您是不是在找：

李宁宁5月前
李宁宁，史密斯杠铃窄距坐姿推肩教学视频，希望这段视频能够帮助到有健身需求的朋友们[机智][加油] #上热门 #健身 #李宁宁 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
凯圣王1年前
【史密斯坐姿推肩详解】 很多兄弟姐妹问我，健身房只有史密斯机怎么训练，这条视频我先给大家分享一下史密斯坐姿推肩的细节：自由训练与用史密斯的区别、坐法、腿的状态、骨盆胸椎的摆放、握距、行程、呼吸与节奏、力竭次数、握法、史密斯的小提示……兄弟姐妹们看完视频可以去健身房试一下#肩部训练 #练肩 #健身 #运动 #增肌
00:00 / 12:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大志真的很努力1年前
史密斯推肩找不到感觉还酸痛这几个细节注意了吗✅ #抖音健身房 #健身教学 #健身干货 #肩部训练
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
还没吃饱呢3周前
史密斯杠铃推肩保姆级教学！练出饱满肩围就靠它 #健身教学 #史密斯推肩 #练肩干货 #抖音生活观察计划 #健身打卡
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
Hi邹教健身7月前
#Hi邹教健身 新手练肩就做史密斯推 简单 易学 孤立感强#肩部训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7038
徐来减肥日记4天前
200斤胖子第二个月怎么力量训练，练肩膀力量训练 #健身小白必看经验 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #力量训练
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞853
U7杨攀4年前
要想手臂显粗多练肱三头肌，史密斯窄推安全又有效还能上大重量#手臂训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
破而后立郑（炸肩版）1年前
史密斯推肩 大佬详解 视频比较长点赞收藏 下次练肩前看📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1328
小明健身（增肌版）3月前
史密斯推肩动作细节，打造完美肩前束#健身 #肩部训练 #健身小白必看经验#健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1178
国服克里斯1年前
一个视频教会你练肩神器史密斯推肩，下次去了就把这个器械锁死！#肩部训练 #练肩 #史密斯推肩 #增肌 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
🥦西兰花带你健身3天前
新手想进步先做固定器械 #肩部训练#史密斯推肩#健身干货 #抖音健身房
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
爱美健身达人5天前
史密斯推肩，甩掉拜拜肉，让上肢更紧致#爱撸铁的小姐姐 #健身随拍 #晒晒自己的训练瞬间 #运动表现 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
一练就大5月前
#肩部训练 #健身小白必看经验 #练肩 #健身干货 #健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
大白的健身日记2月前
史密斯推肩要掌握好这些细节再去推，你的肩膀酸胀了！#肩部训练 #推肩 #健身 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
Bradley（2-8号停训放纵七天版）3天前
推了几周史密斯窄距卧推，毫无训练痕迹的三头终于有点起色了 #健身小白 #三头肌 #窄距卧推 #毫无训练痕迹 #减脂期
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
美食家4月前
史密斯推肩作为练肩王牌动作，你们做对了吗？#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1620
吕教健身教学6月前
史密斯推肩，是个很好的动作，但是很多人第一步就做错了！凳子得先摆好！#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #肩膀
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9438
谢不肉健身1月前
在健身房最烦这样做史密斯推肩的人啦！ Damn！用更稳定更好上手的史密斯来推肩！ 不仅发力感超好～上强度也非常丝滑 #练肩 #史密斯推肩 #增肌 #塑型 #肩部训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
一练就大1月前
#肩部训练 #史密斯推肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
Bradley（2-8号停训放纵七天版）4天前
听说中束是推出来的 #健身小白 #练肩日 #史密斯推肩 #毫无训练痕迹 #减脂期
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
崽崽(健身版8月前
新手练肩建议用这种固定轨迹的史密斯来做#肩部训练 #史密斯推肩 #新手练肩 #坐姿推肩 #抖音小助手
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
陪你好好吃饭变瘦3天前
#健身房打卡 #每个动作都是用汗水换来的 #健身小白必看经验 ##健身也要节奏感 #来吧感受一次不一样的锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Gin是我3月前
练肩日 用史密斯推出直角肩 - 薄肌感的身材 理想的直角肩 都是靠时间和坚持练出来的 稳定的运动轨迹可以避免斜方肌代偿喔 #撸铁女孩 #健身穿搭 #练肩 #直角肩 #薄肌
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1317
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）8月前
还不关注点起来？全网都没人教你的！三头窄推训练细节！！#手臂训练 #三头肌 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1131
土豆🥔（训练版）8月前
健身房不同等级练肩 （史密斯推肩篇）#健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
小潘潘潘潘.5月前
✅史密斯杠铃推肩 新手练肩的黄金动作 掌握好史密斯 让你的肩部更有型#肩部训练#史密斯推肩#史密斯#器械教学 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1787
嘿！亦菲健身了4月前
哑铃推肩做不了的，史密斯推肩真的非常推荐去试试，感觉非常棒#一字肩 #史密斯推肩 #肩部训练 #女生练肩 #健身教学分享
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1400
胖胡在健身10月前
史密斯推肩的小技巧！#见人不如健身 #健身干货 #增肌 #肩部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
大兵教健身(教学版)5月前
健身房不同等级的史密斯推肩，像不像刚去健身房的你#我的电子教练 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1026
阿北1月前
史密斯推肩，肩部训练计划的必备动作，看看有没有做对#肩部训练 #力量训练#健身教学 #新手健身指南 #健身光速成长计划
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1016
IFBB PRO 任帅9月前
三角肌前束练不大？快看看是不是这几个要点没做到位！#健身 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅 #肩部训练
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞828
曲大朋1月前
新手肩部训练安排推肩时，史密斯推肩细节健身小白仔细看！ #肩部训练 #推肩#史密斯推肩 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
谢不肉健身7月前
在健身房最烦这样做史密斯推肩的人啦 Damn！注意这些细节做史密斯推肩！不仅上手超快做起来很稳定！对肩膀的刺激也很好～ 饱满有型的三角肌离不开中大重量的垂直推训练 可以作为主项完成3～5组 每组8～15个！ #练肩 #肩部训练 #塑型 #增肌 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞638
喵喵日记.4天前
#健身教学#史密斯推肩#让健身成为一种习惯 想高效发展上半身推的力量和视觉宽度，这个动作是你的必修课，固定器械让你能全力以赴，把每一分力都用在肩部上！
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
破而后立郑（炸肩版）10月前
新手练肩 史密斯推肩这样做更高效📝#宽肩窄腰 #炸肩 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞892
陈馆长健身4年前
史密斯颈前推举~控制好发力练炸你的肩#健身教学 #健身细节 #健身干货 #肩部训练 @DOU+小助手
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞965
咸鱼教健身(教学版)5月前
史密斯机肩，找不到肩的感觉？这些细节一定要做对#三角肌 #史密斯机练肩 #健身小白必看经验 #固定器械 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
飞哥教你学健身6月前
想要肩部更发达啊可以试试这么练、一组可以练到爆。#健身干货 #健身教学 #减脂 #体重管理
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
泽克-Zeke11月前
史密斯肩推的细节详解，角度，坐姿，位置。#撸铁男孩 #健身 #自律
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1350
习惯自律过了头🥦（教学版）3月前
史密斯推肩保姆级教学 #史密斯推肩#肩部训练#抖音健身房#健身干货#健身教学
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
韩宇.4月前
史密斯推肩教学片段#新手健身
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
阿宇健身（教学版）3月前
史密斯推肩既能稳定，而且可以相对更大重量，打造#3D肩 #健身小白必看经验 #肩部训练 #史密斯推肩 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
星星星🏋️4天前
#谭成义 谭式史密斯坐姿推肩 更孤立@谭成义 #健身 #创作灵感 #推肩 #创作者中心
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
阿元健身教学3月前
不同等级的史密斯推肩，新手小白有些误区尽早避免！#健身 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #力量训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
没有肌肉的小朱1年前
史密斯推肩教学 史密斯推肩教学， 不会的照做，新手也可以练#健身干货 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
咸鱼教健身(教学版)4月前
史密斯推肩的这些细节你做对了吗？细节做对肌肉才有感觉#三角肌 #肩部训练 #史密斯机 #固定器械 #健身干货
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞819
于师傅🇨🇳HeatFit3年前
一分钟学会史密斯器械推肩！#健身 #力量训练 #健身教学
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
简单健1月前
这么练肩，功能性有了，安全性也有了，肌肉更有了 #健身 #练肩 #肩部训练 #史密斯推肩 #我的电子健身教练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
吕教健身教学6月前
史密斯推肩 视频时长：4分12秒，详细的讲解了肩膀训练的动作要领，以及新手兄弟非常容易出错的地方！如果你练肩的时候，老是感觉关节不舒服，看看有没有犯了这些容易出错的细节！#健身 #健身教学#健身干货#肩部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1389
🥦西兰花带你健身4月前
想让肩膀长肉，就要多推，那么史密斯是一个既高效又安全的动作。#史密斯推肩#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身知识
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
小宗哥的快乐健身6月前
史密斯坐姿推肩🔥突破肩部维度✅ 行程更稳定，可以上重量，看完就会的那种！#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身干货 #力量训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
是一个乐子1月前
1.哑铃推肩 4✖️8 2.史密斯推肩 4✖️10 3.哑铃站姿飞鸟 超级组4✖️15 4.蝴蝶机后束 4✖️12 5.面拉 4✖️12 #健身 #日常训练#薄肌男孩 #训练分享
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4363
Hi邹教健身2周前
#Hi邹教健身 史密斯推肩纠错不会练低于白练！#肩部训练#干货分享
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞812
于教练带你学健身（教学版）3周前
3D动作解析之史密斯推肩 #史密斯推肩#力量训练#健身干货#健身小白必看经验 #健身干货教学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
罗教练健身教学3月前
史密斯推肩要掌握这些细节，掌握好了发力都在肩上了#史密斯推肩 #肩部训练 #推肩 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞585
小太阳太郎2周前
胸肌内侧薄塌陷不好看 胸肌近段训练王牌动作：史密斯杠铃窄推。优势与细节，娓娓道来。认真听我说话就对了！#无不良引导#胸肌训练 #健身干货#胸肌中缝训练 #好身材就要不断的雕
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2441
孙叁哆哆4天前
肩太弱了，该上强度了！#健身 #健身vlog #练肩
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
杰sir爱健身3天前
太久没有史密斯推肩了，今天我怀着无比激动的心情用史密斯推肩向鲁迪.史密斯致敬🫡 #健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）6月前
推那么重肩膀却不涨？？ 推肩最基础的动作！几个细节注意好！效率翻倍！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞719
@大白带你健身（教学版）9月前
史密斯推肩动作分析教学，打造3D肩膀！#肩部训练 #推肩 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
带亦菲去健身（李教练）3周前
一看就会的肩部训练动作，坐姿史密斯推肩。 #健身 #肩部训练 #史密斯推肩 #健身干货 #塑形
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1033
觉朴4天前
#健身打卡 #减脂塑形 今日新动作，史密斯半程推肩！
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
新手练肩，尽量选择稳定的运动轨迹 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #健身教学 #史密斯推肩
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞173

简介:

您在查找“窄距史密斯推肩”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-30 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: