您是不是在找：

合肥北城康复（运动+作业）王老师1月前
手功能正确的锻炼方法#偏瘫 #康复 #手功能康复
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
Liko酱的日语绘本屋2天前
初级日语绘本_背伸びとあくび(伸懒腰打哈) 伸懒腰、打哈欠、点头、摇头、招手……的日语该怎么说?快来通过这个绘本学学吧！#日语学习 #日语口语 #日语绘本 #日语语法 #日语教学
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
梦立方儿童关爱中心1周前
手部精细训练-手腕背伸无力如何训练#精细 #作业 #特殊教育 #
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小燕子4周前
今天分享一下手腕骨折后的背伸动作加油
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
合肥北城康复——刘越4月前
走路脚尖抬不起来，在床面的时候有踝背伸这个动作，但是不充分，居家锻炼踝背伸的方法#足下垂 #踝背伸 #偏瘫 #足内翻
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
红姐（桡骨骨折康复中）1月前
笫6集 背伸锻炼方法2，旋转手背可以朝上时，可以用这种方法#骨折#手腕#背伸#下角度 #居家锻炼
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
合肥北城康复（运动+作业）王老师3月前
什么是川平法啊？什么促通技术啊？不知道怎么训练腕关节背伸啊！？#腕关节背伸 #上肢功能康复训练 #川平法 #偏瘫康复 #一起锻炼吧
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2263
足踝外科专家明晓锋5月前
别忽视踝关节背伸！这几个动作，帮你提升功能 #踝关节 #足踝 #踝关节扭伤 #踝关节疼痛 #医院
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞733
哈尔滨康复师-小李1周前
灵活的手腕不止需要掌屈和背伸，还要有尺偏桡偏#运动恢复 #手腕僵硬如何练柔软 #手臂训练 #上肢训练 #哈尔滨康复
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
燕谈复健2天前
董老师教你手麻的居家处理#手麻 #腕管综合征 #正中神经卡压 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
小儿肢体畸形中医矫治陈云主任4月前
家长怎么在家辅助小孩，做伸指和屈指的锻炼 #伸指屈指锻炼 #多关节挛缩症 #马蹄足内翻 #医学科普 #康复锻炼
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
孙晶优姿优态·全国培训1年前
私教动作讲解：背伸的基本功#孙晶优姿优态 #干货分享 #背部激活
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
萝萝4月前
本视频是关节活动度和力量的训练。每次训练之前，要把跟腕有关的肌肉（前臂的前后+掌心掌背）做放松。 手腕总共分成六个方向：勾、伸，尺偏、桡偏，左右转腕。使用哑铃、弹力带、锤子等辅助工具，每个动作保持5秒后回正。每个动作10个一组，2~3组。慢慢往上涨。顺序：空手→静立→动态。 角度训练：勾和背曲。 训练时疼痛立刻停止，练后不舒服即刻冰敷。#运动康复
00:00 / 13:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
手外科医生6月前
#屈指肌腱断裂 #手指屈曲障碍 手的休息位是指在前臂屈伸肌及手内在肌完全放松的状态下手所表现出来的体位，正常状态下应当是腕关节背伸15°，拇指轻度外展，示——小指指间关节及掌指关节轻度屈曲，且越向尺侧屈曲角度越大。对于判断畸形及疾病来讲，这个体位至关重要。
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
康复郭老师1月前
偏瘫患者腕关节康复小妙招，试试用手背触碰目标物这个桌面训练法#医学科普 #康复训练 #居家锻炼 #运动 #康复运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
小儿肢体畸形中医矫治陈云主任3月前
自己在家压背伸，动作一定要正确，不然只会伤害TA #中医 #马蹄足矫正 #门诊实录 #马蹄足内翻 #马蹄足内翻康复训练
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
谢松林南华大学附属南华医院手足外科10月前
屈指症畸形，宝宝手指伸不直 #屈指症 #医学科普 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 @抖音健康使用计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
运动医学 何海溶3天前
肩关节功能锻炼之背伸训练 反手摸不到背？洗澡够不着后背？你的#肩关节 #背伸功能 正在报警！#康复训练 #科普 #运动医学
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
孙晶优姿优态｜全国培训1年前
背伸的两种方式 #孙晶优姿优态 #干货分享 #背伸
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
健康生活，康复助力1周前
小臂伸肌及掌指关节训练#医学科普 #健康科普 #康复
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
孙晶优姿优态｜全国培训1年前
背伸的动作概念 #孙晶优姿优态 #干货分享 #背伸
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
不开心就喝可乐2月前
练背volg：四个功能：竖直肩伸，水平肩伸，肩胛后缩，肩内收。今天主要以肩伸为主。兄弟们觉得这个训练怎么样？（面部代偿严重，我控制不了😂）
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
体能训练马月7月前
猫式背伸，脊柱逐节精准控制，提升游泳运动员椎间关节灵活性、核心传导效率、脊柱整体健康。#游泳 #游泳体能训练 #体能训练 #北京游泳队
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
训练指导找梦瑶6月前
手腕抬不起来？问题不大 手腕不能背伸？练这个#腕背伸 #偏瘫 #随拍
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
深圳谢庆良体态2月前
脚拇指背伸受限，预示什么问题？ #背伸受限
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
文登整骨常成琳2天前
踝关节活动度不足，康复技术来帮忙 #踝关节扭伤 #踝关节康复 #关节松动术 踝关节术后僵硬以及背伸活动度不足，都可以尝试一下康复的 关节松动手法，非专业人士勿学！
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
筋骨研修者8月前
肩颈，肩胛，背部，整体拉伸法。#经验分享 #筋骨 #拉伸 #古法健身 #筋膜
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
合肥北城康复——刘越4月前
走路步态讲解，屈髋 、伸膝、勾脚、脚后跟着地、重心转移、伸髋、屈膝#屈髋训练 #步态分析 #步态训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
郭文海（123月训练营ing）5月前
第6集｜丝滑增肌第6期 背阔为主导就是去做纯粹的肩伸，特别是至上而下的下拉类肩伸动作。兄弟萌一定要在前期打磨好背阔的框，提高神经对于背阔肌的募集感背阔其实很好长！#健身 #vlog日常 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
00:00 / 09:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9213
李进 协和手外科医生2周前
小指末节背伸范围很小，诊断为肌腱损伤可先保守治疗#背伸受限 #肌腱损伤 #手外科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
长洋教育学院8月前
手法培训，背伸斜拉手法#纯手法 #推拿培训 #拉伸动作 #手法
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
肩肘关节外科田志3月前
手腕摔伤后，拇指无法背伸，警惕拇长肌腱损伤
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
足踝外科 方真华主任1月前
李博士给大家分析踇趾不能背伸是什么原因？ #踇长伸肌腱 #医生日常 #查房日常
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1319
丽丽线上瑜伽yoga4天前
居家锻炼，圆肩驼背头前伸，体态改善✅ #健身#居家锻炼 #圆肩驼背 #体态改善 #肩膀内扣
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
lucky1月前
距骨软骨之后术后 9 周内康复动作 距骨软骨之后术后 9 周内每天需要做的康复动作 趾屈和背伸活动 上下活动热身后 10-15 分钟后，每天 2 次 趾屈最大角度停留 5-10 分钟，每天 1-2 次 背伸最大角度停留 5-10 分钟，每天 1-2 次 动作尽量被动辅助练习，没有人手借助器械 锻炼，自我练习也可以但是动作很难做到位 #距骨软骨损伤#术后康复#运动医学#足踝外科#记录康复之路
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
珺然3天前
普拉提大器械分享[玫瑰] 这个动作很好的训练到胸廓上提的能力，打开压缩的前胸，同时背伸可以锻炼到背部肌肉，同时加强前锯肌的肌力[胜利]#景德镇普拉提 #景德镇私教 #景德镇健身 #含胸驼背 #肩背训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
DD吃不胖7月前
晨起8分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ 跟练博主：Yuuka Sagawa✅#居家锻炼 #瘦手臂 #副乳
00:00 / 07:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5169
朱教头健身3月前
一个小技巧练炸你的背，跟我学 #健身 #健身小白必看经验 #练背 #减脂塑形 #健身塑形
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
黄骨头1月前
背伸肌腱全部断裂，手指伸直位固定 #骨科#背伸肌腱#伸直固定 #医生 #医生日常
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞750
穆强@世界健美冠军1周前
只需2个划船动作雕刻背肌厚度 后背就是各种类划船动作，不同角度和不同把手器械刺激位置都是不一样的，今天内容简单易学效果好。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #练背不垮脸 #见人不如健身
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
刘康运动康复7月前
#运动拉伸#运动养护
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1937
大君1月前
#背阔肌专项训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
蜡笔小龙1周前
1:侧卧双腿弯曲，下面腿伸直，上面腿弯曲，膝盖贴地，一只手扶住膝盖。 2:吸气吸到后背，后背会弓起来，呼气眼睛看着我们上面的手，向后旋转。将我们的整个胸椎向后方旋转。 3:背部中间会有明显的牵拉感。 4:如果是腰部发力，说明就不对了，调整弯曲的腿，弧度更大一些，手抱着腿，减少腰部发力。 #骨盆前倾 #颧骨突出 #原相机 #收颧骨 #男性觉醒
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
李景翊11月前
背阔肌训练的细节干货，一定要多去做大幅度肩伸的动作，满足大幅度的同时，保证机械张力，如果健身房有对应的固定器械，一定要好好利用#健身 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #02李景翊 @DOU+小助手
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1421
呼辣辣1月前
一个动作告别含胸驼背 拉伸肩背帮助体态回正，驼背体态后侧无力，前侧压缩内脏，所以放松状态下胸椎屈曲，含胸驼背 后划系列可以帮助后侧筋膜恢复弹性，前侧内脏空间恢复，手臂肩背一起帮助肩胛与胸椎灵活 #真实生活分享计划 #普拉提
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
一个养生搭子1月前
懒人两招搞定气血，比金刚跪好用#气血不足 #养生 #居家健身有新招 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1764
Robin 爱健身7月前
五个练背黄金动作！薄背美背完整训练流程！ 女生薄背美背训练！ 背部挺拔有型穿啥都好看！ #健身小白必看经验 #美背 #健身干货 #背部塑形 #练背不垮脸
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1828
董自强-周围神经外科（足下垂+麻木肌萎）3月前
足下垂保守治疗，脚踝脚趾是有恢复顺序的，一般是先2-5四个脚趾，然后是足踝的背伸功能，最后才是大拇脚趾#足下垂#足下垂保守 #足下垂康复 #腓总神经损伤 #腓总神经
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
下肢康复王老师1周前
踝关节扭伤，距腓前韧带修复早期（0-6周），除了消肿和主动背伸活动度与肌肉发力感练习，髋部的锻炼特别是臀中肌的锻炼也需要重视起来。 #运动康复#踝关节#距腓前韧带断裂 #康复训练 #崴脚康复
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
逍遥道友5天前
仙人揉腹功 一、姿势要求 1．仰卧，两腿平伸。 2．左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。 3．两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。(二、意念活动神随手转，不即不离，意注腹中，随动环转。 三、功效 此法能培益中气，是少林派(易筋经)练气入膜之要法，是“神勇余力”十二月功法的第一步，是武功内壮法之一。练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练1－3 个月，中气倍增，自觉气力足、有精神，说话声音洪亮(有膛音)，上腹部丰满，腹直肌腱划部分丰满，以及腹中线之凹消失，这是“筋膜腾起”之征验。 此法不仅适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼，而且是习武功内壮之秘诀。 揉腹怎么练揉腹这个功非常好，但是最关键的对意识要求非常高，就是不能有杂念，如果杂念太多就起不到揉腹的作用，而且意念出去了，气也就出去了，就不会有太大的效果。我具体讲一下，手放在肚脐和心口窝中间偏下一点的位置上，中脘的位置，把有力的手放在下面，把手直接贴在肚皮上，不要隔着衣服，然后用另外一只手掌心贴着这只手的手背，这样放好，全身放松松，仰卧，两个腿自然伸直即可，略略分开也行，脚与肩等宽也行，非常放松地躺着。两眼平视前方——应该是往上看了，两眼轻轻闭合，闭合之后，意念要从眼球中抽离出来，用纯意念、神光下照，感觉我们手下面的腹腔里面，要想里面是空的，不要想里面有五脏六腑，但是空的也不是什么都没有，而是充满了浓浓的混元气，它充斥了整个胸腹腔，想到里面恍恍惚惚、渺渺茫茫的混元气的状态。恍恍惚惚的，一般都是顺时针揉转，就是“右-上-左-下”这样转，手要粘着肚皮转，不是手在肚皮上滑动，而是手和肚皮好象粘在一起一样，这样就不可能转得范围非常大。#揉腹 #揉腹操完整版流程 #揉腹锻炼 #揉腹好处多 #揉腹操的正确动作教学
00:00 / 09:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
辣目男子2月前
Vlog.46 | 夹肘和开肘练背的区别 开肘夹肘的练背，只是肩伸和回旋功能的侧重不同，不必纠结怎样更高效#健身干货 #健身教学 #健身vlog
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1802
爱运动的喵4月前
跟着明星练体态#女性身材管理 #瘦身 #瘦身运动 #体态纠正 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1662
力线教练张文敏（培训）1月前
摸不到后背？手臂上抬困难？ 引起肩膀问题的肌肉有很多，需要精准的评估客户问题才能高效解决✅ #手法教学 #手法培训 #肩膀上抬受限 #后伸摸背受限 #手法
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
桂阳推拿友哥3周前
后伸摸脊是肩关节复合型的功能动作，是肩痛当中最难好的一个功能受限#健康科普#推拿按摩养生 #健康科普
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
叶师傅（基本功版）1月前
下肢功能居家自测｜首先你要了解你的身体再去训练你的身体。 下肢最重要的两个关节功能。#居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #居家健身有新招
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3102
平凡的小刘大夫2月前
#踝关节活动度 #背伸跖屈内翻外翻
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
爱训练的小肖1周前
每天学会一个拉伸部位💪🏻之背部拉伸❗❗ 放松背部紧张肌群😌缓解肌肉酸痛😣减轻腰背筋膜压力😎#新手健身 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
冲冲冲教🧏‍♂️3月前
分享真实私教课内容，做个能听懂话的教练。 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身日常 #健身打卡
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
小爽4月前
手✋会伸，不会握一起练#健康 #强烈推荐 #分享生活小技巧
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞959
身体罗盘3月前
肩颈、背部肌肉的练习动作，它来了#居家锻炼 #健康 #知识分享 #一起来锻炼 #居家健身
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞12

简介:

您在查找“背伸和屈指是什么动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-02 06:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: