳绳跳出242个和231个 教科书般的训练动作与详解#中考体育 #体能训练 #跳绳 #花式跳绳#引体向上
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爱运动的饭桶4天前
锻炼内容： 跳绳热身500 引体向上8*7组 平板支撑1.45*5组 双杠臂屈伸 15*5组#日常锻炼 #研究生日常 #每天运动一小时
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多动动体育一江门上门体育7月前
别再瞎晃了 引体向上摆浪借力全细节慢放讲解 学会这个摆浪技巧，数量直接翻倍！#中考体育 #体能训练 #跳绳 #引体向上 #单杠
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多动动体育一江门上门体育8月前
手皮磨破换来的引体向上终极解锁 0基础突破+引体向上动作细节讲解#中考体育 #体能训练 #跳绳 #引体向上 #单杠
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小黑子健身2天前
引体向上如何突破更多次数，三种不同的发力暗示对引体向上的影响 #健身 #引体向上 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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卷王（三仙道人）3天前
挑战洗洁精引体向上 #引体向上 #洗洁精引体 #徒手健身 #户外运动
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大川（引体百科全书）1天前
今天和大家聊一下，怎么把emom训练法应用到手引体向上的训练当中 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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高密优动体能钟教练1周前
#引体向上 引体向上连一个都拉不上去？5个阶段训练教程来啦！#中考体育训练 #中考体育 #体能训练
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大山聊孩子体能1周前
孩子如何在家里练习引体向上 更多中考体能小技巧 关注大山 带你解锁 #中考体育 #引体向上 #青少年体能训练
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李瘦够了吗3天前
在家怎么做引体向上？ #居家健身 #引体向上 #引体向上器 #免打孔引体向上器
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多动动体育一江门上门体育2月前
引体向上借力摆浪技巧#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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克里斯ChrisHeria5天前
为什么你总是拉不上去，下巴无法过杠？ 还在做引体向上时，下巴始终过不了杠吗？跟着 Chris Heria 一起训练这套从顶端开始的引体向上训练，逐个强化引体向上的每一个发力环节，帮你完成全幅度引体向上，最终——真正把下巴拉过杠，收益拉满！ #引体向上 #居家健身 #减脂增肌 #精神氮泵 #克里斯ChrisHeria
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多动动体育一江门上门体育2月前
引体向上零的突破借力摆浪技巧教程#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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Mr.凯2周前
#引体向上 #1000米 #跳绳
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在下阿黑2天前
引体向上，一个小技巧帮你过关！#引体向上 #全民健身#体育老师
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阿迪讲健身1天前
5步解锁引体向上，新手这样练，提升嘎嘎快！#健身#引体向上#健身干货#背部训练#健身小白必看经验
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多动动体育一江门上门体育2月前
引体向上零的突破借力摆浪教程#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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高港初中体育王教练1周前
我和袁教练一唱一和，剧情加引体向上初学者训练方法。#体育中考 #引体向上 #立定跳远 #寒假班
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健身李教1天前
引体向上这样练，小学生都能拉好多个！#引体向上 #邪修健身 #健身干货 #健身 #居家锻炼
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多动动体育一江门上门体育3月前
引体向上借力发力点的教程#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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两只萝莉跑得快3天前
引体向上教程#引体向上 @陈道疯 @做完引体再吃饭
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北京金吉上门体育—羊洋2天前
引体向上满分技巧#中考体育测试 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上
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多动动体育一江门上门体育4月前
别再瞎晃了 引体向上摆浪借力全细节慢放讲解 学会这个摆浪技巧，数量直接翻倍！#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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摆烂的老方3天前
从0-1解锁引体向上 ， 新手练引体只需这4步！ #引体向上教学 #引体向上从0到1 #徒手健身 #引体向上正确姿势#居家健身
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引体撞月球1周前
#引体向上从0到1 3个动作！两周解锁标准引体向上，0基础也能会！
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大业健身3周前
学引体向上看这一个视频就够了。为什么一直没有解锁？因为你没有静下心来好好的看一个完整版的教学视频和连续练两个月（天天）。#引体向上 #背部训练 #健身 #塑形 #增肌
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本应如是1周前
#引体向上 #俯卧撑 #跳绳 #篮球 1⃣️悬垂举腿*3、弹力绳抗旋左右*2*3 2⃣️引体向上50 2⃣️ kris26版+hit版腹部10+分钟day18 3⃣️13分钟跳绳1200、晒太阳半小时练甩绳 4⃣️打球轮流单挑2小时 5⃣️俯卧撑152（基础115+折刀37） 6⃣️静态支撑、L支撑各3组 记录观察状态，看是否有进步 学习也是，不断反思 最好能取长补短
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是大熊啊（健身版）（有营业执照可以开票）6天前
引体向上 朴实无华的教程 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #如何做引体向上 #健身干货 #女生引体向上
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红酒砖家2周前
#天台健身 #引体向上 #跳绳减肥 #日常锻炼 #晨练 每种运动方式间隔来练习。轮流练习。
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寸女频道（求女士）5月前
详细引体经验分享来啦｜别说我强了，你也可以！ 为了解答大家的疑惑，我豁出去了！人生第一次在有几个人的情况下录视频！幸好练完了才录，不然没法练了😂 第一次3分多钟的视频！很努力了，尴尬到脚趾抠地了🥹 想到什么说什么了，都是我的经验，关于大臂内收一些啊双脚往前收紧核心这些，边幅有限，大家应该都知道的吧，就不具体展开说了哈 一定要重复拉，没有什么不可以！ 最后，祝大家早日解锁引体！#引体向上教学 #经验分享 #引体向上女生 #背部训练 #解锁引体
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董力茂(琦玉健身)3天前
这套引体训练方法适合所有想突破引体向上的新手，引体百日挑战第30天#引体向上 #引体向上挑战 #引体向上教学 #室内健身
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顺风彪（自律版）2天前
必须天天向上#引体向上 #日常vlog
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肌肉福星4周前
引体向上，只需要三步，坚持一个月就能完成#健身 #引体向上 #引体向上训练方法 #瘦子增肌#健身小白必看经验
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王小Y2天前
零基础练习引体向上 #真实生活分享计划 #运动 #健身
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玩街健的泡泡2天前
引体向上从 0 到 1 进阶步骤 你处在哪个阶段 没解锁的小伙伴赶紧收藏练起来 #引体向上教学 #解锁引体向上 #引体向上从0到1
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红酒砖家2天前
#单杠健身 #引体向上 #双杠臂屈伸 #跳绳#晨练随拍 ★五星公园第一次来晨练，空气好
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峰狂练腹1天前
🔥三种“发力暗示”，让你引体向上数量翻倍！最后一种绝了💪#健身干货 #引体向上 #徒手健身 #爆发力训练
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任平生-［运动］3天前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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徒手老孟3天前
引体向上从0到1很简单，一根弹力带在家轻松解锁#引体向上 #健身干货 #我的电子健身教练
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任平生【自律】1周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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江楠健虎4周前
#真实生活分享计划 #单杠健身 #引体向上 #健身运动 #单杠 引体向上怎么做，掌握这几点，你就是万里挑一
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任平生【自律】1天前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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任平生【自律】2天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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潘潘1周前
2026.1.30追高第326天#已追高12厘米 #追高 #跳绳 #引体向上 #坚持✊
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本应如是1周前
#引体向上 #俯卧撑 #跳绳 #篮球 1⃣️悬垂举腿、 抗旋弹力绳交替各3组 2⃣️ kris26版+hit版腹部10+分钟day15 3⃣️ 跳绳含双摇基础20分钟 4⃣️引体50+晒太阳半小时（练习跳绳钓鱼动作） 5⃣️单挑打球3小时，尽量尝试左侧进攻和拉近跳投 6⃣️基础俯卧撑100+10折刀
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很会带引体的苏老师4天前
引体向上虐我千百遍，我待摆浪如初恋！学会这招，你也能成为引体“浪”里白条，谁还说引体是噩梦？#椒江引体向上 #引体向上教学 #引体向上#引体向上技巧#中考体育
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任平生【自律】2天前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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家乐体能训练馆2天前
中考体育引体向上满分技巧
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绵阳上门体育——陈教练1天前
#绵阳上门体育 #中考体育 #引体向上 #立定跳远 #跳绳 @绵阳上门体育陈教练
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蝈蝈1天前
引体向上一个月拉倒20个的方法！#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感
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Hygge1周前
第十二集 《十二周像乔丹一样飞》第一阶段"点火"；第三周第十二练12/36躯体强化训练；练前可以进行热身，微微出汗即可，比如：跳绳，开合跳等 组合动作1：俯卧撑静止+引体向上静止，第三周每组90秒，重复三次 组合动作2：过头举静止+肱二头肌静止，第三周每组90秒，重复三次 组合动作3：肱三头肌俯卧撑静止+蛙式平板静止，第三周每组90秒，重复三次，蛙式平板静止换腿重复 组合动作4：侧式平板静止，第三周每组90秒，重复三次，换腿重复 #十二周像乔丹一样飞 #筋膜训练 #弹跳训练 #核心训练 #健身
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向上生长（追高中）2月前
横屏30分钟跟练版来了，花了4小时剪辑，快快点赞收藏鼓励一下，要是不过300，我就隐藏了😅#运动长高 #30分钟健身操 #跳绳 #户外运动
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本应如是3周前
#俯卧撑 #引体向上 #跳绳 #篮球 1⃣️空腹悬垂举腿*2 2⃣️引体50 3⃣️腹部折叠*5 4⃣️跳绳晒太阳 5⃣️ 俯卧撑150 6⃣️静态支撑、左右侧撑*3 7⃣️打球
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本应如是2周前
#俯卧撑 #引体向上 #跳绳 #篮球 1⃣️健腹轮*3 2⃣️引体50 3⃣️腹部折叠*2+ 8分钟kris腹部 4⃣️跳绳晒太阳30分钟（其中双摇训练160，已经能连续近十次双摇，进步很开心） 5⃣️ 俯卧撑160（115基础+15*3腰间） 6⃣️ 打球（运球15分钟+左右侧跑动急停后撤跳投训练1小时） 7️⃣静态支撑、左右侧撑*4 8️⃣倒立*3 尽管已觉自己麻木得不正常 但失去的人总是会突然想起
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